arkiv

Inlägg från maj 2014

Craft #runlimitless

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Craft #runLimitless

Det är inte alltid sportmärken lyckas med konststycket att göra inspirerande kampanjsajter som ger en knuff i rätt riktning och inspirerar en på ett sunt och bra sätt. Men i sin senaste satsning #RunLimitless älskar jag hur Craft har kombinerat coola personer med snygga bilder och presentation av sportkläder. I kampanjen är det mer kärlek till löpningen på olika sätt som lyfts fram med fokus på kroppen som ett verktyg och inte som objekt. Bra Craft!

Craft #runLimitless

barn-familj

Nybliven mamma – träning

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Astrid och Terese

Johanna och jag har känt varandra i princip hela livet (sedan första klass) och hon är en av de viktigaste personerna i mitt liv. I slutet av maj skulle Johanna föda sitt första barn, men det blir inte alltid som planerat. Ibland går allt snabbt, och redan i vecka 35 kom lilla Astrid till världen. Som tur är gick allt bra, och igår fick jag äntligen mysa med sötnöten. Tänk att hon egentligen fortfarande ska ligga i magen, 37 veckor som hon är. Så galet.

Hur som helst, små bebisar gör att livet stannar upp. Det är magiskt att se deras ryckiga rörelser, smeka den lena huden och lyssna till deras belåtna ljud. Nästan så jag längtar efter en till. Obs – nästan. Är inte riktigt där än, har fullt upp med mina små yrväder hemma. Får gå och mysa med lilla Astrid istället. Charles blev förresten arg att han inte fick följa med och träffa Astrid som han har längtat efter, han förstod inte riktigt varför hon inte får träffa andra barn än (infektionsrisk).

Och på tal om bebisar och nyblivna mammor. Har du precis fött barn, tänk på att börja försiktigt med träningen. Ös på med bäckenbottenknip varje dag – även om du knappt upplever att du får kontakt med musklerna, gå promenader allt eftersom det känns bra och försök att ha en bra position och hållning när du matar och bär runt på bebisen. Även om bebisen väger lite blir det tungt i längden – särskilt vid ogynnsam hållning. Här ser ni förresten mig när jag var höggravid med Tilde i magen:

inspiration

Singing in the rain

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Regnar det ute är det bara att pigga upp dagen med färgglada klickar. Rosagrå Gore-tex-skor från Helly Hansen, rosa naglar, lurar och byxor. Piggar upp under morgonpromenaden på väg till Nordtedts för att lyssna på vad de släpper för hälsoböcker till hösten.

20140508-081336.jpg

kosttips-recept

Hälsosam lunch?!

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Hälsotallrik

Nu har jag tränat ett gäng härliga mammor som fick jobba efter sina individuella nivåer. Men även den här mamman fick träning då jag passade på att styrketräna innan passet. (På StongMama instruerar jag enbart de andra så då blir det ingen träning för mig.) Efter träningen köpte jag med mig en hälsotallrik från Café Sirap. Rotfruktsdressningen som kommer med (se burken till vänster) är magiskt god. Måste fråga om receptet … Så vidare hälsosam blev däremot inte lunchen då jag åt den jobbandes framför datorn. En hälsosam lunch äts vid ett bord i lugn och ro, men det blev inte så idag. Ibland får jag göra andra prioriteringar, och idag ligger fokus på att bli klar med korrläsningen av min nya bok.

bocker

Born to Move – instruktör!

av Terese Alvén i kategorin Böcker, Instruktör/gymjobb den

Born to Move

Jippie! Vilken glad nyhet jag fick när jag öppnade datorn för att starta arbetsdagen. Kom ni ihåg licensvideon jag spelade in tillsammans med Charles förskoleklass för några veckor sedan? Nu har jag fått resultatet – och ja, jag är nu licensierad Born to Move-instruktör av Les Mills. Så härligt! Nu har jag fler möjligheter att inspirera barn till ett glädjefullt aktivt liv.

På tal om det förresten, det går att bevaka min kommande bok ”Träna tillsammans med familjen” på Adlibris. Det är en intern kamp på förlaget om vem som får flest bevakningar, så jag uppskattar alla som klickar i för att bevaka min bok.

Nu ska jag iväg och instruera, dock inte barn, men däremot mammor. Idag vickar jag som instruktör på StrongMama på SATS Tule.

mode-trender

Magisk morgon med Renata Chlumska

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Renata Chlumska för Ahkka

Tidigt imorse började jag i vanlig tisdagsordning dagen på instruktörscykeln, men efter dusch blev dagen betydligt mer ovanlig. Då väntade nämligen ett pressevent med Àhkká där vi bloggare och journalister på plats fick paddla längst med Gamla stan. Magiskt!

