arkiv

Inlägg från juni 2013

barn-familj

Ballonger – bra bollar

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Alla högtider är roligare med barn. Innan jag blev mamma fick jag aldrig ballonger på födelsedagen (förutom när jag var liten), men nu har Glenn blåst ballonger till Charles stora förtjusning. Han älskar att bolla ballonger i luften till mig eller Glenn. Dessutom vill Charles äta grön tårta säger han. Men det får bli senare idag, han startade dagen med gröt och jag ska iväg till Casalls pressfrukost.

barn-familj

Bak och bad

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Nu på eftermiddagen har jag både hunnit med att baka och att bada tillsammans med sonen. Imorgon är det nämligen ingen vanlig dag … förra året firades springandes och shoppandes i New York, i år är det betydligt mer nerskalat, men jag är nöjd över att bara få pussa på familjen.


Sprang med en 12-veckors Tilde i magen i NYRR Mini 10K förra året. Tog det lugnt och njöt av loppet!

inspiration

Från sömn till träning

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

En av dagens bästa stunder var nyss när Tilde somnade skönt i min famn. Jag passade också på att blunda en stund – nödvändig lyx när det inte är jag som bestämmer hur jag ska sova på natten. Men nu är jag pigg igen och har jag lyft ner Tilde som sover vidare bredvid mig i soffan medan jag mejlar, bloggar och tar en kaffe.

Händer mycket skoj på träningsfronten i veckan. Imorgon ser jag fram emot en spännande pressfrukost med Casall, förra våren hade de en grym show som gav massor av inspiration. Hoppas på en liknande upplevelse denna gång. Är glad att jag inte har så mycket träningsvärk kvar i kroppen eftersom de även bjuder på träning. Och på lördag blir det mer rolig träning – men då är det 60 andra (någon av er som har anmält sig?) under Kari Traas Urban Training-event som ska få svettas. Själv är jag där i min roll som tränare med Jenny och PT-Fia för att peppa och pusha. Ser fram emot det!

tavlingar

Veckans tävling!

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

I ett samarbete med Microsoft har jag möjlighet att tävla ut tre Office 365 Home Premium-licenser. Fördelarna med nya Office är att man kan installera licensen på upp till 5 olika enheter och därmed kan arbeta mer mobilt. Toppen för oss som jobbar mycket vid datorn men samtidigt lever ett aktivt liv där vi inte enbart sitter på kontorsstolen och jobbar. Vinstvärdet på en licens är 899 kr. 

För att tävla:
– skriv en kommentar till detta inlägg och tipsa om en bok du rekommenderar andra att läsa i sommar och varför
– senast söndag 9 juni behöver jag ditt svar, då utser jag tre vinnare.

Lycka till!

traning

Frukost innan träning – styrka och cykel

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Testade kråkbärspulver på min frukost innan träning imorse. Har aldrig ätit sådana bär tidigare tror jag, men det blev en god smak och en fin färg på filen när jag rörde runt det. Kul med svenska superbär. (En av de vanligaste frågorna jag får är vad jag äter innan min morgonträning – har svarat på det många gånger, men nu ser ni min frukostskål igen.)

Träningen gick kanon. Blev lite lättare rörlighet samt några armhävningar och ett par magövningar innan min cykelklass. Nu ser jag fram emot en jobbdag med extra mycket energi efter gårdagen som mest bestod av lek och mys.

bocker

Efter tio – ätstörningar och min resa

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Det var två månader sedan som jag var med i Efter tio med Malou och pratade om min bok Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild. Men eftersom de visade reprisen på teve tidigare idag får ni en repris här i bloggen också. Så missade du direktsändningen – kolla här:

barn-familj

Hopp, studs och lek

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Efter ett par timmars aktiv lek (med sovande bebis i vagnen – tack för det) har vi nu fått i oss lunch och tar det lugnt hemma en stund. Gissar att det blir en till runda ut senare i eftermiddag. Med all energi som Charles har är det svårt att roa honom inne allt för länge. Tur att det finns en massa skoj ute att göra.

