arkiv

Inlägg från maj 2014

Springa med barnvagn

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Springa med barnvagn

Jag, Glenn och Tilde (som inte är helt kry för förskolan) stack ut på en joggingtur nu på morgonen. Vi har fått hem en BOB Revolution SE-vagn för att testa, en vagn som är utmärkt både i stadsmiljö och under löprundor. Tidigare har jag sprungit med en Chariot CX1, men jag upplever BOB-vagnen som smidigare och mer passande för mig som bor i stan.

Tilde hade det mysigt i vagnen, satt och spanade på den vackra omgivningen medan jag och Glenn turades om att springa med vagnen. Det är lätt att spänna kroppen och få en något annorlunda kroppshållning när man springer med vagn, därför var det skönt att alternera och få springa och röra armarna och överkroppen fritt ibland.

Springa med barnvagn

Efter 10 kilometer var vi hemma igen, härligt svettiga och glada. Jag älskade att jag fick fint sällskap under löprundan av både man och dotter!

Springa med barnvagn

Just did it! – skönt att springa med bara armar. Dagens löparoutfit: skor Salming Distance, strumpor GoCoCo, tights Reebok, t-shirt Nike, solbrillor Oakley.

kosttips-recept

Sommarfrukost

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Jordgubbar (längtar efter de svenska), passionsfrukt och linfrön fick toppa min yoghurt denna morgon. Gott och somrigt. En kopp kaffe och ett par mackor och sedan är jag redo för dagen. Ser fram emot ett träningspass tillsammans med Glenn idag, kul att ha möjlighet att träna ihop.

20140521-070536-25536617.jpg

barn-familj

Tisdag med tårta

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Leksaksmärket BRIO fyller 130 år i år och idag kom ett bud med leksaker – och en bit tårta. Barnen roade sig med att utforska produkterna och efter en stund körde vi en lyxigare variant av tisdagsfika. Fest mitt i veckan – är det inte då det blir som roligast?

Hälsa ser ut på många olika sätt, det är kombinationen som är intressant. För mig var en bit tårta med familjen något som kändes helrätt just idag.

20140520-165316-60796583.jpg

20140520-165316-60796853.jpg

20140520-165316-60796334.jpg

bocker

10 tips för att må bra i din kropp

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Sommaren börjar närma sig, det märks inte bara på vädret och på eventuell pollenallergi, det märks även på att löpsedlarna börjar blåsa upp ”platt mage till midsommar” och ”gå ner X kg på X veckor” på sina löpsedlar. Suck. Varför kan inte vi människor få vara nöjda med oss själva? Må bra i våra kroppar? Träna och äta bra för att må bra, ha roligt och orka med allt vi vill göra? Inte för att passa in i någon form av ideal?

Du behöver inte gömma dig i vassen i sommar. Du kommer aldrig att se ut som modellerna i tidningen. Och det gör inget. Inte ens de på bilderna ser ut så i verkligheten. Ljussättning, smink, retusch, förminskning – förstoring av kroppsdelar och en massa fusk på olika sätt används i många bilder vi ser i reklam, på teve, i tidningar och på nätet. Men även om vi vet att det är en falsk verklighet som syns är det lätt att bilderna fastnar och det skapas ångest och en känsla av att man inte duger hos en del.

Vill du må bra i din kropp är detta mina bästa tips efter att själv ha haft en massa dumma hjärnspöken i många år – och efter att ha tagit mig igenom och ur en ätstörning:

1. Var stolt för den du är. Sträck på dig och acceptera dig själv precis som du är. Tänker du något negativt om dig själv – kompensera med minst två positiva.

2. Träna av rätt anledning. Träna inte för att någon annan säger det åt dig eller för att det får dig att minska ångest. Träna för att du mår bra av det. För att det får dig att känna dig stark och frisk och glad.

3. Köp kläder i din storlek – och rensa ur garderoben om du har en massa kläder som är för små eller stora för dig. (Släng, ge bort eller göm undan i förrådet.) Har vi på oss kläder som passar våra kroppar mår vi bättre. Har vi byxor som skär in i magen – ja, det får de flesta att känna sig tjocka även om de inte är det. Må bra i dina kläder.

4. Din kropp är ett redskap. Det är inte bara ett utseende. Var glad över allt din kropp kan åstadkomma och acceptera att den ändrar förutsättningar genom livet.

5. Vi är alla unika. I media visas en ganska begränsad variation av kroppar och utseenden upp. Titta hellre runt omkring dig på stan – eller i ett omklädningsrum. Vi ser olika ut och det är det som är så fantastiskt. Vi är inte skapta i samma mall, var glad över att vara unik.

6. Sluta mobba dig själv! Så elak som det går att vara mot en själv skulle många av oss aldrig vara mot någon annan. Frågan är då varför vi är så tuffa mot den person som vi ska leva med tills vi dör? Var snäll mot dig själv och behandla dig på samma sätt som mot din bästa kompis.

7. Sluta konsumera det som får dig att må dåligt. Blir du nedstämd av tidningar du läser, av någon blogg, av uppdateringar på Facebook? Sluta läsa!

