Många går och trycker ner sig själva, medvetet eller omedvetet. Det är så lätt att tänka negativa tankar, säga till sig själv att “det här klarar jag inte” eller “jag är så tjock”. Problemet är att varje gång du tänker negativt om dig själv så göder du din dåliga självbild. Jag vet att det är lättare sagt än gjort att ändra allt negativt till positivt och helt plötsligt må toppen, men vi måste börja någonstans och ju längre tid som går med ett positivt tankesätt desto lättare blir det.
Ni som har läst min blogg länge kanske känner igen bilden ovan. Det är en inplastad bild som sitter vid vår badrumsspegel och vid mitt nattduksbord. Genom att se bilden varje morgon och kväll blir jag påmind om budskapet som jag vill pränta in hos mig själv. Nu får ni inte tycka att jag är kaxig eller att jag tror att jag är bäst bara för att det står som det gör, men genom att jag ger mig själv mycket beröm så tror jag förhoppningsvis att i alla fall hälften blir sant i mitt huvud till slut. Du kan också använda samma meningar, eller välja några andra som är viktiga för just dig, synliga så att du ser dem ofta.
Om jag hade gått omkring och tyckt att jag var mindre värd än andra skulle jag inte våga jobba som instruktör, jag skulle inte nå de mål jag eftersträvar och jag skulle nog inte vara gift med min fantastiska man. Genom att börja värdesätta sig själv och inte låta sig själv - eller någon annan (!) - trycka ner självförtroendet i botten kommer du/jag/vi att leva ett mycket roligare liv.
När jag nyss var ute på ett ärende blev jag både imponerad och inspirerad när jag gick förbi Humlegården. Mitt i kalla vintern var det en tjej som tränade med sin personliga tränare samtidigt som hennes barn låg och sov i vagnen. De hade med sig en stretchmatta och en boll, så hon behövde inte kräla så mycket i snön. Men hyfsat kallt måste det ha varit.
Jag tycker det är toppen att fler och fler tar tillvara på de träningstillfällen som finns runt omkring i stan, parker och skogar. Det behövs inte ett gym för att få effektiv träning. Med enkla knep och lite fantasi går det mesta att göra till träningsredskap.
Mamman i parken får bli dagens inspirationskick för mig. Själv kommer jag att vänta tills det blir lite varmare innan jag börjar köra mina styrkeövningar ute, men det är kul att det finns de som trotsar vintern.
Ni har väl inte missat att det är hälsotema varje onsdag på tv4:s Förkväll? Det är inte alltid jag är hemma, men när jag är det flyttar jag gärna datorn till soffbordet för att kika.
Själv drömmer jag om att få mitt egna hälsoprogram i tv - tills den drömmen blir verklighet så kollar jag på det utbud som finns, tar till mig det jag gillar och kommer på nya idéer som jag skulle ha med i mitt program. Allt börjar med en dröm och en vision - eller hur. Och drömma - det är gratis och nyttigt för en. Tänk vad trist livet vore om vi inte hade drömmar. Även om vi såklart ska leva i nuet så driver drömmar en framåt. Det är i alla fall min åsikt.
Efter en fantastisk måndag så bär det nu av mot Rival och inspirationskvällen Free your mind. Klas Hallberg och Sofia Wistam har jag lyssnat till tidigare, men det ska bli kul att höra dem igen. Är även nyfiken på Teo Härén och Karin Söderlind (Dagmar).
Jag får en del mejl och frågor om brist på motivation och hur man kan inspireras för att orka med träningen under den mörka tråkiga perioden som råder just nu.
Förutom att läsa bra bloggar (så klart!), testa nya träningsformer och träna med kompisar vill jag tipsa om att gå på föreläsningar och inspirationsdagar. Här kan ni se några aktiviteter som pågår närmsta veckorna (några av dem är jag anmäld till), och om du är sugen är det bara att anmäla dig.
Det här är saker som händer i Stockholm, tyvärr har jag inte så bra koll på andra städer. Tipsa mig gärna om du vill att jag ska lägga till något på listan.
Jag kommer dessutom att försöka få till en träff med Träningsbloggsträffen om några veckor!
Jag unnade mig nyss en inspirations- och mysstund i soffan med te, tända ljus och purfärska Fitness Magazine som damp ner i brevlådan under dagen. Älskar omslaget med Amie - en kollega på Sats Hötorget som jag alltid ser med ett stort leende på läpparna. Energi och glädje. Missa inte hennes Sats Flow! (Läs här vad jag - och flera av er - tyckte om omslaget i somras).
En annan sak som jag gillade extra mycket med tidningen var det välfyllda reportaget om att få en bra hållning. Jag säger bara en sak - läs.
Kul att Svenska Dagbladet har börjat satsa på mat och hälsa. Jag uppsakattar när breda medier satsar på hälsoområdet - för det innebär att människor som kanske inte har hälsa och träning som sina största intressen och inte aktivt söker efter mer information ändå kan tänkas läsa en artikel och bli lite mer insatta i området.
