Spring ToppLoppet med team Spark i baken.

Några av er har redan anmält er till team Spark i baken, men det finns fortfarande plats för den som vill vara med och springa ToppLoppet tillsammans med mig och andra löpsugna.

Information om loppet:
Topphälsas egna löparfest i Hagaparken går av stapeln lördagen den 2 oktober. Det är ett upplevelsebaserat lopp för alla sinnen med musik och upplevelser. Här springer du genom olika världar, känslor och tillstånd. Det kommer att vara peppande uppvärmning tillsammans med Topphälsas profiler och du kommer att kunna springa med olika kändisar!

Du väljer själv om du vill springa ett varv på 5 km eller två varv på 10 km.

Pris: 295 kr inkl moms

I anmälan ingår deltagande i loppet + en välfylld goodiebag hämtas ut efter målgång, olika presenter när man anmäler sig samt sju träningstillfällen med ToppHälsas egna löparcoach Caroline Kullberg. (Varje tisdag kl 19 i Hagaparken – missa inte det!)

För att springa i team Spark i baken - mejla mig på sparkibaken@gmail.com innan den 6 september. När jag har fått ihop mitt lag skickar jag uppgifterna till ToppHälsa och de skickar då ut inbetalningskort till er.

Det spelar ingen roll hur pass fort eller långsamt du springer, alla som vill får vara med i mitt lag!

Den här träningshistorien är inskickad av Emma Larsson och är ett bevis på att allt är möjligt - bara man bestämmer sig:

Emma Larsson.

“Jag har bestämt mig det är i år det ska hända! Jag ska anta två av mina största utmaningar, Halvmarathon och Lidingöloppet! Jag har alltså två stora mål framför mig och inte bakom mig. Men jag vet hur det känns, just den där känslan när man passerar mållinjen. 2008 gjorde jag något som jag aldrig trodde skulle vara möjligt. Utan med några somhelst förberedelser åkte jag Vasaloppets öppetspår, 9 mil.

En fd kollega frågade om jag ville hänga på, detta tre veckor innan loppet! Jag skrattade mest åt förslaget och tänkte är du helt från vettet? Jag Vasaloppet, tror inte riktigt det!  Men hursomhelst gick jag med på att om ingen annan ville göra sällskap så skulle jag anta utmaningen, i tron om att det var lugnt och att någon annan skulle göra det förstårs! Dagen efter får jag ett samtal där jag uppenbarligen var anmäld till Öppet spår 2008, att tilllägga är att jag inte vid detta tillfälle åkt längskidor på över 10 år. Men fick rådet, du lär dig på vägen, du har 9 mil på dig att öva!

Under den här tiden arbetade jag på ett flygbolag och dagarna innan hade jag stopp i Umeå min kollga och jag slängde in skidorna i lastutrymmet och när vi lanadade runt 21.00 på lördagskvällen i Umeå beställde vi en taxi ut till närmsta elljuspår. Skidorna och allt därtill köpte jag dagen innan. Säljaren på Sportbutiken tyckte jag var galen, och frågade lite vänligt: -
-Du vet att du ska åka 9 mil om två dagar? Vad svarar man? Jo jag vet jag är galen!
- Det enda jag kan önska är lycka till, men jag tror på dig tjejen! Du verkar lite galen…..

Kort och gott helt ny utrustning skulle testas. Skidor som kläder. Vi tog fem kilometer varvet. Jag vill inte ens nämna mina tankar under dessa fem kilometrarna! Jag ramlade ,kunde inte byta spår, men tillslut fick jag in tekniken. Så hoppet tändes att jag kanske trots allt kunde fixa iallafall halva delen , men eftersom jag alltid har tränat i hela mitt liv och är envis som få när det kommer till träning och tävling vet jag att halva duger aldrig för mig det är 110 procent minst som gäller och målgång!

Kvällen därefter landande vi på Brommaflygplats och vi satte oss direkt i bilen upp till Mora, om jag minns rätt var vi framme vid midnatt.  Vi hade sovplats i en skola så in i ett klassrum med illaluktandes snarkandes karlar. Det var bara att dra ut liggunderlaget och hoppa in i sovsäcken och försöka sova. Fem timmars halvtaskig sömn blev det innan det var dags för klockan att ringa. Jag kan säga jag sov inte många timmar den natten.

