arkiv

Inlägg från januari 2016

Klä dig varmt – men inte för varmt

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Träning den

innan morgonlöpning

Som uppvärmning innan morgonens lugna joggingrunda – riktig återhämtningsjogg med lugn puls och lugnt tempo – blev det pussar, bus och mys med barnen. Ett bra sätt att få upp värmen i kroppen, hjärtat blir definitivt varmt och glatt.

Jag älskar verkligen att vara ute innan de flesta andra har vaknat. När jag endast möter några hundägare, andra löpare och en och annan stavgångare. Och så mötte jag en välklädd staty på Karlavägen. Bra att klä sig varmt i kylan. Blev dock glad att det endast var ett par minusgrader idag, nästan att jag klädde mig FÖR varmt. Tänk vad det svänger, rätt stor skillnad när det är minus tio ena dagen och minus två den andra. Men genom att lätta lite vid kragen och ta av mig vantarna blev jag alldeles lagom varm. Totalt blev det sju kilometers jogg. Väldigt snällt mot kroppen, mer fokus på att vakna till och känna mig stark än att ta ut mig. I eftermiddag väntar nämligen en tennismatch. Första för i år. Är riktigt pepp! I övrigt bjuder denna dag på några timmars jobb (brukar undvika att jobba på helgen, men denna helg behövs det), fika med en kär vän och som avslutning en härlig kväll med familjen.

staty karlavägen

atstorningar

Bildbomb: Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar, Böcker den

27

Bokreleasen för Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning blev en kväll fylld med skratt, några tårar, en massa kramar och intressanta diskussioner. Här är ett gäng foton som fotograf Fredrik Ekedahl har tagit.

Vill även passa på att tacka:
SOC som sponsrade med min jacka och med löparmössor till alla goodiebags.
Biofood som sponsrade med goda Bounce-bollar och kokosvatten till alla goodiebags.
Innocent drinks som sponsrade med smarriga smoothies till alla.
Gott by Malin som bakat kanelbollar samt valnötsbrownies.
– ALLA mina grymma paneldeltagare: Stefanie Nold från Frisk & Fri, Gabriella Picano från Puls & Träning och Anna Lissjanis från Trend o träning.
– fotograf Fredrik Ekedahl som var på plats och dokumenterade kvällen.
– min man Glenn som hjälpte till med det mesta innan, under och efter eventet.

Ebba Kleberg von Sydow och Terese Alvén

mode-trender

Bomberjacka – en av vårens trender

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

soc bomberjacka

Min outfit på bokreleasen fick mycket beröm, och jag trivdes väldigt bra i det jag hade på mig. Snyggt, bekvämt och sportigt. Precis som jag vill ha det. Senare under dagen kommer en STOR bildkavalkad från releasen, men här får ni några bilder på min outfit: jeans inköpta i New York i höstas, vitt linne från Áhkká Renata, halsband från Ebba Brahe Jewellery - min fina vinst från en damdubbelturnering i tennis – och som pricken över i:et – en vårig blommig sportig bomberjacka från SOC/Stadium. SOC sponsrade mig med den fina jackan, dessutom fick alla som köpte min bok en goodiebag med en snygg löparmössa i, perfekt för vinterträning.

Jag gillar verkligen att blanda in sportiga inslag i min vardagsstil, det känns som jag, bomberjackan är även en av vårens trender. Dessutom är det en bonus denna årstid att klä sig i lite blommor och sköna pasteller, man kan ju i alla fall låtsas att våren är bakom knuten.

Foto: Fredrik Ekedahl

soc bomberjacka

soc bomberjacka

atstorningar

Jätteviktig i sociala medier – och 1:a på personliga problem

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar, Böcker den

Jätteviktig bokrelease

Tusen tack för alla hurra-rop och gratulationer. Jag är alldeles varm i bröstet av all kärlek. Releasen av min nya bok Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning gick galant tack vare alla fina människor som kom dit. Vilken kväll. När jag kom hem gick luften ur mig totalt, så som det gärna blir efter en urladdning när det har varit mycket förberedelser och spänningar innan. Idag är jag bara glad. Och stolt.

