arkiv

Inlägg från augusti 2015

tavlingar

Gör burpees och vinn träningsresa till Playitas!

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

Förra veckan peppade jag er till att vara med och tävla om en träningsresa för 2 personer till Playitas. Här kommer en påminnelse till tävlingen – du har fortfarande möjlighet att vinna (chansen är stor – så haka på tävlingen bums!) – och så bjuder jag på min och Charles burpees-film längst ner i inlägget.

Nu laddar vi för Vattenfall World Triathlon Stockholm 2015! Tävla och vinn en träningsresa för 2 personer till Playitas.

Sugen på att få en extra boost i din träning? Efter ett par dagar på golfresa vet jag hur taggad man blir att omges av personer med liknande intressen och att få fokusera på sig själv och sin egen träning. Nu har du chansen att vinna en träningsresa till Playitas – ett ställe jag själv gärna vill åka till för att springa, styrketräna och utmana mig. Jag kommer definitivt att tävla, gör det du med.

Så här tävlar du:

Filma dig själv när du gör de 3 utmaningarna nedan och lägg upp på instagram med hashtaggen #laddasthlm.

  • 1 Hur många burpees hinner du göra under en instagramfilm? Gör så många du kan på 15 sek.
  • 2 Hur många push-ups hinner du göra under en instagramfilm? Gör så många du kan på 15 sek.
  • 3 Utmana Lisa Nordén i en cykelspurt. Tävla i Vattenfalls LADDA LOUNGE på Skeppsbron den 22-23 augusti.

En manlig och en kvinnlig vinnare utses och det delas ut priser till ”veckans kämpe”. Läs mer om tävlingen och regler på stockholm.triathlon.org/laddasthlm 

Kör hårt och lycko-sparkibaken till er!

Detta inlägg skrivs i samarbete med Vattenfall.

inspiration

Nya mål med löpningen. Vad vill du?

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Löpning den

Backträning i Hagaparken

Har startat veckan med en lugn solig jogg i Hagaparken. Fantastiskt skönt! Var springsugen redan igår men kände att kroppen behövde vila efter loppet dagen innan.

Innan Midnattsloppet i lördags pratade jag med några som hade satt just det loppet som mål i sommar. Det var Midnattsloppet som inspirerande dem att komma ut i löpspåret och hålla en bra form för att kunna springa och njuta av löparupplevelsen. En tjej var lite orolig att hon inte skulle fortsätta springa efteråt. Vad skulle motivera henne nu? Diskussionen ledde in på vilka kläder som behövs för vinterlöpning och hur dyr sporten snabbt kan bli om man har en rätt tom träningsgarderob att fylla. Jag försökte peppa att anmäla sig till ett nytt lopp längre fram då det hade fungerat som en bra morot denna gång, och jag sa att inköpen inte behövde bli så dyra. Kedjorna har billigare helt okej varianter som funkar fint för löpning ett par gånger i veckan, och väljer man ändå att lägga pengar på kvalitet så håller prylarna under längre tid. Ett par varmare tights, flera lager på överkroppen och mössa samt vantar och du kan springa hela vintern. Det är lätt att komma med ursäkter varför träningen inte blir av, men du lurar bara dig själv, hitta lösningar och få träningen som en naturlig del av livet istället.

Efter varje lopp tror jag att känslan infinner sig hos en hel del löpare. Vad händer nu? Vad ska jag nu sätta upp för mål? Kanske särskilt om man är en rätt ny löpare. Är man van att springa lopp finns det säkert redan ett lopp längre fram som lockar. Då blir varje lopp en upplevelse i sig och är inte lika uttalat en slutdestination.

Det är resan som är målet. Ett talesätt jag gillar. Om man bara sliter och har tråkigt under resan med allt fokus inställt på målet, då blir inte livet roligt. Och när målet väl är nått. Ja, då kan tomheten komma. Var det inte mer? Vad händer nu?

