arkiv

Inlägg från augusti 2015

Ladies masters 2015

av Terese Alvén i kategorin Golf, Hälsa den

För tredje gången spelade jag och mamma tävlingen Ladies Masters på Bro Hof Slott GC. Tyvärr höll inte mitt fina spel från golflägret i sig, och mamma var inte heller på topp. Därför blev det ingen vinst, men vi hade väldigt trevligt på den soliga vackra banan. Och är inte det tjusningen med golf? Det är så lite som avgör och formen kan snabbt svänga upp eller ner. Det är roligt oavsett, men såklart extra kul när resultatet blir fint.

   

Bellmanstafetten 2015

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Träning den

Bellmanstafetten 2015

Soligt. Varmt. För varmt? Svettigt. Och väldigt roligt – särskilt allt runt omkring loppet. Ja, så vill jag sammanfatta Bellmanstafetten. Det var första gången som jag sprang ett stafettlopp och jag gjorde det tillsammans med Glenns arbetskamrater då de behövde lite påfyllning i sina två lag. Jag och familjen gjorde det till en heldag, vi åkte från landet tidigt på morgonen och efter ombyte hemma åkte vi till startområdet. Glenn sprang först i sitt lag och jag sprang sist i mitt, så vi kunde turas om att spela fotboll med barnen, sitta i skuggan och dricka vatten samt mingla med övriga deltagare. Väldigt trevligt.

Bellmanstafetten 2015

Jag hade inte riktigt koll på hur snabb killen innan mig sprang och jag stod lite för länge i växlingsområdet och väntade. Benen pirrade och jag var påverkad av solen – och för lite vatten trots att jag fyllde på timmarna innan. När växlingen sedan skedde satte jag av med supertorr mun. Kroppen var seg och det var en kamp hela vägen. Samtidigt går 5 km rätt snabbt, och när jag hade underbar support av mina barn – vilken energi att göra highfive med Charles – samt resten av lagen var det riktigt roligt att glida in i mål, helt slut. Skönt då att fylla på med vatten och god picknick som delades ut till alla lag.

Bellmanstafetten gav mersmak, och jag vill gärna springa igen. Socialt och trevligt lopp där minglet och picknicken mer är i fokus än att pressa sekunder – det är i alla fall min uppfattning.

Bellmanstafetten 2015

tavlingar

Cykla spurt mot Lisa Nordén i helgen! – vinn träningsresa

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

Sista chansen att kunna vinna en träningsresa till Playitas! Alla som befinner sig i Stockholm – bege er till Skeppsbron under helgen, gå förbi Vattenfalls ladda-lounge och tävla. Ni som följer min instagram @sparkibaken har sett mina tre bidrag där, nu är det upp till er att tävla!

Vattenfalls laddalounge
Vattenfalls ladda-lounge på Skeppsbron.

Så här tävlar du:

Filma dig själv när du gör de 3 utmaningarna nedan och lägg upp på instagram med hashtaggen #laddasthlm.

  1. Hur många burpees hinner du göra under en instagramfilm? Gör så många du kan på 15 sek.
  2. Hur många push-ups hinner du göra under en instagramfilm? Gör så många du kan på 15 sek.
  3. Utmana Lisa Nordén i en cykelspurt. Tävla i Vattenfalls LADDA LOUNGE på Skeppsbron den 22-23 augusti.

En manlig och en kvinnlig vinnare utses och det delas ut priser till ”veckans kämpe”. Läs mer om tävlingen och regler på stockholm.triathlon.org/laddasthlm 

Så här såg det ut när jag tävlade i Vattenfalls ladda-lounge igår, då hade inte Lisa Nordén cyklat än, så jag vet inte hur långt efter henne jag var … skulle suttit lite högre på cykeln och kanske inte testcyklat en intervall precis innan, den sög ut en del kraft ut benen. Men roligt var det!

 

Kör hårt och lycko-sparkibaken till er!

Detta inlägg skrivs i samarbete med Vattenfall.

skonhet-hudvard

Sparkling moment – njut av hudvård och hälsa

av Terese Alvén i kategorin Skönhet & Hudvård den

Sparkling moment Sundbyberg

Sparkling Moment är en nyöppnad salong i Signalfabriken i Sundbyberg. Om en vecka slår de upp portarna, idag var jag inbjuden genom min vän Karin för ett intimt och otroligt skönt event. Salongen är fylld av det som ägarna älskar och mår bra av – det handlar om att må bra på alla plan, inte bara bli vacker på utsidan (med ansiktsbehandling, fransförlängning, manikyr eller ny frisyr) utan att även må bra inuti (med massage, snälla produkter, skön atmosfär). Under förmiddagen fick jag en timmes ansiktsbehandling – bra start på hösten efter sommaren! – där min hud boostades med en massa fukt och jag testade produkterna Medik8 som är relativt nya i Sverige. Mitt första intryck var verkligen wow – de doftade gott av naturliga ingredienser och min hudterapeut matchade ihop bra produkter med min hud. Favoriten var serumet nedan med doft av apelsin, fick med en liten testflaska hem, så jag ska fortsätta prova.

