arkiv

Inlägg från november 2014

halsa

Trött på att vara trött – bli pigg i höstmörkret!

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Blutsaft

HÄLSA. Senaste veckan har varit väldigt grå. Det är knappt att jag har sett solen. När mörkret omsluter oss är det lätt att vi blir tröttare. Men det finns såklart en massa tips hur du kan bli piggare.

Träning ger dig mer energi, även om du är trött innan och knappt orkar dra på dig träningskläderna brukar energin rinna till någon minut in i passet och efter träningen kan du vara skönt trött i kroppen men samtidigt vara pigg i huvudet och känna att du får mer kraft – det är en konstig men häftig ekvation det där, träning tar energi men ger samtidigt ny.

Kosten påverkar tröttheten. Att se till att äta regelbundet och dricka vatten kontinuerligt under dagen är viktigt för att hålla blodsockerkurvan stabil och tillföra kroppen det den behöver. Starta med en bra frukost så får du en kickstart och även om det inte alltid blir de bästa matvalen under dagen, vi är alla mänskliga, så vet du i alla fall att frukosten var bra.

Brist på järn. När kvinnor är gravida får många rådet att ta järntillskott, under mina två graviditeter fick jag stora skillnader på mina järnvärden när jag började med tillskott. En populär produkt är Blutsaft som jag själv har tagit en shot av dagligen senaste veckan. Blutsaft är helt naturlig, skonsam mot magen och bidrar med järn och B-vitamin. Och det är verkligen inte bara för gravida, även vi kvinnor som är trötta och vet att vi har slarvat med kosten och inte fått i oss all järn vi behöver kan bli piggare med tillskottet. Hela 40 procent av kvinnor i fertil ålder beräknas ha järnbrist, och det är ju enkelt att råda bot på. Ni vet ju att jag förespråkar mat så långt det går, men ibland behövs en liten extra skjuts av något ämne, och äter du inte tillräckligt av spenat, lever och annat järnrikt kan det vara bra med tillskott. Och jag vill fortsätta känna mig pigg trots att mörkret blir allt tätare. Det som jag tycker är intressant med Blutsaft är att det är en produkt som jag har återkommit till tidsvis under mitt liv, kommer ihåg att det under min uppväxt var mamma som köpte det till mig under trötta perioder.

Mikropauser gör dig snabbt piggare. Kroppen blir trött av att fastna i en och samma position framför datorn, upp och sträck på dig, gör någon övning där du kopplar in hela kroppen och sätt sig sedan igen med ny energi – och minskad risk för värk i kroppen.

Frisk luft är bra för oss. Denna årstid håller sig många av oss inomhus, men en promenad eller joggingtur – helst under de korta ljusa timmarna – ger massvis tillbaka!

Sov! Som småbarnsförälder kan det vara lite provocerande med ett tips om att sova, det är inte alltid vi själva som styr vår sömn. Men kanske kan du lägga dig en timme tidigare på kvällen för att få mer sömn? Eller om du bor med någon kanske ni kan ta varannan natt så att ni får sova utan att bli störda ibland.

Gör det du kan för att hålla dig pigg och ta hjälp om och när du känner att det behövs. Snart lyses mörkret upp av alla härliga juleljus samt förhoppningsvis av vita snötäcken.

——–

Detta är ett sponsrat inlägg i samarbete med Blutsaft. Mina åsikter är som alltid mina egna. 

kosttips-recept

Ekobarometern – 8 av 10 svenskar köper ekologisk mat

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Ekologiska kryddor

HÄLSA. Hur ofta handlar du ekologisk mat? Enligt Urtekrams Ekobarometer, en undersökning med 1010 svenskar i alla åldrar, visar att 8 av 10 svenskar har köpt ekologisk mat senaste halvåret. Hur ofta de handlar det framgår dock inte … I vår familj startade det ekologiska med att vi började byta ut vanliga bananer mot ekologiska och fairtrade för några år sedan, därefter byttes kaffet ut, mjölken (oftast i alla fall), choklad (oftast), citroner, grönsaker och övrig frukt så ofta det går. Jag känner att det steg för steg blir allt viktigare för oss att välja det ekologiska alternativet även om det är någon krona dyrare (och ibland många kronor). Både för vår egen hälsas skull och självklart för miljön.

Äkta kanel

Kanske dags att toppa gröten i jul med ekologisk äkta kanel?

eko6

Efter frukosten tillsammans med Urtekram som enbart tillverkar ekologiska produkter i skönhets- och matprodukter är jag nu sugen på att kolla igenom mitt skafferi och börja byta ut produkter där i takt med att de tar slut. Just kryddor som Urtekram pratade extra varmt om igår känns som en bra sak att byta ut. Ekologiska kryddor odlas utan kemiska bekämpningsmedel och får tid på sig att växa långsamt vilket gör att de utvecklar mest smak. Kryddor gör inte bara maten god, kryddor kan också ha olika effekter på vår hälsa, nedan ser ni några exempel.

eko5

Kryddsalt och olika örtsalter kan ha varierande bra ingredienser, gillar hur Urtekram har presenterat sin innehållsförteckning på sitt smaksatta salt: Himalayasalt, persilja, enbär, senapsmjöl, rotselleri, gräslök, ramslök, lök, libbsticka. Inget annat. Känns som något jag gärna toppar maten med.

