arkiv

Inlägg från april 2014

mode-trender

Casall AW14

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Casall AW14/15

Vi fortsätter rapporteringen om höstens och vinterns träningsmode. Casall kommer i höst med en kollektion som går i svart och grått, orange, grönt, blått och rosa. Ett rutmönster, lite reptilinspirerat, återkommer på flera plagg, och det finns tydliga influenser från dansvärlden. Jag såg i alla fall i mitt huvud en baddräktsbody till gympa som Tilde har i garderoben som påminde om den rosa toppen nedan. Casall fortsätter med att framhäva ryggen i vissa plagg (vilket de även har denna säsong) se exemplet på den gröna toppen med nedan med ringen i nacken.

Casall AW14/15

Och för att vara snygg och snabb i löpspåret finns de något tjockare jackorna här nedan. Älskar detaljen med det gråa collage-tyget i luvan samt modellen på den beiga jackan.

Casall AW14/15

Backe! Backe! Backe! Backe! Backe!

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Backintervaller
Härligt svettig efter tre av fem backintervaller.

Igår kväll när jag gick och la mig var jag superpeppad på att gå upp och springa imorse. När vi väl vaknade strax efter sex då Tilde tyckte det var dags att kliva upp var jag inte alls lika sugen. Men efter en skål yoghurt och lite mys med barnen var det lättare att dra på mig träningskläderna som redan var framplockade. Det är väldigt sällan som man ångrar ett genomfört träningspass, och så var det nu med, jobbigaste steget är oftast det ut genom dörren. Väl ute var benen pigga när jag joggade tre kilometer – mötte även Anders Szalkai på Odengatan vilket gjorde att löpningen kändes ännu bättre – och sedan blev det fem varv i branta backen i Vanadislunden. Ett skönt och bra träningspass.

Nu har jag duschat, träningen känns i benen, jag har en kopp nybryggt kaffe bredvid mig, en flaska vatten och en surdegsfralla från Fabrique som jag sprang förbi på vägen hem. Om jag är nöjd med min start på dagen? – oh ja!

Backintervaller
Skor från Asics gel super j33, tights från H&M och jacka från Reebok. Buff på huvudet från Salomon inför CityTrail nästa vecka.

kosttips-recept

Lovechock – ekologisk rå choklad

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Lovechock - rå choklad

Älskar du precis som jag choklad? Jag tycker om de flesta varianter och äter allt från choklad i lösgodis-påsar till riktigt mörk choklad. Var choklad har sitt tillfälle. Nu har jag testat Kung Markattas nyhet Lovechock, handgjord ekologisk choklad med kakaohalt på 80-81%. Kakaobönorna kallmals (isället för att rostas) vilket bland annat gör att det är en högre halt antioxdanter och andra bra ämnen i chokladen.

Lovechock (och annan mörk choklad) äter jag gärna till en kopp Nespresso-kaffe när sötsuget sätter in och jag vill få en energikick under arbetsdagen. Lovechock finns i sex olika smaker, ett bra alternativ för den som vill ha mörk choklad i påskägget i år. Det jag gillar med mörk, gärna lite bitter, choklad är att jag är rätt nöjd efter ett par bitar, sötare ljusare choklad vill jag bara ha mer och mer av.

atstorningar

Viktig läsning

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar, Böcker den

Tack alla som läst min bok och skickar mejl eller kommentarer till mig (eller stannar mig på gatan för att säga hej!). Idag var detta ett av mejlen som gjorde mig glad:

”Hej, har precis sträckläst din bok på ca 4 timmar efter att ha hittat den på Readly och vill bara säga att det var fantastisk läsning. Vilken resa du varit med om och vad stark du är. Jag har själv aldrig haft någon ätstörning men har några nära vänner som kämpat med det och att läsa hur du sätter ord på vad du har varit med om ger mig en bild av vad även mina vänner gått igenom. Tusen tack för givande läsning! Varma hälsningar Emilia”

(Publicerat med tillstånd av Emilia). 

