arkiv

Inlägg från september 2015

Köpa pulsklocka?! Kolla in dessa 3 färgglada nyheter

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Shopping den

Sugen på att investera i en pulsklocka? Kul att följa statistik och se hur man springer eller tränar! Här är några av årets nyheter som finns i butik nu. Klockorna jag har valt är anpassade till den vanliga motionären, som kanske vill ha en färgglad klocka och lagom med funktioner till ett rimligt pris.

TomTom Spark GPS Fitness Watch

tomtom spark

Med TomTom Spark kan du lämna mobilen hemma (om du inte vill ha med den för att ta bilder) då klockan har inbyggd musikspelare och musiken streamas till headsetet via Bluetooth. Över 500 låtar får plats i klockan. Förinstallerade spellistor för löpning och träning finns när du startar igång klockan. Förutom musik har TomTom Spark pulsmätning för olika idrotter och GPS-mätare som mäter såväl tid, distans och hastighet som tempo i realtid. Extra roligt att det finns armband i olika färger att välja bland. Pris: 2 399 kr.

Garmin Forerunner 25

garmin forerunner

Lättanvänd löparklocka som registrerar sträcka, tempo, puls och personliga rekord. Genom smartaviseringar kan du hålla koll på mobilens samtal eller sms. Aktivitetsmätaren mäter all annan aktivitet utöver ditt träningspass. Pris: 1 699 kr.

Polar A300

polar A300

Denna färgglada karamell kom ut redan i maj, men den får ändå vara med på listan då vi alla behöver lite färg i höst och vinter. Förutom aktivitetsmätning dygnet runt innehåller A300 också Polars Smart Coaching-funktioner som tolkar kroppens signaler och ger smart träningsvägledning. Pris: 1 699 kr (inkl pulsbälte), 1 249 kr (utan pulsbälte).

halsa

Sätt guldkant på livet

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

non solo bar

Efter en rolig tennistimme sitter jag och äter lyxfrukost. En väldigt trevlig onsdagsrutin som jag har. Träning som jag älskar och extra god frukost, lite för att fira mitt i veckan och få en push till de dagar som är kvar. Älskar att sätta guldkant på vardagen.

Att lyxa till det lite extra en helt vanlig dag är ett enkelt sätt att snabbt få mer energi. Det behöver inte vara så komplicerat eller dyrt, fundera över hur du kan göra den här dagen lite extra bra. Vad just du behöver beror lite på vad just ditt utgångsläge är denna dag. Kanske mår du dåligt? Kanske någon du älskar mår dåligt? Kanske du har fått ett tråkigt besked? Kanske du inte är på topp av någon anledning? Försök ändå att se de ljusglimtar som finns. Kanske är guldkant för dig att ta dig tid att dofta på en kopp kaffe och stänga ögonen ett par sekunder. Kanske är det en långpromenad bland krispiga höstlöv. Kanske är det ett samtal till en vän. Kanske är det en tupplur mitt på dagen. Oavsett – se till att ta hand om dig själv just idag.

Och är allt toppen?! Njut av den känslan och låt den fylla dig!

Frisk & stark familj – välkommen på träningshelg i Växjö!

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent den

frisk och stark

I våras var jag, Glenn och Charles (Tilde fick lyxa med egentid hos mormor och morfar) med på träningshelgen Frisk & stark familj. Jag höll även min föreläsning ”Träna tillsammans med familjen”. Jag tyckte helgen var underbar och när jag fick frågan om jag ville vara med och arrangera höstens upplaga på B-room i Växjö tillsammans med Betty, Anna och Milla sa jag snabbt ja. Nedan får ni all info om helgen och möjlighet att anmäla er. Hoppas att vi ses!

Om Frisk & stark

Frisk & Stark Familj är ett unikt hälsoevent med lika mycket fokus på barn som vuxna. Att inte särskilja barnens och de vuxnas hälsobehov utan se vinsterna med att hela familjen mår bra, samt att alla får inspiration till att ta hand om sig tillsammans.

