arkiv

Inlägg från november 2014

inspiration

Aktivitetsarmband – Hälsoarmband = Årets julklapp

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Träning den

Aktivitetsarmband

ÅRETS JULKLAPP. Att årets julklapp är hälsoarmbandet eller aktivitetsarmbandet (kärt barn har många namn) har väl inte undgått någon. Det speglar verkligen den hälsotrend som råder. Förra året var det råsaftcentrifugen, detta år aktivitetsarmbandet, som jag tipsade om som en av tre julklappar förra året och som även var en het kandidat till att plocka hem titeln ”årets julklapp” redan då. Jag har testat två av de armband som finns på marknaden. Jawbone UP (läs hela mitt omdöme här) och Nike+ FuelBand. Jawbone UP gillade jag då produkten är snygg och jag tyckte att den täckte in helheten med aktivitet, sömn och kost (valfritt). Nike+ FuelBand är pedagogisk med sina färgprickar och att man kontinuerligt under dagen kan se hur man ligger till mot sitt egna uppsatta dagsmål när det kommer till motion. Tyvärr fastnade jag aldrig riktigt för Nike+ FuelBand, den räknade inte min aktivitet när jag körde cykelklasser och jag hade svårt att nå upp till mitt mål även när jag tränade då den inte kände av min aktivitet.

Hälsoarmband kan vara en spark i baken att se till att utöka sina rörelser varje dag, men om man har en ätstörning eller osunt förhållande till träning skulle jag inte rekommendera det, då är det lätt att skapa ett ytterligare beroende. För de som däremot idag är alldeles för stillasittande och mår dåligt av det – testa gärna ett hälsoarmband. Det kan blir ett sätt att bli medveten om hur man rör på sig. Sedan är det en produkt som jag använder någon vecka här och där för att kolla hur jag ligger till, som Jawbone UP som mäter sömnen vilket jag tycker är intressant – det var skönt när Tilde var bebis och jag sov dåligt på natten, då var det bra att få svart på vitt hur bra eller dålig natten faktiskt hade varit kroppsligt sätt. Däremot tycker jag inte att man alltid behöver ha den på sig, om det inte är för att ha den som en symbol för att visa andra att man är en medveten person som bryr sig om träning och hälsa.

Förutom Jawbone UP och Nike+ FuelBand finns aktivitetsarmband bland annat av Garmin, Polar och FitBit.

Aktivitetsarmband

Använder du ett aktivitetsarmband, vilket märke och vad är ditt omdöme om produkten?

intervjuer

Det nya arbetslivet – och vikten av alla små val

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

De små valen

INTERVJU. Det är alla små val i vardagen som leder till stora förändringar på sikt – så välj det som leder dig längst den väg du vill vandra i livet, oavsett vad det gäller. Sajten De små valen har här ställt tre snabba frågor till mig och mina bästa vardagsval. Och på tal om korta intervjuer, Microsoft inspirerar till det nya arbetslivet som sträcker sig långt utanför det traditionella kontoret, så här gillar jag att arbeta.

mittkontor

inspiration

Magisk morgonträning!

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Igår och idag hänger jag på Internetdagarna för att få ny inspiration och kunskap att ta med mig i mitt jobb som webbredaktör och aktiv i sociala medier. Jag märker hur ovan jag är att sitta och lyssna hela dagarna och inte producera själv. Tur att jag i alla fall startar dagarna med träning som får upp min energi. Efter lite svett och adrenalin samt en god frukost är jag redo för denna dag.

mode-trender

Träningsmode: hallonrött på väg mot jul

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

TREND. Det är en månad till julafton och vad passar då bättre än att bjuda på lite inspiration i form av träningskläder och prylar som går i julens färger. Då jag själv inte är någon stor fantast av tomterött har jag valt att lyfta fram produkter som går mot det röda men ändå flörtar med det rosa. Lite härligt hallonrött. Snyggt alla tider på året, men kanske mest nu i juletider. Några produkter har jag själv i min garderob (skorna från Reebok, tightsen från DCore och vattenflaskan), andra suktar jag bara efter på webben.

Röda träningkläder

Topp Nike 

Träningsskor Nike

Linne Röhnisch 

Vattenflaska Lifefactory 

Tights DCore 

Tights Nike 

Träningsskor Reebok 

Leggings Puma 

Linne Energetics (just nu på rea) Intersport 

Vinnare i dubbelturneringen!

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

Jag var nästan lite chockad när jag och min medspelerska Lotta Dinkelspiel slagit in sista bollen för vinst under finalen i vår damdubbelturnering i tennis igår. Vi vann!!! Jag var sjukt nervös under finalen mot Ebba och Agneta och servade som värsta krattan. Som tur var gick resten av slagen bra och i kombination med Lotta som var grym vann vi alla våra matcher och den stenhårda kampen över 22 andra taggade tjejer. Förutom äran var det ett fint prisbord som väntade, och prisutdelare var ingen mindre än Robin Söderling! Idag hänger min vinst, ett helt fantastiskt halssmycke med diamanter från Ebba Brahe Jewellery runt min hals. Smycket i form av en björnklo ska symbolisera styrka och mod. En bra påminnelse om gårdagen.

