arkiv

Inlägg från maj 2015

barn-familj

Dag 2: Frisk och stark familj

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Träning den

morgonjogg

Den sista halvdagen på eventet Frisk & stark började för min del (medan familjen sov) med en halvtimmes morgonjogg ledd av Staffan Ring följt av trettio minuter yoga med Milla och Anna. Ett härligt sätt att starta igång kroppen innan hotellfrukost.

Efter påfyllnad av energi gick Glenn på Staffans workshop om löpning och jag följde med Charles på Millas barnyoga. Yogan var i ett spännande rum med utklädnadskläder, svärd och bollar, så det blev inte så mycket yoga för Charles del, han var mer intresserad av att springa runt och leka med en annan jämnårig pojke. Istället var vi tre vuxna och den andra pojkens lillasyster som gjorde yogarörelserna i form av olika djur. Så blir det ibland, inget fel med det. Yoga kräver koncentration och då jag vill att träning ska vara glädjefullt tvingar jag aldrig Charles. Vill han hellre springa än yoga, ja då får han det så länge han inte stör de som vill träna det planerade, och Milla hade samma inställning, så det funkade bra.

viking barnsko

Charles hade på sig sina nya snabba skor från Viking/Lekmer.se hela helgen. Perfekt då de är i gore-tex och tål ”Svenskt vårväder”. 

Som avslutning på eventet blev det barnvagnsstafett med Britax BOB och jag teamade upp mig med Charles som hjälpte mig med alla utmaningar som upphopp, stå på händer och liknande längst vägen. Väl i mål fick alla barn pris. En bra avslutning på ett par roliga dagar!

barnvagnsstafett

barn-familj

Dag 1: Frisk och stark familj

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Frisk och stark familj

Första dagen på Frisk & stark ute på Wenngarn har varit precis så inspirerande och avkopplande som jag hade hoppats på. Milla och Anna har gjort ett bra jobb med att planera helgen samt att anpassa aktiviteterna till oss föräldrar och barnen i olika åldrar. Dagen började med ett träningspass i lekparken där stationsträning med vikter, fallskärmar, medicinbollar och gungor användes. Jag, Glenn och Charles tränade tillsammans och hade jättekul. Det märks att Charles älskar att röra på sig och att han är van att göra det. När Milla demonstrerade övningarna hjälpte Charles till och härmade henne.

Frisk och stark familj

Frisk och stark familj

Efter passet väntade god lunch på Anstalten där vi bor och sedan var det dags för mig att prata om ”Träna tillsammans med familjen” för den kunniga publiken. Jag bakade in en liten övning i föreläsningen och föräldrarna fick komma med tips på hur man kan träna tuffare när man har barn. Mycket spontanidrott och vardagsmotion går bra med barn, men hur gör vi när vi vill kräma på lite extra? Många bra förslag kom fram, och ni kan läsa dem i korthet på anslagstavlan nedan.

Frisk och stark familj

Sista träningsaktiviteten var för oss föräldrar ett pass med gymnastik, rörlighetsövningar samt styrkeövningar med AMP 40, en kul och lagom tuff klass. Tydligen kan den vara ännu tuffare, men vi fick en lightversion denna gång. Alldeles lagom just idag. Samtidigt som vi tränade sprang barnen på en spännande skattjakt inne på Wenngarn slott. En uppspelt Charles kom tillbaka alldeles chokladig runt munnen då skatten var guldpengar med choklad i.

Frisk och stark familj

Efter all träning och upplevelser blev det supergod ekologisk vedugnsbakad pizza tills magen stod i fyra hörn. Sedan avslutades kvällen med mys och mingel.

Frisk och stark familj

barn-familj

Frisk och stark

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Strålande sol! Perfekt start på denna långhelg. Innan vi drar till sommarstället blir det träning och inspiration på eventet Frisk och stark tillsammans med familjen. Senare idag håller jag en föreläsning på samma tema. Blir en härlig dag.

Nu hoppar vi in i bilen och åker till mina föräldrar med Tilde. Charles får lite egentid med oss föräldrar ett dygn på Frisk och stark. Tror det är bra att dela upp sig lite ibland och låta ett barn vara helt i centrum.

halsa

Tennis utomhus

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Tennisbana plexipave

Vilken spännande dag! Startade morgonen med skön tennisträning med mycket puls vilket jag gillar. Lagom till sommaren och snart slut på tennisterminen får jag flytta spelandet utomhus till vår egen tennisbana. Idag får vi nycklarna till vårt semesterparadis. Åh, är så exalterad! Ser fram emot att få utforska gården mer, vilken tur att jag och Glenn ska ta en sväng dit redan idag för att se vad vi behöver köpa och fixa för att vi ska kunna bo där redan i helgen. Wiiii.

