arkiv

Inlägg från september 2015

barn-familj

Idrottens dag

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Idag är det idrottens dag i Hagaparken – hoppas vädret klarnar upp. Barn får testa en massa olika sporter och jag vill gärna gå dit med familjen. Det är bland annat prins Daniel som står bakom dagen, barn kan springa hans lopp och få en medalj hängd om halsen av honom efteråt. Charles är ett år för ung för att springa loppet, nästa år får han vara med. Vi har besökt eventet de senaste två åren och det har varit riktigt kul. Det är gratis och skön stämning. Bra för barnen att testa vad de gillar och möjliggöra för fler att hitta roliga sporter. Ju roligare och mer tillgänglig sporten är desto större är chansen att de bär med sig rörelseglädje resten av livet.

Skriver om min Tjejmilen-upplevelse imorgon.

  

barn-familj

Sockerbröllop

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Idag firar jag och Glenn att vi har varit gifta i sex år, sockerbröllop. Tänk allt som hänt under denna tid, absolut viktigast Charles och Tilde. Vi firar vår dag med en riktig mysmorgon med barnen på sommarstället, sedan får familjen heja när mamma springer Tjejmilen och sist men inte minst åker jag och Glenn ut till landet själva och barnen får sova över hos mormor och morfar.

Tack för att du har gett mig världens bästa familj. Jag älskar dig Glenn.

Och alla tjejer som springer idag – lycka till och njut av loppet!

  

barn-familj

Insidan ut – intressant för både stora och små

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

insidan ut

Inför fredagsmyset och helgen vill jag ge er ett filmtips. Både för er som har barn – och för er som är vuxna. Förra helgen hade den animerade filmen Insidan Ut premiär, och jag tog med Charles och såg föreställningen i 3D på lördagen. För att sammanfatta lite kort utan att gå in på handlingen: filmen handlar om olika känslor, att alla känslor behövs även om de inte alltid är glada och vilket kaos det kan vara i huvudet ibland, både hos barn och vuxna – och kanske främst i åldrarna däremellan. Men att kaoset också tids nog reds ut, och även om det kommer tuffa perioder går det att få härliga tankar igen.

Jag älskade filmen! Är i regel inte så förtjust i tecknat, men har fått se en hel del sedan jag blev mamma, och den här var en riktig favorit, mycket tack vare det fina budskapet. Charles tyckte filmen var lite läskig, och det förstår jag, det är inte bara ljusa tankar som skildras, och det kan vara svårt att förstå. Dessutom var filmen från 7 år, så kanske att Charles var lite ung. Men efteråt har vi pratat väldigt mycket om filmen, om känslor och om varför det kändes lite läskigt. Filmen öppnar upp till många diskussioner, och det är underbart att prata med ett barn och få deras syn på det hela, samt att försöka förklara och göra det läskiga mindre läskigt genom att reda ut vad som hände. Nu vill Charles se små trailers från filmen på paddan, så jag tror att han tycker bättre om den nu när vi har pratat om den.

Foto: från SF – där du även kan boka biljetter till filmen.

 

barn-familj

Pensionsspara för ett långt hälsosamt liv

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

pension1

Jag tränar för att förhoppningsvis leva ett långt liv, och att må bra under de år som jag lever. Jag hoppas att länge få vara en del av mina barns liv och eventuellt lära känna mina barnbarn. För att må bra är det inte bara hälsan som styr, det är även bra att ha en god ekonomi. Inte för att pengar gör en lycklig, men för att tillräckligt med pengar gör att man klarar av att betala räkningar utan att bli stressad, kunna köpa god mat och åka på semestrar ibland. Jag kommer säkert vilja åka utomlands och spela golf i större utsträckning än vad jag har tid med, eller prioriterar, just nu. Då vill jag känna att jag har råd med det.

Under tiden man är föräldraledig och även när man vårdar sjukt barn förlorar man en del av pensionsersättningen. Därför är det bra att försöka dela på ansvaret så mycket som möjligt om man är två vuxna i en familj. Dessutom finns det en massa andra fördelar för att dela lika – om det går. Jag och Glenn har inte delat lika, jag har varit föräldraledig längre tid än vad han har, det var vad som var bäst i vår familj under dessa perioder, något jag kan ångra idag. Men det var ett aktivt beslut från oss. Vabb och dagar när förskolan är stängd försöker vi däremot dela upp rättvist mellan oss. Viktigast är nog att kommunicera med varandra och titta på vad som passar ens egen familj – men även tänka på hur det kommer att se ut i framtiden påverkat av de val man gör.

