arkiv

Inlägg från oktober 2014

traning

Hemmaträning – spännande nyheter från Abilica

av Terese Alvén i kategorin Träning den

abilica

HEMMATRÄNING. Abilica är ett norskt företag som tillverkar produkter för hemmaträning. Eller för utomhusbruk – som ett gäng grymma tjejer fick testa på Norra Bantorget tidigare idag där representanter från Abilica körde ett cirkelpass. Själv startade jag ju dagen med mitt cykelpass, och då det blev rätt mycket aktivitet för mig igår valde jag att hoppa träningen (och så var det rätt skönt att stå under ett paraply i regnet … men främst var det för att kroppen min sa åt mig att ta det lite lugnt).

abilica4

Efter träningen var det väldigt skönt att komma inomhus, äta frukost och få veta mer om Abilicas produkter. Jag har tidigare gillat en del av deras grejer då de jobbar mycket med färg och roliga citat och uttryck på grejerna (se stepbräda och pumpstång ovan). Nyheterna nu är en yogamatta i bambu som är tänkt för heta yogaklasser. Mattan ger ett bra grepp även när den blir blöt och den går att tvätta i en vanlig tvättmaskin vilket är smidigt om du svettats mycket.

abilica5

Andra spännande nyheter är deras helt nya spinningcykel för hemmabruk med watt-system samt möjlighet att koppla upp dig mot en surfplatta, följa olika rutter – var du än vill i världen, se din puls om du har pulsband och så vidare. Jag testade cykeln ett par minuter och valde att cykla en rutt i New York.

abilica1

Förutom cykeln finns ett löpband (som kom i våras) men med liknande funktion som cykeln, det går att följa valfri rutt via Google Maps, se karta, satellitbilder och gatuvyer när du springer fram. Dessutom kan löpbandet anpassa lutningen efter hur lutningen är i terrängen. Självklart får du den största upplevelsen om du springer eller cyklar på riktigt i dessa miljöer, men då det inte (alltid) är möjligt att transportera dig vart du vill i världen bara för ett träningspass är detta ett roligt alternativ. Jag hade gärna haft ett grymt löpband hemma dagar då det är för isigt, regnigt eller kallt för att jag ska vilja gå utanför dörren …

abilica2

abilica3

traning

Träning morgon och kväll

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Det blev en intensiv och rolig dag igår som avslutades med en tennismatch sent på kvällen. Vi spelade väldigt lika varandra och trots att jag inledde starkt med 4-0 kom min motspelare igång på slutet och vann till slut med 7-5. Vi bestämde oss för att ta någon match till någon gång då det blev roligt spel mellan oss. Älskar tennis! Det är verkligen en träningsform som får mig att vara i nuet. Det gäller att ha fokus på bollen konstant.

När jag kom ut från tennishallen lyste månen starkt. Nu däremot regnar det ute, jag sitter och äter en skål kesella med musli och chiafrön. Strax ska jag promenera till gymmet och instruera cykel. Tror vädret ute kommer väcka mig, just nu är jag lite trött då tennisen gjorde att jag kom i säng senare än vanligt. Spelade fram till tio igår, sedan tar det en stund att komma ner i varv innan jag kan sova …

Invigning SATS Sveavägen – kom och träna och säg hej!

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb, Träning den

yogalatesair

SATS SVEAVÄGEN. Idag är det invigning av SATS Sveavägen (51). Jag gick dit direkt efter min morgoncykel och deltog på pressfrukosten. Då fick vi testa Yogalates air som ni ser på bilderna. En spännande träningsform som blandar yoga och pilates i kombination med den röda gungan/hängmattan. För mig blev det inte så mycket träning, tror det krävs ett par gånger för att hitta in rätt i rörelserna och få ut mer av passet. Det var skoj att gunga och min favorit var avslappningen i slutet då vi låg inneslutna i våra ”puppor”. Riktigt bra avslappning.

yogalatesair1

Centret är väldigt fint. Ganska litet, men med spännande koncept. De har en vanlig gruppträningssal, en cykelsal, en het sal (där även yogalates air går när rummet är normalt rumstempererat), en sal med pilatesmaskiner, en öppen yta för Indoor Running-klasser, fria vikter och maskiner. Dessutom finns det MiniSats. Jag gillade lokalerna och ser fram emot att träna Indoor Running här i vinter. Gissar att de klasserna kommer bli grymt populära.

yogalatesair2

På förmiddagen hann jag även med att sälja och signera några böcker samt instruera en cykelklass för Loppis medlemmar. Ganska intensiv förmiddag med andra ord – men väldigt kul. Nu är jag hemma och jobbar en snabbis och ska senare i eftermiddag tillbaka till centret och sälja böcker. Det är fritt inträde hela dagen – kom förbi och träna och säg hej. Jag är garanterat där mellan 16 och 18.

indoorrunning

Intermediate Level Communicology

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb den

intermediatelevel

KOMMUNIKOLOGI. Igår fick jag ta emot mitt diplom efter att ha klarat mig till Intermediate Level under mina kommunikologi-studier. Tack för sex intressanta och utvecklande moduler Suss (som har varit min lärare i alla moduler). Jag hade först tänkt stanna efter det att jag fick mitt Basic-certifikat i våras men blev nyfiken på modulerna Pedagogik och Filter som jag nu har genomfört för att ta mig till nästa nivå. Och nu har jag på nytt fått ett sug att fortsätta och gå hela vägen. Det finns ytterligare en modul – Produktutveckling – som jag verkligen vill gå. Det som gör det något krångligare är att den endast finns i Norge för tillfället, men det kan vara en härlig upplevelse att åka på ”läger” och andas Kommunikologi hela dagarna tillsammans med andra studenter.