På morgonen började nervositeten komma och tanken vad har jag gett mig in på? Vi hann slänga i oss lite gröt innan vi forslades med bussar till starten i Sälen. Vansinne att åka buss FRÅN Mora för att sedan skida nio mil TILLBAKA på skidor! Väl vid starten lämnade vi in våra skidor för vallning och service sedan var det bara att ladda och bemästra den välkända sträckan Sälen- Mora! Det var en strålande dag, spåren höll bra och jag hade perfekt valla och fick in en skön känsla i åkningen. Trots många vurpor i utförsskörningen och mycket blåbärsoppa och sportbullar så kom jag nio timmar senare fram till upploppet där jag körde för allt vad jag hade, jag var i mål jag klarade min utmaning!!!

Känslan och endorfinerna är nästan oförklarliga, känslan över vad kroppen presterat och att det är med min helt egna kraft och vilja! Just den här känslan vill jag uppleva igen och jag vet att med vilja och envishet
 så klarar man så mycket mer än vad man tror, min kropp har bevisat att den är stark och jag litar på den! Så jag ser med glädje fram emot mina utmaningar och fram till dess blir det många härliga träningspass längs Djurgården och Stockholms gator! Det jag vill dela med mig av i min berättelse är att våga anta nya utmaningar, våga göra det du själv tror är omöjligt för du kommer inse att det finns ingenting som är omöjligt så länge du har bestämt dig för att klara det! Din kropp är stark och du är stark!”

Tack för fina berättelser i tävlingen “The story of my löparsko“. Det var svårt att välja ut tre finalister, men nu har jag valt tre favoriter. Här är vinnarna från min blogg som ska tävla om löparoutfiten:

Lindas skor.

“Vi är ett gammalt troget par skor
inköpta billigt på rea i stan där hon bor.
Amatörmässiga måhända
har varit med på mången vända.
Både joggat och gått på promenad
hjälpt vår ägarinna att bli glad.
Största händelsen i våras när ägarinnan förklarade att vi måste flytta,
hon ska springa Halvmaran och vi kommer bli utbytta.
Vilket svek – vilken skam,
vi som efter två förlossningar och tre barn alltid hjälpt henne på vägarna fram!
Hon har visst satt ett mål
och vi kan ju inte hjälpa att vi fått ett hål!”

/ Linda Wahlberg

Annas skor.

“Vilket team vi var! Mil efter mil, över rötter i Jämtlands skogar, runt Djurgårdskanalen där jag fick spana på de trendiga Pumorna, i backiga Liljansskogen där jag fick hoppa över hundbajs. En gång fick jag tävla. Det var Tjejmilen år 2008 och jag hade tränat tävlingsbanan flera gånger före loppet. Kände till varenda kurva, alla små lutningar och visste precis hur hårt jag kunde ta i för att orka milen. Jag sprang förbi flera Nike, jagade ett par Pumor och gled förbi några Asics. Helt plötsligt var jag i mål. På 43 minuter. Snacka om att jag var stolt!”

/ Anna Lissjanis

Linns skor.

“Jag och mina löparskor är nyfunna vänner. Under lång tid sneglade vi mest nervöst på varandra, men en dag i ett snöslaskigt vinterlandskap bestämde vi oss för en första date. Vilket möte, kärlek vid första ögonkastet! Sedan dess är vi bästisar. Vi ses i motvind på de regnvåta skånska slätterna, på Mallorcas fantastiska sandstränder, i svenska fjällens kuperade terräng, vid startlinjen och på mållinjen. Vårt gemensamma mål under sommaren var att ta oss från Köpenhamn till Malmö och vi hade en fantastisk dag med solsken, regn, medvind, hisnande utsikt över Öresund och tillsammans flög vi över bron, vilken fantastisk känsla!”

/ Linn Petersson

Grattis!

Min kollega Camilla ville gärna bjuda på lite inspiration genom att berätta om sin viktnedgång. Här kommer hennes berättelse:

Camilla före och efter.

När jag ställde mig på vågen fick jag ett riktigt glatt besked idag. Jag använder mest vågen som ett av alla olika instrument för att se så att träningen går åt rätt håll. Eftersom jag styrketränar ganska mycket och tungt så har jag ju lagt på mig ett och annat kilo kroppsmassa så vågen får man absolut inte stirra sig blind på!

Jag och min personliga tränare använder istället måttband och så kallad Calipermätning vilket mäter mängden kroppsfett.

För det är ju det man är ute efter. Att behålla sina muskler och bli av med kroppsfett. I alla fall jag eftersom jag har en del..hehe..