Ta del av rolig träning, både tillsammans med era barn och var för sig på ett gym där helhetstänk ligger i fokus. All-inclusive med övernattning, god mat och spa på ett av Sveriges mest berömda gastrohotell PM & Vänner.  En helhetsupplevelse på mycket hög nivå. En helg där hela familjen uppmuntras till rörelse men som också ger tid till att umgås och koppla av tillsammans.

frisk och stark

Arrangörer:

  • Anna Lissjanis – grundare av Frisk & Stark Familj, personlig tränare, marknadskommunikatör inom sociala medier, barnboksillustratör, 4-barnsmamma och bloggare på trendotraning.se.
  • Milla Åkerlund – grundare av Frisk & Stark Familj, träningsinspiratör, personlig tränare som har hjälpt såväl barn som pensionärer att hitta rörelseglädjen, 2-barnsmamma, bloggare på coachmilla.com.
  • Betty Wassenius – personlig tränare med specialitet i kettlebell samt träning under och efter graviditet. En talang i att lyfta människor och vägleda de till att uppnå fysisk och mental framgång. 2-barnsmamma och ägare av the B-ROOM.
  • Terese Alvén – träningsinspiratör, utbildad personlig tränare, författare av 3 böcker varav två inriktade på träning för familjen/barn, 2-barnsmamma och bloggare på sparkibaken.se.

Program Frisk & Stark Familj Växjö

Dag 1, 14/11:

10.00: Samling och fika
11-12.00: ”Get OUT to WorkOUT Family” med Anna Lissjanis och Milla Åkerlund – ett utomhuspass med styrkeövningar i cirkel för både vuxna & barn.
12.30-13:30: Lunch
13:30-14.15: Föreläsning – ”Träna tillsammans med familjen” med Terese Alvén.
13:30-14.15: Barnyoga med Milla Åkerlund. Barnen får prova på att vara olika djur. En lugn stund med rörelse. Yogan tar max. en halvtimme och vi leker sedan en kort stund tills föräldrarna kommer tillbaka från föreläsningen.
14.15: Mellanmål
15.00-16.00: Träna smart med kettlebell med Betty Wassenius. Betty är en erfaren personlig tränare med sin specialitet i kettlebell samt träning under och efter graviditet.
15.00-16.00: Hinderbana för barnen med Martin Wassenius.
16.30-18.30: Möjlighet att besöka spat PM & Vänner
18.30 Middag

Dag 2, 15/11:

06.45-07.15: Lätt & skön morgonjogg med Anna Lissjanis och Terese Alvén.
07.15-08.00: Morgonyoga (efter löpningen) med Milla Åkerlund.
07.00-09.00: Frukost.
10.00-10.45: Obstacle training med Martin Wassenius, Lic. Obstacle Training Instructor, Eleiko. Martin lär ut hinderbaneteknik och får dig att känna dig som ett barn på nytt.
10.00-10.45: Rörelseglädje! Träning för barn i alla åldrar med Terese Alvén.
11.00-11.45 Träning för nyblivna mammor med Betty Wassenius, Lic. Mammamage-instruktör. Betty lär dig rätt prioriteringar och smart träning efter graviditet.
11:00-11.45 Löpintervaller med Anna Lissjanis. Passa på att krama ut det sista ur denna härliga träningshelg. Svett, puls, endorfiner och äkta löparglädje utlovas!
11:00- 11:45 Skattjakt för barnen
12.00: Lunch och avslutning.

Pris vuxen: 2400 kr inklusive alla måltider, inträde till spat, alla träningspassen och del i dubbelrum. Enkelrumstillägg 400 kr. Max 25 familjer.
Pris barn: 600 kr (under 2 år gratis)
Anmälan till: info@b-room.se

Uppdatering: Eventet är inställt, håll utkik för nya event i vår!

bocker

Träna tillsammans i Vardagspuls

av Terese Alvén i kategorin Böcker, Inspiration den

Så roligt det var att besöka härliga Vardagspuls-studion och det underbara teamet som jobbar där. Och tack alla som ställde kluriga och viktiga frågor i chatten. Här ser ni klipp från min medverkan. Vi hade otroligt roligt när Mia och Bobo besökte oss för några veckor sedan. Det är inte alltid barnen vill, och då är det helt okej. Sedan – helt plötsligt – kommer man (barn eller vuxen) på något annat aktivt att göra och bums har man barnens fulla fokus igen.

bocker

Chatta med mig i Vardagspuls ikväll!