Ekologiska kryddor

Som avslutning på den fantastiska frukosten signerad Paul Svensson stekte han på fluffiga amerikanska pannkakor med dinkelmjöl serverat till vaniljsirap. Om det var gott? Mmmmm!

eko4

inspiration

P4 Extra – hälsosam jul och träningsfrågor

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Intervjuer & Inspiratörer den

julklappstips

TRÄNINGSTIPS. Hos P4 Extra med Lotta Bromé svarade jag idag på lyssnarnas frågor samt gav mina bästa julklappstips (kommer mer i bloggen under december) för den som är tidigt ute och vill köpa hälsosamma julklappar. Dessutom blev det lite snack om träningshets (som jag gärna hade pratat en hel timme om!) och alla julbord som står och väntar runt knuten …

bocker

FUNtime med FUNtasifabriken

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

funtime9

HÄLSOSAM FAMILJ. Mitt event tillsammans med FUNtasifabriken var väldigt roligt och fullt av rörelseglädje för både barn och vuxna! Elin och Caroline som ligger bakom FUNtasifabriken har arbetat fram peppande låtar med bra budskap, pedagogiska dansrörelser och koncept för förskolor och föräldrar med namnet FUNtime. Igår hade de release för sina sex första låtar och vi fick dansa med till flera av dem.

funtime3

funtime6

funtime7

Dessutom fanns det en hinderbana som var populär bland barnen, en hörna där man kunde rita och vila fötterna en stund samt flera utställare att mingla med. Jag pratade en stund om min bok Träna tillsammans med familjen samt sålde den på plats. Älskar att få möta läsare och höra hur de rör på sig tillsammans med sina barn samt höra anledningen varför de köper min bok. Många gånger är det just för att inspirera någon annan familj i sin omgivning, en väldigt bra idé tycker jag. Boken funkar fint som gåbort-present.

funtime2

Biofood bjöd på läskande kokosvatten för både stora och små och i goodiebagen fanns PT Kvinna, sköna strumpor från Ullmax som är perfekta för träning samt goda Bouncebollar, även de från Biofood. Tack för det!

funtime5

funtime1

Charles och Tilde hade väldigt roligt och det tog inte många minuter efter det att vi kommit hem förrän de sov skönt i sina sängar. Barn (och vuxna) mår verkligen bra av att använda kroppen på olika sätt. Med en massa små knep går det att få till rolig träning för alla åldrar både inomhus och utomhus, och det smidigaste är det som sker i hemmet för att göra tröskeln att komma igång så låg som möjligt.

funtime4

funtime8

halsa

Dricka i glasflaska, eller?

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Dricka ur glasflaska

HÄLSA. Att plast kan vara skadligt både för vår hälsa och för miljön är något som verkligen har blivit uppmärksammat senaste åren även om många plaster idag är bättre än vad de har varit tidigare, det finns nedbrytbara varianter, mindre skadliga ämnen och så vidare. I gym (och på stan) ser jag allt fler som börjar dricka ur aluminiumflaskor (jag köpte själv en flaska från Klean Kanteen senast jag var i New York) och nu börjar även allt fler glasalternativ dyka upp på marknaden, både för små och stora. En positiv utveckling – även om jag många gånger fortfarande dricker ur plastflaska, men jag börjar bli mer och mer motiverad att byta.

Dricka ur glasflaska

Idag under en presslunch på Pontus där det bjöds på en supergod ljummen sallad fick jag klämma och känna på tre olika förpackningar med glas istället för plast. Produkterna ger ingen smak till innehållet (som ibland plast kan göra), glas frigör inga skadliga kemikalier och alla produkter som visades går att diska i diskmaskin.

Lifefactory tillverkar nappflaskor för barn och sportflaskor för vuxna. Vätskan hälls i glasflaskan (nappflaskan går att värmas i mikron) och utanpå finns ett silikonhölje som skyddar glaset från att gå sönder. Joco är en glasmugg med silikonhölje för kaffe, te eller kalla drycker, utformad för att passa i alla offentliga kaffeautomater om du vill använda din egen kopp istället för engångsmuggarna. Finns i tio färger och jag blev såklart väldigt förtjust i en knallrosa variant. Och vill du spara matrester i kyl eller frys gör WeanGreen glasburkar (med plastlock) smidiga att värma i mikron och/eller ta med lunchen till jobbet i. Finns i fyra olika storlekar.