Renata Chlumska för Ahkka

Vädret var perfekt, och förutom några snälla vågor från ett par båtar var det lugnt på vattnet. Vi fick låna kläder att paddla i och jag fick agera kapten i min och Jessicas båt, även om hon har betydligt mer vana av kanoter än vad jag har. Hela jag njöt av att glida fram över det glittrande vattnet och jag är glad att vi fick paddla dubbelt så långt som planerat – då det visade sig att det var lite svårt att komma i land dit vi paddlade. Det var bara att vända om. Men det gjorde inget, efter en taxiresa till Berns bjöds det på frukost och presentation av Renata Chlumskas samarbete med Àhkká. Samarbetet innebär en kollektion kläder där Renata har varit involverad i framtagningen av plaggen tack vare all erfarenhet hon har av olika äventyr. Men något som var viktigt med dessa plagg är att de dels ska fungera för tuffare förhållanden och att de dels ska vara fina att ha till vardags, att leka ute med barnen och att ta sig till ett möte. Plaggen har smidiga blixtlås där två jackor kan bli en, en dragkedja som är sned för att inte reta under hakan och strategiskt placerade fickor där det nödvändigaste får plats.

Renata Chlumska för Ahkka

Renata Chlumska för Ahkka
Jag och Renata, jag och Jessica – mitt sällskap i kanoten, Renata presenterar sin kollektion kläder som kommer till hösten.

halsa

På rätt väg

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Jag är tacksam att min kropp läker och mår bättre. Igår besökte jag min sjukgymnast för att höra hennes ”dom” efter löprundan i söndags. Visst är kroppen lite sliten efter löpningen, men inte mer än vad som är normalt när man pushat sig mer än på länge.

Efter att ha gått på behandling nästan varje vecka senaste månaderna är det nu dags för mig att enbart boka tid vid behov. Jag kommer fortsätta springa och behöver jag hjälp så vet jag att det finns att få, och det är en trygghet. Men jag ska öka successivt, även om jag känner att kroppen klarar av att springa igen.

Åh, galet glad över detta!

20140506-122124.jpg

mode-trender

Reebok AW14/15

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Reebok AW15

Reebok AW14/15. Det finns ett tydligt mönster (hihi) i Reeboks höstkollektion – nämligen mönster. På plaggen ovan ser ni ett virrvarr av olika tryck med inspiration från både stad och natur. Linnet ovan (längst ner till vänster) har ett av trycken som jag tyckte var snyggast. Det sätter jag gärna på mig i höst.

Men allt är inte fyllt av mönster, även lugnare plagg finns. Hur härlig ser inte tröjan nedan ut att vara efter och innan ett träningspass? Framtill står det YO och baktill GA.

En del av plaggen kommer i höst även att ha trycket Les Mills, då de samarbetar med Reebok och gör en stor satsning globalt. Vissa plagg finns både med och utan de två loggorna. Jag ser fram emot att se mer av detta samarbete längre fram i maj och kommer återkomma om det här i bloggen. Men här har ni i alla fall en försmak av det som kommer, och för att se Reeboks skor – kolla här.

Reebok AW15

bocker

Träna tillsammans med familjen – omslag

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Träna tillsammans med familjen - Terese Alvén

Äntligen får jag visa er hur min bok som kommer ut 25 augusti kommer att se ut. Tada – här har ni bokens framsida. Om jag längtar tills jag får visa er hela boken? Oh ja. De sista detaljerna håller på att komma på plats och om några veckor skickas den till tryck. Själv håller jag på att planera releasefesten för fullt. Det är några månader kvar, men det är en sommar i vägen och därför är det bra att förbereda allt jag kan nu.

Här är mer info om vad ”Träna tillsammans med familjen” handlar om:

”Träna tillsammans med familjen uppmuntrar till rörelseglädje för både barn och vuxna, med fokus på gemenskap och hälsa.

För barn handlar denna bok inte främst om att träna. Det handlar om glädjefylld, aktiv lek. Har barnen fastnat framför datorn, surfplattan eller tv:n kan de behöva uppmuntras till att röra på sig och vi föräldrar kan inspirera till mer aktiva lekar tillsammans.

Boken innehåller en introduktionsdel där du kan testa hur aktiv din familj är, och få tips på hur din familj kan få ett hälsosammare liv, samt en del med övningar med aktiv lek för både föräldrar och barn upp till tolv år samt tuffare träning för föräldern vid sidan av aktiv lek för barnet.

