arkiv

Inlägg från mars 2014

En snäll bloggvärld

av Terese Alvén i kategorin Blogg/webb den

Terese Alvén, sparkibaken.se Loppi

Då och då ploppar debatten om näthat och mobbning på nätet upp i media, senast idag stod det om trollen i pressen, och nyligen pratade Hannah & Amanda om det i Fredagspodden. Loppi har skapat kampanjen Schyssta bananer, och här kan ni läsa vad jag har för åsikter i ämnet.

Jag vill passa på att tacka 99 procent av mina läsare – det mesta jag får i kommentarsfältet är glada tillrop, intressanta frågor och konstruktiv kritik. Rena elakheter är det som tur är ont om, även om det ibland dyker upp något nättroll.

Spring för de som inte kan springa

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Wings for life

Nu har jag precis anmält mig till Wings for Life World Run den 4 maj med start i Kalmar. Loppet går samtidigt på 35 platser i 6 världsdelar (åh så sugen jag var på att välja Mexico eller Sydafrika som startplats) och alla intäkter går till att finansiera forskning inriktad på att bota ryggmärgsskador. Jag har hört talas om loppet i olika kanaler och nu när jag fick en möjlighet att åka på en resa över helgen för att springa loppet ser jag med glädje fram emot att springa. Jag siktar på att springa runt 10-15 km. Hur långt du springer hänger nämligen ihop med hur snabb du är. Alla startar samtidigt, men sedan springer vi olika långt. En halvtimme efter startskottet startar en bil som kör i en bestämd hastighet. När den bilen hinner upp en löpare är det dags för den löparen att kliva av banan. Den sista löparen som hinns upp är den som har sprungit längst och vinner. Men jag siktar såklart inte på att vinna loppet utan på att ha en härlig löpardag med skön energi, springa på vägar jag aldrig har sprungit på tidigare och ha roligt!

kosttips-recept

Bästa pannkakorna!

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Pannkaka

Igår kväll fick jag experthjälp i köket. Glenn var i Varberg och dömde innebandy och jag och barnen lagade pannkakor till middag. Charles blir allt mer intresserad av att vara med i köket och han hade tusen frågor om allt från varför smöret fräste i stekpannan till hur den lösa smeten blir en pannkaka.

pannkaka2

Men det roligaste när vi lagar mat tycker han ändå är att provsmaka. Maten är som allra godast när man smakar den innan det är dags att äta på riktigt (om jag utgår från Charles entusiasm). Det är roligt att laga mat tillsammans och jag tror det är en viktig ingrediens för att lära barn om mat och att få dem våga äta fler ingredienser. Det är alltid mer spännande om man själv har varit med och lagat!

pannkaka3

mode-trender

Svala plagg från Adidas – Climachill

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

adidas climachill

I höstas klämde och kände jag på Adidas nyhet Climachill, en kollektion skapat med ett nytt material som ska andas ännu mer än vanliga träningsplagg och med aluminiumknappar placerade på ställen där det är vanligt att svettas för att kyla ner ytterligare. Känns kanske inte nödvändigt en dag som denna, men snart är värmen här – kan tänka mig att det skulle vara skönt att springa med plaggen en varm sommardag. Nåväl, enligt ett pressmeddelande som landade i inkorgen idag börjar plaggen säljas från 1 april, så håll utkik om du är intresserad.

adidasclimachill

david beckham adidas climachill
David Beckham frontar kampanjen.

inspiration

Tre videoklipp med energi på olika sätt

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Ibland är det bra att backa bandet och titta vad man har gjort tidigare. Här är tre videoklipp från min YouTube-kanal som ger mig energi och glädje:

Gåshud hade jag efter att ha instruerat på The Nike Blast i Globen för tredje gången:

Charles påminner extremt mycket om Tilde, här är han lite äldre än vad hon är just nu, men han älskar fortfarande att springa och busa:

Träning med Sanna Kallur som visar en sjuuuukt tung magövning. Testa får ni se:

traning

Powerstart trots bakslag

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Jaha ja. Igår lekte vi i strålande sol (om än lite kalla vindar) i lekparken, och idag vaknade vi upp till vinter. Fick starta dagen med att pulsa i snön och skotta fram bilen som gömt sig under snötäcket. Även om det var att vänta är det inte så roligt när det blir bakslag på våren.

