arkiv

Inlägg från januari 2016

traning

Anatomi för idrotten

av Terese Alvén i kategorin Träning den

anatomi för idrotten

Under mina första veckor här i Thailand blev det mest romaner och liknande i bokväg. Nu däremot har jag bytt skönlitteraturen mot kursböcker. När jag kommer hem till Sverige väntar några veckors PT-utbildning. Jag är redan utbildad PT via SAFE Education som ni vet, men det var ett bra tag sedan som jag gick min utbildning, mycket har hänt sedan dess och det finns alltid nya saker att lära. När jag fick möjlighet att testa Sports Club Educations nya PT-utbildning i samarbete med dem tog jag chansen. De har ett grymt lärarteam med några av de bästa i branschen, några som även har varit mina kollegor på SATS, blir roligt att utbildas av dem. Teorin pluggas på distans och sedan blir det en hel del praktik i februari. Självklart får ni i bloggen följa med på resan. Just nu pluggar jag muskler och kroppens rörelser för fullt i boken Anatomi för idrotten. Nördar in mig på rolig fakta som att skräddarmuskeln är kroppens längsta muskel, att vi har cirka 680 muskler i kroppen, men bara 240 är namngivna och cirka 50 procent av alla människor saknar psoas minor (varför då?). Men främst läser jag om de viktigaste musklerna när det kommer till träning, deras ursprung och fästen och deras funktioner. Har bra hjälp av min egna sajt Anatomiguiden där jag kan öva muskler. Det är trots allt musklernas funktion som är viktigt när det kommer till hur man kan träna musklerna på bästa sätt.

Första träningspasset – långpass

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Träning den

12 km löpning i Thailand

Årets första träningspass för mig blev ett långpass längst strandvägen här i Thailand. Jag och Glenn startade tillsammans men när han hade lite känningar i ena vaden drog jag ifrån och mötte sedan upp honom på vägen tillbaka. För mig blev det 12 km som kändes lättsprungna och sköna. Det var ett bra tag sedan jag sprang längre än åtta kilometer som är min vanliga runda här, härligt att märka att kroppen tyckte om den längre sträckan med. Hoppas på ytterligare ett långpass innan vi åker hem om 1,5 vecka. Oj, hemfärd börjar närma sig, hur kan fem veckor gå så snabbt? Nåväl, blir roligt att komma hem, har ju en bokrelease i slutet av månaden och jag längtar efter att få hålla boken i handen, har inte sett den live då den inte har kommit från tryckeriet än. Dessutom har jag fått väldigt mycket energi här i Thailand, så jag ser fram emot att använda den i jobbet när jag kommer hem.

12 km löpning i ThailandLycklig efter 12 km!

barn-familj

Tilde 3 år – från förlossningsberättelse till Elsa-fläta

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

tilde 3 årTilde 3 år.

Tilde har precis fyllt tre år. Hur tiden har gått så snabbt kan jag inte riktigt förstå. Jag läser min förlossningsberättelse om när Tilde kom till världen och slungas tillbaka till Danderyds BB och allt från smärta till ofattbar lycka. Tilde har utvecklats mycket under dessa veckor i Thailand – eller så är det bara för att vi lättare lägger märke till förändringarna när vi är avslappnade och tillsammans i princip dygnet runt? Främst är det Tildes tal som har utvecklats. Hon pratar och sjunger för fullt och kommenterar det mesta, precis som sin storebror. Så roligt att höra och se. Även hennes vattenvana har förbättrats, hon hoppar från kanten och ”simmar” in med ben och armar i sina armpuffar. Hon är inte rädd att få vatten över huvudet och hon kan vara i badet i timmar …

Eftersom Tilde är den som väcker mig på morgonen (redan innan klockan sex) här nere var det ingen mening att försöka väcka henne innan med sång och tårta. Istället överraskade vi henne efter tuppluren mitt på dagen. Och oj så förvånad hon var, hon förstod inte riktigt vad som hände. Men hon tyckte om banantårtan med grädde, alla ballonger, sången och presenterna.

Jag är så OTROLIGT tacksam över mina två underbara ungar. De är det bästa jag har och jag älskar att se dem växa och utvecklas. Dels som individer, men också att se deras samspel, hur Tilde ser upp till sin storebror och vill göra exakt samma sak som han gör. Hur Charles hjälper Tilde när hon inte kan och hur han försöker förklara saker för henne. Hur Tilde sträcker ut armarna mot Charles när vi har musik igång, hon vill alltid dansa tillsammans, inte var för sig. Medan Charles hellre freestylar själv på dansgolvet med olika konster. Tilde är glad, uppmärksam och eftertänksam. Man riktigt ser hur hon står och tänker ibland och tittar på omgivningen. Tilde är nyfiken och väldigt busig. Hon älskar att klä ut sig, hon älskar att prova skor och att läsa böcker. Hon tycker om att springa runt och jaga eller bli jagad, att leka hund eller mamma-pappa-barn. Hon älskar att sjunga och hon ser fram emot att börja spela tennis då hon är avundsjuk på Charles varje gång han ska iväg och spela. Tack för att du finns min underbara lilla prinsessa!

tilde tre veckorTilde tre veckor.

barn-familj

Vilodag med vardagsträning

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Många börjar året med ett träningspass den 1 januari. Brukar kännas bra att kicka igång och starta positivt. För mig innebar dock att starta året bra att ta en vilodag. Det blev en heldag på stranden med min familj och våra vänner som är här. Att ligga stilla i en solstol sker dock inte så långa perioder som småbarnsförälder. Förutom all vattenlek blev det kull på stranden. Roligt att jaga två skrattande barn. Perfekt vardagsmotion! Och är det något jag rekommenderar dig att ta med dig detta år så är det tillfällena i vardagen som bjuder på rörelseglädje. Ha roligt och rör på kroppen ofta tillsammans med familj och vänner! Det får dig att må bra inifrån och ut samt ger dig mer energi i livet. 

Bikini: Röhnisch