arkiv

Inlägg från juni 2014

inspiration

Terese tipsar

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

image

Jag avslutar en tidig lunch med familjen genom att dricka nybryggt kaffe, äta en liten söt kaka och bläddra i senaste numret av PT Kvinna som nyligen landat i butik. Kul att kolla in det jag själv har skrivit – samt såklart läsa reportage från duktiga kollegor.

inspiration

Spring som en tjej!

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Såg på min vän Janes blogg detta härliga klipp nedan. Och lite skrämmande. Men härligt när man ser de unga tjejerna som fortfarande ser att allt är möjligt. Önskar att det ska få följa med dem resten av livet. Det är ett reklamklipp, men jag får inget betalt för att sprida det, jag visar det för att jag gillar budskapet i filmen.

Långpass

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

image

Jag är lagom rosig på bilden ovan som är tagen halvvägs genom mitt långpass tidigare idag i slutet av Djurgårdskanalen. Vet inte hur långt jag sprang, men sprang i 75 minuter i ett flåsigt fast behagligt tempo. Idag var inte snabbhet i fokus utan uthållighet. Det blev en bra runda med en kropp som var stark från start till mål även om benen var trötta sista biten.

Dagens löparoutfit: jacka Reebok, linne Röhnisch, tights Craft, skor Asics.

barn-familj

Söndagsfrukost

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

image

Efter sovmorgon (tack för det familjen) äter vi nu frukost innan jag ska ut och springa en sväng. Har inte tränat sedan i onsdags då jag varit trött i kroppen, men idag är jag sugen på nytt.

shopping

BLOPPIS! Träning, hälsa och lite barn

av Terese Alvén i kategorin Shopping den

Inspirerad av att flertalet bloggare verkar köra bloppisar just nu har jag rensat lite här hemma i skåpen och skapat en bloppis. Det är först till kvarn som gäller, behöver produkterna sändas per post tillkommer porto, annars får ni hämta upp köpet hemma hos mig i Vasastan. För att köpa produkten mejlar ni till terese(at)sparkibaken.se, skriver ”bloppis” i ämnesraden samt vilken produkt du vill köpa. Jag försöker styrka produkterna nedan i takt med att de blir köpta. Happy shopping!

Bloppis active2

Har du ett PS3 kan du EA Sports Active 2 Personal Trainer. Rätt roligt om du gillar tevespel och träning. Eller om du har barn som du vill ska få testa detta. Endast använd ett par gånger. Säljes för: 300 kr.

Bloppis babymonitor

Philips Avent babymonitor. En mycket uppskattad produkt här hemma när barnen var små, fungerar bra, men nu behöver vi den inte längre. Pris: 200 kr.SÅLD

Bloppis klader

Träningskläder:
1. Citrongul Climachill-tshirt från Adidas. Från i år. Oanvänd med lapp kvar. För liten för mig. Storlek US: S. Pris: 150 kr.
2. Loosefit längre grönt linne från Nike. Oanvänd med lapp kvar. Storlek L. Pris: 75 kr. SÅLD
3. Vitt/marinblått linne med snygga beiga axelband från Adidas by Stella McCartney. Oanvänd med lapp kvar. Storlek 40. Pris: 200 kr.SÅLD
4. Röd träningskjol med korta byxor under från Adidas. Använd en gång. Storlek L. Pris: 75 kr. SÅLD

Bloppis nike_arm

Nike+ Sportband. Vitt armband med rosa insida. Räknar hur långt du springer, energiförbrukning med mera. Oanvänd i sin förpackning. Pris: 300 kr. SÅLD.

Bloppis nike_fly

Rosa träningsskor från Nike, modell Move Fit. Ej använda. Storlek US 8,5 (40). Pris: 300 kr. SÅLD

Bloppis polar

Pulsklockor:
1. Polar F11 Pink Fizz. Snygg enkel pulsklocka inklusive pulsbälte. Behöver nytt batteri för att fungera. Använd men kommer i sin förpackning. Nypris 1595 kr. Pris: 500 kr. SÅLD
2. Polar FT80 Black. Grym klocka! Behöver nytt batteri för att fungera. Använd men kommer i sin förpackning. Läs mer om klockan här, nypris 2595 kr. Pris: 1000 kr. SÅLD.

Bloppis polarband

Polarpulsbälte till deras klockor. Oanvänt. Pris: 100 kr. SÅLD.

Bloppis reebok_skor

Löparsko från Reebok ZRated. Vårens modell, färg orange och svart. Använd ett par gånger. Storlek US 8,5. Pris: 300 kr. SÅLD.