Tack för en underbar dag alla medverkande!

bocker

Barnmässan i Karlstad

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Barnmässan i Karlstad

BARNMÄSSAN. Den 27-29 mars åker jag till Barnmässan i Karlstad för att prata om min senaste bok, möta en massa härliga mammor och pappor och försöka inspirera till att få in mer hälsa och rörelse i familjelivet. Ser fram emot en rolig helg. Jag har aldrig varit på Barnmässan i Karlstad men har hört väldigt gott om den, ska bli kul att få vara med i år. Hoppas att jag får träffa en del av er där!

Tennis i allsvenskan – resultat

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

Haha, vilken fredagskväll på tennisbanan. Jag, Elsa och Fredrika från TSK Malmen var taggade för vårt möte med Danderyd. Men så grymma de var! De spelade på en annan nivå helt enkelt.

Jag och Elsa spelade dubbeln och jag är nöjd över vårt spel och att vi vann första gemet som jag servade. Totalt vann vi tre gem och de resten… Trots detta kände vi oss nöjda.

Singelmatcherna gick tyvärr ännu sämre, höll på att vinna några gem och jag och min motståndare hade några bra bollar, men de var helt enkelt alldeles för bra för oss.

Jag är ändå glad över kvällen, hade riktigt roligt och blev inspirerad att förbättra mitt spel ytterligare. Älskar tennis – att vinna är inte allt även om det såklart är roligt när man gör det.

Debut i tennisallsvenskan

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

tennisallsvenska

TENNIS. Fredagsmyset får vänta längre än vanligt denna fredag, först är det blodigt allvar. Ja, nåja, mest roligt ska det i och för sig bli, men samtidigt är det en allvarlig match då resultatet påverkar fler än bara mig. Ikväll ska jag göra premiär i damallsvenskan i tennis. Det låter kanske mer seriöst än vad det är, min klubb TSK Malmen har ett lag och ikväll fick jag möjlighet att spela en av matcherna. Hur roligt som helst. Och för någon som aldrig riktigt har hållit på med någon ”sport” på detta vis förutom när jag var väldigt ung är jag spänd av förväntan, jag älskar att vi har börjat spela damstegar och mer matcher i min klubb. Det är väldigt givande att spela match, jag skärper till mig varje boll och lever verkligen i nuet, och när jag har flyt är det en fantastisk känsla.

Blir förresten väldigt mycket tennis denna helg, spelade träning imorse, spelar som sagt match nu ikväll och på söndag väntar damdubbelturnering med 23 andra tjejer i klubben. Så nu hoppas jag att svingen sitter där den ska. Hjälper ni till att heja på mig, behöver allt stöd jag kan få, särskilt ikväll då jag tror det är väldigt tufft motstånd som väntar.

Springa ute eller på löpband?

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Springa ute eller på löpband?

LÖPNING. Springa ute eller på löpband? Vad ger bäst effekt? Ja, det var en av frågorna som jag fick hos P4 Extra med Lotta Bromé tidigare i veckan. Det är en ganska vanlig fundering, så jag lyfter upp den här i bloggen med. Självklart är båda alternativen bra – att springa är bättre än att inte springa alls. Men det är skillnad mellan att springa ute och att göra det inne på ett löpband. På ett löpband rör sig marken, och när du springer ute är det kroppen som ser till att du rör dig framåt, detta ger en skillnad i muskelaktivitet om man jämför de båda aktiviteterna, du behöver ta i mer när du är ute och marken är stilla. En annan skillnad är att ett löpband är helt platt, även om du kan förändra lutningen, jag ställer oftast in bandet på ett par graders lutning. Utomhus är terrängen varierad, det går uppför, nerför och du kan behöva parera i sidled, ta dig över rötter, stenar eller trottoarkanter – detta aktiverar coren mer och alla små muskler runt exempelvis fotleder. På ett löpband behöver du inte fundera så mycket, du springer bara på rakt fram i den hastighet du har ställt in bandet på, ute behöver du fundera hur du springer och ibland krävs det mycket mental styrka för att orka hålla ett visst tempo. Och den största skillnaden – du får frisk luft och olika upplevelser längst vägen när du springer ute.

Jag tycker bäst om att springa ute, men det finns tillfällen då jag föredrar löpbandet. Jag springer gärna intervaller på löpband, det gör det lättare för mig att hålla koll på tid och hastighet, dessa tider går tyvärr inte att översätta till hastigheten utomhus, det kan upplevas jobbigare att springa lika fort ute – på grund av ovan nämnda orsaker, men jag gillar intervallträning på löpband. Dessutom är löpband något jag föredrar när det är halt ute. Trots att det finns skor med dubbar gillar jag inte att springa när det är halt. Jag spänner mig och är rädd att halka, då är det bättre att springa inne för att kunna slappna av i löpsteget och ändå få bra löpträning.

Springa ute eller på löpband?

barn-familj

Vobbar

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

glader

FAMILJELIV. Idag jobbar jag hemifrån, har en förkyld son hemma som ligger i soffan och myser framför teven, han är inte lika pigg som på bilden ovan från eventet i tisdags. Charles vill ha lite kärlek titt som tätt och jag kommer och ger något att dricka, äta eller sitter och håller honom sällskap en stund. Men det funkar ändå fint att jobba med honom som sällskap. Jag ligger bra till i min planering över dagens jobb. Tror till och med att jag hinner dra på mig träningskläderna och köra ett styrkepass här hemma innan det är dags att hämta Tilde senare i eftermiddag. Ibland är det bra att det går att kombinera jobb och vabb = vobb.