arkiv

Inlägg från december 2013

inspiration

Spark i bakens summering av 2013

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Året som gått har varit ett av de mest händelserika och fantastiska jag har varit med om. Samtidigt har det hänt tuffa saker i min närhet, allt har långt ifrån varit en dans på rosor. Men det är de glada stunderna, de energifyllda händelserna som jag vill fokusera på, som jag vill komma ihåg och hämta kraft från inför nya året som ligger framför oss.

t2
Tilde två veckor. Foto Jane Haglund.

Tilde kom till världen!

Året började med dunder och brak, natten mellan 1 och 2 januari födde jag Tilde efter att ha gått nio dagar över tiden. Mitt hjärta växte och det finns inget som får mig lyckligare än att se mina två barn tillsammans. Tilde fick inleda ett år som innehållit väldigt många bloggbebisar – tycker jag hör om nya bebismirakel som föds var och varannan dag när jag läser bloggar. Häftigt!

Bokrelease-600px-Fredrik-Ekedahl-251
Foto Fredrik Ekedahl.

Bokrelease!

Den 25 januari, bara några veckor efter att jag blev tvåbarnsmor var det dags för min bokbebis ”Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild” att släppas till bokhandlar och webbshoppar. Kvällen innan hade jag bokreleasefest på Rosa Skrot som bjöd på skratt, tårar och många fina minnen. Det är en kväll jag aldrig kommer glömma. Jag var lite kluven innan om jag verkligen skulle ha fest då jag var trött nybliven mamma, men jag är så glad att jag genomförde det. Man släpper bara sin första bok en gång och det är klart att det ska firas.

viktig

dn_sondag
DN Söndag.

Härliga reaktioner

Under våren som följde fick jag en massa mejl, kommentarer och reaktioner från tjejer som läst min bok. Många har känt igen sig, många har gråtit och många har hämtat kraft från boken och fått inspiration och insikt om att det går att bli frisk från en ätstörning. Ett viktigt budskap som jag hoppades skulle gå fram till läsarna. Det var anledningen till att jag skrev en utlämnande, ärlig bok om mitt liv.

Förutom respons från läsarna var jag med i många reportage i allt från DN till Hälsa & Fitness. Jag gästade Malou efter tio och (nu på hösten) Aftonbladets Wellness-TV samt har blivit intervjuad i olika poddar.

Bokmässa och föreläsningar

Jobbmässigt har det varit mycket fokus på min bok i år, jag har föreläst om boken på bland annat Workout Åre och Allt för Hälsan-mässan, jag har varit på Bokmässan i Göteborg och jag har haft bokmingel med läsare.

Träning som nybliven mamma

Jag var supertaggad att stärka upp min kropp efter förlossningen med Tilde och har jobbat regelbundet på att få igång flåset samt ha en kropp som orkar med livet som tvåbarnsmor. Allt från dagliga bäckenbottenknip till att lyfta på rätt sätt har jag fokuserat på.

20130810-223604

IDEA World Fitness Convention

Sommaren bjöd förutom på soliga veckor med familj och vänner i Sverige på en härlig vecka i Los Angeles där jag besökte IDEA World Fitness Convention för andra året i rad. Inspiration och kunskap i fyra späckade dagar. Bland annat intervjuade jag Cassey Ho, tjejen bakom den populära bloggen Blogilates.

gruppbilde

Starkare mamma

Jag och Katarina Woxnerud anordnar under hösten en dag för gravida och nyblivna mammor med fokus på hur kvinnor på bästa sätt kommer igång efter en förlossning. Superskoj att träffa många med gravidmage samt de med söta bebisar som jollrade (mer eller mindre) glatt när mammorna jobbade. Repris kommer!

safe

PT360 – Kommunikologi på SAFE

Jag lär mig nya saker under SAFES utbildning PT360. Intressanta veckor i Kommunikologi får mig att se saker ur ett nytt perspektiv. Jag ser fram emot mina fortsatta utbildningsveckor i vår.

gungplanka
Fotoreportage med Loppi.

