arkiv

Inlägg från maj 2013

inspiration

Planering och prioritering

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Stark start på dagen skedde tidigt i morse med träning på SATS Zenit i form av enklare styrkeövningar med enbart min kropp följt av 45 minuter cykel. Älskar att få träna på morgonen – särskilt dagar som idag (och igår) när jag har mycket jobb och därför håller mig hemma vid datorn hela dagen. Då somnar nämligen Tilde i soffan istället för i barnvagnen och då får jag effektiva arbetspass av varierande längd. Är jag ute och flänger på stan vaknar hon till när jag kommer hem och då försvinner möjligheten till arbete. Det handlar om tajming, lite tur och flexibla lösningar som småbarnsmor. Varje dag har jag en ”att göra”-lista med olika prioriteringar och hinner jag inte allt under dagen sitter jag någon timme med datorn på kvällen när barnen har somnat. Man hinner mer än vad man tror bara man är medveten om sina utmaningar och tidsbegränsningar.

Vinn startplats och hudvårdskit

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Tävlingar den

För tredje året i rad tävlar jag ut startplatser till Tjejmilen tillsammans med HTH. En populär tävling som jag är glad återkommer. Nu kan du ta chansen att vinna en startplats i Tjejmilen den 7 september 2013 samt ett hudvårdskit från HTH!

Sugen på att springa? Jag har 5 startplatser till Tjejmilen att tävla ut. Allt du behöver göra är att motivera med max 15 ord varför just du ska vinna samt svara på tävlingsfrågan nedan. Vinnarna får också ett fint kit från HTH, innehållande deras senaste nyheter.

Mejla ditt tävlingsbidrag till tavling@sparkibaken.se senast söndagen den 2 juni 2013 kl 23.59. Glöm inte att skicka med namn, adress, telefonnummer, födelsedatum, mailadress, vilken startgrupp du vill vara med i (info hittar du här) samt om du vill ha tidtagning eller ej.

Tävlingsfråga:

Vilket år lanserade HTH sin första hudlotion?
1. 1970
2. 1973
3. 1975

Lycka till!

bocker

Intervju i SOLO

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

I senaste numret (nr 6) av tidningen SOLO finns en intervju om mig och min bok. Fotot tog endast ett par veckor efter det att Tilde föddes så det har dröjt ett tag innan artikeln kom ut i tidningen. Jag är nöjd över intervjun – sedan tycker jag det är lite märkligt att de har med min artikel som handlar om att min strävan efter att bli smal gjorde mig sjuk samtidigt som de på omslaget lockar med artikeln ”7 smalknep för lata tjejer”.

När ska vi komma ifrån illusionen om att vi blir lyckligare om vi går ner några kilon? Oftast är det helt normalviktiga personer som försöker sträva efter att gå ner i vikt. Jag lovar – lycka sitter inte i kilona. Min viktnedgång gjorde mig sjuk, och att hela tiden sträva efter något annat gör att vi inte är nöjda med oss själva. Jobba istället för att ändra ditt tankesätt och börja älska dig själv som du är. Det är då du blir lycklig och det är då du trivs i din kropp.

ViPR Athletic

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent, Träning den

Det träningspass som gav mig mest träningsvärk under helgen var gårdagens ViPR Athletics som hölls utomhus i strålande solsken med Concept Education. Jag och Glenn hade dessutom sådan tur att Tilde sov gott i vagnen just då så vi kunde träna tillsammans.

Jag har kört ViPR på SATS ett par gånger, och även om jag har gillat träningsformen tidigare fick jag en extra kick nu. Hade en riktigt rolig träningstimme när vi i intervaller fick olika övningar med gummiröret. Övningarna hade olika fokus som styrka, snabbhet och koordination. Svettigt, roligt och en alldeles, alldeles underbar träningsupplevelse.


Tilde vaknade till mot slutet av passet.


”Only you can make it happen” – jag tränade i kläder från Lorna Jane som var en av utställarna under mässan.

Tack Workout Åre!

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning, Event/konvent den


Alla presentatörer på scen.

