arkiv

Inlägg från februari 2015

atstorningar

Du är viktig!

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar, Böcker den

Jag fick sent igår kväll ett brev som värmde hela min kropp, och med sändarens godkännande lägger jag upp det här i bloggen av två anledningar:
1. för att som frisk från en ätstörning är det bra att påminna sig om att det fortfarande finns många som kämpar för att bli friska, och vi som har kommit till ett friskt liv kan stötta och peppa fler att må bättre!
2. mitt mål när jag skrev Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild var att hjälpa åtminstone EN att må bättre, och efter många kommentarer, mejl och ord från tjejer som delat med sig av liknande som i brevet nedan är jag faktiskt stolt över att ha lyckats. Och jag är STOLT över alla ni som fortfarande kämpar. Ge aldrig upp! Det går att bli frisk och fri.

viktig_757

”Hej Terese! Jag vet inte ens om du har tid att läsa det här mejlet, men jag vill bara säga att din bok och hela din resa är helt fantastiskt..! Jag har själv lidit av anorexia i flera år och har nu äntligen börjat känna att jag hittat ”min väg” ur det och även om jag har en bra bit kvar så är jag stolt över de framsteg jag gjort för att komma dit jag är idag. Jag började läsa din bok Viktig för några dagar sedan, och nu när den snart är utläst (det ska poängteras att jag har rätt svårt att fastna för böcker och sällan läser nu mer) börjar jag få lite panik över att den tar slut..! Så himla inspirerande och du har verkligen fått mig att känna hopp och motivation till att jag faktiskt KAN ta mig fram i livet och göra det jag tycker är roligt! Man måste bara våga ta sats, vad är det värsta som kan hända? Du har nu fått ytterligare en läsare, vilket kanske inte betyder så mycket bland alla dina följare som du haft under så många års tid, men du har i alla fall gett mig otroligt mycket vilja och positivitet i en tillvaro som annars känts väldigt mörk och dyster en lång tid – och jag är otroligt tacksam! TACK fantastiska Terese!”

Har du inte läst min bok än går den att beställa här. 

mode-trender

5 mönstrade plagg från Reebok ss15

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

reebok_ss15

I Reeboks sportkollektion för våren 2015 blandas ränder, grafiska mönster, sommarinspirerande print och pasteller hej vilt. Jag gillar lekfullheten i plaggen och mycket funkar både i träningslokalen och för en dag på stranden (dit känns det i och för sig rätt långt). Här ovan ser ni mina fem favoriter som landar i butik i dagarna.

barn-familj

Lugn promenad med barn

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Det är tur att vi inte har bråttom hem från förskolan, det finns alltid något intressant som lockar på vägen. Idag var det en snöhög som skulle klättras på strax efter 16. Och om ni undrar, Tilde älskar sin hjälm och vill hellre ha den än sin mössa … vissa fighter får barnen vinna.

traning

Bakom kulisserna på utomhusplåtning

av Terese Alvén i kategorin Träning den

bakomkulisserna

Vackert vinterväder och snygg Stockholms-bakgrund på min plåtning runt 13-tiden idag. Resultatet får ni se inom kort via ett samarbete här i bloggen, idag bjuder jag bara på en bakom kulisserna-bild. Eller framför kameran rättare sagt, men mest en siluett i blickfånget …

Förutom plåtningen har jag även hunnit med att svara på mejl, göra klart en frilanstext och dricka vatten. Blev väldigt törstig av lunchen tidigare, bra att fylla på med vätska.

kosttips-recept

Dagens lunch

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

vegetarisklasagne

12:15 värmde jag en vegetarisk lasagne från Ostbutiken på Odengatan i mikron till lunch. Lasagnen var inte så vacker varken i plastförpackningen eller på tallriken, men väldigt smakrik, mättande och god. Och det nybakta focaccia-brödet som jag fick till – mmm.

Risken med denna typ av mat som är ganska tung kan vara att man blir lite övermätt, och lite dåsig, och det är ju inte så bra om man ska orka jobba, men som tur var ska jag strax ge mig ut på ett fotouppdrag, så då får jag frisk luft och blir pigg igen.

traning

Nå ditt hälsomål med mig och P4 Extra med Lotta Bromé

av Terese Alvén i kategorin Träning den

p4extra

Efter en solig promenad till radiohuset hade jag 09:45 planeringsmöte med Lotta Bromé. Med start på onsdag kommer ni att kunna följa hennes resa till att må bättre i P4 Extra. Under ett år har jag varit P4 Extra:s träningsexpert och närmsta tiden kommer jag att träna Lotta och det bästa av allt – alla lyssnare och följare till P4 Extra kommer också få tips, redskap och inspiration att nå just sina hälsomål!

Foto lånad från Instagram @p4extra

traning

Aerobics – typ

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Träna i gymmet

God morgon! Jag är riktigt laddad inför en ny vecka. Har vilat upp mig under helgen och känner ett sug efter att ta tag i veckans utmaningar. Lite konstigt att jag känner så med tanke på att jag knappt sov något alls inatt då Tilde inte var på sitt bästa humör. Men jag är oväntat pigg och jag hade kraft att ta en sväng till gymmet på morgonkvisten där det blev styrka i gymmet och 21 minute body. Denna gång upplevde jag att jag kunde ta i mer under klassen än förra måndagen, kan tycka det är svårt första gången man testar något att ge allt, men idag visste jag vad som väntade och öste på. Riktigt kul! Med en bakgrund som aerobicsinstruktör får jag lite vibbar till slutet av nittiotalet då jag själv instruerade. Även om 21 minute body egentligen inte alls är som ett aerobicspass finns det moment och steg som figurerar i många koreografier. Jag gillar det.

Förresten, idag tänkte jag försöka ge er en inblick i hur en dag i mitt liv kan se ut, kommer inte publicera bilder varje timme, men några fler bilder än vanligt och ska försöka ge en så ärlig bild som möjligt, så häng med! Bilden ovan är från 07:15 idag. Lite styrka och stretch efter 21 minute body på SATS Odenplan.

kosttips-recept

God middag i ugn

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

rotfrukter_ugn

Sugen på en enkel och god middag? Dela valfria rotsaker och grönsaker i lämplig storlek. Jag gillar sötpotatis, morot, palsternacka, broccoli, svamp och sockerärtor. På med en skvätt olivolja, salt och peppar. Dela kycklingfiléer i mindre bitar och krydda. In i ugnen tills allt är genomstekt. Servera till valfri sås, jag gillar en sked chilibea.

Gott som söndagsmiddag eller som smidig vardagsmiddag då den sköter sig själv när den väl är i ugnen. Och bästa av allt – det funkar för hela familjen, är det något man inte äter är det enkelt att peta bort det.

Aktiv dag med familjen

av Terese Alvén i kategorin Tennis, Träning den

Det är en aktiv och rolig lördag idag, även om vi just nu tar det lugnt hemma. Men på förmiddagen dansade jag och Tilde Born to Move och sedan var det Charles tur samtidigt som jag passade på att köra ett pass i gymmet. När familjen sedan käkade lunch blev det en timmes tennismatch.

Kul dag! Nu är det däremot skönt att ta det lite lugnare och ladda för årets första deltävling i Melodifestivalen.