För mig är löpning så mycket mer än en löpartävling. Jag springer löpartävlingar för att det är en härlig sporre. Jag får extremt mycket kraft av att springa tillsammans med andra och testa mina egna gränser och dagsform. Och även om jag har tävlingar längre fram med mig i bakhuvudet, särskilt större utmaningar som New York Marathon, är det inte tävlandet som jag älskar mest. Visst kan tävlingen fungera som en sporre, men det som driver mig mest är känslan i löpsteget. När benen är starka, när jag har kontroll på andningen och känner att jag orkar, när svetten rinner från pannan, när värmen inifrån sprider sig genom hela kroppen, när jag får uppleva Stockholms gator på egen hand, när jag drar på mig träningskläder jag älskar och ger mig ut. För mig är resan målet. Det är känslan under, och ibland efter då alla rundor inte är guld och gröna skogar, som motiverar mig. Det finns ingen början och inget slut. Jag springer så länge som jag tycker det är roligt och som jag känner att det berikar mitt liv. Om jag tröttnar en dag. Ja, då finns det andra sporter att ägna mig åt. Nya mål, det finns det alltid, och jag planerar att fortsätta träna. Men att enbart ha ett mål i huvudet och sedan lägga av med träningsformen. Nej, det är inget för mig och inget jag rekommenderar andra. Hitta det som motiverar just dig i din träning, oavsett om det är att jaga sekunder eller träna för att uppnå en känsla. Men jag vill gärna uppmuntra till att:

  • Träna för livet.
  • Träna för att må bra.
  • Och träna för att det är roligt.

MiniMil och Midnattsloppet 2015

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Träning den

Löparfest. Ett ord som verkligen sammanfattar lördagens Midnattsloppet. Rörelseglädje och träna tillsammans är andra passande ord. Först sprang jag MiniMil, typ 200 m, tillsammans med Charles. Älskar att se hans energi och förväntan – och lyckan när medaljen hängs runt hans hals.

  
Några timmar senare gick jag till Weledas kontor där jag var inbjuden att prata träningstrender samt preppa inför loppet. Sedan gick jag och Glenn till startfållan. Vi anmälde oss sent och startade därför rätt långt bak, startade inte förrän efter tio. Vi bestämde oss för att springa ihop och njuta av loppet. Och det var precis vad vi gjorde. Jag gjorde highfives med publiken, klappade händer och sjöng med i låtar som DJs spelade längst vägen. En riktigt rolig runda där kroppen kändes stark och jag fylldes av ett härligt lyckorus. Tack för rörelseglädjen och energin Midnattsloppet! Hoppas stå på startlinjen nästa år igen när loppet firar 35 år. 

   

Ladda för Midnattsloppet

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Träning den

Ikväll springer jag och Glenn Midnattsloppet. Vädret ser bra ut och jag ser fram emot löparfesten. Jag har sprungit loppet några gånger tidigare och det är ett av mina favoritlopp, även om det är helt fel tid på dygnet för min del. Är som ni vet morgonmänniska och har svårt att somna när jag tränar sent.

Innan loppet ska jag springa MiniMil med Charles, vi sprang även förra året och han älskade det. Dessutom ska jag till Weledas uppvärmning och prata några minuter om träningstrender. Det blir en inspirerande dag helt enkelt.  

 

mode-trender

Adidas Standard 19

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

adidas standard 19

Här kommer något för er som gillar mer exklusiva träningsplagg och inte så mycket färg. Adidas lanserar i höst en premiumkollektion skapad för den medvetna urbana motionären. Gillar du inte färg men vill ha funktionella träningsplagg med hög modegrad ska du kolla in kollektionen som kommer säljas på NK, Åhléns och Adidas.se med start i slutet av augusti. Kläderna för dam och herr går i toner av marmorerat svart, grått och off-white, använder Adidas bästa tekniker och har smarta detaljer som vattentäta fickor, tejpade sömmar och reflekterande detaljer.

