arkiv

Inlägg från september 2014

Morgonjogg innan söndagsfrukost

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

lopning

LÖPNING. Igår spelade jag tennismatch och förlorade stort. I alla fall resultatmässigt. Jag tycker ändå att vi fick till en hel del bra bollar, det var en rolig timme med mycket spring på banan. Nåväl, jag hoppas på vinst nästa gång istället även om det inte är allt att vinna.

Nu på morgonen startade jag med en lugn morgonjogg. Jag lufsade runt en halvtimme, joggade längst med Karlavägen, rundade fontänen vid Karlaplan och joggade tillbaka. Alldeles lagom för att starta upp kroppen denna söndag. Idag väntar en heldag tillsammans med mina barn och det var skönt att starta dagen med en stund för mig själv. Glenn är på väg till Varberg för att döma innebandy och jag ser fram emot en tur till lekparken efter frukost. Gäller att vara ute nu innan kylan som de varnar för ska slå till … vet inte om jag riktigt längtar efter alla kläder som ska på och av barnen då. Nu är det så smidigt med bara en liten jacka och ett par skor.

Stockholm Halvmarathon 2014 – ur min mans perspektiv

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

sthlmhalvmaran2

STOCKHOLM HALVMARATHON. Det är en vecka sedan Stockholm halvmarathon, och eftersom jag sprang den utmaningen tillsammans med Glenn är det inte mer än rätt att han också får dela med sig av sin upplevelse, så här kommer Glenns historia (och min hittar ni här):

”ALDRIG mer att jag springer en meter till … om det inte är så att jag är sen till något det vill säga.” Det var mina tankar när jag passerade mållinjen. Den där underbara känslan som alla lovat mig fanns inte där, i alla fall inte direkt efter målgång. Då var det bara en känsla av varför i h*lvete gjorde jag det här för, vad ska det vara bra för och så vidare.

När jag sedan såg Tess stå lite längre fram med några vänner började känsla av lättnad och glädje så smått komma smygande. Den känslan växte sedan sig allt större och större under promenaden hem, även om jag haltade kraftigt då jag var öm under höger fot. Känslan vände sedan neråt igen och slutade i ett lätt illamående med mig liggandes på golvet fullt påklädd och skulle bara ”vila lite” som jag sa till Tess.

För några år sen cyklade jag halvvättern (15 mil) utan tillräckliga förberedelser. Jag tog mig runt men även det loppet slutade med en illamåendekänsla och kramp i varenda muskel som fanns i benen. Men stoltheten över mitt genomförande kom tillslut efter tag men det tog lite tid.

Loppet i sig började så bra, kände mig lätt i stegen och första kilometern gick i min värld rasande fort men jag kunde ju inte gärna bromsa in då eftersom alla runt mig sprang lika fort. Tess sprang om mig vid första vattenkontrollen och sedan höll jag henne i synfältet fram till nästkommande vattenkontroll. Det var det sista jag såg av min otroligt duktiga fru. Jag ska erkänna att jag hade en liten förhoppning att jag skulle kunna hålla jämna steg med henne om jag bara hade en riktigt bra dag men så blev det inte kan man säga.

Något som överraskade mig var hur stressande det var att bli omsprungen av så många löpare. Jag var inställd på att göra mitt lopp men när man började bli passerad så blev den redan tunga känslan i kroppen ännu tyngre. Jag vet att man inte ska jämföra sig med andra, speciellt inte när man inte har satt något tidsmål men det är svårt för tävlingsmänniskan i en att bara slappna av och springa. Även om jag misstänker att mina förberedelser var lite för dåliga, speciellt på tävlingsdagen. Jag åt för nära inpå starten, drack för lite dagarna innan och försökte fylla på samma dag.

Jag tror dock att min totala träningsmängd, antal pass och mil, fram till loppet var ok för att ta mig runt. Om jag kollar min träningsdagbok så hittar jag lite över 30 st löppass sedan maj och då vet jag att alla inte är bokförda. Totala längden har varit ca 232 km fördelat på pass 3-21 km. Jag hade aldrig ont i kroppen under loppet, mina benhinnor och vader som annars drar ihop sig vid löpning kändes bra. Nej, jag tror att det som var jobbigast för mig var det mentala och så klart att jag inte förberedde mig rätt på tävlingsdagen och dagarna innan.

Hur blir det nu med maran nästa år? Som det ser ut nu är jag fortfarande inte säker på att jag kommer springa den. Glädjen över att vara mål vägde inte tyngre än den känslan jag hade på banan. Förhoppningsvis så kommer detta ändras på samma sätt som halvvättern. Jag kommer fortsätta löpträna men just nu är det utan någon direkt målsättning. Jag hoppas att jag och Tess kommer att hinna med något mer pass tillsammans för det är väldigt roligt att springa tillsammans. Även om hon envisas med att stressa upp mig genom att, som hon säger ”jag ska bara köra några tempointervaller och kommer sedan tillbaka” precis när jag flåsar som mest. Men det kan jag ta så länge jag får hänga lite med henne i spåret.

