arkiv

Inlägg från mars 2015

traning

Långpass till Vasaloppet

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Det är lite lättare att ge sig ut på långpass samtidigt som Vasaloppet är. Vet jag att andra också kämpar och tar i känner jag mig inte så ensam i slitet, även om jag inte ser de andra.

Mitt långpass idag var det första för året och jag valde ett lugnt tempo då mitt fokus låg mer på att springa kontrollerat än fort. Benen var rätt sega hela vägen men jag är glad att jag fick ihop 15 km och att benen inte kändes mycket segare än vad de gjorde i starten.

Nu hoppas jag på ett längre pass i veckan fram till maran 30 maj. Jag behöver vänja kroppen att nöta längre sträckor för att kunna få så bra förutsättningar som möjligt att jag kan ha roligt på maran.

kosttips-recept

Lyxig lördagsfrukost

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Innan det blir dans med barnen på Born to Move startar vi med frukost här hemma. Barnen äter typ det de alltid vill ha, gröt och smörgås, själv lyxade jag med smarriga ägg- och räksmörgåsar. Är det lördag så är det.

test

Xbox One – dans och träning framför teven

av Terese Alvén i kategorin Test den

Just dance xbox One

Vill du få igång någon som älskar tevespel att röra på sig mer? Testa att träna framför skärmen. Rörelse skapar mer rörelse, och detta kan vara första steget mot ett aktivare liv. Jag tar testat xbox One tillsammans med mina barn.

Det är lätt att både barn och vuxna blir stillasittande framför olika skärmar. Skärmar är troligen den största rörelsetjuven i vårt samhälle idag. Vi når ju i princip hela världen på en armlängds avstånd så det är inte konstigt att skärmen lockar. Jag har ingenting emot den tekniska utvecklingen, jag älskar den, och det är en del av våra liv och framför allt våra barns liv. Men vi behöver balans, och att träna tillsammans med teknik ser vi allt fler exempel på. Kommer ni ihåg i somras när jag var först i London och sedan i Stockholm och testade Les Mills och Reeboks Immersive Fitness? Jag bjöd även in några av er att testa ett fantastiskt cykelpass som kändes som en berg och dal-bana. Lek och träning i ett!

Xbox One – dans och träning framför teven

Jag och resten av familjen har senaste tiden testat Xbox One där vi har dansat, spelat fotboll och tennis. Dessutom har jag testat träning med olika amerikanska fitness-stjärnor som Jillian Michaels. Mer om det i ett annat inlägg.

Just dance xbox One

Fördelar med att träna hemma framför skärm:

  • Det är roligt och det går att göra tillsammans med familj och vänner.
  • Det är pulshöjande och utmanande för koordination, kondition och styrka beroende på vilket program du kör.
  • Tiden försvinner snabbt och du märker knappt att du blir andfådd när du har fokus på skärmen.
  • Träningen är enkel att genomföra, du kan göra det hemma när du känner för det kanske som start på fredagsmyset eller för att väcka kroppen på morgonen innan jobbet.
  • Det kan få igång den som är inaktiv och inte tror att ”man gillar att röra på sig”.

… och nackdelarna? Ja, det kostar såklart lite att köpa en spelkonsol och tillhörande spel. Ett alternativ är att träna till olika Youtube-klipp och liknande, men då får du inte samma spelkänsla som i dansspelet där kroppens rörelser läses av, vi får poäng och kan se hur vi rör oss. Ytterligare en nackdel är att vi är inomhus, och många som redan sitter mycket framför skärmar mår bra av att gå ut, men om det börjar röra på sig inne kan det vara ett steg på väg mot att bli mer aktiv i övrigt.

… blev lite fel i videon, men det är xbox one jag har testat, xbox 360 är dess föregångare.

intervjuer

Glenn börjar blogga

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Glenn Boström

Det kan blir lite ensamt i bloggen ibland, men nu får jag sällskap av min man. Ja, ibland i alla fall. Han kommer att dyka upp lite nu och då och ge sin syn på träning och vår gemensamma satsning mot först Stockholm marathon och därefter New York marathon. Säg hej till Glenn!