Tack Workout Åre för en fantastisk helg som känns i kroppen i form av träningsvärk och med fina minnen i huvudet. Jag har fortfarande saker att dela med mig av till er från helgen, så var beredd på ett par inlägg till innan rapporteringen från Åre är över.

Men jag är tillbaka i Stockholm igen och har startat dagen med buller och brak i form av min cykelklass på SATS Hötorget. Nu är det jobbfokus på att förbereda en föreläsning om trender och träning som jag ska hålla för ett företag på onsdag. Ser fram emot att stå på föreläsningsscenen igen, trivs väldigt bra där.

bocker

Viktig föreläsning på Workout Åre

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Tack alla som kom och lyssnade på mig när jag pratade om min bok Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild. Det var inspirerande och roligt att få föreläsa och nu ska jag använda energin jag fick genom att gå på ett skönt träningspass.

Nike Training Club utomhus

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent den

Igår blev det träning utomhus för min del. Jag var med på Maria Olofssons Nike Training Club-pass precis vid vattnet. Idag känner jag av träningsvärk från passet som bestod av styrke-, konditions- och koordinatiosövningar under olika tidsintervaller. Extra roligt var att vi tränade två och två för att peppa varandra och göra high five när vi var klara med en övning. Man blir alltid starkare när man hjälper varandra på vägen.

Skype med Loppi Active & Fun

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent den


Många armband blir det … Workout Åre, UP Jawbone, helpension på hotellet samt BABY.

Det är inte bara i Åre som det pågår härliga träningsaktiviteter i helgen, i Stockholm tävlas det i Hammarbybacken och Loppi anordnar ett bloggevent med temat Active & Fun. Och tack vare teknikens hjälp går det att vara på flera ställen (nästan i alla fall) samtidigt. Nu har jag precis skypat med Leila som stod på Loppis scen och levererat fem träningstrender. Kul! Första gången som jag har skypat med en hel publik (var någon av er där och tog bild, mejla mig gärna en).

Nu ska jag däremot ut och träna lite själv. Först på tur står Nike Training Club med Maria Olofsson. Ett styrkepass som ska köras utomhus precis vid vattnet,

Video: Midnattsspinning Workout Åre 2013

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent, Inspiration den

Jag somnade när jag ammade Tilde framför Let´s dance igår och när Glenn väckte mig halv tio ville jag först inte gå och träna, jag var sååå trött. Samtidigt visste jag att jag skulle ångra mig i efterhand. Midnattsspinningen är bara en gång om året och jag vet att Thomas brukar leverera. Förra gången jag var med bjöd han in Nils Torring som satt på en cykel i Göteborg under ett par låtar (och här är ett par videos från det året).

Jag slängde lite vatten i ansiktet och sedan var det bara att köra. Och jag är glad att jag tog mig ner till träningssalen. Thomas bjöd på DJ, ljusshow, kraftfulla låtar och ett rejält bergspass. En inspirerande upplevelse!

Sedan var det såklart svårt att sova när jag kom tillbaka till rummet. Det tar ett tag för kroppen att komma ner i varv. Men när jag väl somnade sov jag som en stock mellan Tildes amningspauser.

AfHo – Afro och house

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent den

Nu har jag utmanat min comfort zone. Jag testade Åsa Fornanders egenutvecklade klass AfHo, en blandning av afro och house. Efter halva passet var jag beredd att gå därifrån då jag inte fick till stegen, men så sa Åsa att det bara är att lyssna på hjärtat och köra. Då kände jag, det får bli som det blir. Jag hittade på lite egna steg när jag inte fick till de rätta och sedan körde jag på med rätt koreografi i övrigt. Funkade helt okej. Jag var med på hela passet, njöt av den härliga musiken och sköna Åsa på scen.

Därefter fick Glenn träna Grit Plyo med Fredrik Andersson och jag och Tilde spanade på de som tränade utanför balkongen till vårt hotellrum.

Nu har vi ätit middag och jag ska försöka hålla uppe ögonen till midnattsspinningen. Inte min grej att träna på kvällen, men jag vet hur grym klassen brukar vara så det ska bli superskoj.