arkiv

Inlägg från december 2014

skonhet-hudvard

Skydda ansiktet i kylan

av Terese Alvén i kategorin Skönhet & Hudvård den

När jag var liten kommer jag ihåg att mamma smörjde in min och min brors kinder med Nivea innan vi skulle ut i kylan och ha skoj i snön. Jag smörjer i år in mitt och mina barns ansikten med Baby vare från Maria Åkerberg. Det skyddar de bara kinderna och mjukar upp min röda näsa som jag snyter titt som tätt. Var lite för snabb ut i spåret så jag är väldigt förkyld igen …

bocker

Längdskidåkning!

av Terese Alvén i kategorin Böcker, Träning den

Lite som bambi på hal is kändes det när jag körde de första meterna i längdspåret. Med över ett år sedan sist är jag lite ringrostig och har inte fått in tekniken än, men det är roligt att vara igång. Igår blev det en solig tur med min pappa och idag en molnig med mamma. Älskar sport som är social samtidigt som man tränar, och som går att utföra med olika generationer.

barn-familj

Skidsemester

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Böcker den

Nu är familjen i Lindvallen för en veckas skidsemester. Min förkylning gör att jag börjar lite lugnare trots att jag längtar till skidspåret, men nu på förmiddagen har vi hunnit med pulkaåkning och snöänglar. Och efter mormors pannkakslunch ska jag följa med en förväntansfull Charles till första dagen på skidskolan. Vi hyrde skidor nu på morgonen och det var första gången han provade pjäxor.

inspiration

Fit & framgångsrik

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Boken Fit & framgångsrik består av intervjuer med män och kvinnor med framgångrika karriärer, deras syn på träning och deras bästa tips för att få träningen att passa in i deras hektiska liv. Dessutom ger författare Caroline Lidman sina reflektioner efter alla möten med företagsprofilerna.

Efter att ha läst boken de senaste kvällarna känner jag mig inspirerad att träna. Boken ger en känsla av att träning är något naturligt och som ger oss energi att orka med allt annat i livet. Jag känner igen mig i mycket som skrivs i boken då jag har liknande inställning till träning och hälsa. Enda minuset är att många svarade samma sak på Carolines frågor vilket gjorde att det blev mycket upprepningar. Å andra sidan är det ett bevis på att något som fungerar för en många gånger fungerar för andra, med personliga anpassningar så klart.

Jag rekommenderar Fit & framgångsrik om du vill ha tips på hur du får in träning i livet samt om du är nyfiken på hur andra med toppjobb håller sig i form.

inspiration

Mellandagar

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Vi har haft en helt fantastisk jul, en av de bästa jag har upplevt. Charles glädje över jultomten som kom och hälsade på, de fina julklapparna som nu har hållit oss sysselsatta i dagarna två, den goda julmaten och minnen tillsammans med familjen. Enda gråa molnet på himlen är att jag och Tilde har hostat ikapp de senaste dagarna. Usch för förkylning över julen. Men nu hoppas jag att det vänder, det är snart dags för skidåkning med familjen. Idag blev det i alla fall en promenad och lekstund med Charles ute i kylan. Så vacker vinter!

tavlingar

Lucka 24 Vinn GPS-klockan TomTom Runner!

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

julkalender24

GOD JUL! I min julkalenders sista lucka finns en underbar vinst, nämligen GPS-klockan TomTom Runner. GPS-klockan TomTom Runner blir en utmärkt gåva till alla löpare. Släkt och vänner kan nu ge sina nära och kära inte bara en present utan också ett mål/personbästa.

Se realtidsinformation om din löpning med ett ögonkast: Registrerar sträcka, tid, tempo, hastighet och kaloriförbrukning med ett ögonkast.

Grafisk träningspartner: Tävla mot dina tidigare resultat genom att jämföra dagens löprunda med tidigare prestationer.

Tävlingsreglerna och mer information om julkalendern hittar du här. 

I samarbete med TomTom.

För att tävla, skriv en kommentar till detta inlägg.
Svara på frågan: Vad har du för mål med din löpning?
Motivera varför DU vill vinna.

