arkiv

Inlägg från december 2013

halsa

Bangkok Hospital

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

lopning2
I somras kunde jag springa utan problem – hoppas jag snart kan göra det igen!

Eftersom mitt höftonda inte gett med sig – och jag är otålig att få det fixat – har jag nu uppsökt hjälp här i Thailand. Orkar inte vänta tills jag kommer hem till Sverige när det finns bra vård att få här. Idag besökte jag Bangkok Hospital i Pattaya och blev väl mottagen. På en halvtimme hann de kolla mitt blodtryck, bli undersökt av doktor, få röntgen av höften, träffa doktorn på nytt och bli skickad till en sjukgymnast på behandling. Röntgen visade att höftkulorna och allt såg bra ut (skönt då både pappa och farmor samt farfar har opererat sina höfter), problemet sitter i sena och muskler. Jag ska få behandling de fem närmsta dagarna i form av värme, stretch och en apparat som går på djupet i musklerna och behandlar. Håller tummarna att detta ska ge effekt.

traning

Tävla mot OS-stjärnorna

av Terese Alvén i kategorin Träning den

frida_hansdotter_start
Frida Hansdotter testar övningar i appen.

Vill du se hur stark du är i jämförelse med OS-stjärnorna? Jag tycker det är roligt att det kommer allt fler spännande appar som inspirerar till träning. En av nyheterna är Samsung Galaxy Teams app (funkar för android) där kan du testa din uthållighet, styrka och reaktion och sedan jämföra dina resultat med någon av våra svenska OS-stjärnor som tävlar i Sochi. Även om det är mest intressant att se sin egen utveckling över tid och se hur ens resultat (förhoppningsvis) förbättras kan det vara skoj att se hur man står sig mot eliten. Frida Hansdotter som jag följer har fina resultat som sig bör av någon som tävlar i OS.

jagare
Jägarställning.

Tävla i grenar som:

Jägarställning – se hur starka, uthålliga ben du har och hur mycket mjölksyra du tål innan benen börjar skaka och du tappar positionen. Bra test inför vinterns skidsemester.

Reaktion – hur snabb är din reaktionsförmåga? I många sporter, allt från hockey till tennis, gäller det att ta snabba beslut, då gäller det att vara alert och agera nästan innan man hinner tänka.

Armhävningar – klassisk övning där många muskler får vara med och jobba. Det här är en övning jag själv jobbar på att bli starkare i. Genom att göra den ofta nöter jag in teknik och hittar styrkan i rätt muskler – allt från bröst till armar och bålstabilitet.

Uthållighet – en stark vinnarskalle krävs för att hålla ut under lång tid, att jobba med uthålligheten stärker både det fysiska och det mentala.

frida_hansdotter

Golf i Thailand

av Terese Alvén i kategorin Golf den

golf1
Jag, pappa och våra caddies på green. Golfkläder: Röhnisch (bra julklappstips till golfande kvinnor).

Jag, Glenn och min pappa tog en 18-hålsrunda på förmiddagen. Första rundan jag inte vann i år, men pappa var en värdig vinnare i dagens fight. När jag var yngre var jag alldeles för stressad för att spela golf. Jag tyckte det var för långsamt spel, tog alldeles för lång tid och var rätt svårt då jag hade svårt att få en jämnhet i spelet. Mina resultat gick väldigt mycket upp och ner – och likaså mitt humör. Numera tycker jag om stillheten på banan, att det blir lågintensivt arbete under lång tid, att jag har tid att fokusera på varje slag, att sporten är social och förhoppningsvis något jag kommer kunna spela hela livet. Jag har många minnen från golfrundor med mina föräldrar och min bror under uppväxten och jag hoppas jag kommer få många golfminnen med mina barn. Golf är en av få sporter som funkar att spela över flera generationer och alla kan spela på sin nivå.

golf2
Vackra golfbana!

Däremot önskar jag att jag hade fler kompisar som spelar golf, nu kan jag alltid spela med familjen, men jag har endast få vänner som spelar. Kanske någon av er som har lust att spela en runda någon gång. Spelar du golf?

golf3
God pad thai och pineapple freezer efter avslutad golfrunda.

barn-familj

Dansa Gangnam Style

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

gangnamstyle

Varje kväll efter middagen blir det dans framför teven här i Thailand. Men det är inte särskilt varierande musik. Redan flera timmar innan det är dags att dansa börjar Charles prata om Gangnam Style, och sedan är det Gangnam Style och Gentlemen som ska spelas typ 10 gånger vardera. Charles har lärt sig de flesta dansrörelserna och dansar med inlevelse och sjunger med. Och jag hakar på – riktigt roligt att dansa tillsammans med Charles även om jag har tröttnat på låtarna för länge sedan.

tavlingar

Kostrådgivning på SAFE

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

2

Tidigare i höstas tävlade jag ut en utbildning på SAFE, och nu har jag fått en uppdatering från Linnea som vann och valde att gå kostrådgivarutbildningen.

”Ville bara höra av mig och berätta att jag precis avslutat fjärde dagen av Kostrådgivarutbildningen som jag vann hos dig. Det har varit så kul och inspirerande. Har verkligen lärt mig mycket och lärarna är fantastiska.”

Det är alltid roligt att utbilda sig och lära sig nya saker. Vi lär så länge vi lever. Själv strävar jag alltid efter att lära mig nya saker, i hälsobranschen där jag jobbar kommer ständigt ny forskning, nya träningssätt och nya områden att lära sig mer i. Det gäller att vara nyfiken, lyhörd och påläst.

1

barn-familj

Födelsedagsfirande

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

banankaka

Startar måndagen med tårtkalas, för idag fyller Glenn år. Till födelsedagsfirandet improviserade jag ihop en banankaka som jag sedan fyllde med grädde, skivade bananer, hackad choklad och chokladsås. Blev en gofika på balkongen efter en timme tennis (som kändes mycket bättre idag kontra igår).

Strax ska jag och Glenn åka in till stan för att äta middag och fira honom ytterligare. Men inte bara Glenn har fått uppmärksamhet idag, även Tilde har blivit lite firad idag, hon fyller 11 månader och Charles har sjungit ”happy birthday” till både henne och pappa efter att mormor har övat sången med honom i en veckas tid. Tänk att alla födelsedagar blir roligare när man upplever dem tillsammans med barn.

tarta

inspiration

Första advent

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Tennis den

Första december och första advent. Har noll julkänsla även om det börjar dyka upp plastgranar, julpynt och julsånger här i Thailand. Läser att kylan och vintern är på väg till Sverige, inte riktigt något jag saknar och ser istället till att njuta extra mycket av sol och värme. Tror jag kommer få min beskärda del av vinterkyla när vi landar i Sverige i januari.

tennisboll

Idag blev det en seg tennistimme med Glenn på förmiddagen. Varken han eller jag var särskilt pigga och det var trötta ben som sprang efter bollarna. Så är det ibland. Blir nya tag imorgon då vi har en ny tennistid bokad.