arkiv

Inlägg från december 2014

tavlingar

Lucka 8 Vinn skönt underställ i merinoull från Ullmax

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

julkalender8

I dagens lucka finns ett skönt underställ i merinoull för barn från Ullmax. I vinstpotten ligger ett Merino Soft Set Jr Pink, Ullmax populära underställ i merinoull med polyesterinsida för att få ett varmt underställ som inte kliar. Perfekt för den som ska ut i skidspåret, åka pulka eller bara vill hålla sig varm under lektimmarna utomhus i förskolan i vinter.

Tävlingsreglerna och mer information om julkalendern hittar du här.

I samarbete med Ullmax.

För att tävla, skriv en kommentar till detta inlägg.
Svara på frågan: Föreningar kan sälja Ullmax produkter och själva tjäna pengar, hur många procent av all försäljning går direkt till föreningen?
Motivera varför DU vill vinna.

(Obs, var noga när du skriver din mejladress, det är via den jag kontaktar vinnaren.)

Lycka till!

8_ullmax

bocker

Del 2 (av 4) Träna hemma med dina barn

av Terese Alvén i kategorin Böcker, Inspiration den

Förra veckan började jag min miniserie med fyra delar för att inspirera till olika sätt att röra på sig och umgås med sina barn nu i juletider – men det funkar såklart vilken tid på året som helst. Här hittar ni första delen som handlade om dans. Idag är ämnet yoga. Jag och barnen har testat Familyyoga.se:s yogavideos anpassade för just barn (de har även yoga för vuxna, ungdomar och gravida). I barnyoga handlar det om att testa på olika yogapositioner, lära känna sin kropp och öva på koordination, balans och styrka. För att göra det barnanpassat ligger mycket fokus på att härma olika djur och bokstäver. sådant som barn kan relatera till.

Charles har testat yoga på förskolan och tycker det är spännande, han gillar det mesta som han får använda kroppen till, och Tilde härmar gärna allt som storebror gör. Charles var perfekt ålder för barnyogan, Tilde som inte ens har fyllt två var lite för liten, men å andra sidan gjorde hon det hon kunde och ville, och även om Charles blev lite störd över att Tilde kom in på hans yogamatta gick det bra att hon var med. Som ni ser i videon nedan, Tilde är lika bra på att bokstavera MUS som Charles, och båda följer anvisningarna från teveskärmen.

Veckans tips blir därför att testa yoga med dina barn. Det kanske inte är lika lugnt och fokuserat som när du tränar yoga på egen hand, men se på det hela som en rolig aktiv utmaning tillsammans med dina barn!

 

tavlingar

Lucka 7 Vinn vinteroverall från Tenson

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

7_tenson_lekmer

I dagens lucka finns en valfri vinteroverall från Tenson/Lekmer.se. Perfekt för dagar i skid- och pulkabacken. Snyggt med starka färger som lyser upp!

I samarbete med Tenson och Lekmer.se.

Tävlingsreglerna och mer information om julkalendern hittar du här.

För att tävla, skriv en kommentar till detta inlägg.
Svara på frågan: Vilken utomhusaktivitet gör dina/ditt barn helst under vintern?
Motivera varför DU vill vinna och vilken färg du vill ha på overallen (se här) (LÄNK).

(Obs, var noga när du skriver din mejladress, det är via den jag kontaktar vinnaren.)

Lycka till!
julkalender7

tavlingar

Lucka 6 Vinn VIKTIG – från matmissbrukare till träningsförebild

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

julkalender6

I dagens lucka finns min fösta bok, VIKTIG – från matmissbrukare till träningsförebild. Under jul och nyår är det många som mår dåligt över mat och sin kropp, då jag vet att många redan har hittat inspiration till ett friskt liv genom min bok vill jag ge möjlighet till fler att få läsa om mina upplevelser och förhoppningsvis hitta kraften att steg för steg kämpa sig ur ätstörningen.

I vinsten ligger TRE böcker som väntar på varsin vinnare, alla böcker får en personlig hälsning från mig i försättsbladet.

Tävlingsreglerna och mer information om julkalendern hittar du här.

För att tävla, skriv en kommentar till detta inlägg.
Svara på frågan: Vilken stad bodde Terese i när hon blev som sjukaste i sin ätstörning?
Motivera varför DU vill vinna.

(Obs, var noga när du skriver din mejladress, det är via den jag kontaktar vinnaren.)

