arkiv

Inlägg från maj 2013

Min tävlingsoutfit Stockholm marathon

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Det blev några ombyten framför spegeln innan jag var nöjd. Kläderna måste vara sköna att springa och svettas i, behån måste vara stabil och jag vill ha kläder som syns i folkhavet. Detta blir morgondagens tävlingsoutfit på Stockholm marathon: Skor Nike, BH Swegmark of Sweden, t-shirt Casall, kjol Lululemon Athletica, trosor Craft, kompressionsstrumpor GoCoCo, midjebälte Salomon. En massa gamla godingar från garderoben. Dumt att testa nya kläder när jag ska springa i flera timmar …

9307

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Jag är tokladdad inför imorgon! Har hämtat ut min nummerlapp – springer med nummer 9307 – går att följa löpare via mobilen för den som är nyfiken. Dessutom har jag gjort en lång spellista med härliga låtar i Spotify samt noga valt ut min löparoutfit, den får ni se senare. I övrigt laddar jag inte på något särskilt sätt matmässigt förutom att jag försöker få i mig ordentligt med mat och vatten. Det blir fredagstacos ikväll och imorgon ska jag ladda med ordentlig frukost. Det svåraste är att loppet startar vid lunchtid. Jag kan inte äta en stor måltid strax innan jag springer. Får bli ett större mellanmål runt halv elva istället eftersom min frukost brukar ske rätt tidigt då barnen vaknar strax efter sex.

Jag hoppas på att hålla kroppen frisk och skadefri och att jag ska kunna ta mig runt hela banan – även om jag kommer vara nöjd över ett varv. Största utmaningen just nu är troligen mina bröst. Blir rätt många timmar utan amning så jag gissar att det får bli något toastopp på vägen med pumpning. Haha. En nybliven mammas utmaningar. Nåja, det löser sig alltid.

Från SM-vinnare till att vinna över sig själv

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

En dag kvar. Snart ska jag iväg och hämta min nummerlapp. Men redan i morse fick jag maraton i mina tankar när förra årets SM-vinnare i damklassen på Stockholm marathon – grymma Charlotte från Runday var med på min cykling och gav mig ”sista minuten”-pepp. Charlotte kan tyvärr inte försvara sin titel i år då hon har en stressfraktur i lårbenshalsen, men nästa år får hon ta revansch.


Charlotte efter min cykelklass.

Jag har ju helt andra ambitioner med mitt löpande än vad Charlotte har, men jag hoppas ändå på att känna mig som en vinnare imorgon. När jag sprang i mål 2009 var känslan lika lycklig som att jag hade vunnit hela loppet. Och jag var faktiskt en vinnare då jag hade vunnit över mig själv och vågat pressa mig själv mer än vad jag trodde var möjligt.

inspiration

Träna som eliten

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

En av mina cykeldeltagare tipsade mig tidigare i veckan om avsnittet ”Träna som eliten” i radioprogrammet Kropp & Själ. Ett avsnitt som handlar om hur motionärer tar efter eliten och härmar dem i allt från träningsvanor till utrustning. Intressant och tankeväckande. Jag lyssnade på det under gårdagens promenerande och det var ett bra program. Därför blir det mitt fredagstips till er. Själv har jag laddat min iphone med olika podcasts samt en massa musik för morgondagens maraton.

test

Utvärdering UP Jawbone

av Terese Alvén i kategorin Test, Träning den

Nu har jag använt UP från Jawbone i nästan två veckor och det är dags för en utvärdering. UP är ett armband som mäter all aktivitet samt hur du sover på natten. Till telefonen laddar man ner en app och sedan kopplar du endast ihop armbandet med telefonen och ser dagens statistik i appen.  I telefonen sköter man inställningar samt lägger till vad man har ätit under dagen om man är intresserad av det.

För min del var det mest intressanta att se hur jag sover på natten, och mina nätter har skiljt sig åt rätt rejält. Det är inte alltid jag tycker UP ger exakta värden. Ibland vet jag att jag har varit vaken flera gånger, men den visar endast ett par vakenperioder. Troligen för att jag inte har rört på mig tillräckligt och då tror sensorn fortfarande att jag är i lätt sömn. Men det går ändå att få hyfsad koll på hur sömnen ser ut.


Exempel på två av mina nätter. De skiljer sig en hel del åt. De orangea blocken är när jag är vaken, de ljusblå lätt sömn och mörkblå djupsömn. Jag har själv satt målet på åtta timmar.

Extra bra funktioner är att det går att ställa in UP så att den väcker dig genom en lätt vibration när du befinner dig i ytlig sömn inom en halvtimme innan det är dags att vakna upp. Då väcks du när det är som mest optimalt. Dessutom kan man programmera in att man ska röra på sig x antal minuter om man har suttit stilla för länge, då påminner armbandet dig. Och tar du en powernap på dagen kan du ställa in armbandet på powernap-läge, så att den väcker dig när det är som bäst efter några minuter.