Spark i baken flyttar till Loppi

Jag väljer att flytta min blogg till Loppis nätverk, vårt samarbete har börjat med en mjukstart, men under året som kommer ser jag fram emot att ni läsare kommer få ut mycket av vårt samarbete.

puss1 wpid-20131129_173023.jpg jag

Två månader i Thailand

Året mitt avslutas med två månader i Thailand tillsammans med min familj. Efter ett år där jag varvat föräldraledighet med jobb behövde jag landa och få extra mycket tid med familjen. Dessa två månader har varit guld värda och jag är tacksam att vi hade möjlighet att åka iväg så länge. Även om det är många ingredienser i vardagen som gör livet härligt och spännande är familjen det allra viktigaste och det gäller att prioritera dem i första hand.

Hur har ditt år sett ut? Har du skrivit om det i din blogg? Lägg gärna in länken i kommentarsfältet! Imorgon berättar jag om planer och funderingar inför året som kommer.

Thailands bästa golfbana?!

av Terese Alvén i kategorin Golf den

laemchabang3

Laem Chabang är en av Thailands finaste golfbanor (en av de två bästa jag spelat – den andra är Black Mountain i Hua Hin), och igår lyxade jag, Glenn, min pappa och bror till det med en runda där. Jag gillar inte att åka golfbil då jag hellre promenerar på banan, men här är bilar ett krav från klubbens sida. Vanligtvis går jag ändå och caddien får åka bil, men här var det långt mellan varje hål och bil var nödvändigt för att hålla ett bra speltempo. Och det var rätt skönt att varva promenerandet och spelandet med bilåkande, det får jag erkänna. Jag köpte en iscappuccino och hade det riktigt mysigt under de fyra timmar vi var ute.

laemchabang4

Dessutom gick golfandet riktigt bra. Hade tre hål då det gick åt skogen, men annars var jag rätt jämn i mitt spel, hade bra slag och bra resultat även om jag missade mina birdieputtar. Fyra par blev det i alla fall.

laemchabang
Kläder Röhnisch SS14 (ute i butik snart) och gamla skor från Adidas.

laemchabang1

Laem Chabang har en otroligt vacker miljö – och stundtals väldigt utmanande hål. Här nedan sker utslaget över en djup ravin innan bollen ska hamna på fairway.

Årets sista runda var något alldeles extra och jag är glad över den fina dagen jag fick med delar av min familj.

Är du golfspelare och vill förbättra din styrka till sommarens golfrundor? Kolla in dessa styrkeövningar anpassade för golfare!

laemchabang2

Tuff tennis

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

wilson

Nu har jag premiärspelat med mitt nyköpta tennisracket från Wilson. Det har skönt grepp, är väldigt lätt och är hårt strängat – dessutom tycker jag det är snyggt i vitt, svart och guld. Viktigast av allt, mitt racket är skönt att spela med och jag kunde slå bra bollar med det. Jag är mycket nöjd med mitt köp som ska få följa med hem till Sverige och mina tennistimmar där.

Jag köpte mitt racket i julklapp till mig själv då vi höll nere på presenterna i jul. Men alla ni som önskade er något hälsorelaterat i jul – fick ni det? Kommentera gärna om ni fick någon härlig pryl/plagg/bok/med mera som kommer inspirera er i vår.

wilson1
Sport-BH Nike, linne Röhnisch, kjol Lululemon, keps Casall, skor Nike och tennisracket Wilson.

inspiration

Utmaning: #sparkibaken365

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Gör något du mår bra av varje dag!

Senaste året har hälsohets blivit ett välbekant begrepp, även om många blir inspirerade av andras träningsuppdateringar finns det andra som blir stressade och mår dåligt av dem. Vi måste sluta jämföra oss med andra och lyssna till vad vi själva mår bra av. Vi är alla olika unika individer med olika förutsättningar och behov.

Jag har nu en utmaning till alla er. En utmaning som sträcker sig året ut. Min utmaning till er skiljer sig från de olika styrkeutmaningar, sockerutmaningar och annat som cirkulerar på nätet, alla behöver inte göra likadant då vi alla mår bra av olika saker. Vissa behöver exempelvis träna mer, andra mindre. Här handlar det om att vara snäll mot sig själv och ta beslut som just du mår bra av. Du gör inte valen för att visa upp något för någon annan, men du får gärna dela dina aktiviteter för att inspirera andra och peppa dem att vara snälla mot sig själva.