Tack för att ni läste och på återseende!

barn-familj

Tanka kärlek, läsa och sova gott!

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

10620606_10204854625744495_1348054221592383666_n

HÖSTMYS. Charles vill nästan aldrig ha på sig pyjamas, men då han gärna sparkar av sig täcket på natten och blir kall vill jag gärna att han har på sig en. I samband med att me&i släppte några nyheter för barn och vuxna i veckan fick vi hem en mjuk pyjamas med långa armar och ben. Perfekt nu när det är lite kyligare. Och hej – vad har hänt. Igår vägrade Charles gå och lägga sig utan sin pyjamas, så vi fick dra fram den ur tvättkorgen … Synd att pyjamasen endast finns i ett utförande, skulle behöva någon mer att varva med.

Och som ni ser på bilden nedan är det får som gäller när det är dags att sova här hemma. Pyjamasen smälter in bra i bäddsetet med liknande mönster. När vi ska sova räknar vi däremot inte får. Vi läser en eller två böcker, går igenom alfabetet som sitter uppe på en lapp vid sängen och släcker sedan lampan för att prata om vilka roliga grejer som ska hända dagen efter samt ligga tätt ihop och gosa. Älskar denna härliga stund på kvällen. I alla fall de dagar Charles är tillräckligt trött, är han pigg och inte vill sova trots att klockan är mycket är det inte alltid lika kul. Men har han lekt och rört på sig mycket är han ofta skönt trött, och det har hänt fler än en gång att även jag slumrar till i hans säng en stund.

meandi_nyheter

bocker

Träna tillsammans med familjen i Buffé

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

buffe

TRÄNA TILLSAMMANS MED FAMILJEN. Förutom härligt inspirerande recept finns det i senaste numret av Buffé en liten notis om min nya bok. Kul att få möjlighet att bjuda på rörelseglädje mitt bland all mat. Buffé är förresten den tidning jag oftast testlagar recept från. De har alltid fina bilder och rätter som vattnar sig i munnen. Hur gott låter inte syrade tomater med äpple och kålrabbi eller Parmesankyckling, råstekt broccoli och chiliyoghurt? Gott att upptäcka nya smaker såhär på höstkanten för att förgylla vardagen.

buffe1

Björn Borg Tennis

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

Björn Borg

TENNIS. Jag kanske inte spelar tennis lika bra som Björn Borg, men jag kan i alla fall klä mig snyggt i tenniskläder som bär hans namn. På morgonens tennislektion hade jag nya kläder, och även om det inte var klädernas förtjänst att jag spelade bra tror jag ändå att utrustningen spelar roll. I alla fall mentalt. Känner jag mig som en grym tennisspelare på banan går spelet bättre. Imorgon står en tuff tennismatch på schemat – jag ser till att behålla den positiva inställningen till dess. Jag behöver vara fokuserad för att ha chans till vinst.

bocker

Friidrott för barn

av Terese Alvén i kategorin Böcker, Träning den

Friidrott Multi Sport Camp

TRÄNA MED BARN. Igår började Charles på friidrott via Multi Sport Camp. Eftersom Charles älskar att röra på sig vill vi föräldrar såklart uppmuntra det. Det är inte den organiserade idrotten som är den viktigaste i denna ålder, det är den spontana rörelseglädjen som sker dagligen med dans hemma i lägenheten, lek med bollar, promenad till och från förskolan (även om vi bor väldigt nära), hinderbanor etcetera. Men jag tycker det är bra att testa olika idrotter för att hitta det man brinner lite extra för och när jag visade bilder på friidrott ville Charles väldigt gärna gå en kurs i det.

När vi på väg till GIH såg en annan barngrupp spela fotboll ville Charles hellre spela fotboll. Jag sa att det kan han och jag göra imorgon, men han vill ”spela fotboll med koner” … nåväl, kanske blir det fotboll han får testa till våren.

Friidrott Multi Sport Camp

På väg till friidrotten fanns det spännande däck att balansera på, stolpar att dansa runt och en bra kullerstensgång att springa på. Ivriga och glada barn! Tilde var däremot inte lika glad under träningen då hon inte fick vara med. Hon ville såklart också springa och hoppa på den stora mjuka mattan som de andra barnen. Men när hon fick gå ut och spela lite boll med pappa blev det bättre en stund.

Friidrott Multi Sport Camp

Jag njöt av att se de härliga barnen springa på olika sätt, hoppa längdhopp på mjuk matta och öva reaktionsförmåga. Och Charles dom efteråt var att allt var roligt och han ville inte gå därifrån när det var slut. Vilken tur att vi ska tillbaka nästa onsdag.

Friidrott Multi Sport Camp

Charles fina träningsoverall är inköpt på H&M sport barn.