Tennisbana plexipave

atstorningar

Undersökning: Män och deras relation till ohälsosamma förhållanden till kost och träning

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar den

Jag är både medlem och volontär för Frisk & Fri – riksföreningen mot ätstörningar och hjälper dem gärna på alla sätt jag kan då jag vill verka för ett samhälle där vi mår bra i oss själva och minskar risken för att drabbas av en ätstörning samt ökar möjligheterna till bra hjälp om man är drabbad. Fick en frågan från Frisk & Fri om att sprida denna enkät som jag hoppas att du som är KILLE gärna får svara på. Och ni tjejer, för det är mest tjejer som läser min blogg, tipsa män i er omgivning att svara på enkäten.

Män och deras relation till ohälsosamma förhållanden till kost och träning

”Hej! Jag heter Jennifer Pettersson och är Hälsopedagog student på Högskolan i Halmstad. Under mina verksamhets förlagda studier på Frisk & Fri genomför jag just nu en kunskapsundersökning med syfte att ta reda på vilket klimat som finns kring frågor om ätstörningar och överträning hos målgruppen män.

För att ta reda på detta har jag här framställt en kort enkät som tar max några minuter att besvara. Den är menad för personer tillhörande målgruppen (killar och män) att besvara. Deltagandet är frivilligt och behandlas helt konfidentiellt. ”

Följ länken för att komma till enkäten: https://sv.surveymonkey.com/s/H9XYV7Y

test

Immersive Fitness – SATS Stureplan är först i Norden

av Terese Alvén i kategorin Test, Träning den

immersive fitness

Om bara några dagar kan SATS medlemmar börja träna Immersive Fitness på SATS Stureplan – första stället i Norden som har en fast installation och erbjuder klasserna där teknik, träning och upplevelse möts. Cykelklassen The Trip är otroligt häftig (som jag har skrivit om tidigare) och jag blev kär i den första gången jag fick testa den på lanseringseventet som Reebok och Les Mills ordnade i London. Nu har jag testat klassen under flera event, senast nu på förmiddagen när SATS anordnade en pressträff. Jag gissar på långa köer för att testa klassen i början, men det kommer ändå finnas runt 25 klasser i veckan på SATS Stureplan, så boka in dig på ett pass du som har SATS-kort.

immersive fitness

Lite som att åka berg-och-dal-bana framför en Cosmonova-skärm skulle upplevelsen kunna jämföras med. Men det går inte att i ord beskriva det man får uppleva, bäst är såklart att testa. Skillnaden mellan de tidigare gångerna jag har testat och nu är att skärmen endast är längst fram och inte på sidorna. Detta gjorde att jag inte upplevde lika mycket pirr i magen som tidigare, men skärmen är ändå tillräckligt bra för att ge en bra upplevelse om man sätter sig i mitten av salen och håller fokus på det som sker på skärmen.

immersive fitness

Även om du inte tycker om att cykla lika mycket som jag gör kanske du gillar denna klass. Tiden går otroligt fort, passet är 30 minuter, innehåller högintensiv intervallträning och när det är över vill du ha mer.

immersive fitness immersive fitness

traning

Formen inför Stockholm maraton – drygt två veckor kvar

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Hur är formen inför Stockholm maraton 30 maj? Så här går mina och min mans tankar just nu.

TERESE:

Det är drygt två veckor kvar till Stockholm maraton (hjälp), helt otroligt vad tiden går fort. Visst finns det en massa jag hade kunnat göra bättre i min uppladdning men jag känner ändå att jag har gjort mitt bästa efter de förutsättningar och den vilja jag har. Håller jag mig bara frisk och skadefri kommer maraton gå bra, jag fortsätter att springa, siktar mot sista långpasset i helgen, och därefter blanda kortare löppass med övrig träning de här sista veckorna.

Ja, det kommer göra ont och jag kommer troligen mer lida sista milen än att njuta av löpningen, men det är inte så konstigt. Och jag vet att känslan när jag joggar i mål efter 4,2 mil är magisk. Första (och enda hittills) gången som det hände mig var 2009 och jag minns fortfarande tydligt ståpälsen på armarna och tårarna i ögonen när jag såg Stadion och sedan ”spurtade” den sista lilla biten. Jag tog mig i mål då – och nu tänker jag upprepa bedriften tillsammans med min man. Att springa ett maraton är ett sätt att visa mig själv att jag orkar mer än vad jag tror genom att kliva utanför bekvämlighetszonen samt att uppleva hela folkfesten i Stockholm och vara en av de tusentals som är mitt i smeten.

