arkiv

Inlägg från maj 2013

halsa

Livet är här. Njut.

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Funderar du ibland på var du befinner dig och vart du vill ta dig? Vad har du för mål och drömmar? Vad kan du göra just idag för att ta dig ett steg närmre?

Jag tänker rätt mycket på detta, särskilt nu när jag har en hel del tid att tänka under barnvagnspromenader och amningspauser. Just nu har jag en rätt lång lista på vad det är jag vill. En del saker får vänta, andra prioriterar jag nu eller planerar att lägga energi på inom kort. Det gäller både med min familj, i jobb samt i min träning. Jag tror det är bra att reflektera över sitt liv ibland. Inte bara köra på i samma gamla hjulspår. Komma på vad man är tacksam över och vad man vill ha mindre eller mer av i sitt liv.

Sedan ska vi såklart inte bara leva i framtid eller dåtid, vi ska leva i nuet. Det är lätt hänt att bara se ett mål framför sig och fokusera på hur livet kommer vara när man väl är där. Men livet är här. Just nu. Reflektera, dröm och visualisera dig själv vid ett önskat mål – men glöm inte bort att njuta nu och ta tillvara på varje dag. Som uttrycket säger, det är resan som är målet.


Today I am a bird. Ingenting kan stoppa mig.

intervjuer

Filmning och plåtning med Proviva

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den


Foto från min första plåtning med ProViva.

Det är mycket spännande som händer i veckan. Till helgen drar jag till Workout Åre – och innan dess är det jobb och olika events på schemat. Först ut är två dagar filmning och plåtning tillsammans med ProViva-gänget. Du har väl sett det jag har spelat in tidigare? Här är några av mina videoinlägg:

Packa träningsväskan för bästa träningsresultat

Klassiska plankan på tre olika sätt

Sidoplanka på tre olika sätt

Dessutom har mina ambassadörskollegor Jacob och Annette många bra filmer. Du hittar allt på ProVivas sajt, eller om du laddar ner appen ProViva Mage+.

barn-familj

Korvlunch på båten

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Efter morgonens löprunda har det blivit en väldigt lugn dag. Först hade vi tänkt fixa picknick och dra till någon park, men eftersom vädret blev lite sämre åkte vi istället ut till Djurgården och hälsade på mina föräldrar som var på sin båt och fixade. Där bjöds det på korvlunch och en lång tupplur. Avslappnat och skönt.

Åh som jag längtar efter att få åka ut med båten i skärgården i sommar. Charles var lite besviken att vi inte åkte iväg med båten idag, men han tyckte ändå det var spännande att titta på andra båtar i hamnen samt svanarna som simmade förbi.

Barfotalöpning

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Åh så kul för Danmark. Favorittippade och en av mina favoriter i årets Eurovision. Tyckte det var ovanligt många bra bidrag i år. Och de konstigaste sållades ut tidigare i veckan.

Roligt att se att barfotatrenden inte bara gäller i löparspåret och träningslokalen – Loreen sjöng barfota förra året och Emmelie de Forest gjorde likadant i år. För att hylla dem (nåja) sprang jag själv i Nike Free 5.0 – Nikes svar på barfotasko – under morgonens magiska löparrunda. Trots cykelintervallerna igår var jag pigg och stark i kroppen. Mentalt och fysiskt kändes det som den lättaste rundan på länge. Kanske för att:
… jag hade riktigt peppande musik i öronen i form av min nya cykelklass som jag instruerar imorgon bitti
… jag testade Casalls kompressionstights
… jag sprang i underbar parkmiljö med dofter av vår runt omkring mig
… jag ätit och sovit bra
… jag var motiverad.

Troligen en kombination av allt. Ibland är det svårt att sätta fingret på vad det är, det bara känns bra.

Instruktör i 30-20-10

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning den

I eftermiddag har jag varit på internutbildning i SATS tuffaste 30-minutersklass på cykel, nämligen 30-20-10. Tufft, utmanande och roligt. Eftersom vi under utbildningen körde igenom passet två gånger samt gjorde en del intervaller där emellan är jag rätt trött i kroppen nu. Men jag känner mig stark av att ha utmanat mina gränser och jag hoppas jag får möjlighet att instruera klassen. Jag har ju inte själv den som fast klass men det blir säkert några möjligheter att vikariera på den framöver.

Nu ser jag fram emot en härlig kväll med god mat och Eurovision song contest.

