arkiv

Inlägg från maj 2014

inspiration

5 frågor till Team Nordmark – mot maran

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Intervjuer & Inspiratörer den

Team Nordmark
Träning inför Stockholm marathon med Malin Ewerlöf. Foto: Roger Schederin.

Jag fick ett mejl av en bloggläsare som föreslog att jag skulle intervjua hennes kompis Mikael Nordmark, och efter att ha hört mer om honom och Team Nordmark blev jag nyfiken och imponerad. Klart jag ville intervjua honom om den grymma satsning som pågår!

Mikael, berätta lite om dig och din son.
Jag är 38 år, bor i Täby med min fru Anna och våra två barn Hugo (5 år) och Klara (3 år). Hugo har en allvarlig, medfödd hjärnskada och behöver hjälp med allt i sin tillvaro. Han är en glad kille, men är i sin utveckling som en liten bebis. Jag arbetade tidigare på stora amerikanska bolag men sadlade om för två år sedan och startade då ett bolag som arbetar med personlig assistans och dessutom föreläser jag om hur livet ändras när man får ett barn med svårt funktionshinder och hur man tar sig igenom svåra besked.

Ni ska springa Stockholm marathon i år, du springer och Hugo åker vagn – hur kom ni på att ni skulle ställa upp där?
Förra året genomförde jag en Svensk Klassiker och då drog jag igång insamlingar till olika ändamål som främjar barn med funktionshinder inför varje lopp. Jag fick jättebra respons på de insamlingarna och kände att det var något som jag ville fortsätta med. För lite mer än ett halvår såg jag sedan filmen om ”Team Hoyt” på Youtube där en pappa genomför olika lopp med sin rörelsehindrade son. Jag blev otroligt berörd och kände att detta vill jag verkligen göra ihop med Hugo. Jag har haft problem att hitta saker som jag och Hugo kan göra tillsammans, men det här kändes helrätt.

Vad är målet med ert lopp?
Tidsmål har jag inte. Vi vill genomföra loppet på ett bra sätt. Det ska kännas bra för Hugo, det är det viktiga. Däremot vill jag uppnå – och helst överträffa – det insamlingsmålet vi har satt upp på 50 000 kr. Pengarna går till RBU (Riksförbundet för rörelsehindrade barn och ungdomar) och deras projekt ”Aktivt liv för alla”. Det viktiga är att vi tar oss i mål och att vi på vägen till mål samlar in så mycket pengar som mycket.

Vad har varit största utmaningen med projektet? Och hur har ni löst det?
Att hitta en lämplig vagn. Hugo är stor för att vara 5 år och han kan dessutom inte hålla uppe sin nacke själv. Det kräver en speciell stol så att han kan sitta på ett bra sätt. Till slut lyckades vi tack vare hans arbetsterapeut komma i kontakt med företaget MayDayAid som har en handikappspringstol som passar för Hugo. Nu sitter han jättebra.

Har ni fler spännande projekt på gång?
Jag vill att vi ska genomföra fler lopp framöver och framförallt hoppas jag vi kan få med oss andra i liknande situation. Om det går bra på Stockholm Marathon hoppas jag vi kan få springa Stockholm halvmaraton i höst och då förhoppningsvis med några till familjer på startlinjen. Sedan skulle det vara häftigt att hitta någon lösning som gör att vi kan genomföra ett cykellopp tillsammans. Och så hoppas jag vi kan få någon sponsor att bygga en helt specialanpassad vagn för Hugo. Det vore häftigt.

Vill du skänka pengar gör du det enklast här.

Team Nordmark
Foto: Luca Mara, Runners World.

Har du tips på någon (du själv, någon du känner eller beundrar) du vill att jag ska ställa fem frågor till? Mejla mig på terese@sparkibaken.se, skriv varför du tycker jag ska ställa frågorna och märk mejlet ”5 frågor”.

traning

Smurfig träning

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Morgonträning i blå träningsoutfit

Poddinspelningen igår gick toppen och resultatet kommer upp i början av juni. Kul att träffa nya intressanta människor och diskutera hur vi bör träna och hur vi hittar balansen.

