En rogivande stund.

I en stressig tillvaro är det viktigt med mikropauser. Idag fick jag min i form av ett friskt äpple, svalkande skugga och en fontän att betrakta i en kvart innan det var dags att ösa vidare med alla projekt.

Kom ihåg att njuta av de små tillfällena i livet.

God morgon alla söta!

Det är en hektisk men kul dag innan jag drar till Åre sent i natt. Bäst att göra en lista så att jag inte glömmer bort något:
- pressfrukost
- lunchcykelklass på Sats Hötorget
- jobbmöte
- yoga för gravida
- tävling i bloggen
- packa
- måla naglarna
- hoppa på nattåget till Åre.

Alltid trevligt att bli sminkad och få håret fixat.

Plåtningen gick toppenbra. Jag har gjort ett träningsprogram för gravida som kommer att dyka upp i ett magasin till hösten och nu agerade jag modell för övningarna.

Ni har även efterfrågat mer gravidträning här i bloggen och det kommer att komma. Måste bara hinna plåta lite härliga bilder först.

Nu ska jag skriva klart texten till träningsprogrammet.

Dagens frukostgröt.

Idag ska jag iväg på plåtning för en tidning som kommer ut i höst så nu laddar jag med god frukost och har en skön morgon. Senare idag har jag en pressvisning och så ska jag förbereda det sista inför min presentation av Spark i baken som jag ska hålla till helgen på Geek Girl Meetup. Vill passa på att säga tack för era svar på varför ni läser den här bloggen. Jag har tagit in några av era svar i min presentation.

Förutom allt jobb hoppas jag att det ska finnas tid för ett styrkepass eller en promenad. Jag skulle ju alltid kunna köra ett styrkepass hemma ikväll om jag inte hinner iväg till gymmet.

Laddar inför kvällens styrketräning.

Strålande sol ute, men jag har varit inne nästan hela dagen och suttit framför datorn och skrivit. Snart blir det dock en paus, ska avsluta eftermiddagen med ett styrkepass tillsammans med Glenn. Woohoo! Är laddad till tusen.

Morgongröt med rårörda lingon.

Det var lagom roligt när väckarklockan ringde halv sju, men idag ska jag iväg för att jobba på ett av mina projekt så det fick bli en tidig start.

Förhoppningsvis är det trevligt väder på eftermiddagen så att det kan bli några mysiga timmar ute idag också. Är riktigt sugen på en långpromenad. Vi får väl se vad dagen bjuder.

Har du inte haft någon vilodag än denna vecka kanske det är bra att ta en idag. Kom ihåg att inte bara träna utan vila också. Kroppen behöver både ock för att må som bäst. I flera av era träningsplaneringar som ni delade med er av i veckan var det väldigt ont om vila. Skriv in vila i kalendern på samma sätt som du skriver in din träning om det är lätt att glömma bort den.

“Hej! Jag har en fråga. Vad har du för utbildning? Var gjorde du den? Har det varit svårt att “komma dit du är”? Är oerhört imponerad och vill bli som dig. /Pernilla”

Svar: Inom träning och hälsa har jag gått många utbildningar. De flesta har jag gått på SAFE. Jag är utbildad aerobicsinstruktör, cykelinstruktör, styrkeinstruktör, personlig tränare, BodyPump-instruktör, pilatesinstruktör etcetera. Eftersom jag har jobbat i branschen sedan jag var 15 år har jag hunnit med en hel del. Det bästa är att man aldrig blir fullärd utan det finns mer att lära sig och ny forskning att ta till sig vilket är spännande. Då blir det aldrig tråkigt.

Förutom träning har jag mycket utbildning inom webb, pr- och kommunikation samt svenska språket. Jag har gått utbildningar på Stockholms universitet, IIU, Medieskolan och Poppius.

På frågan om det är svårt att “komma dit jag är” är svaret både ja och nej. Det krävs jobb och slit för att nå dit man vill men samtidigt underlättar det att vara intresserad av det man jobbar med. Finns det ingen passion tror jag inte att man blir bra på det man gör - och risken finns att man tröttnar innan man har nått målet.

Vill du någonting, kämpa för att nå dit. Ta små steg varje dag. Allt går bara man vill. Jag har redan nått många av de mål jag för några år sedan trodde var omöjliga och jag har fler mål som är inom räckhåll och andra som kommer ta längre tid att nå men som jag är övertygad om kommer att inträffa längre fram.

Lycka till i din strävan efter att nå de mål du vill!

God morgon bloggen.

Tråkigt att vakna upp till en grå himmel men samtidigt ganska skönt - i alla fall idag. Då finns det ingen sol som suktar mig att sätta mig på balkongen för att lapa lite sol. Ju bättre jag är på att jobba idag, desto mindre behöver jag jobba i helgen. Annars som egenföretagare är jag rätt van att jobba både kvällar och helger, men det är bra att få mer rutin på det hela för att kunna koppla av när andra är lediga.

Dagens träning blir förresten min lunchcykel. Längtar!

Risgrynsgröt med kanel och ett glas blåbär/acai.

Skönt med lite sovmorgon till klockan sju. Nu blir det risgrynsgröt med kanel och Pauluns blåbär-acaijuice innan jag ska iväg på ett möte. Idag blir det ingen träning, men jag tänkte försöka få till en promenad på förmiddagen. Ser ut att vara härligt väder ute och jag rensar tankarna som bäst när jag rör på mig.

Mums med våfflor.

Liten tjuvstart då våffeldagen inte är förrän imorgon, men då det inte lär bli några våfflor för mig då är jag glad att jag fick ett par härliga idag. Jag var bjuden på lunch på Fitness Magazines kontor i samband med ett möte och Björn var het på våffeljärnen och langade ut våfflor till höger och vänster. Gillade även att det så fint stod utanför lunchrummet att det var dags för våffelkungen kl 12:00 - ifall nu någon kunde missa att det var han som var i farten …

Mitt under stekningen kom det även fram en gammal annons som Björn tydligen var med i - och den visades gärna upp för min kamera :-).

På våfflan på bilden är det vispgrädde och sylt. Smällde i mig den första där jag hade riktiga hallon och blåbär alldeles för snabbt utan att jag hann plåta.

Nu sitter jag framför min dator igen med lite våffelkoma. Men gott var det!