Att skratta är bra för hälsan. Och för några år sedan var det väldigt trendigt att gå på skrattyoga. Men varför tvinga fram skratt när det går att skratta hysteriskt mycket på en bra stand up-show? Jag har alltid älskat stand up men har ändå på något sätt lyckats undvika Norra Brunn och så vidare och istället bara gått på Magnus Betners stora shower, ståuppgalan som har gått på Circus och Pablo Fransisco. Men igår blev det ändring på det.
På Två grabbar och ett kök på Sveavägen har de börjat med stand up varje torsdag (startade förra veckan). Igår var jag på plats med bland annat Åsa, Helena, Jane och Sofia. Vi skrattade till bland annat Özz Nujen som bjöd på ett spontanuppträdande, Tess Johansson och Thomas Järvheden. Hur kul som helst! Det kommer garanterat att bli fler torsdagar för mig. Tyvärr så missar jag nästa torsdag då min favorit Soran är där. Då befinner jag ju mig på minismekmånad i Italien. Inte helt fel det heller i och för sig …
Ny vecka och nya möjligheter. Med de orden inledde jag mitt morgonpass idag på Sats Hötorget. Och det stämmer så bra. Många har lite ångest för måndagar, men tänk på att du har en hel vecka framför dig fylld av planerade och av spontana händelser. Kanske är det den här veckan som du kommer att slå nytt rekord på milen? Kanske kommer du att få jobbet du har sökt? Kanske kommer du att orka lyfta tyngre vikter på gymmet?
Se möjligheterna och ta dem!
… och du, kanske är det du som kommer att vinna kosttillskott? Du har till imorgon på dig att tävla …
Veckans bästa prestation måste väl ändå vara Usain Bolt. Först på hundra meter. Sedan på tvåhundra meter. Otroligt inspirerande oavsett vilken idrott man sysslar med.
Efter 24 timmar i Göteborg är jag nu hemma igen. Jag har sovit tre timmar i natt och även om jag är trött så är jag ändå hyfsat pigg just nu. Dricker en cappuccino och ska börja jobba, så läget är under kontroll. Jag räknar dock med att ta en liten powernap senare idag.
Just nu har jag “give it to me” med Madonna spelandes i huvudet. Det var nämligen den låten som hon avslutade konserten med och det var grymmaste numret (med stark konkurrens av hopprepnumret såklart). Innan konserten så var jag inte så förtjust i Madonnas musik utan mer i henne som artist, men nu när jag har sett låtarna live så börjar jag faktiskt att gilla musiken betydligt mer också.
Nä, dags att börja jobba och låta konsertminnena vila lite.
Nu är det dags att hoppa på tåget till Göteborg. Nästan exakt 24 timmar kommer jag att vara borta. Imorgon vid åtta rullar tåget in på centralen igen. Kom ihåg att tävla så länge.
Jag ser fram emot en toppendag i Göteborg - och framförallt en toppenkväll med VIP-paketet på Madonnas konsert.
Jag och Glenn var på Gröna Lund redan vid halv sex. Ingen av oss hade nämligen varit där på flera år så vi tyckte att det var dags att kolla in nöjesparken och utmana varandra i femkamp. Jag var rätt så chanslös mot Glenn om man säger så. Han vann de fyra första grenarna (woody, skytte, pilkastning och puttning) och jag fick nöja mig med att vinna hästracet. Där var jag i och för sig så grym att jag slogs om att vinna hela loppet, men en annan häst låg snäppet före mig.
Det var en perfekt kväll att flanera på grönan. Inte allt för mycket folk, strålande väder och helgstämning. Vid halv åtta mötte Sofia upp oss och vi gick och tog platser vid stora scenen för att se Orup & Lena. Vi spånade lite om hur sent efter utsatt tid som showen skulle börja. Det visade sig att den började prick på klockslaget som var satt. Sådant gillar vi.
Lena och Orup var lika bra som alltid. Jag älskar verkligen Lenas kroppsspråk på scenen. Hon lyckas att se både larvig och cool ut på samma gång. Och både Lena och Orup ser ut att trivas på scen och älska det de gör, och det gör så mycket. Har artisterna roligt så får publiken det roligt. När Lena sjöng “Lena Anthem” så fullkomligt vibrerade publiken. Sådan otrolig energi!
Efter en timmes show så cyklade vi glada, och lite lomhörda, hemåt igen. Nu längtar jag extremt efter söndagens Madonnakonsert. Det blir nog MINST lika bra.
Igår råkade jag trilla över DN på stan, och tur var väl det, för jag såg att Lena + Orup uppträder på Gröna Lund ikväll. Och eftersom jag gillar dem (såg ju deras show två gånger när den gick), så ska jag självklart bege mig till Djurgården och nöjesparken. Med andra ord blir det mycket härlig musik i helgen. Lena + Orup idag och sedan Madonna på söndag. Helt underbart! Jag kommer väl att vilja dansa runt hela nästa vecka.