Och på tal om träning, idag blev det en blå morgon på SATS Zenit, kände mig lite som en smurf med blå tights från Peak Performance och blå t-shirt från Icebreaker. Innan min cykelklass blev det styrka med olika viktplattor (draken, bröstpress, båten) och pilatesbollen (olika magövningar). Har inte hunnit med någon styrka senaste veckan, så det var skönt att jobba några övningar. Lite är bättre än inget. Jag satsar på ett styrkepass till denna vecka, längtar efter att lyfta större vikter.

atstorningar

Podcastinspelning

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar, Böcker den

Bianca och Leones lyckopodd

Jag avslutar måndagen med att åka och träffa Bianca och Leone för att medverka i deras Lyckopodd och prata träning och ätstörningar. Alltid lika roligt att prata om ämnen som jag brinner för och känner starkt för. Återkommer när podden ligger uppe, men det dröjer nog några dagar. Så länge kan jag tipsa om Loppipodden där föräldrarollen tas upp i olika vinklar, där finns även en intervju med mig från i vintras att lyssna på.

tavlingar

Tävling: svettsäker trådlös hörlur

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

BackBeat FIT

Det var länge sedan vi hade en tävling här i bloggen, men nu är det dags igen. Jag har ett par trådlösa hörlurar, BackBeat FIT från Plantronics, att tävla ut. Lurarna är svettåliga, smidiga och fungerar att prata i – om det ringer mitt under löprundan och du absolut vill svara. På bilden syns den limegröna varianten, men det är en blåfärgad jag har som vinst.

För att tävla:
– kommentera detta inlägg och skriv vilken låt du helst lyssnar till i dina lurar
– motivera också varför det är just den låten du lyssnar till.

Senast den 18 maj behöver jag ditt svar, då utser jag en vinnare. Lycka till!

På tal om tävling: Grattis Johanna och Ingrid som har vunnit mars och april månads utlottnig i #sparkibaken365 (era vinster är på väg hem till er). Läs mer om utmaningen här och var med och tävla om maj månads bokpaket!

Livspusslande

av Terese Alvén i kategorin Golf den

Golf Viksjö GK

Det var rätt kyligt på golfbanan igår. För några veckor sedan kunde jag spela i kortärmat, denna gång drog jag på mig mössan. Men vädret var rätt mysigt ändå. Däremot hade både jag och Glenn sega kroppar och vi spelade som krattor. Troligen just för att vi var trötta och inte helt fokuserade. Därför valde vi att endast spela 9 hål. Istället hann vi med att storhandla och mysa hemma hos mina föräldrar tillsammans med barnen ett par timmar.

Nu har jag dragit igång veckan med spinning och golfrundan känns rätt avlägsen. Denna vecka är det mycket jobb måndag och tisdag sedan är det dags för Kommunikologi Modul 3 på SAFE med start på onsdag, ser fram emot det. När det är mycket som händer i mitt liv – och jag vet att många av oss har fulla kalendrar med jobb, familjeaktiviteter och annat – är det bästa för mig att fokusera på en sak i taget. Jag vill gärna blicka framåt för att ha koll på vad som kommer och veta om jag behöver förbereda något, men annars är det att leva i nuet som gäller. Bryter man ner alla stora projekt till små bitar blir det lättare. Och det tycker jag är lätt att översätta till det mesta i livet. Ett genomfört eller missat träningspass gör inte så mycket, men tränar man ofta – eller inte alls – får det effekt på sikt. Har du svårt att komma igång med träningen – ta ett pass i taget. Ha roligt och gör träning som får dig att le och må bra.

Har du mycket du vill hinna med, se det inte som ett stort berg omöjligt att besegra. Ta ett steg i taget, gör det du kan just nu. Till slut är allt gjort. Och förhoppningsvis är det genomfört med mindre stress än om du hela tiden kämpar i uppförsbacke.

Om vi återgår till golfen som exempel. Golf är en sport som tar mycket tid. Och börjar jag fundera hur jag ska kunna spela golf mer eller mindre regelbundet kan det göra mig stressad. Men när jag bläddrar tillbaka i min kalender ser jag att jag ändå har fått in golfen nästan varje vecka tack vare bra barnvakter och att jag har tagit chansen när den har dykt upp. Viktigast är såklart för mig att umgås med familjen när vi är lediga, men om jag både hinner med det OCH ta en runda en helg är jag väldigt lycklig i kroppen.