Frukost och golfspel

av Terese Alvén i kategorin Golf den

Efter en härlig frukost ska jag nu sätta mig och mixa musik till mitt nya cykelpass samtidigt som männen i familjen drar till golfbanan för att slå några bollar. Charles har varit alldeles exalterad över det hela morgonen och har packat ihop sin lilla golfbag. Jag håller tummarna att mina barn ska förälska sig i golf när de växer upp så att vi kan spela tillsammans hela familjen om några år. Jag vill inte pressa mina barn, men förhoppningsvis blir de inspirerade och nyfikna när de ser mig och Glenn hålla på med någon idrott. Och än så länge är Charles fascinerad av det mesta som involverar en boll och/eller klubba eller racket.

Toppentennis!

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

En härlig stund på cykeln följt av en riktigt rolig tennistimme. Jag är grymt nöjd med starten på min fredag. Energi och adrenalin i massor.

Nu blir det promenad med barnvagnen till ett möte följt av en eftermiddag med research inför min nya bok som jag håller på att skriva(!). Därefter väntar fredagsmys med familjen.

Dagens tennisoutfit: ny topp samt capribyxor med bollfickor samt kjol – allt från Moja tennis. Skor Nike.

traning

Svenskarnas fysiska aktivitet

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Hittade en intressant notis i senaste numret av Aftonbladet Wellness. Visst känns det som att allt fler tränar? Hälsa är otroligt trendigt just nu, men det kanske är så att det bara känns som att fler tränar eftersom många har börjat dela med sig av sina träningspass i allt från bloggar till Facebook, Instagram och Funbeat. Och den ökade delningen av träningsstatusar kan göra att vi som tränar inspireras på gott och ont och tränar ännu mer och sätter högre mål?! Vår träning har blivit mer publik när vi delar den med vänner och följare och då märks den mer än om vi bara hade pratat om den med våra kollegor i fikarummet på jobbet som förr om åren …

bocker

Frisk och fri från ätstörningar

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Ibland får ni mig att gråta. Men det är alltid glädjetårar. För även om ni delar med er av jobbiga upplevelser så finns det hopp och glädje i breven. Det går att bli frisk! Igår fick jag ett långt mejl från en av er som håller på att bli frisk, och med tillåtelse av läsaren som skickade det får jag publicera en del av brevet:

(har tagit bort berättelsen om hennes liv…) ”Tack vare din blogg fick jag den inspiration jag behövde för att vilja bli frisk igen, och den var en starkt bidragande orsak till att jag vågade söka vård. De dagar jag funderade (och fortfarande ibland funderar) på att smyga mig fram till handfatet och hälla ut min näringsdryck kunde jag bara gå in på din blogg och påminnas om allt det underbara som väntar den dag jag är frisk – ett socialt, hälsosamt liv med träning, vänner, familj och ork. I din bok skriver du att det går att bli frisk – ord som även nu när jag skriver dem får mig att le och känna hopp. Fantastiska och starka ord. Genom att läsa din bok fick jag också känna att jag inte är ensam. Det är svårt för familj och vänner att verkligen förstå hur det är att vara sjuk i denna sjukdom, det har jag full förståelse för. Inte desto mindre behöver man dock veta att man inte är ensam, det finns personer som vet och förstår. Det har varit en fantastisk tröst att få det stödet genom din bok och blogg. Det hände flera gånger då jag läste boken att jag slogs av känslan att de ord som stod kunde varit skrivna av mig själv, jag kände igen mig så väl. Slutligen ingjuter din bok hopp inför framtiden för mig. När jag nu inte längre får professionellt stöd kan jag vända mig till den, och komma ihåg att jag också vill blir frisk. Jag kan läsa din blogg och påminnas om det liv som finns då man inte längre behöver känna sig svag, frysa i högsommarvärme, eller besatt tänka på vad man äter. Även om du inte vet det är du, och har varit, ett stöd för mig under hela mitt tillfrisknande. Jag är säker på att du också kommer att vara det framöver.

Så tack. Jag vet inte hur jag ska uttrycka det på ett sätt som verkligen framhäver hur jag känner. Som jag sa inledningsvis, hur tackar man någon som faktiskt kan ha bidragit till att ens liv räddats?


Tack alla fantastiska läsare av min bok och blogg som hör av er med feedback!

Lila löpning i morgonsol

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Trettio minuter löpning i ett soligt Stockholm fick igång min kropp denna morgon. Tog det lugnt och valde att springa och lyssna på en podcast trots att jag vet att jag springer långsammare än om jag lyssnar på musik.

Jag behöver inte springa supersnabbt, det räcker med att få njuta och träna på en lagom skön nivå ibland. Men nästa gång kommer jag säkert vilja utmana mig mer, jag brukar ju vara rätt ombytlig där. Allt beroende på dagsform.

Dagens löparoutfit: rotade fram en gammal favorit i form av prickig löparjacka från Nike som har ett par år på nacken, även tights (nya) och skor Nike (från förra året).