Foton från eventet kommer när jag har fått dem från min fotograf Fredrik som var på plats och dokumenterade allt. Så länge bjuder jag på ett axplock av alla fina hälsningar från sociala medier. Blir glad över alla som hjälper till att sprida ordet. Ser att jag inne på Adlibris just nu ligger etta på topplistan över ”personliga problem”. Tänk va häftigt det skulle vara om jag även fick fajtas med de diet- och kom i form-böckerna som ligger på topp-tio-listan över mest sålda böcker. Det vore något det. Vill du hjälpa mig att komma dit finns boken till försäljning HÄR.

topplistan personliga problemJätteviktig bokrelease

Jätteviktig bokrelease

bocker

Som en födelsedag

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

so stockholm

Det känns nästan som att jag har födelsedag idag. Jag är lite pirrig. Förväntansfull. Glad. Samtidigt så gratulerar människor mig till nya boken i mejl, kommentarer och IRL. Och ikväll blir det fest hos SO Stockholm som skymtar på bilden. Ja, nästan att det är bättre än en födelsedag. Den här dagen handlar ju om att fira något som jag har jobbat hårt för. Något jag har skapat det senaste året, mycket på egen hand, men även tillsammans med fantastiska människor som har varit med i mitt bokprojekt på olika sätt: människorna som är intervjuade i boken, mitt förlag, min redaktör och förläggare, Cecilia som har gjort layouten och världens bästa Jane som har tagit omslagsfotot. Samt alla andra som jag har runt omkring mig och stöttar och peppar mig på olika sätt. Kanske främst min familj som ger mig tid att skriva. Glenn som i somras skötte om barnens nattningar så att jag kunde sätta mig på sommarstugans terrass och skriva, eller barnen som väckte mig långt innan morgonljuset och gav mig möjlighet att smattra på tangenterna innan dagen ens hade grytt.

Åh vilken underbar dag detta är! Nu ska jag lägga undan fjärilarna i magen (över att allt ska gå som planerat idag), bara njuta och ta in varje ögonblick av dagen. Det är inte varje dag man släpper en ny bok. Jag är så tacksam över att jag får uppleva det – och fira det tillsammans med er.

atstorningar

Intervju om Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar, Böcker den

Jätteviktig - att må bra efter en ätstörning

Klockan 14:40 idag tisdag kan ni lyssna till en intervju med mig i P4 Extra angående min nya bok. Min bok Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning släpps till försäljning denna vecka och går att köpa HÄR eller HÄR eller HÄR. För alla nyfikna som har frågor om nya boken har jag gjort en liten intervju med mig själv:

Grattis till nya boken, hur känns det?
Det känns fantastiskt! Har svårt att greppa att det är min fjärde (!) bok. Jätteviktig är en bok som jag är väldigt stolt över, det är en bok som jag själv saknade när jag var sjuk i min ätstörning och jag hoppas att många kommer få hjälp av den.

Vem är boken skriven för?
Boken är skriven för de som är mitt i en ätstörning, på väg att bli frisk eller som har blivit friska. Med ätstörning menar jag inte enbart de som har en diagnostiserbar ätstörning utan jag menar alla som upplever att de har ett ätstört beteende eller mår dåligt över mat, vikt och träning på något sätt. Och tyvärr är det rätt många i vårt samhälle idag.

Boken är ingen ersättning för behandling mot ätstörningar. Men jag vill att den ska fungera som en stöttepelare, som en bra kompis, när det kommer en jobbig dag eller man har en tuff period i livet. Genom att läsa boken får man förhoppningsvis inspiration och tips hur man kan ändra sitt tankesätt och beteende och må bättre.

Vad är det unika i just denna bok?
Boken innehåller personliga upplevelser, dels mina egna, men även nio andra som jag har intervjuat. Även om vi alla pratar om våra före detta sjukdomar ligger fokus på det friska. Hur vi blev friska, varför vi blev friska och vad vi har för tips till andra att våga bli frisk från en ätstörning. De personliga upplevelserna blandas med konkreta tips och frågor att ställa till sig själv i olika givna situationer, företeelser och händelser som kan vara tuffa som julen, sociala medier, våga bli mamma och hur man tränar efter en ätstörning, för att nämna några kapitel.

Vad vill du att läsarna ska känna efter de har läst ett kapitel?
Jag vill att de ska känna sig peppade till ett friskt liv. Känna att de inte är ensamma i sina tankar och beteenden och att det är okej att ha en tuff dag, men att det också finns en massa att göra för att må bättre just där och då.

Vad händer framöver, kommer det någon mer bok?
Under våren blir det mycket jobb med Jätteviktig, jag vill sprida budskapet till fler och få många att må bättre. Så det blir lite föreläsningar, events och synlighet i media. Sedan hoppas jag på fler böcker. Att skriva är bland det roligaste jag vet och jag har några tankar på olika böcker i mitt huvud. Vi får se vad som blir nästa bokprojekt, något som har med hälsa att göra blir det troligen då jag brinner för att få fler att uppleva rörelseglädje och att må bra i just den person hen är.