Jag längtar efter Stockholm maraton! Jag och min man har beställt kläder att springa i, jag ska göra en lång och peppande Spotify-lista som inspirerar mig under löpningen och jag ska hålla tummarna för bra löparväder. Gärna lite blandat sol och moln samt lagom varmt.

karta

Glenns löprunda i lördags.

GLENN:

Med hjälp av svärmor så kunde både jag och Tess ge oss ut i lördags på varsitt löppass. Det var jag som envisades med att springa själv även om Tess sa att hon kunde ”ta det lugnt och springa i mitt tempo”. Hon är så ”snäll” min fru. Men jag vill inte stressas utan ville bara känna efter hur kroppen skulle kännas och hur långt det skulle bli. Ska säga det att jag var lite orolig för formen innan jag gav mig ut och även om det gick ok så är jag fortfarande lite orolig.

Målet var att spring runt Djurgården och det lyckades jag ju med, dock så var känslan från kroppen inte densamma som när jag sprungit samma runda tidigare. När jag hade rundat Djurgården och började närma mig 15 km började jag känna av ljumskarna och låren. Kanske inte så konstigt eftersom det var nästan 1 år sedan jag sprang längre än 10 km.

Summa summarum så var det en viktig runda för jag var hyfsat smärtfri i vader och benhinnor efter att jag blivit varm och lyckats stretcha bort det mesta av värken. Även knän och övriga kroppen kändes bra. Orosmolnen är just ljumskarna. Nåja, det är fortfarande några veckor och målet är att få in minst två långpass till innan maran. Hur nu det ska gå till!? Jag vill försöka få till minst ett pass när man har med sig sportdryck och någon form av energikräm för att se hur kroppen reagerar på den.

test

Afro och Dancehall

av Terese Alvén i kategorin Test den

I lördags arrangerade vi kompisar möhippa för min närmsta vän som jag har känt sedan jag började ettan på lågstadiet. Johanna har alltid varit en av de viktigaste personerna i mitt liv och är som en syster då vi har upplevt och delat det mesta genom hela livet. Nu ska Johanna gifta sig och jag är glad och tacksam över den underbara dag vi fick tillsammans i lördags. Vi åt god mat, drejade, pratade en massa och så dansade vi såklart. Hela dagen utgick från Johannas favoritintressen samt utgick från speciella minnen och framtidsplaner i hennes liv. Jag låter bilderna från dagen vara privata, men bjuder i alla fall på ett smakprov från Afro/dancehall-dansen som vi tränade tillsammans på Layali. (Det är inte vi i videon, men ni ser ju hur härlig dansen är – älskar att få skaka lite rumpa, gå in i musiken och inte bry mig om hur det ser ut, bara det känns bra i kroppen). Rekommenderar varmt att testa det!

Ladies Scramble – Bro Hof Slott Golf Club

av Terese Alvén i kategorin Golf, Träning den

Golf Bro Hof Slott golfklubb

Jag har inte hunnit – eller tagit mig tid snarare – att spela ett enda golfslag i år. Vårens helgdagar har istället fyllts med föreläsningar, resor, events, löprundor och såklart en massa härlig tid med familjen. Ibland är det svårt att få tid med allt man vill göra, och golfspelandet tar rätt mycket tid. Nu har jag i alla fall dragit igång golfsäsongen med buller och bång, även om jag inte tror att det kommer bli lika mycket spel som förra året, särskilt då vi har köpt sommarhus. Började säsongen kaxigt med en golftävling. Jag och mamma spelade lagtävlingen Ladies Scramble på vackra Bro Hof Slott Golf Club.

Golf Bro Hof Slott golfklubb

Under uppvärmningen på rangen regnade det och jag var glad över mina regnkläder som höll mig torr. När det var dags att slå ut på första tee hade regnet dock dragit förbi och resten av dagen bjöd på en blandning av moln och sol. Det blev en riktigt skön golfrunda. Mina långa slag satt som de skulle, de hade vilat sig i form, puttarna var också helt okej även om de inte var perfekta. Spelet in på green var däremot inte så snyggt, chippar och pitchar behöver jag träna mer på för att hitta rätta flytet och tekniken.

Jag och mamma vann inget pris, men vi hade en helt okej runda golfmässigt och framförallt hade vi en härlig dag tillsammans med träning, natur, småprat och tävling.

Golf Bro Hof Slott golfklubb

Golf Bro Hof Slott golfklubb

Golfoutfit: Röhnisch. Golfklubbor: Callaway x2 Hot

traning

Frukost på slottet

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Frukost på slottet innan golftävling på Bro Hofs golfklubb. Inte bästa vädret att inleda golfsäsongen med, men jag ser fram emot att spela golf. Har inte slagit ett enda slag sedan förra året, blir intressant hur dagens tävling går. Har inga höga förväntningar men kanske har jag vilat mig i form ..?