arkiv

Inlägg från oktober 2013

inspiration

Fem extra år

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Den här filmen såg jag för första gången i somras när jag var på IDEA Fitness Convention i Los Angeles. Får ont i magen när jag ser den. Samtidigt har den ett viktigt budskap – vi måste se till att generationen som växer upp nu blir aktiva och får tillfällen till rörelseglädje varje dag, samt att de får i sig bra mat som gör att de blir pigga, glada och lever ett lyckligt liv.

bocker

Välkommen på föreläsning!

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Här kommer en uppdatering av de föreläsningar som jag har för allmänheten att anmäla sig till i höst. Hoppas att ni vill komma och lyssna, säga hej och få en kram eller kanske köpa ett signerat exemplar av min bok – jag säljer dem alltid till specialpris när jag föreläser.

  • Ni som bor i södra Sverige, missa inte att jag har föreläsning på Formtoppen/Höllviken den 26 oktober.
  • Väntar på definitivt besked angående en eventuell föreläsning i en mindre stad 2 nov, återkommer om den.
  • Fredagen 8 november föreläser jag på Allt för hälsan-mässan i Stockholm. Kl 17:00 befinner jag mig i föreläsningssal A7. (Ingen föranmälan, vid köp av entrébiljett till mässan kommer du in i föreläsningssalen.)

Detta är de sista föreläsningarna som jag har i år, men jag hoppas fortsätta föreläsa till våren. Dagen efter min föreläsning på Allt för hälsan åker jag och familjen till Thailand och stannar där resten av året. 

Representerar du ett företag eller förening och vill boka mig i vår – kontakta mig på terese@sparkibaken.se .

kosttips-recept

Supermat

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Igår kom det hem ett riktigt superbud till mig med allt från spirulinapulver till avokado och en bok om Supermat. Till mina frukostmackor idag mixade jag därför ihop en härligt grön drink. Riktigt god.

20131009-080928.jpg

20131009-080937.jpg

halsa

Elektroakupunktur

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Veckans besök hos min sjukgymnast bjöd på en ny upplevelse, akupunktur med ström på min onda höft. Jag är van att använda Tens-apparat på ryggen och denna känsla påminde om det. Lite pirrigt och skönt. Det enda som var obehagligt var när nålarna sattes i.

Akupunkturen ska vi upprepa under några veckor i kombination med stretch och styrkeövningar som jag ska få nästa gång.

Någon som har testat detta?

20131008-185611.jpg

bocker

Webbteve: Intervju i Aftonbladet Wellness

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Nu kan ni spana in intervjun som jag spelade in förra veckan för Aftonbladet Wellness. Titta på hela programmet här. Grymt roligt att få vara med. Det var en trevlig intervju som bjöd på några skratt och viktiga budskap.

För er som är nyfikna på min bok ”Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild”, här går det att läsa första kapitlet och köpa boken till bra pris.

barn-familj

Barn och tidig elitsatsning

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Igår kväll var det debatt om barn och tidig elitsatsning på Aktuellt mellan Thomas Bodström och Pamela Andersson, chefredaktör på Topphälsa. Finns på Svt Play om du missade det.

Jag håller med Pamela om att barn inte ska elitsatsa för tidigt. Att specialisera sig på endast en sport kan ge förslitningsskador och ensidig träning. Dessutom är det nästan omöjligt att veta vilka barn som kommer kunna nå en elitnivå i sin idrott.

Barn ska få testa och utöva olika sporter, sedan får såklart deras intresse styra. Älskar man fotboll kanske det är det man vill göra varje dag, då är det bra att ändå få testa andra sporter i skolgympan samt att variera fotbollsträningen. Ju fler olika tekniker, moment och färdigheter barn lär sig desto bättre är det. Sedan utvecklas barn olika fort och därför kan det finnas skäl att placera barn i olika grupper för att alla ska ha roligt och lära sig på sin nivå, men det är viktigt att idrottandet så långt det är möjligt är inkluderande, glädjefyllt och något barnen vill ha mer av.

20131008-082859.jpg

kosttips-recept

Voltaire – lunchtips Stockholm

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Idag hade jag och Tilde en härlig lunchdejt på restaurang Voltaire längst ner i PUB-huset. Ganska nyöppnad restaurang som jag varmt rekommenderar. Spännande smaker, generösa portioner, fräscht och gott. Lite lång kö, trots att vi var tidiga, men det är ett tecken att fler gillar stället. Hit går jag gärna igen.

20131007-125813.jpg

20131007-125822.jpg

barn-familj

Underbara barn

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Jag längtar efter att springa, men igår blev det endast rörelseglädje för Charles då jag vill bli bättre i höften först. På Underbara barn-mässan gick Charles balansgång på lina, hoppade på studsmattor och sprang över hinderbanor. Väl hemma gick vi ut på gården, sprang efter såpbubblor och spelade fotboll. En härlig, lagom aktiv, söndag med mina barn!

20131007-082505.jpg

20131007-082519.jpg

20131007-082532.jpg

barn-familj

Event: starkare mamma 2013

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Träning den


Härliga gravida och nyblivna mammor – samt några bebisar – under vårt mammaevent Starkare mamma 2013.

Åh, vilken energi och vilken glädje! Jag blev alldeles lycklig att se de 50 gravida och nyblivna mammorna samt några bebisar som kom till mitt och Katarinas event igår (#starkaremamma2013). Vi bjöd på goodiebags samt snygga tights från Röhnisch, information och inspiration till hur mammor på bästa sätt kan komma tillbaka efter en förlossning när det kommer till mammamagen, bäckenbotten samt all övrig träning.

Nästa år kommer fler mammaevents från mig och Katarina, håll utkik på våra sidor så ser ni när det är dags. Det kommer nya gravida hela tiden och intresset för träning under och efter graviditet är stort och det är viktigt för mammor att känna sig trygga i sin träning. Mer mammaträningstips ser ni på min sajt Spark i magen.


Katarina visar hur hon spänner den inre magmuskeln och skapar en magtunnel. En av flera bra övningar i hennes app Mammamage.


Två av många starka kvinnor som tränade för sin egen skull – och för bebisens välmående – under vårt event.


Tack till våra sponsorer: Röhnisch, Mama, Vitamin Well och Reztart. Alla deltagare fick snygga Anti-shake-tights, tidning, dryck, vattenflaska, bar, müsli, dvd och träningsprogram.