Köp boken Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning

kosttips-recept

Kokosvatten – i nöt och i tetra

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

kokosvatten

Jag älskar kokosvatten. Nere i Thailand sörplade jag glatt i mig en nöt när vi var på stranden, väldigt prisvärt då det endast kostade några kronor, på planet hem var jag glad att hitta kokosvatten på tetrapack i flygets lilla shop även om priset var betydligt dyrare. Blev ändå glad att hitta kokosvatten på flyget, perfekt för att fylla på med vätska uppe i luften och få i sig lite extra vitaminer och mineraler, det finns många fördelar med kokosvattnet. Här hemma är jag också glad över att ha ett par förpackningar kokosvatten i kylen. Visst dricker jag oftast vanligt kranvatten, men ibland vill jag ha något extra. Särskilt om jag vet med mig att jag har slarvat med vattendrickandet men ändå tränat mycket. Kokosvatten är en rätt hypad produkt, men jag ger den gärna tummen upp. Godast tycker jag att den naturella smaken är, har testat när de smaksatt med andra frukter, men jag gillar den naturliga bäst.

Är också glad att min dotter gillar kokosvattnet lika mycket som jag gör. Charles däremot tycker precis som far sin att det inte är någon hit. Smaken är som baken. Och det kanske är lika bra att det bara är en jag behöver fajtas om sugröret med.

Tycker du om kokosvatten?

kokosvatten

halsa

3 fakta om konditionsträning

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Kondition och uthållighet

Efter några timmar vid datorn tar jag en läspaus för att plugga in teorin inför PT-utbildningen Sports Club Education, om ett par veckor är det dags för praktik och då är det bra om det mesta av kunskapen sitter. Tror att några av mina kurskamrater som inte har pluggat detta tidigare har det tufft, själv känner jag mig trygg i att redan ha en bas att stå på. Men även jag som har jobbat med träning i över 15 år lär mig nya saker – och lär mig saker på nytt som jag har glömt bort. Vi blir aldrig för gamla för att lära oss. Och nu ska ni få lära er (eller påminna er om) tre saker av det jag nyligen läst i böckerna:

  • Intervaller är en bra träningsform för att förbättra konditionen. Vilken intervallform du väljer är mindre viktigt. De som har sämst kondition har mest att vinna, och de som redan är bra tränade förbättrar sig minst vid träning. Så alla som inte tränar idag – sätt igång och träna, tänk vad mycket ni har att vinna på det!
  • Konditionsträning ger (bland mycket annat) en förbättring av kognitiva funktioner som exempelvis minnesförmåga, språklig uppfattningsförmåga och logiskt tänkande. Dessutom ger det en nybildning av hjärnceller!
  • Det krävs ungefär tre gånger så mycket träning för att nå till en ny nivå av sin förmåga än vad som sedan krävs för att underhålla den.

Vinterlöpning med rätt utrustning

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Test den

merrell all out terra ice waterproof

Jag är fylld av energi! Efter att ha levt med föreställningen att vinterlöpning inte riktigt är min grej är jag nu beredd att ändra uppfattning. Visst föredrar jag torra vägar, plusgrader och sol, men det är inte helt fel att springa i minus fem, på snö och is innan morgonljuset tänts om man har rätt utrustning och inställning. Jag startade veckan med att testa ett par nya skor från Merrell – All Out Terra Ice Waterproof - faktiskt de första skorna med inbyggda tungstensspikar som jag har testat. Greppet var bra, och efter några meter gav jag upp rädslan att halka, jag kunde springa på obehindrat, dessutom toppen att skorna både var lite varma samt vattentåliga. Perfekt för löpning ute just nu. Låt inte snön hindra dig! Jag har övervunnit min rädsla för halka som gärna flyttar in mig till ett löpband. (Vid temperaturer under minus tio väljer jag nog löpbandet fortfarande, men det beror ju inte på halkan …)

Förutom bra skor klädde jag mig i vintertights med vindskydd på låren, lång underställströja, tjockare vinterlöpjacka från Craft, buff runt halsen och såklart mössa och vantar. Jag var precis lagom varm och jag ”flög” fram längst med gatorna. Okej, flög kanske inte var rätt ord, höll en lägre hastighet, men min tänkta runda på 7 km slutade på dryga 10 km bara för att det kändes lätt och skönt. Jag hade lätt kunnat fortsätta ett bra tag till om inte andra åtaganden väntade … Underbar löpkänsla att starta denna spännande vecka med! Ser fram emot radiointervju, bokreleasefest och släpp av Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning.

barn-familj

Vinter med barn

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Mina barn älskar snön ute, och det blev ett lyckat äventyr när vi igår åkte ut till sommarstugan för att åka pulka, dricka medhavd varm choklad och tinade bullar. Hur mysigt, gott och roligt som helst tills alla började gnälla över kalla fötter. Trots det fina vädret var det verkligen iiiiiiiiiiskallt och ett par timmar ute räckte bra. Skönt att väderprognosen går mot något varmare temperaturer om några dagar. Det får gärna vara minusgrader, men inte femton-tjugo. Spelar nästan ingen roll hur jag klär mig då. Nu ligger jag under en filt i soffan och skriver det här efter morgonens träning som skedde inomhus på Sats Odenplan. Nästa helg kanske det går att träna ute. Hoppas!