Idag när jag vägde mig så visade vågen att jag gått ner 4.2 kg. Det kanske inte låter jättemycket, men lägg då in i ekvationen att jag har lagt på mig en sisådär 4 kg muskler också…helt plötsligt blir ju den totala fettnedgången runt 9 kg samtidigt som min muskelmassa har ökat. Vilket betyder att mina totala ämnesomsättning har ökat. Vilket betyder att jag kommer förbränna fett ÄNNU fortare än tidigare.

HURRA för mig! =)

Jag skojade lite om det igår när jag läste på en av löpsedlarna om ännu en fantaaaaastisk diet i stil med “Du går ner tio kilo på en dag”. Det enda du behöver göra är att hugga av dig ena benet! Busenkelt!!! =)

Jag borde kontakta dem när jag kommit i riktigt bra form och berätta för dem att jag gått ner mellan 15 till 20 kilo i rent kroppsfett!

När dom då vill veta min stora hemlighet…

-HUUUR har du gjort det? Atkins? LCHF? GI? Ananasjuice? Bantningspiller? Teeeell us!!

-Näää…jag har tränat och ätit rätt!

Jag har en känsla av att det inte kommer finnas med på några löpsedlar som dagens sensationsmetod.

Men det är hela sanningen..inget hokuspokus…träna och ät rätt. Enklare och svårare än så är det inte.

Det finns inga genvägar till det perfekta ljudet, gullungar!!

Så iväg och träna nu med er…Och by the way..

Att träna är inte bara att gå till gymmet…man kan dansa, rida, åka skidor, cykla, hoppa hopprep, rockring, twistband, poledancing, ha sex(!), mm mm mm mm…rör man på sig så blir hela livet enklare..

Och underskatta inte Vardagsmotionen…att gå i trappor, skippa tunnelbanan och ta en promenad på lunchen gör underverk. Speciellt för mig som nu mer har ett relativt stillasittande jobb.

Och skiiiit i Beach 2011 eller vad ni nu siktar på..Sikta på resten av livet istället!

Vad är mer värt än att investera i dig själv? Satsa på din kropp. Det är den du måste leva med resten av livet!

Har du gått ner i vikt? Har du fått träningen till en del i vardagen? Har du klarat av någonting i sportsammanhang som du tidigare trodde var omöjligt? Har du blivit kär i en udda sport? Har du helt enkelt en historia som du vill dela med dig av här i bloggen?

Eftersom jag själv inte tränar just nu vore det kul att få bjuda på några av era härliga träningsberättelser. Vill du vara med i bloggen i ett inlägg, skriv ner din historia och skicka med ett par bilder till sparkibaken@gmail.com så kanske du blir publicerad här. Har du en bloggadress som du vill att jag ska länka till samtidigt så skriver du med den också.

Imorgon kommer första berättelsen upp i bloggen!

Foto: Anna Lissjanis.

Eftersom jag själv missade inspirationsföreläsningen som jag delade ut biljetter till här i bloggen bad jag er som fick biljetter att återberätta kvällen. Här är två historier som jag fick skickade till mig:

“Salen på GIH var full av kunskaps- (och sportdrycks?) törstiga löpare/träningsintresserade. Alla med ett smakprov av sportdrycken Gatorade i handen och ögonen på träningsexperten och löparprofilen Anders Szalkai. Jag var en av dem.

Att Anders kan det här med löpning, kost och vätska råder ingen tvivel om när han pratar. Vi fick massor av bra råd inför att springa ett längre lopp, som Stockholm Halvmarathon. Jag bara sög in och här är några av alla bra saker som jag lärde mig:

• Vätskebalansen i kroppen är väldigt viktig för prestationen och optimalt är att fylla på med en sportdryck under loppet med rätt blandning av vätska, salt och socker. Du får en kick mentalt av sockret och vätskan stannar längre i kroppen än vanligt vatten m.h.a. salter och sockret. (Gatorade - ett stort sportdrycksmärke som nu finns i Sverige och som sponsrar Stockholm Halvmarathon, har en perfekt blandning, helt utan artificiella färgämnen, konserveringsmedel eller smakämne).
• Varje gram kolhydrater binder 2,7 g vatten i kroppen, så äter du bra dagarna innan har du redan mycket vätska i kroppen lagrat.
• Långpass och kvalitépass (d.v.s. intervallpass och snabbdistans) är viktiga att köra inför halvmaran för att träna upp uthållighet och snabbhet.
• Inför loppet, prova ut skor (kan vara fördel med lättare skor vid en halvmarathon), uppladdning (prova gärna att äta och träna på de tider du ska göra på tävlingsdagen för att se om det känns bra), dryck (alla tål inte sportdryck - testa om det funkar för dig. En halvmarathon funkar att utföras med vanligt vatten).
• Kör korta backintervaller för att öka snabbhet och spänst. Vila lite längre mellan för att orka köra snabbt i intervallerna.
• Trappa ner volymen på träningen 14 dagar före loppet (kortare pass och fler vilodagar).
• Två dagar före loppet äter du lite extra vid varje måltid + något extra mellanmål. På tävlingsdagen -undvik att äta för mycket fibrer och ät inte för nära inpå tävlingen. Magsäcken bör vara tom, men musklerna laddade.