Löpning in i dimman

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

In i dimman

LÖPNING. Efter frukost och ett par timmars jobb vid datorn drog jag på mig löparkläderna och tog en snabb 7-kilometers löprunda i Hagaparken. Jag älskar att springa i den parken, och idag skapade dimman en extra magisk miljö att springa i. Nästan lite trolskt på vissa ställen. I skuggan, och där dimman svepte in, var det kyligt och jag är glad över att jag valde dels en tunn långärmad tröja från Newline och dels en tunn löparjacka från Peak Performance. Även om jag såklart var rätt svettig när jag kom hem … se längre ner … så var det aldrig för varmt i kläderna.

In i dimman

Tanken med mitt träningspass var att springa efter kroppen. Ta det lugnt och göra det kroppen ville. Kändes som en bra första runda efter Stockholm halvmarathon i lördags. Det min kropp dock sa till mig var – SPRING – och SPRING FORT. Det var snabba ben idag. Underbar känsla. Efter sju kilometer med pigga ben blev det löpskolning hemma på gården innan stretch och dusch. Gissa om jag har en massa energi efter denna syrerika löptur! Det var med ett stort leende jag kom in i lägenheten igen.

inidimman2

svett

kosttips-recept

Proteinrik frukost

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Mjuk kvarg

TEST. Valio har nyligen lanserat en ny kvarg, en mjuk kvarg, som är betydligt lenare än den vanliga kvargen som finns på marknaden. Jag äter någon form av kvarg nästan varje morgon, ofta blandat i en skvätt fil för bättre konsistens samt toppat med någon müsli, gärna någon frukt eller bär och gärna lite nötter eller frön. Jag välkomnar denna nya kvarg. Den gamla varianten är rätt sträv i konsistensen, och även om jag gillar tjockleken på den tycker jag den fastnar lite i munnen när jag äter den utan fil (vilket jag tidigare har gjort som mellanmål tillsammans med fun light, när det var hett i träningsvärlden, men det var bra många år sedan nu …). Den mjuka kvargen går definitivt bra att äta som den är, den är krämig, proteinrik, mättande och god. Till frukost idag blev det mjuk kvarg och yoghurt (mest av gammal vana), müsli, chiafrön och pumpakärnor. Plus en smörgås och en kopp kaffe. Mumsig start på dagen!

Familjemästerskapet i golf

av Terese Alvén i kategorin Golf den

Viksjö GK, golfkläder Röhnisch

GOLF. Redan när jag var liten spelade min familj och delar av släkten familjemästerskapet i golf. En vandringspokal fanns och tävlingen togs på största allvar. De senaste åren har vi pratat om att återuppta tävlingen som försvann någonstans på vägen, men det är svårt att få ihop släkten på banan en och samma dag. Därför blev det i år en minivariant av tävlingen där jag, Glenn och mina föräldrar tävlade. Nästa år hoppas jag min bror, min farbror och kusin också är med!

Viksjö GK, golfkläder Röhnisch

En solig dag på Viksjö GK som startade i tjockare tröja samt citrongul (älskar den!) väst från Röhnisch Golf. Efter ett par timmar blev det dock så pass varmt i solen att det gick bra att spela i piké. Hur skönt som helst, är det verkligen mitten av september?

Viksjö GK, golfkläder Röhnisch

Och hur gick spelet. Jovars. Lite upp och ner. Men utan att skryta, idag var jag överlägsen och trots att jag endast fick ihop 34 poäng vann jag stort. Förutom själva vinsten njöt jag av känslan i mina slag idag. Hade grymma träffar med klubban, spelade bra med de långa slagen samt med puttarna. Tyvärr hade jag lite otur och hamnade preciiiiiis bakom tre(!) träd på banan som förstörde spelet på tre hål. I övrigt är jag väldigt nöjd. Däremot måste jag öva mer bunker och chippar, där tappar jag ofta många poäng.

Viksjö GK, golfkläder Röhnisch

Men underbar runda med rörelseglädje, tid med mina föräldrar (och Glenn, men det är jag mer van vid) och en massa härlig sol och frisk luft!

Viksjö GK, golfkläder Röhnisch

halsa

Efter regn kommer solsken

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Tack för all pepp igår! Redan på eftermiddagen (efter att jag tillät mig lyssna på kroppen och ta en tupplur) mådde jag betydligt bättre. När en dålig dag kommer, vi har dem alla ibland mer eller mindre, andas och låt dagen komma. Var trygg i vetskapen om att det går över och att det är helt okej att ha en låg dag. Vi är inga supermänniskor som Banafshe så fint kommenterade igår.

Idag ser jag fram emot en grym dag. För visst känns allt ÄNNU lite bättre efter en dålig dag. Idag ska jag njuta av en av mina favoritsporter, vara ute i solen och flytta jobbet till eftermiddagen. Och oavsett vilken typ av dag du har idag, andas och acceptera.

2014-06-08 Terese Alven_017
Foto: Jane Haglund.