Har även idag fått ett par brev av tjejer som fortfarande inte mår toppen, det gör mig alltid lika ledsen, men jag ger inte upp – och det hoppas jag att inte ni som mår dåligt heller gör – kunde jag bli frisk kan du. Det tar tid men är sååå värt det.

Välkomna vikarier

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb den

Styrketräning SATS Stadion

Kul att det är mycket folk på gymmet trots att det är påskvecka och lov för många. På min cykelklass på SATS Zenit var det nästintill fullsatt. Även i lördags körde jag en cykel, vickade på SATS Stadion (det var där jag tog bilden ovan). Det är roligt att få vicka mer igen, de senaste åren har det inte fungerat med familjen att jag tar på mig vick, det har räckt med mina klasser. Men nu när vardagsrutinerna rullar på och det är lättare att vara hemma själv med två barn går det bra att smita iväg. Det är kul att vicka, hjälpa kollegor och träffa nya medlemmar. Denna vecka har jag två vick i Strong Mama, båda på Odenplan under dagtid, väldigt smidigt. Snart ska jag iväg och instruera det ena av dem, ska bara äta upp min frukost och hinna svara på några mejl först.

Träningsoutfit: linne Röhnisch, sporttopp Stay in Place – och plåstret har jag på mig då jag tog bort ett par födelsemärken i fredags.

Förresten – en påminnelse till alla ni som går och tränar på gym. När det kommer en vikarie, bli inte besviken eller arg (jag har varit med om båda, fast nu var det bra länge sedan – som tur är har många medlemmar däremot kommit fram efteråt och berömt passet), bli istället nyfiken. Nä, det kanske inte är den instruktör du förväntade dig, men ta inte ut i förskott att hon eller han som kommer är ”sämre” än den ordinarie. Ge vikarien en chans. Vem vet, kanske hittar du en ny favorit?! På vissa klasser är det tufft att vicka just för att vissa medlemmar kan vara rätt hårda, men ingen vickar bort sin klass ”bara för att” – man vickar bort för att man av någon anledning inte kan köra just den veckan, och då är det klart att medlemmarna ska få bra träning trots allt. Var glad att vikarien är där och tränar med er. Alternativet hade varit att klassen skulle bli inställd.

mode-trender

Som en kyckling i påsk

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Sverige-outfit

Det är påskvecka (även om en av mina deltagare på cyklingen imorse sa fel och önskade mig god jul …), det planeras träffar med vänner och familj, god mat, ett och annat påskägg (både från hönor och sådana som fylls med godis eller andra överraskningar). Egentligen tycker jag påsken är rätt trist, har inga särskilda traditioner, men det är välkommet med några dagar med de jag älskar allra mest och för mig innebär påsken att våren är på gång. Och med våren kommer sol, färg och glada miner.

Jag klär mig gärna lite påskinspirerat till träningen denna vecka och då åker gärna mina gula träningsplagg fram. Kanske som på bilden ovan – gul löparjacka och gult linne från Röhnisch, gula egendesignade Reebok One-skor och blåa tights från Peak Performance. Eller som här i tennishallen där gult mer blir en effekt i de mer dova kläderna, och hade den gula golfvästen som jag spanade på under pressdagen förra veckan funnits till försäljning nu hade jag gärna haft den på mig på golfrundan vi har bokat till helgen. Brukar vara lite blåsigt så här års.

Med detta inlägg vill jag i alla fall inspirera alla er som kanske inte brukar klä er så färgglatt att våga prova lite färg – gärna någon nyans du inte testat tidigare. Färg ger energi, glädje och sätter lite extra guldkant på träningen. Perfekt i allt påskfirande!