Utmaningen består av två steg:

1. Tyck om dig själv. Och gör något som får dig att må bra. Det kan vara litet eller stort och det är helt beroende på vad du behöver just den dagen. Det kan vara att träna – men det kan också vara att inte träna. Det kan vara att dricka en hälsosam smoothie – eller att sitta ner tillsammans med din familj och äta mat i lugn och ro. Det kan vara att gå av bussen några hållplatser tidigare och promenera sista biten – eller det kan vara att inte läsa jobbmejlen på kvällen. Gör något där du medvetet känner att du gör det för att vara snäll mot din kropp och din hälsa.

2. Ta en bild på när du gör något som får dig att må bra (att träna, inte träna, krypa upp i soffan och läsa en bok, pussa barnen godnatt, göra en god smoothie, ta ett glas vin med en kompis, strunta i att läsa jobbmejlen) och hashtagga bilden med #sparkibaken365

Jag vill att du ska göra bra saker som du mår bra av varje dag. Ge dig själv en spark i baken mot ett liv där du mår bra i kropp och själ. Självklart behöver inte allt kommuniceras ut till andra. Men lägg gärna upp så många tillfällen som möjligt under det närmsta året. Främst för att du själv i efterhand ska kunna se att du gör saker som du mår bättre av, men även för att inspirera andra att de ska göra saker som just de mår bra av.

Som bonus längs vägen kommer jag skicka ut min bok ”Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild” till några som är med och delar med sig av sina sparkar i baken.

Får vi till (minst) 365 saker som vi aktivt gör för att vi ska må bättre tar vi varje dag små steg i rätt riktning. Förhoppningsvis kommer du nästa nyår vara ännu stoltare, gladare och må bättre!

badamedcharles
Min resa i Thailand har innehållit många ingredienser som gör min kropp och knopp glada. Nu fortsätter jag på hemmaplan i Sverige med fler saker som jag mår bra av att fylla mitt liv med.

Saknad – och längtan

av Terese Alvén i kategorin Blogg/webb den

papayasallad

Papayasallad är fräscht, starkt och väldigt väldigt gott. På bilden ovan ser ni en variant som även innehöll tonfisk. Detta är en av sakerna jag kommer att sakna när det är dags att återvända till Sverige nästa vecka. Men samtidigt längtar jag hem – jag har fått massor av energi under dessa semesterveckor att starta nya, och ta tag i redan pågående, projekt. Jag längtar efter att börja redigera min nya bok tillsammans med en redaktör, jag längtar efter att instruera cykelklasser, jag längtar efter att komma hem till min garderob och få större utbud av kläder än vad jag har nu (efter sju veckor tröttnar man lätt på de kläder som fick plats i resväskan) och sist men inte minst längtar jag efter att få mer struktur på mitt bloggande igen och ge er inspiration på olika sätt flera gånger om dagen. Jag har bloggat hela semestern, men har inte velat lägga allt för mycket tid vid datorn. Därför ser jag fram emot en nystart efter det att jag har landat i Sverige. Jag har kvar min lista på vad ni önskar för inlägg, och de kommer att dyka upp allt eftersom. Har ni fler önskemål, släng in dem i kommentarsfältet!

Förresten – håll utkik här i bloggen imorgon, då presenterar jag en viktig utmaning till er.  

traning

Frida Hansdotter – benträning 1 (av 3)

av Terese Alvén i kategorin Träning den

ben1
Frida visar benböj med en tänkt stång (vi var på en fotbollsplan och hade ingen stång i närheten …).

Hela kroppen måste vara stark för att orka åka slalom, men extra viktiga muskler är benen. Jag bad Frida Hansdotter visa sina tre styrkefavoriter för att träna ben, och jag presenterar dem i varsitt inlägg. Första benövningen är klassiska benböj som Frida ofta tränar med stång och vikter.

Benböj är en smidig övning där många muskler kopplas in och den går att utföra på flera olika sätt. Du kan träna det hemma eller på gymmet, med vikt eller utan. Själv tränar jag precis som Frida helst med stång, eller med TRX så att jag kommer ner djupare. När benen är starka kan du utmana dig med jägarvilan, kanske slå Fridas rekord på 6 min och 10 sek (hennes resultat i Samsungs app).

jagare

Tennis med egen tränare

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

tennis

Tennisträningen har tuffat till sig denna sista vecka i Thailand när min bror är här. Han jobbade extra som tennistränare när han pluggade för några år sedan så han är grym på att spela. Kul att få spela långa bollar med mycket spring.

