arkiv

Inlägg från september 2013

Svettfest!

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning, Kosttips & recept den

20130923-094913.jpg

Strax efter fem när min väckarklocka ringde var jag långt ifrån pigg eftersom min lilla tjej inte ville lämna mig ifred under natten. Men när jag väl kommit ur sängen gick det bra. Jag åt en skål yoghurt och kesella med Axa tropisk frukt (som fått ny smak av fräsch melon), bläddrade lite i en tidning och vaknade sedan till när jag promenerade till Sats Hötorget. Där blev det en rolig, tuff och svettig klass. Efter dusch och hemfärd drack jag kaffe, åt smörgåsar och fick iväg Charles till förskolan. Tänk vad mycket det går att hinna med innan nio en måndag!

I samarbete med Axa.

20130923-095036.jpg

20130923-095044.jpg

Bra löpning

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Jag hade mycket spring i benen under löprundan som avslutade helgen. Det blev en bra mil i perfekt höstväder i vackra Hagaparken. Sååå skönt att kroppen levererar som jag vill efter några tuffa löprundor.

20130922-193533.jpg

20130922-193549.jpg

kosttips-recept

Söndagsstart

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Älskar söndagar när jag får äta frukost i lugn och ro, vi inte har några tider att passa och jag får mysa med barnen. Jag känner mig löpsugen, men eftersom jag är hemma själv med barnen får jag vänta tills Glenn kommer hem i eftermiddag. Istället får jag ladda med bra frukost. Idag blev det nybryggt kaffe, surdegsbröd med ost och groddar, yoghurt med blåbär och Axa fruktmusli och sist men inte minst juice. I juicen hade jag idag apelsin, broccoli, mynta, ingefära och lime. Hur gott som helst!

I samarbete med Axa. #frågadietisten på Instagram.

20130922-082311.jpg

I raced Aregawi

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Abeba Aregawi är en 23-tjej med skrattet nära till hands från Etiopien som gav ett försiktigt och ödmjukt intryck när jag träffade henne på Nikes PR-byrå en stund innan det var dags att springa igår kväll. Vi som var på plats fick spana på hennes pokal från Diamond League och lyssna till hennes dröm om att vinna OS och att hennes hittills största seger vad den i somras då hon vann VM-guld på 1500 meter.

Men när Abeba kommer ut på löparbanan försvinner det försiktiga intrycket. Helt plötsligt kommer det fram en fokuserad och snabb tjej. Galet snabb. Efter uppvärmning, löpskolning och några fartstegringar för att väcka våra kroppar var det dags att tävla mot Abeba.

Utmaningen var ett varv runt Zinkensdamm. En bana på 375 m. Jag gjorde så gott jag kunde. Tänker inte ens skylla på att jag hade ont i baksida lår. Jag kom sist i min grupp. Men vad gör det, det var en häftig upplevelse. Det är inte varje dag som man får ställa sig på startlinjen tillsammans med en VM-medaljör.

– och det bästa av allt, jag kände att min löparglädje och lättheten i kroppen är på väg tillbaka!


Vi ställer upp på startlinjen.

kosttips-recept

Blåbärsmorgon

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Idag tinade jag blåbär och blandade ut i min yoghurt, sedan toppade jag med Axas blåbärsmüsli. Förutom att det var gott med alla blåbär känns det bra att ha gett min kropp lite mer antioxidanter. Tack för tipset Jennie. Ibland behöver jag bli påmind om sådant som jag egentligen vet om, men det är lätt att fastna i sina vanor.

Idag laddar jag för att leka med mina barn på förmiddagen, sedan ska jag gå och lyssna på några föreläsningar. Egentligen skulle jag ut till Globen och Super Saturday, men mina ben är inte riktigt sugna på träning då de är rätt stela av träningsvärk från Strong Mama i torsdags och löpningen igår kväll (berättar mer om det senare idag).

Just nu har AXA en kampanj där du också kan få hjälp med din frukost och få tips på förändringar. Om du lägger upp en frukostbild och taggar med #frågadietisten (obs – se till att ditt konto är öppet så att bilden syns) kommer AXA´s dietist att svara dig. Genom att tagga med #frågadietisten är du dessutom med och tävlar om en årsförbrukning av Axa´s nya müsli.

I samarbete med AXA.

inspiration

Bara gör det!

