arkiv

Inlägg från januari 2016

traning

Stark!

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Känslan att vara stark är fantastisk. Just nu är jag inne i en bra period där jag känner mig stark i träningen. Troligen tack vare mycket vila och återhämtning i Thailand i kombination med varierad bra träning. Jag vet att känslan kan ändra sig från en dag till en annan så jag passar på att njuta när jag känner mig på topp. Idag blev det ett tidigt intervallpass i gymmet. Hade planer på att springa ute men det är snäppet för kallt för mig trots att jag har bra kläder. Gäller att kunna andas och njuta av träningen också.

Därför blev det löpbandet. Tio minuter uppvärmning och sedan intervaller runt 2-3 minuter i 20 minuter. För varje intervall höjde jag vinkeln på bandet. Därefter nedjogg och promenad i tio minuter. Kroppen var stark och jag hade en grym start på dagen. 

Lite förälskad är jag förresten i outfiten från Soc/Stadium, de sponsrar min bokrelease på onsdag och jag testade deras nya plagg idag. Kände mig väldigt piffig och plaggen satt bra under träningen. Gillar när det är inbyggd sportbehå i linnen. 

När jag kom hem hade maken och barnen förberett mysig frukost med tända ljus, ägg och goda mackor. Nästan lika härligt som att sitta på balkongen i värmen och äta som vi har gjort i fem veckor. Vinter är också härligt.

   
 

kosttips-recept

Svensk husmanskost

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Strax innan jag åkte till Thailand lagade jag torsk med äggsås. Det blev lite över som jag frös in. Perfekt till lunch nu när jag är sugen på svenska klassiker. Dock var potatisen slut, kokade mathavre som funkade finfint till. Torsk med äggsås är en riktig fiskfavorit hos mig. Har du någon husmans-favorit?

   
 

Springa med löparklocka

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Shopping den

Oftast springer jag på känsla och humör. Men ibland gillar jag att se exakt hur långt jag springer, hur snabbt samt hur kroppen reagerar på ansträngningen. I Thailand registrerade jag i princip alla mina löppass, det var ett par som inte kom med när jag hade glömt att ladda batteriet. Jag har länge sprungit med TomToms löparklocka och senaste tiden har jag testat deras nya modell TomTom Spark GPS Fitness. Fördelen med den är att jag har laddat den med en massa träningsmusik. Sedan spelas låtarna upp i mina bluetooth-hörlurar. Så smidigt, behöver inte ta med mobilen (bara om jag ska lyckas ta en löpar-selfie hänger den med). 

Nu analyserar jag inte mina löprundor supernoga, men jämför gärna rundor med lite mellanrum i tiden för att se om det har skett någon förändring. Sedan kan jag inte låta bli att gilla den streckade linjen som skapas där jag springer. Önskar att jag får fler platser runt jorden att testa nya löprundor på. Här ser ni mitt långpass i Thailand samt ett från Hagaparken i höstas. Klockan ser ni på min handled, på bilden under ett intervallpass i Thailand.

   
   

halsa

Borta bra hemma bäst

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Borta bra, hemma bäst. Det finns något tillfredsställande i att komma hem efter en lång resa, packa upp, slänga in en tvätt, se barnens glädje över att upptäcka sina leksaker på nytt, öppna posten, landa. Något jag inte gillar är jetlag, men jag försöker se det positivt. Jag får i alla fall några timmars jobb avklarat mitt i natten. Idag väckte Charles mig vid två och ville gå upp. Morgonpigg som jag är i vanliga fall jobbar jag väldigt bra tidigt på dagen, så jag har redan hunnit beta av många av mina punkter idag. Hur bra som helst, då har jag även möjlighet att ta en tupplur senare, även om jag ska göra mitt bästa att komma in i den svenska tidsrytmen så fort som möjligt. Gick i iskylan den korta sträckan till Sats Odenplan och satte mig på en cykel för första gången på fem veckor. Instruerar själv imorgon, kändes bra att hitta in i cyklingen. Kroppen var väldigt glad. Nu har jag duschat, smörjt in mig i en massa lotion och ätit frukost. Barnen är på förskolan och jag tar tag i några timmar jobb. 