Bloppis teknik

Blandat:
1. Sportlurar AKG Harman. Funkar för iPhone med mera. Oanvända i förpackning. Pris: 300 kr. SÅLD
2. Stegräknare SILVA. Använd några gånger. Funkar att hänga runt halsen eller sätta i byxan. Pris: 150 kr.
3. Musikspelare Sansa Clip Zip 4 GB. Oanvänd i förpackning. Pris: 300 kr.
4. Braun Satin-Hair 7. Hårborste som ger extra glans. Läs mer om borsten här. Oanvänd i förpackning. Pris: 300 kr.

Bloppis columbia

Ryggsäck från Columbia. Oanvänd med lapp kvar. Sportig modell som knäpps runt kroppen, ej över axlarna. Grå/gul. Pris: 250 kr.

På golfbanan

av Terese Alvén i kategorin Golf den

image

Avslutar veckan med en runda golf innan de sista timmarnas jobb. Skönt avslut innan semester. Men ingen fara, bloggen fortsätter som vanligt under semesterveckorna.

barn-familj

Pelle P och Childhood

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Shopping den

Pelle P och Childhood

Det är inte bara när jag tränar som jag gillar sportiga kläder, till vardags trivs jag också bra i en sportig look, även om jag också har klänning eller blus och kjol ibland. Ett klädmärke som gör sportiga plagg till vardags för både barn och vuxna samt mer specifika plagg för segling och skidåkning är Pelle P. Själv har jag inte testat deras kläder, men Charles fick hem några fina tröjor från deras nya samarbete med Childhood som jag gärna vill slå ett slag för.

World Childhood Foundation har siktat in sig på tio artiklar från FN:s barnkonvention vars syfte är att barn ska få vara barn. Varje utvald artikel har tilldelats en färg, och de återspeglar sig som prickar på plaggen (se nedan) i Pelle Ps specialkollektion. Handlar du något av plaggen går 10% av priset direkt till Childhood. En bra kombination samtidigt som dina barn får snygga lekvänliga kläder.

Och för att göra det ännu bättre har du som läsare av Spark i baken 30% rabatt på Pelle P:s webbshop till och med 30 juni 2014. Uppge kod: CH5. Spana in webbshoppen här.

Pelle P och Childhood

atstorningar

När hälsa blir ohälsosamt

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar, Böcker den

Det var ett tag sedan jag lyfte fram en fråga från er bloggläsare, svarar oftast på dem direkt i mejlkorgen eller i kommentarsfältet. Ibland däremot känner jag att det är något som kan vara viktigt för fler och väljer att lyfta fram det i bloggen. Som denna kommentar jag nyss fick:

”Hej Terese! Det här kommer bli väldigt långt men jag hoppas du har tid att läsa igenom det ändå

Jag har precis fått det svart på vitt att jag har levt med ett stört beteende när det kommer till träning och hälsa. De senaste året har jag strävat efter att leva ett så hälsosamt liv som möjligt med en bra kost och träning. För många låter det som något positivt, och det var det, men bara till en början.

Jag har nu gått i ungefär ett års tid och trott att jag levt ett sunt och glatt liv när jag i själva fallet bara har brytit ned mig själv både psykiskt och fysiskt. Mina tankar och handlingar har gått emot allt vad hälsa står för. Jag har trott att bara för att jag har hoppat över de där efterrätterna och varit ute på de där joggingturerna så har mitt välmående blivit bättre, när det i själva verket har haft helt motsatt effekt.

Det började bra med att jag åt bättre än tidigare, tränade mer, fick in mer motion i vardagen och bara kände mig allmänt pigg. Vad jag inte märkte var att detta beteende sakta men säkert övergick till något tvångsmässigt, jag kände mig tvungen att gå ut på de där promenaderna, både morgon och kväll, nu fanns det inte längre någon glädje i att gå ut och få frisk luft, och bara ta några djupa andetag och känna vinden blåsa i håret, det var ett tvång. Samma sak med fikat, jag kunde inte äta den där goda chokladiga tårtbiten utan att känna ett behov av att så snabbt som möjligt kompensera med träning för att göra mig av med vad jag just hade stoppat i mig.

Jag har bokstavligt talat haft ångest över missade träningspass, speciellt om det var en tillställning med mycket ”onyttig” mat som kom i vägen för passet.
Till slut blev allt fler och fler livsmedel ”förbjudna”, samtidigt som träningstimmarna ökade.

Och i takt med att jag låg på ett långvarigt energiunderskott minskade jag såklart väldigt mycket i vikt, vilket gjorde många i min närhet oroliga, men även min mens försvann. Vilket egentligen borde ses som ett tydligt varningstecken, men eftersom jag var inne i min egna lilla bubbla struntade jag fullständigt i det och körde på stenhårt med kosten och träningen.

