arkiv

Inlägg från augusti 2013

Kvällslöpning

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

10 svettiga kilometer i Hagaparken i fantastiskt sensommarväder avslutade min torsdag. Sprang på samma tid som på Midnattsloppet så jag vet att jag ska kunna pressa mig mer nästa tävling.

20130822-192039.jpg

traning

Tre dagliga övningar

av Terese Alvén i kategorin Träning den

De senare veckorna har jag gjort tre enkla övningar hemma dagligen på rekommendation av min PT Pernilla. Övningarna syftar till att öka rörligheten i axeln, stärka musklerna mellan skulderbladen och förbättra hållningen, något jag känner behövs efter all amning och konstiga oergonomiska positioner. Så såhär startade jag min dag innan promenad till utbildningen:

20130822-085919.jpg

20130822-085933.jpg

20130822-085943.jpg

inspiration

Kommunikologi

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Just nu utbildar jag mig i kommunikologi på SAFE. Jag går fyra träningsmoduler i höst på en vecka vardera. Kommunikologi är inte helt enkelt att förklara. Jag förstod inte riktigt vad det var innan – och jag förstår det fortfarande inte fullt ut. Däremot gör övningarna som vi testar under dagarna att det blir klarare, och ibland lite mer förvirrat för att sedan klarna på nytt.

Förenklat går det att beskriva kommunikologi som ”studiet av struktur och dynamik inom kommunikation och förändring”. Det är läran om vad som är gemensamt inom förändrings- och utvecklingsarbete och under utbildningen lär vi oss olika ”nycklar” att använda för att förändra någon, få dem att må bra och prestera bra. Riktigt intressant. Och jag känner även att jag lär mig saker om mig själv. Ikväll när jag kom hem hade jag en massa tankar i huvudet som behövde få utrymme. Därför unnade jag mig egentid med ett varmt skumbad, levande ljus och lugn musik. Jag är spänd på att se vad mina nya kunskaper som jag lär mig om ämnet, om andra och om mig själv kommer att leda till.

Välkommen på VIP-event med Casall HIT

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent, Träning den

Vill du komma på ett roligt träningsevent tillsammans med Casall i Vasaparken här i Stockholm på måndag kväll? Jag har 20 platser till er läsare. Vill du komma? Mejla till tavling@sparkibaken.se och märk mejlet ”casall”. Skriv ditt för- och efternamn samt mejladress och mobilnummer i mejlet. Jag kommer höra av mig till alla som har fått en plats senast på fredag.

Tävling: vinn utbildning på SAFE

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb, Tävlingar den

Jag är väldigt glad över att få tävla ut något mycket bra – nämligen kunskap och kompetens. Jag har själv gått alla mina utbildningar inom träning och hälsa (förutom BodyPump och internutbildningar) på SAFE och har haft bra erfarenheter av dem i över 15 år sedan jag började som instruktör. Och i samarbete med SAFE Education kan jag nu tävla ut valfri endagarsutbildning till någon av er.

För att tävla:
– skicka ett mejl till tavling@sparkibaken.se
– märk mejlet ”safe”
– skriv med för- och efternamn, mejladress samt telefonnummer
– svara på följande frågor:
1. Vilken utbildning skulle du vilja gå?
2. Vad tränar du idag?
3. Vad heter SAFEs nya PT-utbildning?
– senast den 8 september behöver jag ditt svar, då utser jag en vinnare.

Vinnaren publiceras på ”tävla här” efter tävlingens slut. Genom att tävla godkänner du att din mejl och ditt telefonnummer lämnas till SAFE.

traning

Tröttmössa

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Efter att ha vaggat omkring på en snuvig liten Tilde en gång i timmen hela natten var jag allt annat än pigg när det var dags att instruera på Sats Zenit imorse. Tur då att energin under passet får igång mig trots allt. Var även i så pass god tid att jag hann med en stunds styrketräning innan klassen. Nu hoppas jag att dagens utbildning i kommunikologi och en stor kaffe håller mig pigg och alert. Igår var roligt och intressant så jag är förväntansfull inför dagen (kommer berätta mer om utbildningen imorgon då jag har fått några nyfikna frågor).

20130820-082350.jpg

Ett lopp – olika känslor

av Terese Alvén i kategorin Löpning den


Från myslöpning i början …

Äntligen har mitt resultat kommit upp i resultatlistan från Midnattsloppet. Härligt! Det blev en bättre tid än vad jag trodde, men inte så bra som jag hade siktat på. Trodde när jag kom i mål att jag hade sprungit på drygt 54, men klockan stannade på 52:13. Så halvnöjd, det är jag. Men jag kan mer, jag vet det. Måste bara våga pressa på hårdare tidigare under loppet. Hoppas på några intervallpass innan det är dags för Tjejmilen. Då får jag en ny chans.


… till slutspurt på upploppet. Känslorna och ansiktsuttrycken ändrade sig en hel del.

traning

Nya SATS Hötorget

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Efter en sommar av renoveringar på Sats Hötorget instruerade jag imorse cykling på ett fräscht center. Några smågrejer är kvar att fixa, särskilt i cykelsalen, men jag gillade de förändringar som skett. Kommer bli toppen till slut. Älskar som ni säkert förstår detaljerna med de rosa väggarna på några ställen.

20130819-081321.jpg

20130819-081340.jpg

20130819-081350.jpg

20130819-081401.jpg