Golf!

av Terese Alvén i kategorin Golf den

Vädret är lite osäkert, men vi chansar och ger oss ut på en 18-hålsrunda på Viksjö GK. Värmer upp en stel kropp med några uppmjukningsövningar och en korg bollar på rangen. Regnjackan är på och en stekt äggmacka finns i bagen. Det blir bra det här.

20140511-092509.jpg

20140511-092530.jpg

Rollercoaster och beslutsångest

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb, Skönhet & Hudvård den

Jag fick hem ett underbart paket från Apotek Hjärtat med sommarens nya nagellack. Och ni som följer mig vet att jag älskar manikyr och har ett helt skåp med nagellack hemma. Därför fick jag lite beslutsångest och var tvungen att testa alla färgerna på en och samma gång à la Emma Green. Färgglatt och härligt en dag som denna. Min favorit är den lavendellila.

Sitter nu på tunnelbanan på väg mot en heldagsutbildning i cykelklassen Rollercoaster som kommer på Sats schema till hösten. Blir en kul och spännande dag!

20140510-091046.jpg

skonhet-hudvard

I träningsväskan – Maria Åkerberg

av Terese Alvén i kategorin Skönhet & Hudvård den

Jag har tidigare tipsat om Maria Åkerbergs chokladdoftande kroppspeeling som fortfarande är en stor favorit hos mig. Maria Åkerberg är ett ganska nytt märke för mig, men jag gillar det jag har testat och nu vill jag tipsa om ytterligare två produkter som finns med i min necessär i träningsväskan. Först är det Hair & Body Shampoo Rosemary. Jag använder den som tvål i duschen efter träningen och den doftar spa. Blir alldeles lycklig när jag smörjer in mig då jag nästan kan inbilla mig att jag precis har varit på en skön massage och är avslappnad i kroppen.

Den andra produkten är ett cover stick. Just nu envisas några röda prickar att poppa upp i mitt ansikte och då är det smidigt att enkelt kunna dämpa de något genom en kladdig penna även om jag inte sminkar mig så mycket i övrigt.

Bäst med produkterna – de är svenska och ekologiska och funkar fint att slänga ner i necessären för att använda efter träning.

Maria Åkerberg

barn-familj

Laga mat med barn

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Kosttips & recept den

Laga mat med barn

De flesta vuxna tror jag tycker mat på restaurang är den godaste. Men många barn tycker den godaste maten är den som de själva har varit med och lagat. Att vara med och knäcka ägg, vispa, hacka, blanda tror jag många barn gillar. Att laga mat är en bra aktivitet att göra tillsammans, och att laga mat blir inte lika stressigt som om barnen står vid sidan om och klagar på att de är hungriga. Som förälder gäller det att acceptera lite spill och stök i köket, även om det gör mig lite stressad ibland … städa går att göra efteråt.

Laga mat med barn

Charles fick hem ett ”Sveriges yngsta mästerkock”-förkläde från ICA och det invigdes under gårdagens pannkaksbak. När Glenn kom hem från jobbet var pannkakorna färdigstekta – och oj så stolt Charles var. Glenn hann knappt tvätta händerna innan Charles drog honom till matbordet för att han skulle få äta pannkakorna Charles hade gjort.

Laga mat med barn

Jag ska försöka bjuda in Charles oftare i köket, måste erkänna att jag är lat ibland och svänger ihop något snabbt när barnen är upptagna av annan lek. Och jag är inte ensam, enligt en undersökning från ICA vill 75% av de svenska föräldrarna oftare laga mat tillsammans med barnen. Och att laga mat tillsammans är mycket roligare – och så äter barnen bättre. Även om Tilde mest var intresserad av grädden som ni ser nedan.

Laga mat med barn

Laga mat med barn

bocker

Morgonpigg förebild

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Startar min morgon på cykeln med gänget på SATS Hötorget. Och strax blir det tennisträning för min del. Tjoho! Älskar fredagar. På tal om SATS förresten, har missat att visa intervjun som alla mina kollegor kunde läsa i vår personaltidning tidigare i våras. Intervjun gjordes däremot när Tilde var åtta månader (nu 16 mån) så det var ett tag sedan, men här är något att läsa till morgonkaffet:

SATS Insatsen
SATS Insatsen