arkiv

Inlägg från augusti 2014

inspiration

Terese tipsar – 5 produkter efter sommaren

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

I tidningen PT Kvinna har jag mina egna två sidor i varje nummer där jag väljer ut nyheter inom träning, hälsa och mat som känns spännande och som jag vill att andra ska upptäcka. Jag gillar detta format och under hösten kommer jag även köra ett kortare ”Terese tipsar” här i bloggen varje onsdag. Vi startar med dessa tips med tema terminsstart.

Terese tipsar

Sommarens solbränna torkar gärna ut kroppen och jag älskar att smörja in mig och hålla kroppen i en bra fuktbalans. Just nu tvättar jag mig med, och smörjer in mig med L300s återfuktande produkter i ansiktet.

Charles och Tilde har älskat sina dragväskor från Skip Hop i sommar, Charles har en uggla och Tilde en nyckelpiga. Nu inför hösten vill jag tipsa om deras söta ryggsäckar, perfekt för barn på väg till skolan.

Och på tal om väskor, jag hade gärna lagt mina träningskläder i denna snygga väska från Adidas by Stella McCartney.

I veckan lanserar Risenta bönpasta gjord på gula och gröna sojabönor. Jag har inte testat själv än men är nyfiken, pastan har hög proteinhalt, högt fiberinnehåll och lågt GI. Bra till vardagsmiddag.

Bara för att sommaren är slut, glöm inte att fylla på med vätska. Det är lite speciell smak – eller snarare konsistens, men jag gillar Aloe Vera-drycken och dricker en flaska ibland. Nu finns även fler smaker samt sockerfria varianter att välja mellan från Nobe Aloe Vera.

Mycket träning och svett

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb den

cykelsal

Jag har verkligen kickstartat hösten. Från att inte ha instruerat alls under semestern har jag denna vecka redan kört många klasser då flera instruktörskollegor fortfarande är på semester. Som tur är tränar jag inte själv i alla pass, på StrongMama exempelvis är jag mer där som coach och får ingen egen träning. Men jag har även hunnit med core och cykling.

Rejält svettig blev jag på morgonens cykling och kroppen känns lite trött efter denna häftiga start med morgonklasser tre dagar i rad. Nu får kroppen i alla fall vila i 1,5 dygn då jag kör nästa klass först imorgon kväll 17:30. Helgen blir däremot lugnare. Visst, jag ska vara med på en halvtimmes cykelklass på The Project: Immersive Fitness med er läsare, i övrigt blir det mest barnträning. Charles ska springa barnloppet på Midnattsloppet lördag eftermiddag och på söndag ska vi till Les Mills Born to Move Kidz Day. Blir så roligt!

svett

barn-familj

Stark mamma ger starka barn?!

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Inspiration den

Min son är väldigt aktiv av sig och det är knappast vi behöver uppmuntra honom till att röra på sig. Det är full fart nästan konstant. Efter att vi har läst den underbara barnboken ”Rut och Knut börjar träna” som rimmar och är helt fantastisk är Charles just nu väldigt nyfiken på det här med att vara stark. Vad det innebär och hur man blir det. I boken står det att man blir ”stark av proteiner, träningspass och vitaminer”, en mening som fastnat i Charles huvud. Härom kvällen när vi skulle äta pasta och kyckling vägrade Charles äta kyckling, han ville bara ha makaroner och sa att kyckling var äckligt. Jag funderade hur jag skulle få Charles att äta kycklingen, jag vill inte pressa utan få honom intresserad på egen hand. Efter en stund sa jag ”Charles, vet du vad som finns i kyckling? Det finns proteiner. Och vad blir man av proteiner”. Direkt svarade Charles ”Stark!”. Charles tog genast en kycklingbit, och när kycklingen på hans tallrik var slut ville han även smaka av Glenns. Barn är underbara!

På tal om stark, på klippet nedan ser ni en kort snutt från när jag och barnen gick hem från lekparken och vi gick förbi en biffig kille i ett fönster:

Om jag får frågan hur stark jag vill vara är svaret givet – jag vill vara så stark att jag kan leka med mina barn, lyfta dem och ibland bära dem när de inte orkar gå – utan att jag får ont i ryggen eller blir helt slut. Dessutom vill jag ha energi över till annat och ett sug och möjlighet att klara av de utmaningar jag sätter för mig själv – som Stockholm marathon nästa år. Hur stora musklerna är på min kropp är jag rätt ointresserad av, har inte en kroppstyp som bygger muskler så lätt och det har aldrig varit ett mål för mig. Det viktiga är känslan i kroppen, att känna mig stark.