Standard 19 betyder ”Functionality, fit, weight, aesthetics, and quality make an Adidas Product” enligt Adidas. Det var  Adi Dassler som när Adidas grundades 1949 skapade 32 standards som märket skulle följa. Med nummer 19 som ledord kommer nu denna kollektion sportkläder som kan användas både till träning och till en sportig vardag.

Instruktör på SATS – mina klasser i höst

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb, Träning den

Instruktör på SATS

Tummen upp för att vara tillbaka som instruktör. Efter en lång sommar av ledighet från instruerandet, längre än min övriga semester, var det idag roligt att få dra på mig instruktörsvästen och headsetet för att dundra av en cykelklass på SATS Hötorget. Jag var lite pirrig innan som sig bör, men väl på plats flöt allt på enligt plan. Kul att vara tillbaka! Ett par veckor till löper SATS sommarschema, sedan när höstschemat startar (v 36) kommer jag att instruera följande:

Mån 12:00 Cycling Start 30 – Hötorget
Mån 12:30 Core 30 – Hötorget
Tis 06:45 Cycling 45 – Zenit
Ons 10:00 StrongMama – Tule
Fre 06:30 Cycling 45 – Hötorget

Nytt för i höst är att jag har fått äran att köra lunch på Hötorget. Har saknat att instruera core, det är kul att ta upp det igen. Nu ska jag öva in koreografin innan starten om ett par veckor.

bocker

Träna tillsammans med Tia – tredje boken är här!

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Författare Terese Alvén sparkibaken.se

Jag studsar av glädje! Min tredje bok landade precis i mitt knä efter några långa timmars väntan på DHL-budet. I det långa och tuffa (men väldigt roliga) arbetet att skapa en bok är mitt absolut bästa ögonblick när jag får se, klämma och bläddra i boken IRL. Det är inte samma sak att se en pdf, det är känslan när boken kommer i handen som är den viktigaste. Och jag är nöjd. Idag ger jag mig en rejäl klapp på axeln och firar. Blir kul att läsa boken för mina barn efter förskolan idag!

Boken blev precis som min vision innan var, mycket tack vare fina illustrationer av Roger Sonnenfeld och foton av Jane Haglund. Jag tycker boken förmedlar rörelseglädje och energi samtidigt som barnet utforskar vad hon/han kan göra med sin kropp i takt med att både barn och den vuxna som läser förbättrar sin hälsa. Boken släpps 31 augusti men går att beställa redan nu.

Författare Terese Alvén sparkibaken.se

Tre böcker – det börjar bli en samling nu. Och så jobbar jag på den fjärde som jag hoppas kommer ut efter jul någon gång. Har suttit och skrivit hela sommaren och en bra bit av våren. Nu börjar jag se slutet på råmanuset som sedan behöver några redigeringsvändor. Som gammal språknörd är det nästan redigeringen jag tycker är roligast, att leka med ord och formuleringar och vässa till hela manuset. Men den fjärde boken återkommer vi till längre fram. Nu njuter jag av trean och hoppas att ni – och era barn – ska gilla den.

Författare Terese Alvén sparkibaken.se

mode-trender

Röhnisch Together – träna tillsammans i höst

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

rohnisch_together

Röhnisch bjöd igår in till ett intimt mingel med plockmat, god dryck (juice med apelsin, rödbeta och ingefära – så gott!), presentation av sin AW15-kollektion samt smygvisning av deras nya kampanjfilm Röhnisch Together som släpps på måndag. I höst har Röhnisch gått ifrån att använda vanliga modeller i sin kommunikation. Istället har de rekryterat tjejer som tränar tillsammans. Naturliga, glada, starka, härliga tjejer. Två av de tre utvalda i höstens kampanj var på plats igår, och det roliga är att tjejerna är ett riktigt team som har tränat tillsammans och pushat varandra i ett par års tid.

rohnisch_sara_annika

Annika, Sara, Karin och Lotta. Även Lofsan, Leila, Anna, Milla och Emma var några av de andra inspirerande tjejerna på plats.