Jag tycker armbandet är snyggt och jag gillar att ha det på mig. Priset ligger runt 1200 kr vilket är rätt mycket. Samtidigt har UP många funktioner och det finns mycket att göra i appen. För min del är sömninfon den mest intressanta, att börja mäta allt från vad man äter till exakt hur mycket man rör sig kan vara bra för en del, men för andra kan det vara stressande och bidra till dåligt samvete eller osunda vanor. Vet du om att du rör dig dåligt i vardagen kan UP hjälpa till att aktivera dig mer, för vet du om att stegen räknas vill du gärna komma upp till ditt dagliga mål (som du sätter själv). Så armbandet kan vara en spark i baken, det gäller bara att använda det på rätt sätt.

inspiration

Torsdag med sol och inspiration

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Idag är en ”flänga runt på stan”-dag. Inte mig emot. Fantastiskt väder, snäll bebis och inspirerande möten – alla med coola kvinnor. Promenader på stan får bli dagens motion. Väljer att vila från träning både igår och idag då jag ska springa på lördag.

Tidigare idag blev det lunch i solen på en bänk på Östermalms torg med favoritwrappen från Planet Food i Saluhallen och nyss köpte jag en islatte på väg hem. Islatte får mig alltid att tänka på New York då det var under en av mina resor dit som jag fastnade för drycken. Då handlade jag den alltid på Starbucks, nu köper jag min på Espresso House. Köper kaffe väldigt sällan numera, för något år sedan köpte jag det nästan dagligen, men det ändras såklart med var i livet man befinner sig. När Tilde börjar förskolan och jag är tillbaka i jobblivet 100 procent blir det troligen mer köpt kaffe och inte lika mycket hemmabryggt. Nu känns det lyxigt att ibland få möjlighet att handla en islatte eller krämig cappuccino.

Utrustning till maraton

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Tack för era peppande kommentarer. Jag känner mig förväntansfull och lite pirrig inför lördag. Har börjat fundera över vad jag ska ha på mig för kläder och vad jag ska ha med mig. Om jag ska springa med löparväska, midjebälte eller inget av det. Förra gången jag sprang maran hade jag midjebälte med dryck och som förvaring för telefon, nycklar och pengar. Alla små detaljer är viktiga. Har jag inte kunna förbereda mig innan kan jag i alla fall se till att ha rätt utrustning och kläder jag trivs med under loppet. Just nu lutar det åt att jag har ett armband för mobilen och eventuellt ett midjebälte.

traning

Föreläsning om trender och träning

av Terese Alvén i kategorin Träning den


Över 100 Skanska-anställda kom och lyssnade på mig.

Idag har jag varit på Skanska dit jag var inbjuden för att prata träningstrender och inspirera deras personal.

Jag imponeras av Skanskas friskvårdssatsning. De har redan en stor motionsanläggning i sitt nuvarande kontor, och nu när de ska byta kontor och bygga nytt får personalen komma med önskemål om allt från skåp i omklädningsrummen till vad det ska finnas för klasser på schemat. Jag såg skisserna på deras nya träningsytor och hade jag jobbat på ett stort företag hade jag också velat haft de möjligheterna till träning.

Det är en positiv trend att fler företag satsar på sin personals hälsa. Har vi träningen nära oss är det lättare att den blir av och tränar man tillsammans med sina kollegor kan man pusha och inspirera varandra.

Jag springer på lördag

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Som jag har velat fram och tillbaka. Jag har absolut inte lyckats träna med långpass och rejäla förberedelser inför Stockholm maraton. Samtidigt är maran något som jag tänker på ofta när jag är ute och springer. Jag tänker på folkhavet längst banan. Hejaropen. De tusentals löparna. Håret som reser sig på armarna när målet närmar sig. Glädjetårarna i ögonen. Känslan av att vara stark och orka mer än vad jag tror. Den magiska stämningen som jag upplevde 2009 när jag sprang. Jag längtar efter att få uppleva den igen.

Och jag har ju ett startbevis. Varför bara slänga bort det? Jag kan lika gärna ställa mig på startlinjen och få ett bra träningspass. Jag siktar på att springa ett varv. Känns det bra kommer jag att fortsätta. När jag inte orkar/kan springa längre kan jag gå. Och när/om jag anser att det är dumdristigt att fortsätta går jag av banan helt enkelt. Det är inte svårare än så. Då har jag fått smaka på den fantastiska marastämningen och jag har gjort mitt bästa efter mina förutsättningar just nu.

Jag har tagit ett beslut. För det känns rätt i hjärta och hjärna just nu. Jag startar på lördag.

Morgonpromenad

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Jag planerade för en lättare löprunda nu på morgonen. Men löpningen blev en promenad istället. Och anledningen är jättefånig. Jag tappade nämligen nästan byxorna när jag sprang och jag fick hålla i linningen. Jag har tydligen blivit av med ett par kilon efter graviditeten och därför var byxorna som passade för ett par månader sedan aningens för stora nu. Tur att jag har andra byxor i garderoben som jag kunde ha innan min graviditet och som nu passar igen.

Förresten – jag har tagit ett spännande beslut angående en utmaning som närmar sig … berättar mer om det senare idag.