Min cykelklass gick i alla fall bra. Alla deltagare orkade visst inte ta sig till gymmet idag, men de som var på plats körde på för fullt. Det var andra veckan med mitt nya intervallupplägg och jag kände mig trygg med upplägget och det var skoj att se energin i salen.

Nu knapprar jag på datorn samtidigt som jag äter frukost. Om en liten stund ska jag till söder och instruera StrongMama. Riktig powerstart på denna vecka med andra ord! Vädret ska inte få påverka mitt humör.

sno

traning

Träning i gymmet

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Det blev en tur till gymmet idag. Körde samma övningar som förra söndagen, ett par dagar innan jag blev sjuk, men denna vecka hade jag inte alls samma kraft i kroppen. En bra påminnelse hur vi påverkas av för lite mat och om vi har varit sjuka. Men steg för steg kommer balansen tillbaka. Imorgon börjar en ny vecka som jag är fullt fokuserad att göra till en frisk vecka.

Dagens träningsoutfit: linne och tights Casall, skor Nike.

20140316-105121.jpg

kosttips-recept

Okända sockerfällor i maten

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Tog en promenad och blev arg när jag såg löpsedlarna utanför butiker jag passerade. Allvarligt. Vi vet att det inte är hälsosamt med för mycket socker då det kan bidra till allt från övervikt till diabetes och karies. Men, att skriva ut att rotfrukten innehåller socker, och att kalla den för okänd sockerfälla är att ta i. Rotfrukter är billig, god och hälsosam mat. Rostade rotfrukter i ugn – mums! Rotfrukter är mat, ofta närproducerad och något som vi svenskar ätit i generationer. Nej, det är inte rotfrukten som ställer till problem även om den innehåller socker. Jag vet hur det är att vara rädd för olika matprodukter, att nitiskt läsa innehållsförteckningar och kritiskt jämföra två produkter med varandra för att i slutändan välja den med minst kalorier. Jag är glad att jag har slutat med det. Om du är en som fortfarande är väldigt hård mot dig själv – sluta! Visst är det bra att vara matmedveten, det finns mycket som inte är bra för våra kroppar i för stor mängd, men låt det inte gå till överdrift. Det är varken bra för din kropp eller för ditt psykiska välmående. Och fortsätt äta rotsaker med gott samvete!

20140315-122607.jpg

traning

Hemmaträning

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Träna med gummiband

Hade planer på att ta en sväng till gymmet denna lördag, men känner att kroppen vill mjukstarta lite snällare. Därför blev det ett pass med gummiband, en medicinboll och min egna kroppsvikt här hemma. Jag körde dels mina rehabövningar för höften och rumpan och dels övningar med fokus på att stärka upp hållningsmusklerna på övre delen av ryggen samt baksida axel, exempelvis övningen ni ser ovan. Kändes nödvändigt efter en vecka med mycket stillaliggande i soffan. Kroppen blir alldeles stel av det och min kropp njöt av att få rulla bak axlarna på plats, sträcka på sig och köra igenom ett bra hemmaträningspass.

Vårkänslor – löptips och längtan

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Vår i luften

Vi är inne i mitten av mars, och även om det varnas för ett bakslag närmsta dagarna med kallare väder, vind och snö/regn, så är våren här. Från mitt vardagsrumsfönster ser jag massor av fåglar flyga runt, människor på stan ser gladare ut, den värsta sjukperioden är över och dagarna blir längre vilket öppnar upp för fler möjligheter, upplevelser och roliga minnen.

Vissa har tränat ute hela vintern, särskilt i år då vintern varit rätt snäll, men många som har hållit sig inomhus drar nu på sig löparskorna på nytt för att nöta asfalt, kisa för solens strålar och höra knaster under fötterna på vägar som ännu inte blivit sopade. Har du inte löptränat under vintern rekommenderar jag att börja försiktigt. Under de första rundorna, satsa inte på att börja på samma ställe där du slutade sist utan varva gång med jogg, ha bra skor på dig och spring bara så långt att du känner att du längtar ut igen! Spring hellre lite och ofta än långt och sällan. Du kommer snart märka att kroppen blir starkare och orkar springa längre och snabbare.

Jag längtar efter att ge mig ut och springa! Några veckor nu har jag fått skippa löpningen efter min sjukgymnasts rekommendation, men nästa vecka hoppas jag få göra en lugnare runda igen. Har flera löplopp jag är anmäld till och vill springa i vår och sommar, hoppas att min höft håller, gör mina övningar som jag ska och höften har blivit otroligt mycket bättre senaste tiden vilket är positivt.