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Träna tillsammans med Tia

Förra måndagen var jag med i direktsändning i Nyhetsmorgon. Och ikväll är jag med i direktsändning i Vardagspuls. En vana jag gärna vänjer mig vid, åh som jag älskar att vara framför kameran och få inspirera andra till rörelseglädje. Charles är däremot ledsen att han inte får följa med till studion idag, förra veckan gav mersmak till honom med – men han får se på sig själv i rutan hemifrån soffan istället.

Ikväll är temat att träna med familjen, det visas ett inspelat klipp från i somras när reportern Mia och hennes son Bobo var hemma hos mig och Charles och tränade. Sedan finns jag på plats i studion för att svara på tittarfrågor om att träna med familjen. Chatten är på Vardagspuls facebook-sida, titta in där från 17:55 idag.

Träna tillsammans med Tia

Bjuder här på några ”bakom kulisserna”-bilder från plåtningen till Träna tillsammans med Tia. Roligast var när Tilde med målmedvetna steg överraskade fotograf-Jane med att sticka fram huvudet precis framför kameralinsen när hon skulle plåta. Oj, som vi skrattade. Älskar bilden!

Träna tillsammans med Tia

Och slutligen, en annan rolig sak – Adlibris har just nu Träna tillsammans med Tia på startsidan under ”Populära böcker”. Tack för det alla läsare!

Träna tillsammans med Tia

bocker

Bokmässan 2015

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Bokmässan hälsa och livsstil

Bokmässan 2015 är över för denna gång. Kvar lever nya kontakter och en massa idéer som har ploppat upp. Här kommer sammanfattningen av min bokmässe-helg.

Jag åkte tåg ner till Göteborg i fredags och efter spårfel och förseningar kom jag äntligen ner. Jag fick rusa genom mässan för att hinna till min montertid, när jag skulle stå i IDUS monter och signera min bok Träna tillsammans med Tia. Efter ett par timmar där banade jag mig genom folkmassan till andra hörnan där Hälsa & livsstil hade en egen avdelning. På scenen blev jag på:ad av min träningsbransch-kollega Johanna Andersson och sedan pratade jag i 20 minuter om 10 sätt att träna tillsammans hela familjen. Roligast var när jag fick hela publiken att starta sitt fredagsmys med en stund fredagsfys. Alla fick ställa sig upp och dansa loss till ”I like to move it”. Tack alla som bjöd så friskt på sig! På mig hade jag snygga träningskläder från Helly Hansen som jag hade fått låna dagen till ära.

Bokmässan hälsa och livsstil

Efter föreläsningen blev det en taxifärd tillsammans med mitt PR-team Edit och Natalia (som även fixar grymma flätor i håret) till mingelfesten för Rosa kokboken 2. Gott att provsmaka de olika kändisarnas maträtter samt att få hänga i ett rosa rum fyllt av vackra blommor och trevliga människor.

Min andra, och sista, dag på mässan hade jag åter montertid hos IDUS för att signera. Då var även min vän Malin där som har skrivit roliga boken ”Muskler av plysch”. Ser fram emot att läsa den, fick med mig ett signerat exemplar hem. Andra böcker som jag köpte var min förlagskollega Tony Cronstams Snipp och Snopp samt Frida Boisens Digital Succé. Och så kom jag hem med ytterligare två tunga kassar från Norstedts fyllda av både litteratur för barn och vuxna … så roligt att frossa loss i härliga böcker! Charles och Tilde blev glada över böcker om Pippi, Alfons och Super-Charlie.