(Obs, var noga när du skriver din mejladress, det är via den jag kontaktar vinnaren.)

Lycka till!

24_tomtom

atstorningar

Julångest? – må bra i jul!

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar, Inspiration den

ÄTSTÖRNINGAR. Jag tror aldrig att jag har njutit så mycket av julen som jag gör i år. Kanske när jag var barn … men i år har jag verkligen insett att jag älskar hela december, alla förberedelser och hela transportsträckan fram till julafton. Ja, jag gillar nästan 1-23 december mer än den 24:e. Det här inlägget vill jag dock tillägna alla som inte mår så bra just nu. De som VILL njuta av julen, men inte kan. De som kommer ihåg julaftnar från tidigare i livet när de kunde njuta av dagen, alla förväntningar, julbordet, alla godsaker och umgås med familj och vänner. De som nu har ångest och känner oro inför julmaten, inför att bryta sina rutiner, sin kontroll.

Jag vet hur det är att uppleva julen som ätstörd. Jag upplevde mina värsta jular när jag var sjuk. När jag jagade det som var fettsnålast, hade svårt att umgås med familjen och jag kommer ihåg hur jag grät mig själv till sömns. Julen är en tuff tid för många. Och jag önskar så att det inte vore det. Jag önskar att alla som vill kan njuta av julen och lämna ätstörningsspöket. Det är inte lätt, men jag vill ge några, förhoppningsvis, peppande ord till er. Det går att få det bättre. Det går att bli frisk.

Våga slappna av. Våga ät det ni vill äta på julbordet. Inte det som den sjuka delen av hjärnan säger åt er att äta av olika konstiga anledningar. Julafton är en dag på året. EN DAG. Du kommer inte bli fet av att äta och njuta av mat och godis på julafton. Och gör du något som du kanske inte trodde att du skulle våga, du kanske vågar äta den där goda skinkmackan eller äta risgrynsgröt med socker och kanel till frukost. Var stolt över dig själv och försök andas bort eventuell ångest. Ge dig själv istället en klapp på axeln att du tar ett steg mot ett friskare liv. Allt sker inte över en natt, men varje gång vi vågar göra något som stärker oss utanför vår komfortzon blir vi starkare och friskare. Du är värd att må bra. Du är perfekt precis som du är.

Och du som är anhörig till någon som mår dåligt. Visa att du finns där, att du bryr dig och älskar honom eller henne precis som den är. Men undvik att kommentera matval under julen, jag klarade varken av positiva eller negativa kommentarer om mitt ätande, allt tolkades fel i mitt huvud. Att lägga fokus på ätandet från nära anhöriga slutar många gånger i bråk och konflikter – om jag ska kolla tillbaka på min egen sjukdom. Och just under julen när ni försöker ha en mysig stund tillsammans, försök göra det så konfliktlöst som möjligt. 

Jag önskar er alla läsare en god jul!

Julbord
Mitt första julbord skedde på Tyrol för någon vecka sedan. Otroligt gott! God jul – börja här.

traning

Julledigt

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Jobba på SATS

TRÄNING. Nu har jag dragit på mig SATS-västen och instruerat sista cykelklassen för i år. Det var en halvfull sal så här dagen innan julafton, gissar att många redan har lämnat stan eller tagit julledigt. Skönt var det i alla fall att träna även om jag var ganska trött när väckarklockan ringde strax efter fem … Jag ska jobba undan ett par timmar vid datorn, meddela några glada vinnare i julkalendern och avsluta ett par saker, sedan har jag julledigt – förutom bloggen som jag håller igång som vanligt såklart … men det blir skönt med en paus samtidigt som jag ser fram emot nya året.

Senare idag blir det storhandling på ICA och fix här hemma. Vi firar nämligen jul hemma hos oss i år, och när släkten kommer hit är det en del att förbereda även om de också ansvarar för några rätter på julbordet.

Förresten, ett meddelande till Johan på min cykelklass, vattenflaskan i glas som jag har skrivit om förut kommer från Lifefactory.