Träning tillsammans ger energi – oavsett om man tränar med vänner, arbetskamrater, partner eller barn. Energi och glädje smittar. Idag fick jag träna en stund med min son på väg till förskolan – ni ser en film från det på min instagram-kanal (@sparkibaken) och efter lämning tog jag en löprunda på 5 km innehållandes några kortare tempohöjningar (6×200 m) för att kicka igång kroppen inför Midnattsloppet nu på lördag. Jag testade även några av Röhnisch kläder ur höstkollektionen som jag fick med mig hem igår. Seamless tights som var ursköna samt ett isblått/turkost linne. Spana in hela kollektionen här.

Lycka till med träningen tillsammans med andra!

Träna tillsammans Röhnisch aw15

löpning i hagaparken

Golfskolan Superstart på Hooks Herrgård

av Terese Alvén i kategorin Golf, Inspiration den

Golfskolan Superstart Svensk golf

Golfskolan Superstart som Svensk Golf anordnade på Hooks Herrgård blev jag intresserad av första gången som jag läste om den i medlemstidningen. Tidigare har de haft mixade läger, denna gång var det enbart för tjejer och jag såg det som ett utmärkt tillfälle att få kvalitetstid med min mamma OCH slipa på mitt golfspel. Som i de flesta sporter blir golf roligare ju bättre och säkrare man blir på sitt spel. Att konstant missa slag, vara osäker i sin sving och inte dra ihop några poäng är inte roligt i längden. Alla golfare kan ha dåliga dagar, men att öka sin lägstanivå gör mycket för spelet – och njutningen under rundan. Och som man brukar säga – ju mer man tränar desto mer tur får man i golf.

Tränare under golflägret var välkända Helen Alfredsson med bland annat en majortitel i bagaget, Marlene Hedblom med 15 år på Europatouren och LPGA, Caroline Condrup tränare på Barsebäck G&CC samt Eddy Eriksson fd elithockeyspelare och nu grym golftränare. Alla tränare var toppen och jag fick med mig några saker att tänka på under mitt spel på banan. Först på agendan står att köpa nya järnklubbor – både Helen och Caroline sa att mina klubbor var för korta, då jag är lång kommer jag spela bättre med herr-senior klubbor. Med rätt utrustning och rätt förutsättningar kommer jag bli ännu bättre på spelet. Efter några grymma dagar golf, har redan berättat om mina toppenrundor har jag nu 20,0 i handicap. Kaxigt att gå från 24,4 till 20,0 på tre dagar. Blir tufft spel framöver … Enligt tränaren på lägret så slog jag som en 10-handikappare. Det var ju väldigt roligt att höra. Och så sa hon att mitt närspel måste vara katastrofalt med tanke på att jag ändå har 20 i handicap … tur att jag jobbar på att det ska bli bättre.

Golfskolan Superstart Svensk golf

Förutom att spela mer golf på Hooks herrgård vill jag åka tillbaka för att njuta mer av deras fantastiska spa-avdelning, fina gym och de härliga löparspåren som jag nu anade vid sidan av golfbanan men som jag inte hade tid att testa. Helt fantastiskt då att jag vann en spa- och golfhelg för två personer! I vår blir det därför ett nytt besök tillsammans med Glenn.

Nu ska jag jobba ikapp det jag har missat måndag och tisdag – så dags att gå in i jobbubblan. Dock har jag även planerat in ett träningspass också – hela jag spritter av energi idag.

Golfskolan Superstart Svensk golf

Nu känns det (äntligen!) som sommar. Men efter att ha spelat några dagar i Röhnisch sommarkollektion är jag lite sugen på höstkollektionen – de har grymt fina golfkläder i år!