arkiv

Inlägg från december 2014

bocker

Föreläsning om träning, ätstörningar med mera

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

underbarabarn1

FÖRELÄSNING. Jag har börjat fylla min kalender med en hel del föreläsningar i vår. Bland annat ska jag till Barnmässan i Karlstad, jag medverkar på Mammamingel i Norrköping, jag ska till ett par bibliotek i södra Sverige och så vidare. Känns roligt att röra mig ut i landet lite då jag mest är i Stockholm. Har du önskemål om var du vill lyssna på mig, eller om du jobbar på ett företag/organisation/bibliotek/gym etcetera och vill boka min, kontakta mig på terese(at)sparkibaken.se.

Jag planerar såklart även att hitta på något intressant och exklusivt för enbart er bloggläsare!

tavlingar

Lucka 12 Vinn Wetsuit till ditt hår

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

julkalender12

12_wetsuit_1

I dagens lucka finns hårprodukten Wetsuit. En ny spännande produkt som är perfekt för oss som tränar ofta och i kombination med det tvättar håret ofta. Tre vinnare vinner varsin Wetsuit!

Tävlingsreglerna och mer information om julkalendern hittar du här. 

I samarbete med Wetsuit.

För att tävla, skriv en kommentar till detta inlägg.
Svara på frågan som syns i bilden nedan och skriv vilket alternativ du tror på.
Motivera varför DU vill vinna.

(Obs, var noga när du skriver din mejladress, det är via den jag kontaktar vinnaren.)

Lycka till!

12_wetsuit_2

traning

Morgonträning med skakiga armar

av Terese Alvén i kategorin Träning den

juice

TRÄNING. Det var bra länge sedan som jag gick och tränade på en annans pass, bara för att träna för min egen skull. Senaste tiden har det mest blivit instruerande och inte så mycket träning för bara mig (även om jag såklart tränar när jag instruerar med, men ni förstår vad jag menar). Idag startade jag däremot dagen med 3 km löpning följt av BodyPump på SATS Hötorget. Nu skakar nästan mina armar vid datorn – blir troligen rejäl träningsvärk. Kommer inte ihåg senaste gången jag var på pump, kul att träna gamla favoriter som jag inte tränar lika mycket längre.

Efter träningen blev det promenad genom staden på väg till jobbet. Hoppade in på SATS Spårvagnshallarna och köpte god juice att kicka igång dagen med, idag testade jag Sweet Green med grönkål, vetegräs, äpple, apelsin och mango. Fräscht och gott!

juice1

tavlingar

Lucka 11 Vinn vacker kopp och burk i glas

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

julkalender11

I dagens lucka finns en stor rosa glasbox från Weangreen och en glaskopp för varma drycker med rosa silikonöverdrag från Joco. Två produkter som jag förr för under en pressträff tidigare i höstas. En vinnare kammar hem de båda produkterna!

Tävlingsreglerna och mer information om julkalendern hittar du här.

För att tävla, skriv en kommentar till detta inlägg.
Svara på frågan: Nämn en anledning (finns många) varför det kan vara bättre att använda en glasbehållare istället för en i plast.
Motivera varför DU vill vinna.

(Obs, var noga när du skriver din mejladress, det är via den jag kontaktar vinnaren.)

Lycka till!

11_burk
11_kopp

bocker

Författare?!

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

bok1

SANN DRÖM. Efter att ha gett ut två böcker och fått titulera mig författare sedan början av 2013 har jag ändå inte riktigt vant mig. Det är fortfarande lite ”nypa-mig-i-armen-är-detta-på-riktigt” när jag ser någon av mina böcker i bokhandeln. Jag har trots allt haft en dröm om att bli författare ända sedan jag lärde mig läsa strax innan jag började ettan på lågstadiet. Och jag kan inte låta bli att ta en sväng förbi hälsohyllan när jag går in i en ny bokaffär för att se om de har boken. Senast spanade jag på boken på Akademibokhandeln i Fältöversten. Alla Akademibokhandlar i Sverige ska ha min bok, annars går den att beställa då de har köpt in den till sitt centrallager. Julklappstips?!