”Kvinnor har i genomsnitt 5 900 kr mindre i pension per månad än män. De största anledningarna till det är deltidsarbete och lägre löner.”  läser jag på Pensionsmyndighetens sajt. Herregud – det är över 70 000 på ett år, gör ganska stor skillnad i levnadsstandard.

Här kommer några tips från pensionsmyndigheten, tänk på att:

  • Delad föräldraledighet gör att skillnaden mellan era framtida pensioner blir mindre
  • Att dela på VAB-dagarna gör också att skillnaderna i pension minskar
  • Föräldraledighet utan inkomst såsom föräldrapenning ger lägre pension
  • Kolla att din arbetsgivare betalar in tjänstepension även när du är föräldraledig.

Nu ser vi till att leva ett långt starkt liv! Klicka in HÄR för att lära dig mer om pension och få fler argument.

Detta inlägg skrivs i samarbete med Pensionsmyndigheten.

pension

Träningsexperternas bästa tips till Tjejmilen

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Träning den

tjejmilen 2015

Barnen hjälpte mig med uppvärmningen på väg till förskolan idag, vi körde gamla klassiska ”hopsa-steg” tillsammans och busade på gården innan jag fick kram och puss och begav mig till Hagaparken för sista löpningen inför Tjejmilen på lördag. Sugen på några ”sista minuten”-tips? Kolla in mina – och fyra andra träningsprofilers – tips på Women’s Health eller Runners Worlds sajt.

Träningsoutfit: skor Adidas glideboost, tights och jacka Röhnisch aw15.

tjejmilen 2015

kosttips-recept

Torsk med äggsås – riktig familjefavorit

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

torsk med äggsås

Torsk med äggsås. Så otroligt gott, en av mina favoriter när det kommer till husmanskost eller till fiskrätter. Dessutom väldigt familjevänligt, i alla fall hos oss. Potatis, ägg, sås, fisk, gröna grönsaker. Flera av ingredienserna som mina barn gillar, även om jag får vara noga med att inte blanda allt på deras tallrikar, de vill se allt de äter.

Tidigare i veckan lagade jag torsk med äggsås till familjen. Utgick från ett klassiskt recept, väldigt lättlagat, men valde att laga torsken i ugn med en klick smör, addera extra mycket ägg i såsen och gräslök från landet samt att servera med ångad broccoli och ärtor.

Jag älskar att få nya fiskrecept, har frågat er tidigare, men frågar igen:

Vilken är din fiskfavorit?

torsk med äggsås

torsk med äggsås

mode-trender

Färgglada tights piggar upp träningen

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Kommer ni ihåg för några år sedan då vi typ enbart använde svarta tights i träning? Kanske att det var någon reflex på dem, en färgad detalj eller någon dragkedja. Nu däremot är det nästan svårt att hitta helt svarta byxor att träna i. Marknaden svämmar över av blommiga, mönstrade, skinande, matta, genomskinliga och snygga tights i alla dess färger. Hurra för det! Älskar tights som sticker ut. Även om det ibland är svårt att matcha. Visst kan det vara snyggt att klä sig mönstrat från topp till tå, men många gånger kräver ett par färgsprakande tights en mer diskret överdel i enbart en färg.

Jag vill minnas att det var Nike som började utveckla tightsen, det är i alla fall min uppfattning, och de fortsätter leverera grymma tights, som dessa ljust blommiga eller dessa som påminner om en giraff – ursnyggt. Sedan flera år tillbaka har Röhnisch utvecklat sitt Shape-koncept med tights som sitter där de ska och formar kroppen på ett skönt sätt, jag älskar tightsen. I höst är de dessutom extra snygga med fler detaljer, fin avvägning mellan glansiga och matta material och cool logga på rumpan.

Röhnisch shape tights

Ett annat märke som satsar stort på tights är Casall. Mitt första intryck när jag såg deras modevisning för aw15 i våras var att det påminde om Nike, både i utseende och i reklamannonser, men jag tycker de har fått till häftiga färgkombinationer som sticker ut.

casall own your expression

Problemet med mönstrade tights är att det är lätt att tröttna på dem, det krävs några par till i garderoben för att kunna variera sig, så det kan bli en dyr affär. Ska du enbart ha en eller två par i garderoben, gå gärna på de mer diskreta versionerna. Men vill du ha fler, satsa på en cool modell. Tur också att lågprismärkena som H&M, Gina Tricot och Lindex - bara för att nämna några – också har snygga tights till försäljning. Och att unna sig ett nytt träningsplagg ibland – det gör under för träningsmotivationen!