Hej Bloggen, eller hur man nu börjar ett inlägg. Tereses man här i ett första gästinlägg i den nya bloggen. Nu är jag inte helt ny, varken förekommande i den här bloggen eller mitt eget bloggande. Jag fick ju göra ett gästspel bara för några månader sen när jag skrev om min upplevelse kring halvmaran. En upplevelse som bara kan beskrivas i två ord, plåga och mersmak. För även om halvmaran var det värsta jag gjort så gav det ändå mersmak och jag ser fram emot framtida Marathon med skräckblandad förtjusning.

Jag är nu tillbaka och kommer med oregelbundenhet skjuta in små gästinlägg om hur det är att leva med min fru Terese, här finns det risk för kraftig censurs á la Nord Korea eftersom det är hon som måste hjälpa mig med inläggen. Tydligen är man ”godkänd” för att ta hand om våra barn men inte betrodd med inloggningsuppgifter till bloggen, bara en sån sak. Men ni kommer även få följa mina förberedelser inför de två stora målen i år, Stockholm- och New York Marathon.

Tack för att du läst och på återseende.

inspiration

Fångad av en stormvind

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Igår fick jag uppleva en konsert av Carola som bjöd på allt från skratt, harmoni till  känslan av att ”ingenting är omöjligt” och tårar som rann nerför mina kinder. Tack för inspirationen!

Carola har alltid varit en av mina favoritartister och jag har sett henne uppträda live vid ett flertal tillfällen. Hennes starka röst, medryckande låtar och härliga energi ger mig massvis av inspiration. Just musik är något som jag inspireras otroligt mycket av, och det är en viktig del av min träning. Dels när jag instruerar andra och dels när jag tränar själv. En grym låt kan få mig att prestera mer och ha roligare samtidigt som jag tar i. Musik kan verkligen lyfta en!

Carola är långt ifrån allas favorit, hon är en artist som många har starka åsikter om och hon är en artist som har mängder av trogna fans. Det märktes inte minst igår när jag lyssnade på Carolas konsert ”Det bästa av mig” på Cirkus och publikens busvisslingar, skrik och applåder stundtals var öronbedövande. Har aldrig varit med om liknande.

Musik är som sagt en inspirationskälla för mig och ibland behöver man fylla på kontot. Då är en konsert toppen! Andra sätt är att lyssna till nyheter på Spotify och förhoppningsvis hitta nya favoriter eller sätta på en säker favoritlåt på högsta volym och dansa loss i tre minuter. Wow – det sistnämnda ger en snabb kick i vardagen!

carola

traning

Springselfie i soluppgången

av Terese Alvén i kategorin Träning den

springselfie

Ganska kylig, men fantastiskt vacker löprunda startade min dag. Stockholm bjöd på en magisk morgon och jag valde en runda som gav mig många vattenvyer.

Startade min runda vid Odenplan, sprang längst med Drottninggatan, rundade Gamla Stan och knäppte bilderna till detta inlägg. Rundade därefter Grand Hotel, förbi Nybroviken, kutade längst Strandvägens vatten upp till Karlaplan. Därefter Karlavägen och Odengatan hem. Kroppen var pigg och stark och jag njöt av löpturen, alla intryck samt frukostdejten jag fick med min man efter träningen och förskolelämning. Inte ofta vi hinner med sådan lyx, men idag hade vi ett gemensamt möte vilket möjliggjorde tid för varandra. Viktigt och mysigt.

Tack för alla kommentarer om min nya frisyr – spännande hur en ny frisyr kan engagera så, kan inte sticka under stolen att det är kul med heja-rop när man vågar sig på en förändring. Även om jag egentligen inte kan förstå hur en ny frisyr kan anses ”modigt”. Det är ju trots allt bara hår, och det växer ut igen. Klart jag vill vara fin i håret, men för mig är det viktigaste att det är funktionellt och lättskött och det är onekligen lite smidigare med kort hår – om man inte alltid vill hamna i tofsfällan med långa frisyrer.

springsol

mode-trender

Välkommen på frukostevent hos Röhnisch!

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

frukostevent

Välkommen på ett inspirerande frukostevent med shopping nu på tisdag 10 mars! Jag håller föreläsning och vi bjuder på frukost, goodiebag samt 20% på hela sortimentet i Röhnisch butik. – Och så säljer jag mina böcker till specialpris.

När: tisdagen 10 mars kl 08:00-09:30, föreläsningen börjar 08:05

Var: Röhnisch Brand Store, Norrlandsgatan 21

Hur: Vi bjuder på frukost, goodiebag samt 20% på hela sortimentet

Inbjudan gäller för dig och en vän!