Har du en dröm – jobba för att den ska bli sann!

bok2

tavlingar

Lucka 10 Vinn vackra nagellack från Ciaté

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

julkalender10

I dagens lucka finns två nagellack från Ciaté, ett favoritmärke som jag gärna målar mina naglar med.

Tävlingsreglerna och mer information om julkalendern hittar du här.

Vill du följa Ciatés svenska presskontor på Instagram finns de under @mildhbeautypress_se

För att tävla, skriv en kommentar till detta inlägg.
Svara på frågan: Vad heter grundaren till Ciaté?
Motivera varför DU vill vinna.

I samarbete med Mildh Press.

(Obs, var noga när du skriver din mejladress, det är via den jag kontaktar vinnaren.)

Lycka till!

10_ciate_nagel

atstorningar

Gravid, ätstörningar och viktuppgång

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar, Barn & Familj den

challe

ÄTSTÖRNINGAR. Under en graviditet är det väldigt mycket fokus på vikten. De flesta mammor får väga sig varje besök hos barnmorskan för att hålla koll på att allt ser bra ut. Att man går upp i vikt som rekommenderat, inte för mycket och inte för lite. För en person med en före detta, eller en pågående, ätstörning kan detta bli en stor prövning. Men även för de som är friska kan det bli jobbigt med all fokus på kroppen och vikten, även om det sker i all välmening. Och det är inte bara från barnmorskan som kroppen kommenteras, många – både okända, vänner, kollegor och familj – tycker många gånger att det är fritt fram att kommentera en gravid kvinnas kropp, och ibland även ta på magen.

För ett par veckor sedan fick jag en önskan från en av er bloggläsare som ville att jag skulle skriva om graviditet och ätstörningar – och självklart gör jag det. Har berört ämnet tidigare, men det är ett ständigt aktuellt ämne. Även om inte jag är gravid är troligen några av er det.

Jag har gått igenom två graviditeter och hade inga problem med viktuppgången och fick inga jobbiga tankar i huvudet med kopplingar till min tidigare ätstörning. Tvärtom så tillhörde jag den grupp kvinnor som älskade att vara gravid, jag har aldrig känt mig så vacker som jag gjorde då och jag älskade att se hur min kropp förändrades och förberedde sig för mammalivet.

Alla har inte samma upplevelse som jag, och Frisk & Fri drog i början av detta år igång extra mammastöd för just gravida och nyblivna mammor för att de med jobbiga tankar skulle må bättre. Det kan vara tufft att se kroppen förändras, det kan vara tufft för någon med en ätstörning att bli orolig för hur fostret mår i magen om man fortfarande kanske äter för lite, det kan vara oroliga tankar över att man själv inte har kontroll över kroppen och så vidare …

Efter graviditeten är det mycket fokus i dagens samhälle på att vi snabbt ska komma tillbaka till ”vår gamla kropp igen”. Men vi måste inse att våra kroppar förändras, och de kommer i de allra flesta fall inte se ut som de har gjort tidigare, men det innebär inte att det blir en sämre kropp för det, bara annorlunda. Vår kropp förändrar sig hela livet – oavsett om vi går igenom en graviditet eller inte, men en graviditet påverkar såklart extra mycket.

Jag tycker det är viktigt att börja träna efter en graviditet (och under den om man mår bra och har en frisk graviditet), men det ska vara av rätt anledningar och anpassat efter den nya livssituationen. Ta det steg för steg och låt det ta tid. Träna inte för att se ut på ett visst sätt, träna för att må bra och få extra mycket kraft som mamma.

Något som jag tycker kan hjälpa när man blir mamma är att det är en annan liten person som blir det viktigaste i ens liv, och personligen tror jag att det kan bidra till att du släpper lite tankar om dig själv. Du får förhoppningsvis perspektiv och kommer på att du vill vara den bästa mamman för din son eller dotter. Och den kärlek som du känner till barnet känner barnet till dig med. Visa barnet att du älskar dig själv med, att du är värd precis lika mycket som alla andra precis som du är.