Förutom att spela tillsammans fick han även vara smakråd när jag skulle köpa ett nytt tennisracket till mig själv i julklapp. På söndag får jag provspela mitt nya racket – håller tummarna att det ska förbättra mitt spel ytterligare.

tennis1

inspiration

Julafton i Thailand

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

jul7

Vilken härlig julafton vi hade. Tilde blev glad över klossarna hon fick och Charles lekte länge med sitt fiskspel och nya bilar. En fördel med att fira jul utomlands är att det är lättare att bromsa sig i julklappsshoppandet. Ett par klappar var till barnen och det räcker fint.

jul2

Efter klappöppnandet åkte vi till hotellet The Montien där vi bokat bord. Där bjöds vi på en fantastisk buffé med vackert upplagd god mat, liveband med julmusik och tomte som delade ut små presenter till alla barn.

Några timmar senare var vi proppmätta, trötta och tacksamma över att vi hade fått spendera en fin jul tillsammans.

jul3
jul4
jul5
jul6
jul8
jul1

inspiration

Tomteträning – god jul!

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Träning den

tomtetraning2

Jag har inte haft ett uns julkänsla – men som genom ett trollslag, när det väl är julafton kan jag inte låta bli att få julstämning. Dels för att vi spelat julmusik hela morgonen, mamma har lagat risgrynsgröt och vi har dekorerat lägenheten. Men mestadels för att Charles är så uppspelt! Han frågar gång på gång när jultomten ska komma och han är alldeles lycklig. Härligt att se, julen är verkligen barnens högtid.

Glenn och jag startade dagen med ett tomtepass i gymmet. Jag sprang 3 km, körde lite styrka och avslutade sedan med några varv i poolen. Nu väntar vi på att min bror som precis har landat i Thailand ska komma hit, sedan blir det risgrynsgrötsfrukost. I eftermiddag blir det packetöppning följt av middag på restaurang.

Ha en underbar jul kära läsare! Njut, skratta och ha en fantastisk dag. 

tomtetraning3
tomtetraning1

bocker

Jul med ångest

av Terese Alvén i kategorin Böcker, Inspiration den

Det är en dag kvar till julafton, och jag väljer att publicera delar av ett inlägg som jag skrev redan förra julen – för att det är viktigt och för att många behöver veta att de inte är ensamna i sina tankar såhär i juletid.

Hade jag firat jul i Sverige skulle jag troligen redan ha ätit – och njutit – av otaliga lussekatter, en del knäck och druckit julmust. Men i år blir det andra godsaker som finns i Thailand. Jag ser fram emot en mysig jul med familj och en massa god mat! Men, det har inte alltid varit så här. När jag var som sjukast i min ätstörning för dryga tio år sedan var julen inte som vanligt. Julen var ett jobbigt avbrott i mina vardagsrutiner. Julbord, julgodis och lata dagar skapade mycket ångest inom mig. Inte en endaste dag på året kunde jag njuta av det jag egentligen ville äta och inse att ett julbord är en isolerad händelse, inte något man äter varje dag. Istället för att njuta av det jag tycker allra mest om på julbordet valde jag de fettsnålaste alternativen och jag åt endast lite. Jag fick mamma att laga lutfisk som jag åt, brysselkål, ett par räkor och lite ägg. På julaftonsmorgonen åt jag inte heller risgrynsgröt och bröd med julskinka på som resten av familjen. Jag åt min vanliga havregrynsgröt. Inte för att jag tyckte det var godare, utan för att jag inte kunde tillåta mig själv något annat.

Idag är jag så otroligt tacksam att jag har besegrat min sjukdom och är en hälsosam person som äter det jag vill – både nyttigt och onyttigt. Jag får inte ångest över mitt matintag och jag räknar aldrig kalorier eller låter en måltid styra över mina känslor.

Tyvärr vet jag att det är många som idag lever i den verklighet som jag levde i när jag var sjuk. Det är många som har problem med mat och låter mat och träning styra ens liv. Något jag önskar är att dessa personer vågar erkänna för sig själva att de behöver hjälp och att de börjar arbeta mot att bli friska. Det är inte värt att vara sjuk. Ett par kilo mindre på vågen gör dig inte lyckligare. Snarare tvärtom när kroppen hamnar i obalans.

Passa på att köpa min bok Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild som nu finns till specialpris. I den berättar jag mer om alla mina känslor under tiden jag var sjuk och under vägen tillbaka till livet igen.