För två dagar sedan togs bilderna i detta inlägg. Vår sista dag i Thailand bestod av 12 km löpning på morgonen (jag och Glenn), därefter frukost och packning hemma innan vi tog med familjen till grannarnas nyöppnade hotell som just nu är helt tomt(!). Där blev det en dag i solen med bad, nypedikyrerade fötter, god lunch och avslutningsvis en massage innan middag på balkongen i solnedgången. Perfekt sista dag! Igår blev det en lång dag på flyget. Direktflyg 12,5 timmar med barn tar på krafterna även om jag måste säga att flygningen gick rätt smidigt ändå. Lite chockartat dock att kliva ut i yrande snö och minus 7,5 grader. Som att kliva in i en frys. Men jag försökte se det genom barnens ögon, de var överlyckliga att se all snö! Nu kan det bli pulkaåkning och skridskor till helgen.

Hej vinter!

   
 

barn-familj

Tack Thailand för denna gång

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Efter dryga fem veckor lämnar vi nu Thailand för denna gång. En fantastisk resa på så många sätt. Främst att jag har fått vara nära min familj. Mina barn. Min man. Mina föräldrar. Min bror. Och att livet har varit enkelt. Inga tider att passa, inga vinteroveraller och borttappade barnvantar. Enkelt. Smidigt. Och mycket tid till tankar, jobb, idéer, träning, läsning, lek och bad. 

En del av mig hade gärna stannat längre i Thailand, men en stor del av mig vill hem. Det är mycket roligt som väntar i Sverige också och jag ser fram emot att ta tag i allt som står uppskrivet i min kalender. 

Tack för denna gång Thailand. Vi ses förhoppningsvis nästa vinter igen!

   
   

Tennis i Thailand

av Terese Alvén i kategorin Tennis, Träning den

En enda tennismatch på fem veckor … mer blev det inte denna resa, och som jag saknat att svinga mitt racket. Charles som fick nytt tennisracket i julklapp var minst lika glad att få provspela. Det blev en svettig timme i solen tillsammans med Glenn och min bror Mikael (som tidigare har jobbat extra som tennistränare). 

Riktigt sugen var jag att spela, särskilt då jag just nu läser biografin Open om Andre Agassi. Trots att han verkar avsky (!) tennis blir jag peppad att spela när jag läser. För mig är tennis enbart rörelseglädje!   

 

   

Golf i gryningen

av Terese Alvén i kategorin Golf den

Från solnedgången i förra inlägget till morgonens soluppgång på golfbanan Laem Chabang. Semesterns sista golfrunda var en vacker upplevelse med tuffa utmanade hål och många bortspelade bollar … men roligt ändå. Det blev en riktigt trevlig runda med Glenn, min pappa och min bror. Älskar golf! Kanske den trevligaste och socialaste träningsformen. 

  

barn-familj

Virgin colada och solnedgång

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Grannhuset här i Thailand har öppnat en lyxig restaurang på taket med perfekt utsikt över vattnet. Det blev en fin kväll med hela min familj i solnedgången, drickandes virgin colada, som Tilde gillade lika mycket som jag. Vi fick vänta bra länge på maten, men det blev ändå en kväll att kapsla in i hjärtat. 

   
   

kosttips-recept

Burn and brunch – njut av träning och smaskig smoothie

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

burpees

Morgonen sätter tonen på dagen, ibland blir det stressigt och inte riktigt som man tänkt sig, då får man ta nya tag. Men på helgen finns det oftast bättre med tid, och varför inte starta dagen med den bästa av kombination enligt mig – rörelseglädje och god frukost eller brunch?!