Det är inte för sent (enligt Anders Szalkai). En månad kvar tills Stockholm Halvmarathon. Nu har du några tips, så om du är sugen - ut och spring!”/ Anna Lissjanis, trendotraning.se

“Det var fler besökare där än jag trodde, skulle uppskatta att det var närmare ett hundratal besökare. Nästa alla ifrån Team Stockholm Marathon.

Först vill jag bara säga att Anders Szalkai är väldigt inspirerande att lyssna på, det faktum att han har riktigt bra meriter gör att man lättare tar till sig hans råd. Han inledde med att tala en del om sportdryck (sponsorn ville väl få sitt). Han var var positiv till sportdryck och talade om när man borde och när man inte borde dricka sportdryck.

Föreläsningen handlade sedan mestadels om hur man ska äta och dricka före träning och tävling. Jag saknade faktiskt råd om hur man bör äta efter träning, men med tanke på det begränsade tidsschemat han hade så var det nog ett medvetet val.

I det stora hela var det bra, Anders är intressant att lyssna på. Om jag skulle säga något negativt så skulle det nog vara att han talade om det mesta som om det vore konkret fakta när det faktiskt mer är egna tolkningar av erfarenheter och tolkningar av resultat i vissa studier. Men det är fruktansvärt vanligt i hela träningsbranschen och egentligen inget anmärkningsvärt i dessa sammanhang. I övrigt rekommenderar jag alla att lyssna på herr Szalkai om ni får möjlighet, han har så mycket erfarenheter att dela med sig utav.”/ Tomas Eriksson

(Och inne hos Angelica kan ni läsa om föreläsningen här).

Den 19 juli frågade jag om träningsbloggar påverkar er i er träning. Jag tycker det är intressant att se resultatet även om det blev ungefär som jag hade väntat mig. Alltid kul att få saker bekräftade.

Många av er bloggläsare blir inspirerade att testa nya träningssätt och många tränar mer än vad de skulle ha gjort utan träningsbloggarna.

Resultatet av undersökningen.

Nu när jag är mamma är jag lite nyfiken på hur många av er läsare som är föräldrar - eller kanske rent av är gravida nu. Oavsett om du är förälder eller inte har några barn, var snäll och kryssa i din ruta. Detta hjälper mig i mitt bloggande om vad jag tror kan vara intressant för er att läsa om. Tack, tack.

 Laddar ...

Stockholm halvmarathon.

Imorgon kväll är det dags för inspirationsföreläsningen med Anders Szalkai som jag bjöd in er till för ett par veckor sedan. Ni som mejlade mig och har fått svar att ni är välkomna, det är bara att säga ert namn i dörren så kommer ni in.

Jag hade själv planerat att närvara, men det blir nog inte så. Allt hänger på lillkillen … ni som går får därför gärna mejla mig efteråt och berätta hur föreläsningen var. Kanske vill någon skriva något om den här i bloggen genom att göra ett litet gästinlägg. Mejla mig på sparkibaken@gmail.com i sådana fall. Vore kul att höra om eran uppfattning om föreläsningen.

En söt känguru i present.

Jag vet redan att jag har underbara bloggläsare. De flesta av er kommer med snälla kommentarer och mejl, jag läser allt och svarar på så mycket jag hinner. Jag blir glad av att kommunicera med er och att få små inblickar i era upplevelser när ni mejlar till mig.

Ibland blir jag extra rörd. Idag var ett sådant tillfälle.

Det händer rätt ofta att jag går till posten för att hämta ut paket som företag skickar till mig, men idag hade jag ingen aning om vad som väntade. I paketet som kom från bloggläsaren Jennie i Australien låg en gullig present i form av en känguru tillsammans med ett vackert brev.

Tack snälla rara Jennie. Blev jätteglad för att du tog dig tid att skriva och skicka ett paket till mig. Det är häftigt att genom en blogg kommunicera med människor över hela världen och att kunna glädja någon man aldrig ens har träffat.

Tack för att ni finns där ute alla underbara bloggläsare.