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

För 25 år sedan kom Nike med sin slogan ”Just Do It”. Själv älskar jag uttrycket. Ibland är det bra att inte tänka för mycket utan bara köra på. Därför får denna coola film fungera som skön fredagsunderhållning. En härlig känsla att bära med sig in i helgen:

kosttips-recept

Dagens juice

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Det blev inte världens snyggaste juice idag. Rätt trist färg, men låt er inte luras av utseendet, för smaken var god och bitig. I dagens juice hade jag 1 cm ingefära, limeklyfta, granny smith-äpple, 1 dm gurka och några plommon. Tror de sistnämnda bidrog till den tråkigt färgen.

20130920-110255.jpg

traning

Min fredagsfys

av Terese Alvén i kategorin Träning den


Glimt av morgonens två träningsoutfits.

Jag var väldigt trött igår kväll, som tur var hade jag min mamma hemma hos oss då hon bor här ett par dagar när Glenn är i Skottland och hon lät mig gå och lägga mig vid åtta (!) och så var hon uppe en stund till med Tilde innan lilltjejen tyckte det var dags att sova. Då kom Tilde in till mig och vi somnade snabbt om.

På träningen i morse var jag i alla fall pigg, det var smart att gå och lägga mig tidigt. Dagen startade med min cykelklass på SATS Hötorget och sedan trampade jag till TSK Malmen för en timme tennis. Hurra för en grym start på fredagen! Och fler roliga saker väntar, först blir det jobb vid datorn och lek med barnen innan jag ikväll ska springa tillsammans med Abeba Aregawi!

kosttips-recept

Fråga dietisten – förbättra din frukost

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den


Tilde och AXAs dietist Jennie Johansson vid vårt frukostbord tidigare i veckan.

AXA är ett varumärke som många sportiga känner till. De har bland annat en egen sports club och många produkter som passar bra in i ett aktivt liv. Nu har de precis ändrat receptet på fem av sina müslisorter tagit bort sockret, höjt fiberhalten, förstärkt smaken och fått produkten nyckelhålsmärkt.

Tidigare i veckan hade jag trevligt frukostbesök av Axa´s dietist Jennie Johansson. Jag fick visa hur min vardagsfrukost oftast ser ut, vi pratade om olika sätt att se på sin kost och hur man med små knep kan förändra rätt mycket. De vanligaste frågorna Jennie får är om viktminskning, men när det kommer till de atleter hon jobbar med är det många gånger snarare en fråga om att gå upp i vikt eller i alla fall få i sig tillräckligt med energi för att kunna prestera på max.

Jag äter ofta müsli med yoghurt och kesella blandat innan min morgonträning. Jennie tycker att jag även ska komplettera med bär för att få i mig antioxidanter. På sommaren har jag ofta i färska bär, men trots att jag har goda bär i frysen tar jag inte fram dem så ofta. Ska försöka göra det oftare, särskilt nu i förkylningstider.

Just nu har AXA en kampanj där du också kan få hjälp med din frukost. Om du lägger upp en frukostbild och taggar med #frågadietisten (obs – se till att ditt konto är öppet så att bilden syns) kommer AXA´s dietist att svara dig. Genom att tagga med #frågadietisten är du dessutom med och tävlar om en årsförbrukning av Axa´s nya müsli.

Vill du själv göra ett test och se om du får i dig tillräckligt kan du testa dina vanor här.

I samarbete med AXA.

mode-trender

Matchad ut till fingerspetsen

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender, Skönhet & Hudvård den

Nagellack är något jag alltid handlar i USA, dels för att det är billigare, och dels för att det brukar finnas många fler nyanser och märken att välja mellan. Tidigare handlade jag nästan enbart OPI, men senaste åren har även Essie blivit en favorit. När jag var i Los Angeles i somras handlade jag färgen ”Penny Talk” från Essie, ett bronsfärgat skimrande lack. Jag har haft på mig lacket senaste veckan och är lite småförälskad i det. Endast ett lager behövdes och jag har fått flera positiva kommentarer om mina naglar.

Vill man matcha lacket med sina träningskläder har Casall några skimrande plagg i höstens kollektion. På bilden nedan ser lacket mer rosa ut, men det funkar fint ihop med kläderna, som ni ser på mina fingrar är lacket mer åt det brunguldiga hållet i verkligheten.


Kläder från Casall, nagellacket Penny Talk från Essie.