8. Gör något för dig själv som du mår bra av varje dag. Varför inte haka på min utmaning #sparkibaken365 ?

9. Bryt ihop och kom igen. Även om de flesta dagar är bra finns det dagar som det inte är lika enkelt att tänka positivt av olika anledningar. Bli inte arg. Försök att skaka av dig det, eller acceptera att det får vara så. Var extra noga med att göra (och tänka) saker som är bra för dig och du är snart på banan igen.

10. Ignorera alla quick-fix och dieter! Det är företag som vill tjäna pengar på din osäkerhet. Träna regelbundet, ät varierat och ha roligt och du ska se att du och din kropp kommer må bra.

viktig

skonhet-hudvard

Tävling: Skydda dig mot solen

av Terese Alvén i kategorin Skönhet & Hudvård, Tävlingar den

Jag vet att ni vet att solen är farlig – men trots det är många dåliga på att smörja in sig. Därför vill jag gärna slå ett slag för det i veckans tävling. Ska du ut och träna i solen, ta en promenad på lunchen eller vara en dag på stranden. Smörj in dig och gör det kontinuerligt.

I veckans tävling kan du vinna ett set solskyddsprodukter från La Roche-Posay Anthelios. Perfekt för dig som har känslig hud och vill ha ett rejält skydd utan att vara kladdig. Vinnaren får Anthelios XL – ultralätt kräm med SPF50+, Anthelios Aquagel SPF30 – till ansiktet varje dag och Anthelios Aquagel SPF30 – till kroppen.

För att tävla:
– kommentera detta inlägg och tipsa om en styrkeövning du gärna tränar ute i solen
– motivera varför du gillar övningen
– senast den 25 maj behöver jag ditt svar, då utser jag en vinnare.

Vinn solskydd hos sparkibaken.se

mode-trender

Klä dig som en (tennis)stjärna!

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender, Tennis den

Tennis outfit

Ni vet ju att jag älskar tennis – och snygga tenniskläder! Kjolen är min favorit och jag uppskattade trenden när den började leta sig in på gymmet och ut i löpspåret för några år sedan. Även om du inte spelar tennis kan du således inspireras av dessa snygga outfits som jag fick skickat till mig via ett nyhetsbrev från Nike. Jag brukar nästan aldrig dela med mig av andras klädcollage, gör gärna egna, men kunde inte låta bli denna gång då jag tyckte alla tre var grymt snygga och fick mig att längta extra mycket till fredagens tennisträning!

Tennis outfit

Tennis outfit

inspiration

Inspirerande träningsmusik!

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Löpning, Tävlingar den

Vill du ge dig ut på ett rejält långpass – eller kanske ha lite extra pepp till Stockholm marathon? Jag har tagit era grymma låtar som ni tipsade om i förra veckans tävling, och resultatet blev drygt 3,5 timme peppande musik. Nästa gång jag ska ut och springa kommer jag köra listan på shuffle play i Spotify. Det var flera låtar som jag redan gillar att träna till, men även låtar jag inte kände igen. Kul att höra vad det är ni lyssnar på.

Vill du lyssna på den inspirerande träningsmusiken som mina läsare har bidragit med, hittar du listan här:

Spotify Spark i baken Inspirerande träningsmusik

Och grattis säger jag till Izadora Helsing (du har fått mejl), vinsten kommer hem till dig inom kort!

traning

Morgonstund har guld i mund

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Morgonstund har guld i mund

Det har blivit några bilder från olika morgonmiljöer här i stan senaste dagarna, men det är bara för att Stockholm är otroligt vackert på morgonkvisten innan staden vaknar till på allvar. Älskar ljuset, lugnet och förväntningarna inför dagen. Jag fylls dels av ett lugn och dels av en massa energi. Därför är det värt för mig att kliva upp tidigt även dagar då jag inte instruerar någon morgonklass. Men idag är det måndag, och då var det en timme på cykeln tillsammans med grymma deltagare som stod på schemat. Bilden ovan tog jag när jag promenerade till klassen. På väg hem efteråt var det betydligt mer trafik och en massa människor som skyndade åt olika håll.

Hoppas att ni har fått den bästa starten på veckan! Jag är förväntansfull och nyfiken på vad den här veckan ska bjuda på.

inspiration

Söndagsträning

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Jag hade inte planerat att träna idag, men efter dagens utbildning hoppade jag in på en halvtimmes cykelklass för en kollega som blev sjuk. Nu har jag däremot ätit rester från igår (hemmagjord pizza), dragit på mig myskläderna och sjunkit ner i soffan. Båda barnen har somnat och det är skönt med en stund för mig själv innan Glenn strax kommer hem från sin resa över helgen. Kommunikologin som har upptagit mycket av mina tankar senaste dagarna sätter lätt igång funderingar och idéer hos mig som jag behöver gå igenom några gånger i mitt huvud. Det är spännande att lära sig nya saker om en själv, men det krävs lite lugn och ro mellan alla sociala aktiviteter i livet för att komma fram till vad som är rätt i olika situationer.

20140518-193557.jpg

inspiration

Mysmorgon

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Det blev en lugn morgon hemma med familjen innan jag tryckte in hörlurarna i öronen, lyssnade på en podcast och promenerade genom ett stilla Stockholm till utbildningslokalen på Södermalm. Nu är det sista dagen som elev på ett tag, nästa vecka är det mer fokus på jobb och mer bloggande. Har inte hunnit med det dessa dagar, så räkna med en massa härliga inlägg nästa vecka.

20140518-084715.jpg