Dricka ur glasflaska

Dricka ur glasflaska

Nu är jag nyfiken, hur dricker du ditt vatten när du sportar och/eller är på jobbet? Plastflaska, glas, glasflaska, aluminiumflaska …?

barn-familj

Årets MAMA 2014

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

mamagala

ÅRETS MAMA 2014. Att gå på en glammig Mama-gala en måndag i november är inte helt fel. Igår var jag inbjuden till Årets Mama-gala på Nalen och det blev en härlig kväll tillsammans med min vän Johanna. Tidningen MAMA som ligger bakom galan utser varje år några mamas (och en papa) som har gjort något extra bra under året inom olika kategorier, det handlar inte om att man är den bästa föräldern (vi är förhoppningsvis alla de bästa föräldrarna för våra barn), men det handlar om att man har inspirerat på något sätt och helt enkelt visat att man är en grym person – som årets hjältemama, årets powermama och årets provokatörmama – bland annat. Förutom prisutdelning bjöds det på modevisning med olika kändismammor och deras barn, kolla gärna finalvarvet här nedan, älskade att barn och föräldrar var klädda i likadana färger. Så kul också att träffa Emma och Hanna från Snygg – helt enkelt igen, springa in i fina Therese från Hormoner & Hemorrojder (som är en tidigare MAMA-vinnare) samt mingla med andra bekanta inom bloggvärlden.

mama

Jag läser Frida Fahrmans blogg rätt ofta, kul att se hur hon och Nils riktigt lyste upp scenen med de gula snygga kläderna. Nedan ser ni konferencier Jessica Almenäs intervjua MAMAs nya chefredaktör Linda Öhrn Lernström.

mama1

Det bjöds på mycket gott, salmalaxen var magiskt god, smälte nästan i munnen.

mama2

Årets enda manliga vinnare, årets PAPA,Farzad Farzaneh, som har skapat Sveriges första podd för barn. Jag älskade hans svar om varför barn behöver en podd. Han sa att barn är så låsta vid olika skärmar hela tiden, en podd ger intryck och något att lyssna på samtidigt som man gör något annat, sitter och pysslar, ritar eller bara sitter och stirrar rakt ut i luften. Det vet vi alla att vi behöver ibland. Och varför ska bara vi vuxna få lyssna på poddar, klart att barnen också måste få njuta av det fenomenet.
mama3

Årets sportMAMA blev coola Therese Alshammar som ärligt erkände att det inte var ett lätt val att bli mamma som elitsimmerska. Då Therese lever ett väldigt inrutat liv var även graviditeten planerad. När hon fick en skada passade hon på att även bli gravid (kul att det funkade smidigt, det är ju inte alltid så lätt att planera när ett barn ska komma …), nu siktar Therese med full kraft mot OS 2016. Hon har dock än så länge inte riktigt hittat in i den bubbla och egoism som hon tidigare har haft som elitidrottare och som hon sa krävdes, nu har hon ju en son som pickar på uppmärksamheten – men personligen tror jag att det bara är en bra kontrast som ger ännu mer kraft till simmandet. Jag tror att Therese fixar detta!

mama4

mode-trender

Från träningstopp till tå

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender, Skönhet & Hudvård den

ciate

SKÖNHET. Välvårdade naglar är väldigt snyggt både på kvinnor och män. Jag har alltid intresserat mig för händer. Och i smink- och skönhetsväg har nagellack alltid varit ett stort intresse för mig. När jag gick på gymnasiet gick jag på salong och gjorde riktigt långa naglar med gelé, sedan tog jag bort det när jag drog till New York och kom på att jag hade starka naglar ändå som lätt växer sig långa. Sedan dess gör jag gärna min egen manikyr, tycker om att fila och måla (samt fixa naglarna på tårna med såklart – även om inte så många ser dem på vintern, jag gör detta för min egen skull). Ibland blir lacket lite avskavt innan jag hinner byta det, så är livet som mamma, men så ofta jag kan ser jag till att naglarna är så som jag vill ha dem. Många av mina lack är ganska ljusa, men en av mina favoriter nu i höst har varit Ciatés Velvet Tuxedo som går i en mörkgrå nyans med lite skimmer i. Tänk dig en mörk pärla. Snyggt både till vardags, fest och självklart under träning, matchar fint till godingarna nedan. Även om jag älskar färg är det snyggt med mörka plagg med fina detaljer ibland, det blir inte tråkigt för det.

tre

Linne från Casall

Sportig tröja från Björn Borg

Linne från Adidas by Stella McCartney

 

mode-trender

Inspiration till träning

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Morgonens inspiration får Casalls skyltfönster stå för. Snygga kläder som gjorde mig extra peppad på väg från träningen till en pressfrukost. Ni vet ju att jag älskar snygga träningskläder. Det är inget måste för att komma igång med träningen, men kan definitivt ge en extra kick. Har man snygga grejer är det roligare att ta på sig dem och lättare att gå till gymmet.

Känns förresten som en väldigt rolig vecka. Ikväll ska jag på Mama-galan, imorgon är det FUNtime och senare i veckan är det en massa tennismatcher som väntar.

Skaffa dig en bra start på veckan!

Uppdatering – såg på Facebook att Casall har sin stora utförsäljning av träningskläder nästa vecka, ett bra tips för dig som vill handla bra kläder till billig penning.

bocker

Aftonbladet Söndag

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Idag är det en lugn dag med barnen. Glenn är och dömer innebandy hela dagen och efter en tur till lekparken ska Charles snart leka med en kompis. När vi gick till parken passade jag även på att köpa Aftonbladet Söndag, extra bra just idag om ni frågar mig … Bjuder på roliga aktiviteter ni kan träna med era barn just idag!