Frukost mellan träningspass

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb, Träning den

Nu är jag verkligen tillbaka i gamla vanor. Mina härliga onsdagar som börjar med tennisträning, idag med mindre härligt blöta promenader dit och hem, frukost på Non Solo Bar följt av att instruera StrongMama på Sats Tule. Blir kul att träffa mammorna som vill träna. Med största sannolikhet är det nya mammor, inte samma som var med i våras då man bara får ta med bebisen tills hon eller han börjar att krypa.

Är du gravid eller nyligen fött barn? På sparkimagen.se har jag samlat en massa träningstips för er!

  

kosttips-recept

3 nyheter i matbutiken

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Sugen på att testa något nytt i höst? Här är tre produkter som jag finner intressanta och som precis har landat i butik för en godare och hälsosammare höst.

1. Kung Markatta lanserar tre ekologiska granolas med smak av jordgubb och hallon, blåbär och kokos samt äpple, mandel och kanel. Produkten är sötat med kokossocker med en karamelliknande smak, innehåller varsamt ugnsrostad müsli, havre- och dinkelflingor samt pumpa- och solrosfrön.

Kung markatta granola

2. GoGreen lanserar smidiga raw food-mixer för ett bra mellanmål. Bara att hälla i matberedaren, addera vatten och sedan göra kex, bollar eller bars.

3. Garant lanserar tre exotiska djupfrysta bär- och fruktpuréer. Perfekt för att använda i smoothies, gröt eller juice för extra smak och vitaminer.

go raw och frukt

Redo för Tjejmilen!? Sista-veckan-tips!

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Träning den

På lördag springer jag tillsammans med 34 000 andra kvinnor i alla åldrar Tjejmilen. Jag ser fram emot att springa, tycker det är ett trevligt lopp med skön stämning och därför återkommer jag gärna år efter år för att springa. Tror det är min femte runda.

Jag kommer under veckan att träna på med mina klasser som jag instruerar, ingen skillnad i träningen där. På torsdag satsar jag på att springa några kilometer för att kicka igång kroppen. I övrigt blir det endast löpning på lördag, under loppet. När jag instruerar blir det tyvärr inte lika mycket löpning för mig som under sommaren, hinner inte med det då jag även behöver vila. Men efter Tjejmilen har jag (just nu) inga andra löparlopp inplanerade förrän Marathon i New York i november, så framöver kommer jag kunna prioritera löpningen på helgen och förhoppningsvis ta ett långpass då för att kroppen ska klara av att njuta av maran.

Men, nu skulle vi inte prata om maran utan om Tjejmilen. Ska du springa? Jag rekommenderar inga stora ändringar i ditt liv. Kanske dricka lite mer vatten. Fokusera ännu mer på att få i dig bra mat, tänk att du boostar maten lite extra med exempelvis mycket antioxidanter. Ännu mer bär, kanske någon matig sallad, frön, rödbetor. Det handlar inte om att lägga om kosten helt, men extra bra grejer är fint inför lördagen, du vill ju inte dra på dig en förkylning i sista stund. Klä dig i en träningsoutfit du gillar att träna i och spring i skor du redan har sprungit flera pass i.

Att pressa sin tid kan vara svårt på Tjejmilen om du inte står längst fram i startgrupp ett. Det är ett rätt trångt lopp, särskilt i början, och många står i startgrupper som de inte är anpassade för. Ha hellre ett fokus att springa för att det är roligt, njut av loppet och samla på dig energi inför höstträningen. Det är i alla fall mitt mål på lördag. Jag hoppas att min familj kommer och hejar och sedan firar med mig efter målgång. Håller tummarna för bra väder!

Bellmanstafetten
Målgång för ett par veckor sedan i Bellmanstafetten. Foto: Fredrik Goliat. På lördag springer jag i mål igen!

Grattis säger jag förresten till vinnarna av picknickkorgar från Picadeli som ni får hämta ut efter genomfört lopp: Eva, Annica och Ann-Charlotte.