Välj och vraka vad som passar er bäst! Och kom ihåg, det viktigaste är att ha kul tillsammans. Det ska vara roligt att träna och att röra på sig!”

Wings for Life World Run – Kalmar – Öland

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Wings for Life World Run - Sverige - sparkibaken.se
Hela gänget innan start. Min outfit för dagen: skor Asics GELsuper J33, strumpor Ullmax, tights Nike, funktionströja Craft, jacka Björn Borg. 

Det var med stela ben jag vaknade upp idag. Hade träningsvärk i vaderna, lite känningar i höften (men inte farligt ont utan mer ansträngningsont) och stel i baksida lår. Som tur är har jag tid hos min sjukgymnast idag som vill undersöka min kropp efter det att jag har sprungit för att kolla att min höft inte blir negativt påverkad utan att jag mår bättre och det går åt rätt håll i läkningsprocessen.

Vilken härlig resa jag var på i helgen, och höjdpunkten var såklart loppet Wings for life world run. Totalt var det 35 397 som sprang på loppen runt om i världen. Alla startade samtidigt, vi hade skön starttid i Sverige, medan andra delar av världen startade tre på morgonen (!). Världsvinnaren sprang nästan åtta mil innan bilen hann ikapp honom. Och den kvinnliga vinnaren sprang i Norge på nästan 5,5 mil. Bäst i vår lilla grupp var Pär Lernström som sprang 29 km! Och Anna som sprang 27 km. Grymt!

Wings for Life World Run - Sverige - sparkibaken.se
Jag och Anna träffade en glad Magnus i startfållan.

Det roligaste med loppet var själva upplägget. Det var spännande med en mållinje som närmade sig bakifrån och inte riktigt veta hur långt man skulle ta sig. Mitt mål var från början att springa 15 km, men kvällen innan ändrade jag mig till drygt 13 km då det där fanns en depå där bussarna skulle hämta upp löparna.

Wings for Life World Run - Sverige - sparkibaken.se
På väg upp på bron. Max 70 km i timmen – inga problem!

De första 3 km gick smidigt och enkelt, det var många Kalmar-bor ute och hejade på löparna när vi sprang mot Ölandsbron. Sedan började utmaningen. Bron var cirka 7 km med en lång backe upp och därefter en lång skön nedförsbacke. Backen var inget problem för mig, kände mig stark och pigg. När jag däremot kom ner för backen blev det segt. Det kändes som att bron aldrig skulle ta slut. Men strax efter 10 km-markeringen nådde jag land, tog några klunkar vatten och en bananbit på vätskestationen och hejade på Ewa som jag mötte flera gånger under loppet.

Sedan sprang jag vidare till mitt bestämda mål på 13,5 km. Men väl där ville jag inte sluta. Jag hade krafter kvar, och det kändes trist att stå och vänta in bilen. Nej, då var det lika bra att fortsätta. Jag sprang till 15 km och därefter började jag gå och jogga om vartannat. Jag hade inte riktigt koll på när bilen skulle komma, men plötsligt kom det cyklister som hojtade till oss löpare att hålla till höger. Då spurtade jag förbi några personer och ett par sekunder senare passerade The Catcher Car mig. Mitt resultat blev 17,39 km. Hade jag vetat att bilen var så nära hade jag kunnat springa lite till, men det svåra var just att jag inte visste exakt hur långt jag hade kvar. Och jag är otroligt nöjd. Skulle ta det lugnt, och även om jag tog i mer än planerat gjorde jag det bästa för mig igår.

När mållinjen var passerad var det bara för mig att gå några meter fram till en vätskestation mitt på ett rapsfält. Perfekt att stå och njuta av prestationen, få lite sol i ansiktet och stretcha innan bussen kom och hämtade upp oss.

Jag är väldigt nöjd över min löpning. Det var roligt att springa över bron, även om det var tufft, jag är glad att kroppen mådde så pass bra som den gjorde och jag bär med mig några nya erfarenheter och upplevelser. Dessutom är det hedrande att få vara en av många som var med och samlade in pengar till forskning för ryggmärgsskador. Igår sprang jag för de som inte kan!

Wings for Life World Run - Sverige - sparkibaken.se
Marcus Hellner var på plats och sprang loppet, här blir han intervjuad innan start.

Wings for Life World Run - Sverige - sparkibaken.se
Anna, jag, Musse, Joel, Pär, Johan och Håkan.

Wings for Life World Run - Sverige - sparkibaken.se
I väntan på bussen. Underbar känsla i kroppen!