Born to move – inspelning

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb den

Born to move SATS

För ett par månader sedan gick jag Les Mills Born to Move-utbildning med rörelseglädje för barn 2-16 år. Jag har tyvärr ingen egen klass med barn att instruera så det har dragit ut på tiden för mig att göra en video att skicka in för licensiering (så att jag får fortsätta instruera konceptet). Men idag fick jag låna Charles kompisar på förskolan. Jag hade åtta härliga ungar som dansade tillsammans med mig på SATS Odenplan och de var grymt duktiga. Detta trots att de flesta är runt 3,5 år och jag körde programmet för 4-5-åringar, men de hängde med bra. Nu hoppas jag att jag ska få godkänt på videon.

(Och nej, jag är inte så förtvivlad som jag ser ut på bilden, jag lever mig bara in i låtarna och när jag tog en skärmdump av videon blev det just denna snygga min …)

barn-familj

Dop av Bianka på Birka

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Birka Bianka

Jag och familjen har varit på ett annorlunda dop i helgen. Det var Loppi och Birka Cruises som hade bjudit in tio familjer till dopet av Birkas nya maskot Bianka. En perfekt resa för en familj med små barn. Både Charles och Tilde hade extremt roligt, och när barnen har det bra, då har även vi föräldrar det bra.

Vi bodde i fina lyxhytter, åt en massa god mat och hängde med sköna bloggkollegor med deras familjer. Tidigare har Charles inte riktigt gillat utklädda människor, han har varit lite rädd, men nu vågade han hälsa, krama och springa med på skattjakt. Dessutom ”gick han på plankan” och utmanade Biankas piratkompis i armbrytning.

Birka Bianka

Trerättersmiddag kräver lite extra underhållning för barnen. Charles bytte efter en stund bord och satt med Jennys son Elias och Linas Oskar där de tittade på Tom & Jerry och åt hamburgare.

Birka Bianka

Efter en brakfrukost igår morse – våfflorna var supersmarriga! – var det dags för dop med bad för barnen, ankrace och Ann Söderlund var ”präst” och döpte Bianka inför alla (tyvärr tog mitt kamerabatteri slut här …).

Det var tre år sedan jag senast åkte på en liknande båtresa, det har inte riktigt varit min grej, men att resa på en familjeanpassad resa med barnen är väldigt smidigt och bra. När någon behöver sova är det bara att smita till hytten, sedan finns det en massa aktiviteter för den rastlösa. Vi har haft en alldeles fantastisk helg!

Löpbana på båt
Jag spanade in löpbanan högst upp på båten och promenerade ett varv på den. Det blåste rejält, så hade jag sprungit hade det blivit bra intervaller, lätt med en massa medvind på ena sidan, och tufft med motstånd på vägen tillbaka.

kosttips-recept

Bästa bananpannkakorna

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Bananpannkakor

Det är helt galet, men imorse var första gången som jag lagade bananpannkakor. Detta trots att maträtten varit otroligt hypad senaste året. Precis som kesoplättarna var för ett par år sedan … men nu har jag testat, och oj, vad gott det är.

Bananpannkakor

Jag blandade ihop en mosad banan med två ägg, en nypa salt och en tesked vaniljpulver. Sedan blandade jag ihop det och stekte pannkakorna i kokosolja. När pannkakorna var färdiga (blev 4 pannkakor) åt jag dem med en klick kesella och skivade jordgubbar. Mums!

Bananpannkakor

Vill du jobba med träning? Nu är det dags!

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb den

Ni vet att jag älskar SAFE, har gått alla mina utbildningar där (med undantag av Les Mills-koncept) men jag kan varmt rekommendera SAFE för den som vill bli instruktör, personlig tränare eller kostrådgivare – eller om det bara är så att man vill lära sig mer om träning. Det är bra kunskap som många mår bra av att få.

Just nu har SAFE en kampanj för medlemmar på SATS med 30 procents rabatt på sina utbildningar! Hur bra som helst. Funderar du på att gå en utbildning, slå till nu. Rabatten gäller för bokning innan nästa fredag, så skynda skynda. Skicka in en ansökan till SAFE och skriv att du fick rekommendationen av mig (Terese Alvén på SATS Hötorget) för att få rabatten.

Jag hoppas på att bli kollega med dig inom kort!