arkiv

Inlägg från juni 2014

kosttips-recept

Lunch på Broms

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

imageVilket underbart väder! Är glad över att ha fått njuta av två promenader mellan dagens aktiviteter. Passade även på att lyxa med lunch utomhus (dock i skugga) på restaurang Broms på Karlavägen när jag var i krokarna för att boka lokal till min releasefest.

Dagens lunch: ångad sej med friterad tofu och pak choy. Riktigt gott!

traning

City Warrior – mot New York

av Terese Alvén i kategorin Träning den

City Warrior reebok les mills

Jag har vaknat till denna nya vecka full av energi. Har tränat cykling i en svettig cykelsal på SATS Hötorget samt några magövningar innan passet. Riktigt skönt att träna i kortbyxor nu när det är varmt både inne och ute. Idag hade jag på mig linne och korta cykelbyxor från Reebok och Les Mills.

Idag ska jag kolla på en eventuell lokal att arrangera min releasefest i när jag släpper ”Träna tillsammans med familjen” (bevaka gärna boken här). Dessutom ska jag instruera StrongMama och börja förbereda mig för New York. På onsdag åker vi på några dagars semester samt att jag ska springa Tjejmilen i Central Park på lördag. Det blir en rolig vecka helt enkelt. Nu ska jag jobba undan en hel del här vid datorn så jag kan njuta rejält resten av veckan.

skonhet-hudvard

Ansiktsmask för bättre hud

av Terese Alvén i kategorin Skönhet & Hudvård den

hemmaspa2

Ni som följt min blogg ett tag vet att jag gillar att skämma bort min kropp lite extra på olika sätt. Jag mår bra inifrån och ut när kroppen som vanligtvis får slita en hel del på olika sätt får en boost av bra produkter och omtanke. Massage är det bästa jag vet, men ett annat sätt är att göra olika hemmaspa:n, ända sedan jag var tonåring har jag gillat att ta extra lång tid på min i badrummet ibland, peela kroppen, smörja kroppen, göra fina fötter och händer samt ge ansiktet kärlek med extra noggrann tvättning och insmörjning.

I samband med detta testar jag gärna nya produkter, har använt olika ansiktsmasker genom åren, ibland mer tjocka leraktiga, andra perioder lättare fruktigare masker. I vintras testade jag ”The Incredible Face Mask” och nu har jag testat den igen. Masken är enkel att applicera, jag upplever att den kyler lite – och barnen tycker att jag ser rätt rolig ut med masken på. Första gången jag testade masken gjorde den lite ont att ta bort då den fastnade i ansiktshåret och det blev kladd när inte hela masken hade torkat. Men denna gång väntade jag tills hela masken torkat helt precis som bruksanvisningen sa, och då gick det bättre att tvätta av. Första gången jag testade blev masken ingen favorit hos mig, men nu gillade jag den bättre då jag följde anvisningarna bättre och fick rätt resultat.

Efter användandet känns huden len, fräsch och ren, och det är precis den effekt som jag vill ha. Är du sugen på att testa masken kan jag erbjuda er 30 procent rabatt på de olika paketen med ansiktsmasker, använd koden terese som räcker till och med 15 juni.

The incredible face mask

————

Detta är ett sponsrat inlägg av Maybeauty. Åsikterna är Tereses egna.

Löpning och plåtning

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

image

Jag har haft en effektiv förmiddag som startade med en lugn joggingrunda på drygt en halvtimme följt av frukost och sedan plåtning med bästa Jane bakom kameran. Nu har jag bänkat mig med familjen framför teven, ser fram emot att följa prinsessans dop.

image

bocker

Backträning med barn

av Terese Alvén i kategorin Böcker, Löpning den

image

Idag har det blivit en kombination av lek och träning. Jag sprang en runda och mötte sedan upp familjen i Vanadisparken där jag först sprang ett par varv i backen innan Charles hakade på och som en hare drog upp tempot den första biten. Sista varvet blev Charles trött och han fick rida på min rygg. Därefter gick vi alla och lekte på lekplatsen.

image

Basic level i kommunikologi

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb den

image

Efter att jag nu har genomfört de fyra första modulerna (en vecka per modul) i Kommunikologi fick jag igår ett fint Basic level-diplom av min lärare Suss på SAFE. Jag är sugen på att fortsätta studera, totalt är det nio moduler som ska genomföras för att jag ska bli utbildad kommunikolog. Hoppas på en fortsättning längre fram. Modulerna går att läsas i den takt jag själv vill.

För er som undrar vad kommunikologi är så har disciplinen dessa två definitioner:
– Läran om det som är gemensamt i förändrings- och utvecklingsprocesser.
– Studiet av struktur och dynamik i kommunikation och förändring- när all upplevelse och allt beteende är valt definierat, beskrivet och förstått som kommunikation.

Detta är något som är bra att kunna i alla situationer där det är människor närvarande och det vi lär oss går att applicera på både individer och grupper. Jag har lärt mig saker som jag har nytta av som privatperson samt i min roll som tränare och att jobba med kommunikation på olika sätt.

barn-familj

Sista dagen

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

image

Tack för alla gratulationer alla ni som på olika sätt satte guldkant på min födelsedag. Det är värme som jag bär med mig.

Idag är många lediga, men jag har min sista dag på kommunikologi modul 4, så jag ska iväg till Safe för att inspireras och lära mig nya saker om mig själv och andra. Kul med några kreativa timmar innan jag får umgås med familjen.

traning

Träna under semestern – ljudklipp P4 Extra

av Terese Alvén i kategorin Träning den

P4 Extra - träna under sommaren

Nu finns klippet där jag pratar sommarträning uppe på P4 Extras sajt. Mitt bästa tips: se till att hålla igång träningen under semestern, oavsett om du tränar lugnare eller tar i mer än vanligt. Du vill inte tappa de resultat du har skaffat under våren, och sommaren är perfekt för träning då du har mer fritid vilket skapar mer träningsmöjligheter. Jag kommer återkomma till ämnet, för många av oss är det fortfarande några veckor kvar innan det är semesterdags.

barn-familj

En dag med guldkant

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

image

Idag är ingen vanlig dag, för det är min födelsedag. Kanske inte så värst intressant nu när jag är vuxen, men med barn i familjen blir det roligare. Jag vaknade till fin sång från familjen och vackra blommor till frukosten. Härlig start på dagen.

Nu blir det promenad till utbildningen på söder.

image

Löpning Hagaparken

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

image

När jag kom hem efter en heldag med kommunikologi på Safe drog jag på mig löparkläderna och tog en härlig svängom i Hagaparken. Ikväll var löpartävlingen Parloppet (man tävlar i par och springer 5 km i vardera riktning för att mötas på mitten) och det var tur att jag sprang redan vid fem så jag inte hamnade mitt i löparhavet. Själv hade jag pigga starka ben idag, hade ingen direkt plan med rundan utan sprang mest för att låta tankarna flöda i huvudet, få en stund för mig själv och låta hjärtat jobba. Eftersom benen var pigga passade jag på att göra några tempohöjningar vilket gick riktigt bra. Älskar när kroppen är så pigg som den var idag.

Löparoutfit: Kari Traa, skor Salming.