På väg tillbaka

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning den

Kroppen min återhämtar sig allt mer. Har träningsvärk lite här och där, men det känns ändå bra. Instruerade min cykelklass på SATS Hötorget i morse och det var inga problem – förutom att det var galet varmt i salen.

Idag ser jag fram emot en dag med mina barn. Förskolan har planeringsdag så det får bli en tur till parken med en fotboll, vattenflaska och något gott mellanmål. Bra måndag!

kosttips-recept

Recept: chokladbollar med kokossocker

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Efter loppet igår ville jag baka chokladbollar. Men när smöret redan var framtaget för att mjukna upptäckte jag att mitt bakförråd hade sinat – och nej, jag orkade inte gå till affären … Därför fick jag improvisera lite, men slutresultatet blev fantastiskt gott. Det här var en vinnande kombination. Istället för florsocker (hade bara ½ dl kvar) testade jag kokossocker som jag fick på ett event förra veckan. Och då jag varken hade kokosflingor eller pärlsocker hemma rullade jag bollarna i råa kakaobitar.

För den som är sugen att testa kommer receptet här:
100 g smör
4 dl havregryn
2 dl kokossocker
4 msk kakao
4 msk vatten eller starkt kaffe
2 tsk vaniljsocker

Blanda alla torra ingredienser. Nyp ner smöret och ha i vätskan. Mosa med fingrarna till en smet. Ställ in i kylen 30 minuter. Rulla sedan bollar i kakaoströsslet och ställ på nytt in i kylen. Galet gott till en kopp kaffe.

Maraton – eller halvmaraton – mitt lopp

av Terese Alvén i kategorin Löpning den


Min bror stod vid Kungsträdgården och peppade och plåtade.

Det blev ett halvmarathon för mig. Hälftenmetoden som ProViva kallar det. Visst hade jag väldigt gärna gått i mål och fått fin medalj och en känsla av att jag klarade det. Men jag är nöjd och stolt över den insats jag gjorde. Det bästa är att lyssna på förnuftet och kroppen och det gjorde jag.

Första milen gick bra. Väldigt bra. Jag som skulle ta det lugnt blev alldeles paff när min 10 km-tid stod på 56:36. Det är runt den tiden jag har sprungit en mil åt gången nu under våren. Bra indikation på att det är dags för mig att våga springa fortare när jag springer kortare distanser. Jag får börja prioritera intervaller så jag går ifrån mitt bekväma 5:40-tempo som jag trivs bra i.

Men runt femton kilometer tog det emot. Jag bestämde mig för att försöka springa till Stadion och därifrån gå en stund. Jag varvade gång och löpning en stund, men kände obehag i nedre delen av magen samt väldigt trötta muskler i baksida lår och vader. Musklerna hade jag kunnat fortsätta pressa, men jag var osäker på vad det var för smärta i magen som började ge sig till känna allt mer. Jag tog en tur till bajamajan då jag fortfarande var inställd på att springa vidare. Men när jag började springa igen tyckte jag inte att det var värt det, kände lite runt bäcken och eftersom jag hade foglossning under graviditeten ville jag inte få problem med det igen.


Direkt efter det att jag gått av banan.

Jag vill ha en kropp som fortfarande kan och vill springa i sommar och det är inte värt att springa i mål till vilket pris som helst. Så strax efter 21,1 km gick jag till sjukvårdstältet och pratade lite med dem samt valde att bryta.

Idag har jag ondare i kroppen än vad jag hade 2009 när jag sprang hela sträckan, men då hade jag också tränat mer inför loppet. Med tanke på hur kroppen mår idag är jag väldigt glad att jag bröt loppet. Nu tror jag att jag kommer återhämta mig på några dagar och jag ser fram emot nästa starka löparinsats! Funderar på att anmäla mig till halvmaran i höst – den härliga folkfesten ger mersmak, och halvmaran kommer jag hinna träna mer till i sommar och vara bättre rustad för.