Jag har nu insett att det här inte är vad hälsa handlar om. Hälsa är när man kan njuta av den där kanelbullen, och faktiskt ta sig en helg eller en hel vecka för den delen då man bara återhämtar sig och tar det lugnt. Det är ett allmänt välmående helt enkelt.

Så jag har bestämt mig, jag ska ta tag i mitt liv, och jag ska vinna den här kampen.

Avslutningsvis skulle jag vilja tacka dig för en underbar blogg och för att du är en sådan inspiration för både mig och många andra genom din glädje, styrka och din hälsosamma syn på både mat och träning, tack!”

Svar: Tack för att du delar med dig. Dina ord är viktiga och tål att belysas gång på gång. FÖR hälsosamt blir ohälsosamt. En väldigt vanlig väg in i en ätstörning är en bantningsperiod eller en satsning att bli mer hälsosam, genom att man börjar utesluta livsmedel och ändra livsstil. Att den där balansen ska vara så svår ibland. Det är därför det är viktigt för mig att leva efter – och förmedla till andra – en livsstil där allt är tillåtet, inte sätta upp förbud för sig själv.

Jag känner igen mig mycket i det du skriver, hela min berättelse finns ju beskriven i VIKTIG – från matmissbrukare till träningsförebild. Att må dåligt över mat, träning och sin kropp är otroligt jobbigt då det är något som vi påminns om dagligen när det är dags att äta, när vi ser bilder i media och när vi möter oss själva i spegeln. Men det går att bli frisk från ätstörningar, och det går att bromsa innan det går för långt. Det handlar om att bestämma sig för att bli frisk, att ta hjälp av andra om man behöver stöttning och råd och att låta det ta tid. Ens inställning och synsätt ändras inte från en dag till en annan, det tar tid att ändra negativa tankar om en själv till positiva och lära sig se på sig själv på ett nytt sätt där kanske inte utseendet är det viktigaste utan allt det som kroppen faktiskt kan prestera och skänka dig glädje. Men ge inte upp!

Hälsa är precis som du skriver att kunna njuta av en kanelbulle, träffa vänner, lata sig på stranden och kunna göra det med gott samvete. Bara för att du tränar betyder det inte att du automatiskt måste leva på en kost av proteinpulver och utesluta godis. Nej – ät varierat, träna ibland och vila ibland. Och lyssna vad din kropp och din själ mår bra av!

Jane (&) Haglund Photography, www.janehaglund.se
Jag har vunnit över min sjukdom och har hittat vad som är hälsa för mig. Gör det du med! Foto: Robin / Jane Haglund.

kosttips-recept

Sommarmat

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Lax och sparris

Just nu är jordgubbarna som godast, vi har köpt hem svenska söta bär och toppar morgonfilen med. Älskar att dela bären med skeden och se filen få rosa swirl i sig. Även sparrisen är god, och gårdagens middag blev lax och sparris i ugn, serverat till ris, en citronklyfta och skagenröra.

Härlig sommarmat när den är som bäst! – även om jag längtar efter semesterns grillningar med start nästa vecka … inne i stan blir det tyvärr ingen grill för vår del.

Vad tycker du är godast att äta på sommaren?

Jordgubbar till frukost

bocker

Bästa backträningen! – och nytt springprojekt med maken

av Terese Alvén i kategorin Böcker, Löpning den

Backintervaller

Bästa backträningen görs tillsammans med andra, för då hjälper man till att pusha varandra när tröttheten sätter in. Idag hade jag en träningsdejt med min man i Vanadisbacken. Efter tio minuters uppvärmningsjogg tryckte vi på fem varv i backen innan nedjogg hem. Avslutningsvis blev det några varv löpskolningsövningar innan stretch.

Jag har ju glömt att meddela er – jag och Glenn har satt som mål att springa Stockholm marathon nästa år. Tanken är att vi ska göra det som ett roligt projekt tillsammans under året, peppa varandra i löpningen och få tid tillsammans. Som småbarnsförälder går såklart den mesta energin åt till barnen, detta maraprojekt är däremot något som är mitt och Glenns. Vi kommer inte kunna springa så ofta tillsammans, men någon gång ibland hoppas jag på att vi precis som idag tar oss tid till gemensam löpning. Annars är planen att vi springer efter varandra på helgerna, så tar den andra barnen under tiden. Glenn och jag är dessutom väldigt olika i våra springformer, jag är mer uthållig och seg medan han som gammal innebandyspelare (och numera domare) är snabb och van vid korta ruscher och förflyttningar i sidled. Glenn har aldrig sprungit en mara (eller halvmara), det ska bli kul att hjälpa honom på vägen.

Dagens löparoutfit: skor Salming Distance, tights Kari Traa, jacka Peak Performance, linne Craft, klocka TomTom Runner Cardio.

Backintervaller