OSA: osa@rohnisch.se ange 10/3 i ämnesraden. Antalet platser är begränsade.

Hoppas att vi ses där!

skonhet-hudvard

Sportig, lekfull page – Baby it’s all about you!

av Terese Alvén i kategorin Skönhet & Hudvård den

you3

Före-bild. Axellångt hår med utväxt …

Ny blogg – och nu en ny frisyr. Tror att vårens vindar inspirerar mig!

Just nu känner jag mig gladare än vad jag har gjort på länge. Inte för att jag var nere innan, men till och från har saker i mitt liv påverkat på ett negativt sätt. Sedan en tid tillbaka upplever jag i alla fall att det har vänt, och tack vare min nya blogg har jag sååå mycket inspiration till att skriva. Har en lång lista på blogginlägg som jag vill bjuda er på, tycker det är roligt att klicka in på bloggen och se era kommentarer och ”likes”. Passar på att påminna om min undersökning i vänsterkolumnen, kommer nya frågor titt som tätt, kryssa gärna i det som passar dig så lär vi känna varandra mer och jag kan lättare anpassa mina inlägg till vad ni gillar.

Och på tal om förändringar – i höstas tog jag ett stort steg (för mig) och klippte mitt då långa hår till axlarna. Jag har älskat den längden, men kände att det var dags för ytterligare ett klipp, och nu har jag klippt page – något jag inte har haft sedan tonåren. Är trött på att alltid sätta håret i tofs, nu har jag en frisyr som är lite lekfull och sportig, som frisören uttryckte det, och det passar ju mig. Får se hur det går att träna i den – men än så länge är jag supernöjd. Precis som man ska vara efter en timmes ego-tid i frisörstolen.

you1

you2

Efter-bild. Vårfräscht!

kosttips-recept

Träningsmorgon med god frukost från Fazer

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

fazer8

Redo för uppvärmning. Min outfit: Röhnisch, skor Nike.

Jag var uppe riktigt tidigt denna morgon – fast det är kanske inte så ovanligt. Däremot var det inte min vanliga träning som stod på schemat utan jag fick äran att träna tillsammans med ett skönt gäng bloggande damer under en träningsmorgon som jag hade arrangerat tillsammans med Fazer.

Fazer har nyligen lanserat två bröd med rotfrukter i: palsternacka och morot samt rödbetor och morot (som jag skrivit om tidigare), och det var dessa som stod i fokus denna morgon. I kombination med träning, svett och skratt såklart!

fazer9

Uppvärmning, trampa på den andras fot.

Efter uppvärmning med lättare rörelseövningar och några minuters snabba utmaningar där deltagarna tävlade mot varandra på ett lekfullt sätt blev det fullt fokus i salen.

fazer10

Fullt fokus i draken.

Jag körde ett upplägg där deltagarna varvade mellan två övningar som kördes först en minut vardera, och sedan trettio sekunder vardera. Efter varannan övning visade jag två nya och så fortsatte det så tills alla var härligt svettiga! Här ovan ser ni Anna-Lena, Annika, Karin, Milla och Malin i draken – en av mina favoritövningar.

fazer1

Morgonens lyxiga, goda och hälsosamma frukost från Fazer och Pom & Flora.

Efter träningen bjöds det på lyxig frukost komponerad av caféet Pom och Flora. Förutom de smarriga Fazer-mackorna fick vi god yoghurt, färskpressad juice och kaffe. Perfekt efter träningspasset. Dessutom var det mysigt att få sitta ner och prata med härliga bloggande vänner och bekanta.

Och på tal om Fazers rotfruktsbröd, de är värda att testas. De har hittills sålt dubbelt mot vad de hade förväntat sig och reaktionerna har varit positiva då bröden är saftiga, håller länge, ej innehåller några konserveringsmedel eller andra konstigheter och är vackra att se på – särskilt det rosaröda brödet med rödbetor i.

fazer2

Anna-Lena, Karin, Caroline och Malin.

fazer4

Några avhopp blev det i sista stund så här i sjuktider, men detta härliga gäng kämpade bra: Malin, Caroline, Karin, Nina, Annika, Diana, Linda, Milla, Anna-Lena och Marlene - och så fina Linda (ej med på bild) som kom och tittade på trots förkylning …

fazer11

Frukost och sedan en härlig påse på väg med med de nya bröden, choklad samt min bok ”Träna tillsammans med familjen”.