Efter ansiktsbehandlingen och mumsig frukost med chiapudding, avokadoröra och knapriga knäckebröd njöt jag av en timmes massage. Ni förstår att jag var mör när jag gick därifrån. Halvsov under behandlingarna, rejält avslappnad blev jag. Samtidigt som jag fick ny kraft.

Karin valde också ansiktsbehandling samt att klippa håret, då testade hon hårmärket No 4 som precis kommit till Sverige, som andra land i Europa och säljs på exklusivt utvalda ställen. Jag fick med schampo och balsam hem för att testa. Återkommer om det.

Nu är det inte varje dag man kan lyxa med flera timmars behandlingar. Men jag vill ändå påminna om att ta hand om er själva, det kan räcka med att tända några ljus, sätta på vacker musik, mixa ihop en smoothie och sätta sig med en bunt olästa tidningar. Eller varför inte tappa upp ett fotbad eller lägga en ansiktsmask. Vi behöver alla tid för oss själva ibland. Och har du möjlighet, boka en behandling på salong, så underbart.

Sparkling moment Sundbyberg

test

Test: Barre på SATS – styrka och rörlighet med grund i balett

av Terese Alvén i kategorin Test den

barre - funktionell hållnings- och styrketräning med grunder i balett

Barre – funktionell hållnings- och styrketräning med grunder i balett är en av SATS två stora nyheter i höst (den andra är Yoga for Athletes som jag testar nästa vecka). I USA är Barre ett av de hetaste träningskoncepten och kommer i en mängd olika varianter. Hos SATS är Barre inspirerat av de övningar som balettdansare utför vid stången som sedan kombineras av funktionella styrkeövningar. Passet är förkoreograferat (alla instruktörer kör samma upplägg och musik) och det byts efter tre månader. Till en början körs träningsformen på åtta center och förhoppningen är att utöka efter årsskiftet. Här kan du läsa mer om Barre på SATS. Barre ligger helt rätt i tiden där mixen av olika träningsformer är het – här får vi in både rörlighet och styrka, vi får in lekfullhet och balettens graciösa stil. Vi vill ha roligt, och träna kroppen varierat trots att träningstiden är begränsad. Då är det bra med träning som täcker in fler områden.

barre - funktionell hållnings- och styrketräning med grunder i balett

Och hur var träningen? Jo, jag älskade träningsformen som jag testade tidigare i veckan tillsammans med andra bloggare och skribenter. Nu fick vi enbart testa en halvtimme, passet är annars 60 minuter, och jag hade gärna tränat längre. Svetten kom snabbt, och trots att övningarna är rätt små och inte ser så jobbiga ut blir musklerna trötta. Jag kom åt ställen där jag vanligtvis inte jobbar. Och i baletten ligger svårigheten i att få det att se lätt ut trots att det är tufft.

Kul att få vara ballerina för en stund, jobba med funktionella övningar och jobba i takt med musiken. Det här är en träningsform som jag gärna tränar i höst när jag får en lucka i min träningskalender.

barre - funktionell hållnings- och styrketräning med grunder i balett

Löpning inför Tjejmilen 2015

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Träningsdejter hör till mina favoriter. Och idag fick jag en solig löprunda med coola tjejen Jessica Frej som jag inte har träffat på flera år. Jessica ska springa Tjejmilen om ett par veckor, och då hon bestämde sig först för ett par dagar sedan behöver hon lite sista minuten tips. Jessica vill bli lite snabbare och jag tipsade om härliga intervaller. Under löpningen idag hade vi så mycket att prata om, allt från vad som händer i livet till bra löptips, att det blev en lång joggande uppvärmning innan vi dundrade på med intervaller. Vi sprang fem gånger två minuter med cirka en minuts gåvila emellan. Sedan joggade vi hemåt igen.

Dagens tips från mig – träna tillsammans, det ger fler dimensioner till träningen och bidrar till en ännu härligare upplevelse!

Förresten – alla ni övriga tjejer där ute som ska springa Tjejmilen, missa inte att tävla om välfyllda picknickkorgar efter löpningen, har tre stycken att tävla ut – stor chans till vinst! TÄVLA HÄR.


inspiration

Áhkká – funktionsplagg för äventyr i vardagen med Renata Chlumska

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Áhkká naturnära funktionsplagg

Renata Chlumska är en inspirerande äventyrare som jag har fått äran att träffa ett par gånger (bland annat för att paddla med). Under en pressfrukost med Áhkká fick jag idag höra Renata prata om hennes tidigare äventyr och det hon ser fram emot längre fram. I somras besteg hon Kebnekaise tillsammans med sin 7-åriga son. Väldigt häftigt! Oavsett om man bestiger berg, paddlar runt USA eller bara ska klara av alla äventyr i vardagen behövs funktionella kläder. Renata är väldigt delaktig i framtagandet av sin specialkollektion hos Áhkká och testar såklart kläderna i extrema förhållanden. Då de flesta av oss däremot inte gör riktigt lika stora äventyr som Renata behöver vi kläder för att ta oss ut i naturen, kunna sporta även när vädret inte är på topp och för att transportera oss på fot, skidor eller cykel. Áhkkás kläder är prisvärda och anpassade för våra vardagsäventyr, hur stora eller små de än är, kolla in kollektionen på Áhkkás nyöppnade sajt.