Vilken härlig helg, den lever kvar länge!

Bokmässan hälsa och livsstil

halsa

Lugnet efter stormen

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Bokmässan i Göteborg är alltid inspirerande och bjuder på många spännande möten, böcker och upplevelser. Men efter att ha trängts i gångarna och varit nära tusentals människor skriker min kropp efter kontrast. Efter lugn. Frisk luft. Ensamtid. Jag älskar att vara med andra men har alltid haft ett stort behov av att vara själv, reflektera och ladda om. 

Efter bokmässan igår tog jag tåget ut från Göteborg och åkte hem till min kusin och hennes familj på Tjörn. Vatten. Vida vyer och en god middag. Så härligt! Hade velat stanna kvar en vecka och pratat med Emma, nu gjorde vi vårt bästa för att avhandla det mesta på några timmar.

Idag när jag vaknat och ätit hotellfrukost tog jag en lugn promenad i kalla Göteborg. Njöt av rosor, roliga speglar och löv i alla dess färger. Som att linda in kroppen i bomull. Jag bara andades och fascinerades hur vacker naturen är.

Nu ska jag hoppa på tåget och åka hem till min familj. Saknar mina små busfrön. 

   
    
 

Löpning i Göteborg

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Träning den

Efter en rolig eftermiddag på Bokmäsan igår, berättar om den senare, startade jag denna dag med en solig löprunda i Göteborg. Perfekt väder för löpning och underbart att starta dagen full av energi. Hittade även en inspirerande lekpark där det fick bli några styrkeövningar, bland annat en favoritövning för magmusklerna.

Förresten – lycka till alla som springer Lidingöloppet! 

   
   

shopping

Snygg vinterjacka till specialpris!

av Terese Alvén i kategorin Shopping den

Intersport röhnisch

Röhnisch är ett av mina favoritmärken inom träningskläder, men de gör inte enbart kläder för träning. Ett par säsonger har de även gjort populära vinterjackor. Det är inte dags riktigt än att dra på sin vinterjackan, men vi vet hur snabbt vädret kan slå om, lika bra att vara beredd.

På bilderna har jag på mig jackan Adhild från Röhnisch som enbart säljs hos Intersport. Den finns i tre färger: vitt, svart och marinblå och just nu säljs den till specialpris, 1499 kr (ord pris 1999 kr).

Spana in jackans smarta detaljer och funktioner:

  • Flourcarbon Free: Bra för vår miljö!
  • Sun System: extra värmande padding på skuldrorna eftersom kvinnor ofta fryser extra mycket. Detta förhindrar värk i nacke och skuldror.
  • Vindresistent
  • Vattenresistent
  • 2-vägs YKK dragkedja för att ge extra rörlighet
  • Dragsko nertill och i huva för personlig anpassning

Sugen på att köpa jackan? Du hittar den HÄR.

Detta inlägg skrivs i samarbete med Röhnisch och Intersport

Intersport röhnisch

bocker

Träna med kidsen

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

sportamore magazine - träna med barnen

Det blir en hel del boksnack denna vecka, är det bokmässa så är det. Träna tillsammans med Tia börjar så smått hitta ut till föräldrar runt om i landet. På nätet har jag hittat härliga recensioner av Jessica och Katarina. I Bibliotekstjänst (BTJ) fick jag också fina ord, får inte återge hela recensionen, men här är en del av den (lektör Camilla Appelgren, BTJ-häftet nr 19, 2015): ”Texterna är enkla att förstå och varje uppslag har en tydlig rubrik såsom: Bli smidig, Bli stark, Bli uthållig. Tanken är inte att det ska vara en faktabok, utan att man ska läsa lite och sedan genomföra träningen tillsammans under lekfulla former. Träna tillsammans med Tia kanske inte bara inspirerar föräldrar, utan boken kan även sporra personal i skolans värld att röra sig mer.”

Vill ni se tre övningar från boken och läsa en intervju med mig hittar ni det på Sportamore Magazine, och hos Mitt i finns en notis som tipsar om boken.