Och vad är ett starkt barn? Jo ett barn som har roligt och rör på sig varje dag, som utvecklas steg för steg och får en bra grund att stå på resten av livet. Förhoppningsvis innebär det även ett intresse för hälsa och att röra på sig för att man VILL inte för att man MÅSTE.

barn-familj

Inbjudan: aktiv lekstund med bObles

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Ni som har läst min blogg ett tag vet att jag älskar bra prylar som underlättar rörelseglädje, och bObles är en favorit. Onsdagen den 27 aug kl 14:00 vill jag bjuda in 12 av er som har små barn hemma (0-2 år) på en aktiv lekstund tillsammans med mig och bObles som gör underbara möbler/leksaker för barn. Eventet är på Illums Bolighus i Stockholm och alla som kommer får en liten present.

Vill du komma? Mejla mig ditt namn och hur gammalt ditt/dina barn är till terese@sparkibaken.se. Skynda, skynda. De 12 första är de som får komma. Sedan blir det väntelista.

 

Tumble time med bObles

traning

En spark i baken! – kom igång efter sommaren

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Spark i baken Terese Alvén, foto: Jane Haglund

Min fina vän och fotograf Jane Haglund har tagit bilden ovan under en fotosession tidigare i somras. Älskar känslan i bilden. Såklart symboliserar den en spark i baken, och det är just en sådan jag vill ge er här i bloggen. Många är tillbaka efter sommaren och är redo att ta nya tag inför hösten. Jag älskar den här perioden, för jag har massor av energi och längtar efter att ta tag i och genomföra olika saker. Just träning och mat brukar vara områden som många vill förändra på något sätt inför hösten. Kanske har det blivit lite väl många grillkvällar med alkohol och glassar på stranden. Jag hoppas att ni har njutit av sommaren, men allt är bäst i balans. Här är mina bästa kom igång-tips nu inför höststarten. Inspireras och ta till dig av det som passar in i ditt liv – och har du ytterligare något bra tips, in med det i kommentarsfältet!

  • ta tillvara på de ljusa kvällarna så länge de är kvar. Strunta i att sjunka ner i tevesoffan direkt efter middag, ut och ta en löprunda eller promenad. Varför inte stämma träff med en kompis och ta en runda, du behåller både semesterkänslan längre, du mår bättre i kroppen och du sover bättre (om du inte tränar stenhårt direkt innan sovdags, det kan ha motsatt effekt).
  • har du en massa extra energi nu efter semestern och är redo att ta tag i saker – använd denna energi. Börja träna om du inte redan gör det, eller kanske ta i hårdare efter några lugnare semesterveckor. Du har några veckor på dig innan gymmen blir fulla, det är fortfarande relativt lugnt på många håll.
  • gör lite varje dag. Någon förändring här och där ger resultat på lång sikt.
  • var glad att det är långt till snö och is, använd dina ben eller en cykel för att transportera dig så ofta du kan och lämna busskortet och bilen hemma.
  • ta med matlåda till jobbet. Du spar pengar, du har koll på vad du får i dig och du får tid över att kanske träna på lunchen – eller ta en promenad.
  • inspireras av bloggar och tidningar. Just nu är det många reportage om att komma igång, sug in inspirationen och känn träningssuget.
  • sist men inte minst, de snygga höstplaggen och skorna från olika sportmärken börjar landa i butik. Det kan låta ytligt, men nya kläder får i alla fall mig extra motiverad, investera i sköna och snygga kläder och du kommer vilja träna mer.

Lycka till!

kosttips-recept

Recept: Kantarelltoast

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Jag älskar kantareller och redan mitt i sommaren börjar jag längta efter att få äta kantarelltoast. Nu har jag laddat för det i några veckor och senaste veckan har jag hunnit njuta av det två gånger. Jag har testat lite olika varianter på recept, men röran jag lagade igår var den godaste jag ätit – eller så var de kantarellerna extra prima. Hur som helst, min godaste kantarelltoast:

Smöra två surdegsskivor. Värm en stekpanna och ha i svampen – gärna mycket kantareller. Låt svampen få svettas ut vattnet och ha i en klick smör, hackad schalottenlök, svartpeppar och flingsalt. Rör om och låt fräsa en stund så löken blir mjuk. Häll i ett par nävar spenat och låt dem tappa sin spänst. Avsluta med en skvätt matlagningsgrädde och låt det hela sjuda ner. Ös upp på mackorna och toppa med lite extra peppar och saltflingor.

Galet gott!