Lycka till!
6_viktig

traning

Trappträning – steg för steg mot ditt mål

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Trappträning

VARDAGSMOTION. Har du en lång trappa (eller kanske flera korta trappor) där du befinner dig? Grattis! Då kan du enkelt smyga in skön vardagsmotion. Hur många varv du gör beror helt på hur svettig och trött du vill hinna bli, men här är tre varianter att ta dig uppför trappan:

små snabba steg. Håll blicken riktad uppåt och se till att arbeta med starka armar. Gå ner.

ta stora steg – två eller tre trappsteg – jobba kontrollerat och spänn musklerna i benen ordentligt. Låt armarna svänga med i den takt du jobbar och ha en aktiv core. Gå ner.

hoppa groda uppför trappan, ett-tre trappsteg åt gånger beroende på hur din trappa ser ut. Böj benen, ta sats och tryck ifrån, landa och böj benen. Aktivera hela kroppen och håll fokus på det du gör. Gå ner.

Njut av din träning!

tavlingar

Lucka 5 Vinn sminkset från IDUN Minerals

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

julkalender5

I dagens lucka finns ett kit med lipgloss, browliner och mascara från IDUN Minerals. Perfekt för att fixa till vardagsmakeupen.

Tävlingsreglerna och mer information om julkalendern hittar du här.

För att tävla, skriv en kommentar till detta inlägg.
Svara på frågan: Vem är illustratören/konstnären som har gjort IDUN´s fina illustrationer på förpackningarna?
Motivera varför DU vill vinna.

(Obs, var noga när du skriver din mejladress, det är via den jag kontaktar vinnaren.)

Lycka till!
5_idun_,minerals

Springa marathon i New York

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

marathon

LÖPNING. Glenn fyllde 40 år tidigare i veckan och min present till honom är en riktig upplevelse. Vi ska tillsammans springa New York marathon 2015! Vi ska ju även springa loppet i Stockholm, och sedan har vi ett halvår på oss innan det är dags igen. Vi har bestämt oss för att loppet i Stockholm springer vi var för sig så fort vi hinner och orkar, loppet i New York får gå precis hur långsamt som helst, där ska vi springa ihop och uppleva hela loppet tillsammans.

Bilden ovan är från Stockholm halvmarathon tidigare i år. Ett av våra delmål på väg till maran.

atstorningar

Ortorexi och anorexi

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar, Böcker den

ortorexi_forel

ÄTSTÖRNINGAR. I tisdags var jag på en viktig kväll när jag lyssnade jag på Trendoträning-Anna prata om sin resa med ortorexi (har lånat hennes bilder till detta inlägg) samt hur hon idag jobbar med att hitta sin balans. Efter Annas föreläsning fick jag som inbjuden gäst prata en stund om min bok VIKTIG – från matmissbrukare till träningsförebild och sedan blev det en intressant diskussion med tjejerna som var på plats i lokalen.

Ätstörningar är otroligt vanligt, runt 100 000 svenskar beräknas ha en, och förutom dem är det många som mår dåligt över sin kropp, mat och träning/icke-träning utan att de får en diagnos. Det finns inget enkelt svar hur vi löser detta problem, men alla insatser är viktiga. Och att bara börja prata mer om det, lyfta problematiken tror jag är ett bra steg på väg.

Något som jag är väldigt glad över är att jag under hösten har tagit flera steg mot att snart förhoppningsvis börja jobba som volontär på Frisk & Fri. För mig känns det viktigt att inspirera andra att bli friska. Jag har ju min bok och min blogg, men det ska bli spännande och lärorikt att få träffa personer där jag förhoppningsvis kan vara en liten pusselbit mot ett friskare liv.

Jag har sagt det förut och jag säger det igen. Det är värt att bli frisk! Och lycka sitter inte i kilona.

ortorexi_forelasning

tavlingar

Lucka 4 Vinn snygg jacka från Björn Borg

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

julkalender4
I dagens lucka finns en mjuk och skön kammojacka i lättviktsmaterial från Björn Borgs tjejkollektion (AW14). Värde 899 kr.

Tävlingsreglerna och mer information om julkalendern hittar du här.

I samarbete med Björn Borg.

För att tävla, skriv en kommentar till detta inlägg.
Svara på frågan: Vad heter Björn Borgs online-spel som har världspremiär i januari 2015?
Motivera varför DU vill vinna.

(Obs, var noga när du skriver din mejladress, det är via den jag kontaktar vinnaren.)

Lycka till!

4_bjornborg

kosttips-recept

Till chokladälskaren

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Just nu spenderar jag största delen av dagarna ute på jobb och jag är glad över att ha ett av mina favoritställen nära till hands när kroppen suktar efter energi. Och nej, jag menar inte Sats denna gång, även om gymmet bjuder på mycket energi, utan Squeezed up som ligger i Sats Spårvagnshallarnas lokal. Godaste smoothien om man gillar choklad – Raw Choko. Mums!