arkiv

Inlägg från september 2013

Tjejmilen 30 – het löpning!

av Terese Alvén i kategorin Intersport (samarbete), Löpning den

Tjejmilen var varm idag. Galet varm om ni frågar mig. I alla fall var det så min kropp uppfattade loppet. Tycker inte att jag brukar ha några problem att springa i varmt väder, men idag var det inte min dag. Jag var konstant törstig och var kokhet i ansiktet en bra stund efter målgång. Känslan under loppet var inte min bästa. Det var trångt och jag fick springa fram och tillbaka för att kunna ta mig framåt. Mina ben var sega och tunga.

Jag kom i mål på 53:32, en sämre tid än Midnattsloppet, men min känsla under loppet var att jag sprang ännu långsammare, så jag blev ändå rätt nöjd. Inte mitt bästa lopp, men jag blev i alla fall glad av folkfesten innan och efter löpningen.

När jag kom hem sa mormor till Charles att han skulle säga ”grattis mamma” när jag visade honom medaljen (som han blev imponerad av). Då säger sötungen ”Grattis mamma på födelsedagen”. Barn är verkligen underbara. Tror de har haft ganska många födelsedagsfirande på förskolan senaste tiden, så i hans värld är det endast då man säger grattis.


Jag fick en ”Run Fast”-t-shirt från Intersport, men det var inte ett budskap som min kropp tog till sig idag.

bocker

Föreläsning Styrka av stål

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Föreläsningen gick bra, det var en härlig publik som ställde intressanta frågor i slutet. Var sugen att stanna kvar och träna med tjejerna, men jag har Tjejmilen på schemat. När jag skriver detta står jag i världens längsta toakö, hoppas jag hinner fram innan det är dags att springa.

Just idag är jag inte supertaggad att springa fort, men jag ska göra mitt bästa här i värmen. Ooootroligt varmt för att vara september.

20130907-124121.jpg
Bild lånad från @traningskonvent #styrka2013

halsa

Veckans andra överraskning

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

I onsdags var det jag som överraskade Glenn, och igår överraskade han mig! Strax efter det att jag kom hem blev jag ivägskickad på thaimassage. Därefter blev det AW på Miss Voon med några kompisar innan middag och övernattning på Hotell Stureplan. Hur mysigt som helst, även om jag var lite stressad först då jag hade en del jag kände att jag behövde göra. Men efter en stund kunde jag njuta av den underbara överraskningen som Glenn hade styrt upp.

Det var också tufft att vara ifrån Tilde en hel natt för första gången, men det gick bra. Nu blir det hotellfrukost innan jag ska hålla föreläsning.

20130907-071350.jpg

bocker

Viktig föreläsning

av Terese Alvén i kategorin Böcker den


Nu är det boken – och mitt budskap – som är viktigt.

Ibland gäller det att ändra fokus snabbt. Från att ha varit inne i kommunikologi modul 2 hela veckan switchar jag nu om och förbereder mig för höstens första föreläsning om Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild som jag håller imorgon bitti på Styrka av stål. Jag har såklart redan förberett en hel del, men nu behöver jag ställa in föreläsningsfokuset. Ser fram emot att träffa gruppen som ska lyssna och är nyfiken på vilka frågor som kan dyka upp.

Fredagsfys

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

Jag har haft en rolig och energifylld morgon med cykling och tennis. Vi hade tillgång till två banor på träningen, så det blev extra tuff träning vilket jag uppskattar.

Nu är det dags för utbildningveckans sista dag.

20130906-093517.jpg

20130906-093528.jpg

Startbevis – check

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

En joggingtur på totalt fem kilometer tur och retur njöt jag av i eftermiddagssolen när jag skulle hämta ut startbeviset till Tjejmilen. Benen var betydligt piggare än förra löprundan vilket känns positivt inför lördagen.

När jag sedan kom hem stack jag och Charles ut på gården för att spela fotboll och jaga varandra. Vi sprang och skrattade ända tills Glenn kom hem från jobbet. En bra avslutning på mitt träningspass!

20130905-182709.jpg

20130905-182718.jpg

20130905-183230.jpg

halsa

Svaret finns inom dig

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Något jag funderar mycket på under min utbildning i kommunikologi på Safe är hur viktigt det är att ett förändringsarbete sker inom en själv. Det är den person som vill åstadkomma en förändring med sig själv som måste vara beredd att tänka om och tänka nytt. Coacher, kompisar, kollegor, personliga tränare – vad din roll än är i förhållande till den som vill göra förändringen kan enbart stötta och eventuellt komma med nycklar, förslag och frågor för att hjälpa till. Just frågor är ett bra verktyg att använda. Att med hjälp av frågor få personen att själv tänka ut svar och lösningar är mycket effektivare än att själv alltid presentera svaret. Så nu har jag en fråga till er – att antingen fundera på själv – eller dela med dig av i kommentarsfältet – vad vill du med din träning i höst, och vad behöver du göra för att det ska bli verklighet?

20130905-131039.jpg

kosttips-recept

Middag på Miss Voon

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Idag är det fyra år sedan jag gifte mig med Glenn. För att fira överraskade jag honom redan igår (så han inte skulle ana något) genom att bjuda ut honom på middag. Vi åt fantastiskt god mat på Miss Voon där vi beställde in flera rätter. Bäst var hummertacosen, kungskrabban och den friterade bananen (efterrätten får symbolisera bröllopsdagen då fyra år är ”fruktbröllop”). Men allt var smaskigt och väldigt smakrikt. Efter maten blev det en lugn promenad hem i höstkvällen som nästan kändes som sommar.

20130904-211308.jpg

20130904-211319.jpg

20130904-211335.jpg

traning

Paolos träningsbibel – 15 minuter träning

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Paolo Roberto är i höst aktuell med en ny bok – ”Paolos träningsbibel” där allt från nybörjare till de som redan tränar hårt får förslag på bra övningar att träna utan redskap. Paolo bjuder på korta program på endast 15 minuter för att alla ska känna att träningen är möjlig att få in i vardagspusslet.

Jag blev positivt överraskad av boken. Den är ett bra uppslagsverk över kroppsövningar utan redskap med tydliga beskrivningar. Layouten känns manlig och jag tror många män (och kvinnor) gillar den. Hemma hos oss föll den väl ut både hos mig och Glenn. Ett stort plus är de snygga bilderna tagna av grymma fotografen Daniel Ohlsson. Bilder som är inspirerande och har en rå känsla av svett och slit.

”Paolos träningsbibel” skulle jag rekommendera som present till någon som gillar tuffare träning och som blir inspirerad av utmanande övningar. För även om boken innehåller enkla övningar är det de svårare som är de mest spännande med just Paolos bok.


Spark i baken gör jag ofta som en löpskolningsvariant när jag springer framåt samtidigt som jag sparkar mig i baken.

traning

Aerobics!

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Åh, känner mig alldeles sprallig och glad efter ett exempel som vår lärare Suss illustrerade genom att vi fick dansa en stunds aerobics. Trodde inte att jag saknade det, men jag fick lite vibbar från min tidigare roll som aerobicsinstruktör. Det är skoj att sätta ihop olika steg och få andra att följa efter – inte bara sitta på cykeln.

20130904-104437.jpg
Glad efter aerobics i utbildningslokalen på SAFE.