Kantarelltoast

barn-familj

me&i – sköna kläder för stora och små

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

-bloggvän_AW14_sv

Jag nämnde som hastigast i helgen att jag var i Göteborg för att vara med på me&i:s kickoff. Nej, jag är inte en av deras säljare (det var över 200 säljare där), men jag är en av deras så kallade bloggvänner under året som kommer. Det känns roligt att få lära mig mer om deras kläder då jag sedan tidigare har flera favoritplagg från me&i i barnens garderober, dels sådant jag själv har köpt och dels sådant jag har fått i present från vänner.

När det kommer till barnkläder är det väldigt viktigt för mig att barnen trivs i kläderna. Och det mina barn mår som bäst i är kläder med olika tryck och färger samtidigt som det ska vara fritt fram att röra sig i plaggen – och jag som mamma är glad om inte alla fläckar från lek och matstunder syns allt för väl. Därför gillar jag me&i. Charles är just nu i en härlig ålder då han fortfarande älskar mjuka paket. När jag pratade med honom i telefon i helgen och berättade att jag hade en tröja med dinosaurier på som han skulle få s(från höstkollektionen som släpps på onsdag) varade han ”woooooow”. Och när jag kom hem skulle tröjan direkt provas tillsammans med hans bästa dinosauriemin – se bilden nedan.

me&i säljer även damkläder, hittills har jag inte hunnit testa så mycket därifrån men efter att ha sett modevisningen i lördags samt klämt på plaggen hittade jag flera som kommer bli favoriter i höst när jag vill klä mig bekvämt men vardagssnyggt. På tal om modevisningen. Jag älskade att me&i valde att göra en visning där en massa olika kvinnokroppar fick visa upp plaggen. Det var rakt och kurvigt, långt och kort och olika åldrar. Så inspirerande! Publiken har en chans att se plaggen på en kroppstyp liknande sin egen och plaggens riktiga passform blir synligare. Stort plus för detta!

charles_dino

barn-familj

Les Mills Born to Move Kidz Day

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Böcker den

Born to move - Kidz day

Det är endast två veckor kvar tills min bok ”Träna tillsammans med familjen” kommer ut. (Har du inte börjat ”bevaka” boken än, kan du göra det här, vi har en interntävling på förlaget där ära står på spel, så hjälp mig att bevaka och få möjlighet att köpa boken så fort den släpps.)

På tal om att träna med barn. Jag älskar att det uppmärksammas från alla håll och kanter. På söndag anordnas Les Mills Born to Move Kidz Day i Galärparken vid Junibacken på Djurgården. Mellan kl 10 och 16 finns glädjefyllda aktiviteter för barn och eventet är kostnadsfritt för alla besökare. Hur bra som helst. Jag ska dit med mina barn för att träna tillsammans innan det är dags för cykelklassen The Trip tillsammans med 15 av er läsare. Det kommer bli en fartfylld och rolig helg. Perfekt avslut på den första arbetsveckan.

Born to move - Kidz day

inspiration

Terminsstart – förskola, blogg och jobb

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Instruktör/gymjobb den

Det är förväntningar och inspiration i luften. Efter sköna sommarveckor är det nu dags för många att starta höstterminen. Mina barn börjar på förskolan idag (Charles var tokpeppad och studsade av glädje nu på morgonen) och det är dags för mig att börja jobba. Måndagen inleddes med min cykelklass på SATS Hötorget som har haft sommaruppehåll. Det var cirka sex veckor sedan jag senast satt på instruktörscykeln – ja, någon cykel alls för den delen, har ju mest sprungit och spelat golf i sommar. Men åh så underbart det var att få sätta igång. Har saknat energin det ger mig att instruera. Älskar det! Och det blir en rivstart, kör även en StrongMama idag samt att jag vickar på en hel del pass närmsta veckorna.

Terminsstart innebär också att det blir fler och mer genomtänkta inlägg i bloggen. Mer inspiration, mer intervjuer, mer tävlingar och tips. Nu ska jag börja med att dricka upp mitt morgonkaffe samt meddela 15 glada tjejer att de har fått en plats på The Project: Immersive Fitness på söndag.

Nu är instruktörsvästen på igen.

Nu är instruktörsvästen på igen.

God morgon Göteborg

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

… och resten av världen. Efter några halvtuffa nätter hemma med barnen var det en lyx att få sova på hotell och vakna utvilad vid halv sju.

Med strålade sol utanför fönstret var det inga problem att dra på mig träningskläderna och ge mig ut på en joggingtur i Göteborg. Jag tog det lugnt och sprang sex kilometer.

Nu ser jag fram emot hotellfrukosten efter att ha jobbat upp aptiten.