Áhkká naturnära funktionsplagg
God frukost under blå himmel. Fick även mysigt sällskap under frukosten av Shirin, Karin och Sofie från Women’s Health (hamnade dock inte på bild).

traning

Hoppa hopprep – bra träning på liten yta

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Hoppa hopprep

Hoppa hopprep är lekfullt, billigt och går att utföra på rätt små ytor. Bra träning – och roligt att göra tillsammans med barnen. Mina barn har inte lärt sig hoppa än, de försöker och vill gärna testa när de ser att mamma hoppar, men det dröjer nog ett par år innan de hittar rytmen. På bara några minuter går pulsen upp och är man ovan känns det rätt snabbt i vader och andning. Däremot går det snabbt att förbättra sin teknik. I sommar hoppade jag en hel del på landet, och det var snabbt som mina hopp blev effektivare, jag fick rätt rytm med hopprepet och jag orkade hålla på längre. Hoppa hopprep är bra som uppvärmning eller varför inte som konditionsinslag mitt i ett styrkepass. Kanske när du kör cirkelträning eller tränar med barnen.

Hoppa hopprep

Efter hoppandet använder jag även hopprepet för att hjälpa till med rörlighet i överkropp, rulla bak repet bakom kroppen med relativt raka armar, samt att ha raka armar uppåt och sedan fälla kroppen i sidled åt båda hållen.

Hoppa hopprep

tavlingar

Snart dags för Tjejmilen – vinn en härlig picknickkorg från Picadeli!

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

Den 5 september (min och Glenns bröllopsdag) är det dags för Tjejmilen. Jag har sprungit loppet ett antal gånger, senast förra året och för en väldans massa år sedan var Tjejmilen det första löplopp jag sprang – jag kommer ihåg hur nöjd jag var, det var första gången som jag sprang en hel mil, det kändes som att jag hade vunnit hela loppet. Tjejmilen är en snäll tävling som passar både de som vill springa lite snabbare (om man startar tidigt och undviker trängseln) och de som vill ta det lugnt. Har för mig att man även får ha med sig barnvagn i den sista startgruppen, det är det inte många löpartävlingar som tillåter. Jag ser fram emot årets upplaga av Tjejmilen! Ska du springa? Då har jag en rolig tävling som jag tycker du ska vara med på!

Sallad från Picadeli

Vinn välfylld picknickkorg!

Picadeli är för andra året i rad med som matutställare på Tjejmilen i september! Nu har du chansen att tävla om tre välfyllda picknickkorgar från Picadeli!

Picadeli vill vara det fräscha och hälsosamma matalternativet med sina självplocksbarer för sallad där du enkelt kan skapa en god och mättande måltid på plats i butik. Ingredienserna är många och du kan därför kombinera ihop din sallad precis som du vill ha den och den mängd du vill äta. Smart för både plånboken och hälsan helt enkelt! Picadeli finns idag på 1000 livsmedelsbutiker och servicebutiker runt om i Sverige, samt även i Finland. Vill du se vart närmsta Picadeli-salladsbar finns, gå in på www.picadeli.se.

Tävlingsregler:

  • Lämna en kommentar till detta inlägg och skriv vilken som är din favoritsallad.
  • Tagga gärna den eller de som du vill bjuda med på din picknick.
  • Motivera varför just du ska vinna en picknickkorg från Picadeli.
  • Det går också att tävla via Instagram om du har en öppen profil: tagga din favoritsallad med @sparkibaken och @picadeli samt en vän du vill bjuda på salladen och du är med och tävlar!
  • Sista tävlingsdag är den 28 augusti. Vinnarna meddelas per mail.

Vinsten hämtas ut i Picadelis utställartält på Tjejmilen den 5 september 2015 i Stockholm.

Sallad från Picadeli

Detta inlägg skrivs i samarbete med Picadeli.

mode-trender

Atletisk estetik – sportiga vardagsskor i höst

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Atletisk estetik av Ecco aw15

TREND Sneakers, gympaskor och löpardojjor syns allt mer på stadens gator. Den bekväma skon är trendig – i like it! Jag älskar skor som gör det möjligt för mig att vara aktiv, som mina fötter mår bra i och som gör att jag lika lätt kan springa ifatt mina barn som att stå och gå en hel dag på jobbet (de dagar jag inte är bänkad bakom datorn). I höst kommer Ecco, kända för sina ergonomiska bekväma skor, med en sportig vardagslinje – Ecco Intrinsic. En sko för den aktiva kvinnan som både vill vara trendig och sportig. Älskar kombinationen av mjukt skinn och vävt tyg, dessa skor får gärna pryda mina fötter i höst. Den vita skon ovan är ursnygg, men med två barn och svenskt ruskväder kanske det är säkrare att gå på den svarta linjen …