Alpro kör just nu en satsning som de kallar för ”Burn and brunch” där de vill inspirera till små förändringar som på sikt kan bli en god vana. Både när det kommer till rörelse och träning samt vad man stoppar i sig. Burn står i detta fall för rörelse i någon form, och jag vill gärna tolka det till att vi gör en rolig aktivitet – något som väcker kroppen på morgonen med en massa rörelseglädje. Inga krav utan mer glädje och lust till träning. På helger tar jag gärna en stund för mig själv på morgonen och ger mig ut på en löprunda. Men jag gillar också att röra på mig med familjen, och oavsett om jag har tagit lite egentid innan så blir det gärna några minuters dans eller aktiv lek med kull tillsammans med mina barn. Eller som på bilderna – träning när Charles får bestämma: burpees och ryggdrag. Barnen blir minst lika glada som jag när de får röra på sig, de har mycket spring i benen samt älskar att träna tillsammans med mig.

ryggdrag

Brunch är ju ett populärt mål där frukost och lunch slås ihop. Perfekt på helgen när jag gärna sitter längre vid matbordet och njuter tillsammans med familjen – och ibland även med vänner. Innan jag fick barn gick jag gärna ut och åt brunch, nu är chansen större att det sker hemma då barnen kan lämna bordet när de är klara och gå och leka samtidigt som vi vuxna kan ta det lugnt.

Att träna ihop är guld värt! Det ger energi på en massa sätt, och att sedan avsluta med god mat och dryck när kroppen är hungrig är perfekt på helgen när det finns mycket tid. Smoothies är ett sätt att få i sig nyttigheter med frukt, grönsaker och en massa näring och det får gärna ingå på mitt brunchbord. Det är bara att låta fantasin och kylens hemligheter avgöra vad som åker ner i mixern. På Alpro kan du just nu blanda ihop din egen smoothie  i deras smoothie maker, där de visar vilka smaker som passar ihop – men det är fritt fram att välja det du gillar. Kanske hittar du en ny favorit att testa i helgen?

alpro burn and brunch

När jag testade smoothie makern skapade jag en med Alpros växtbaserade alternativ till naturell yoghurt, färsk mango, färska hallon och citronmeliss (inte mynta som det står i receptet, men det går bra vilket som). Söt och god! Ofta har jag även i ett par skedar grönt superpulver, eller ett par nävar babyspenat, men då får jag inte den fina rosa färgen som hallonen gav, och det är härligt att äta med ögat också – även om gröna smoothies också är goda. Jag har dock lättare att få i barnen en rosa smoothie än en grön.

smoothie maker alpro

Hur som helst, in och inspireras till nya smoothies för dig och dina burn and brunch-kamrater! Här hittar du mer smoothie-inspiration från mig och andra bloggkollegor.

Detta inlägg är ett sponsrat samarbete med #Alpro.

alpro burn and brunch

mode-trender

Bästa kläderna för vinterlöpning

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

springa ute

Vi är inne på vår sista vecka här i Thailand. Och även om jag inte riktigt vill tänka på hemfärden än (även om en del av mig längtar hem) kan jag inte låta bli att tänka på vintern hemma. Visst finns det mängder med fördelar med snö och kyla. Barnen ser fram emot att åka skridskor och pulka, och vem vet – kanske kan det bli lite längdskidåkning ute på landet? Något jag däremot kommer sakna är enkelheten som värmen ger. På med ett par shorts och ett linne och ut och spring. När det är vinter hemma måste jag kontrollera temperaturen för att hitta de bästa kläderna för vinterlöpning just denna dag, bestämma hur många lager kläder som behövs – ska jag ta den tjockare eller den smidigare löpjackan? – behövs broddar? – ska jag ta mina löpvantar med två lager eller enbart tumvantarna? – vilken löparmössa är bäst? och så vidare … Startsträckan blir lätt lite längre när man vill träna ute på vintern. Samtidigt vet jag att jag uppskattar löprundorna mer när de blir av. Jag mår bra av att vara ute i friska luften och röra på mig oavsett om det är sommar eller vinter. Är du osäker på hur mycket kläder du behöver när du springer ute i vinter – kolla in den här guiden med bra klädtips för vinterlöpning. Sedan är vi såklart olika varma som personer, jag gillar att klä mig något varmare medan det finns de som springer i shorts nästan året om …

Nu njuter jag för fullt av mina sista dagar och problemfri löpning här i Thailand!

springa ute