För er som undrar vad kommunikologi är så har disciplinen dessa två definitioner:
– Läran om det som är gemensamt i förändrings- och utvecklingsprocesser.
– Studiet av struktur och dynamik i kommunikation och förändring- när all upplevelse och allt beteende är valt definierat, beskrivet och förstått som kommunikation.

Detta är något som är bra att kunna i alla situationer där det är människor närvarande och det vi lär oss går att applicera på både individer och grupper. Jag har lärt mig saker som jag har nytta av som privatperson samt i min roll som tränare och att jobba med kommunikation på olika sätt.

(På bilden ovan har alla fått diplom utom Magnus och Elisabeth, det är för att de inte har gått Pedagogik än, när de har gjort det får de också diplomet. Vi andra läste Pedagogik före Filter som vi har studerat tillsammans denna vecka.)

bocker

Föreläsning Underbara Barn

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

underbarabarn1

TRÄNA TILLSAMMANS MED FAMILJEN. Det blev ett par härliga timmar på UnderbaraBarn-mässan igår. Vi kollade in utbudet i montrarna, köpte en stor Angry Birds-ballong till en glad Charles, testade leksaker, dansade och sjöng med Ministrålarna samt höll en kort föreläsning om att Träna tillsammans med familjen på stora scenen. Älskade scenens utformning, riktigt fin med träd och grön ”gräsmatta”. Det skapade en härlig känsla och var tilltalade för både barn och vuxna.

Nu är det söndag och jag ska iväg på sista dagen i modul Filter på Kommunikologin med bästa lärare Suss. Kul med en vecka där jag har lärt mig ytterligare saker och utvecklats mer som person.

Föreläsningsoutfit: Träna tillsammans med familjen-tröja, jeans me&i, Tilde: klänning med hjärtan me&i, kofta Ralph Lauren, Charles i matchande tröja med mig. 

underbarabarn2

underbarabarn3

bocker

Träningsmotivation för hela familjen

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

city

TRÄNA TILLSAMMANS MED FAMILJEN. Idag ser jag fram emot att träffa en massa härliga föräldrar och deras barn på UnderbaraBarn-mässan. Jag tar med mig hela familjen dig då jag vet att det finns mycket roligt för barn att uppleva. Och för de som kommer och lyssnar på min föreläsning på Stora scenen kl 11:45 har jag med mig goodiebags som delas ut till de första som handlar min bok på plats.

På tal om min bok, ni som befinner er runt Lund kanske såg mig i tidningen CITY i tisdags. Där är jag intervjuad om min nya bok. Kul att intresset är så stort! Att få både barn och vuxna hälsosamma och upptäcka rörelseglädje är en viktig och stor fråga.

city2

kosttips-recept

Sockrets historia

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Jag bälgar te just nu. En favorit är Immun som är ett rooibos-te med ingefära och apelsin. Lent och lite starkt på samma gång. Gärna med en liten klick honung i.

Läste förresten i lokaltidningen om att Nordiska museet har en utställning om sockrets historia. Låter spännande att höra och se utvecklingen från lyxprodukt till att ha blivit en av våra faror för folkhälsan när det konsumeras i alldeles för stora portioner. Spännande citat i andra kolumnen i texten med ”låt barnen som äro i ständig rörelse äta mycket socker …”.

halsa

Inte riktigt på topp

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Det är många som är sjuka just nu, efter bokmässan har jag hört fler som mått dåligt och nu är det min tur. Är förkyld och hängig även om det är hyfsat lindrigt. Så jag ska inte klaga även om det aldrig är roligt att vara sjuk. Jag har i alla fall vickat bort min cykelklass imorgon, det är det bästa jag kan göra för min hälsa. Hoppa träningen och ladda om.

Då jag går en modul i kommunikologi denna vecka är jag glad att jag trots allt är tillräckligt pigg för att orka hänga med. Då fler än jag är sjuk just nu, kom ihåg att sprita händerna ofta, gärna vara ute och tanka energi i friska luften och undvik täta folksamlingar så gott det går.

Nyss blev det ceasarsallad till lunch, rätt gott, men det hade nog varit ännu godare om jag hade känt smaken fullt ut.

image

barn-familj

UnderbaraBarn – kom och säg hej på lördag

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Böcker den

underbarabarn

BARN. Ett tips för dig som är gravid eller har barn är att åka ut till Stockholmsmässan i helgen och spana in UnderbaraBarn-mässan. En härlig mässa med aktiviteter för barnen och en massa shopping, information och inspiration för föräldrarna. Jag är en återkommande besökare av mässan, och detta år kommer jag även att prata en stund på stora scenen. Så vill du komma och träffa mig finns jag på mässan på lördag. Håller en presentation om min nya bok kl 11:45 samt säljer den på plats i samband med det. Hoppas att vi ses!