Men mår du dåligt över din vikt under och efter din graviditet och misstänker att du har en ätstörning och känner att du behöver hjälp rekommenderar jag att söka hjälp. Prata med din barnmorska, förhoppningsvis har hon bra kunskap och kanske kan hänvisa till någon terapeut eller liknande, eller kontakta exempelvis Frisk & Fri och få råd och stöd hur du går vidare.

traning

Morgonträning i mörker

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Morgonträning

TRÄNA. Nu när det är kolsvart ute på morgonen tar det emot att vakna tidigare än resten av familjen för att ge mig iväg och träna. Men, samtidigt vet jag att det är skönt när jag väl är igång. Steget upp från sängen och ut från lägenheten är oftast de tuffaste, sedan flyter träningen på. Och det är definitivt värt att få till morgonträningen då det är min favorittid att träna. I övrigt blir det vardagsmotion för mig, men har svårt att få in träningspass andra tider på dygnet.

Idag blev det tjugo minuter styrka och sedan min 45-minuters cykelklass som startade dagen. Härlig energi denna tisdag!

Har du svårt att få till träningen denna årstid? Kom ihåg varför du vill träna och påminn dig själv om hur träningen får dig att må och vad den ger dig – både nu och i framtiden. Fundera också på alternativet och hur det får dig att må, ibland kan det vara bra att skippa träningen av olika anledningar, men ibland är det bra att rycka upp sig när latheten gör sig påmind.

Dagens träningsoutfit: tights Reebok, linne Casall, skor Diadora.

tavlingar

Lucka 9 Vinn aktivitetsarmband från Garmin – årets julklapp

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

julkalender9

I dagens lucka finns aktivitetsarmbandet Vivosmart från Garmin. Vi kan ju inte ha en julkalender utan att ha med årets julklapp – aktivitetsarmbandet – och i dagens lucka finns ett band i svart och rosa. Vivosmart är ett aktivitetsarmband med smartaviseringar. Du kan hålla koll på din hälsa och nå dina mål samtidigt som du är uppkopplad mot din smartphone och ser om du får samtal. sms mm. Jag håller själv på att testa armbandet just nu, återkommer med recension. Men nu kan alltså du vinna ett eget exemplar!

Tävlingsreglerna och mer information om julkalendern hittar du här.

I samarbete med Garmin.

För att tävla, skriv en kommentar till detta inlägg.
Svara på frågan: Vad var förra årets ”årets julklapp”?
Motivera varför DU vill vinna.

(Obs, var noga när du skriver din mejladress, det är via den jag kontaktar vinnaren.)

Lycka till!

9_garmin

barn-familj

Dansuppvisning Born to Move

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Träning den

trana

BORN TO MOVE. Vilken härlig helg det har varit. Jag har hunnit med en fotokurs med Canon, vi har haft 40-årsfest för Glenn, jag har letat tomtedräkt till Charles luciafirande (slutsålt redan?!) och det har varit dansuppvisning på Charles Born to move-dans. Charles var glad över att få dra på sig finkläderna, dels för dansen och dels för pappas firande, och båda mina barn var nyfikna på CrossTraining-passet som pågick i salen innan showen. När deltagarna körde plankor två och två och de skulle slå på varandras händer ville Charles också prova, så han och jag härmade övningen utanför glasväggen.

När det sedan var dags för show var Charles rätt övertänd. Han hade redan sprungit bort det mesta av energin och var mest aktiv de första minuterna. Sedan stod han mest och tittade på sina kamrater, och la till sköna vickningar med huvudet för att ändå vara med och visa takten. Det var kul att se alla härliga barn uppträda, jag har suddat ut deras ansikten på bilden nedan då jag inte vet om de vill vara med. Det härliga med barn är att de många gånger sjunger med lika mycket som de dansar, och vissa tog i från tårna till sångtexterna. Vilken energi!

dans1