Idag kommer Friskis & Svettis att genomföra ett träningspass på Sergels torg. Syftet är att manifestera inför valet för att hälsofrågor ska få större fokus och samtidigt ge stockholmare möjligheten att köra ett härligt träningspass. Friskis & Svettis vill också uppmärksamma politiker om deras satsning på att göra Stockholm till Världens friskaste stad.

Vill du vara med och träna är det bara att bege dig till Sergels torg idag på lunchen.

När: torsdag den 2 september, kl. 12.00
Var: Sergels torg (Plattan)
Vad: ett ösigt träningspass på cirka 30 minuter
Klädsel: Vanliga träningskläder

Super Saturday med Les Mills på lördag.

Det är mycket som händer i Stockholm just nu inom området träning. Denna vecka är det bland annat Super Saturday i Globen på lördag och Tjejmilen har sitt årliga härliga lopp på söndag. Jag kommer att besöka träningseventet i Globen för att inspireras samtidigt som Glenn får träna lite. Kanske dags för honom att gästblogga igen? Ni verkade ju uppskatta det förra gången.

På söndag blir det dock inget Tjejmilen-tittande för mig då det är en träningsbloggsträff samt lägenhetssökande som står på min agenda.

Womens health.

Dagens läsning här hemma består av Womens health. En positiv sak med amningen är att jag hinner läsa betydligt mer tidningar och böcker än tidigare. Annars blir det mest läsning på webben, men det är skönt att variera lite.

Vad har du för favorittidningar inom träning och hälsa?

Reklamskyltar under dagens promenad.

Höst är likamed nystart för många. Detta inkluderar även träning och viljan att starta ett hälsosammare liv. Detta är något som många reklambyråer och företag har tagit fasta på. Just nu finns det mycket träningsrelaterad reklam både på tv och ute på stan. Dagens runda inkluderade bland annat reklamskyltarna ni ser på bilden ovan. SJälv tycker jag inte att det finns något bättre att göra reklam för än saker som får oss att må bättre, så jag välkomnar reklamen. Betydligt bättre än chips- och läskreklam.

Snabb morgonpromenad.

Woohoo. Lite morgonträning. Typ.

Jag fick i alla fall en dryg halvtimmes promenad i snabb takt med Lena Philipsson i öronen och utan barnvagn. Jag visste att jag hade saknat energin jag får av att vara ute och röra på mig medan staden sakta vaknar till liv, men jag visste inte hur mycket. Just nu känner jag en skön känsla som sakta spred sig i kroppen för varje steg jag tog. Jag hade kunnat gå hur länge som helst, men då jag skulle hem och lösa av Glenn som ska till jobbet fick jag nöja mig med trettio minuter. Men lite är bättre än inget, och senare idag blir det min vanliga barnvagnspromenad.

Med den här starten kan det inte annat än att bli en bra vecka.

Förra årets triathlon.

För ett år sedan tävlade jag i mitt livs enda triathlon-tävling. Vi var ett lag som tävlade ihop där en simmade, en cyklade och en sprang. Idag är det åter dags för tävlingen som tar plats i Stockholm.

Triathlon är en häftig sport men inte riktigt något för mig då jag inte gillar att simma mer än på semestern och vid andra enstaka tillfällen. Men jag gillar att tävla och ser fram emot ToppLoppet som blir detta års enda lopp för min del. Nästa år blir det dock mer tävlande. Jag är ju anmäld till Stockholm marathon och tänker dessutom springa andra kortare lopp. Älskar energin och inspirationen jag får när jag springer tillsammans med många andra löpfantaster.

Promenera på Djurgården.

1,6 & 2,6 miljonerklubben arrangerar på tisdag kväll en kväll för hälsan på Djurgården. Själv tycker jag att det låter rätt så mysigt.

Hjärtgåing - Tjejgåing med 1,6 & 2,6 miljonerklubben - 31 augusti 2010 kl 17-21

Gå 5 km eller 7 km för hälsan runt vackra Djurgården. Väninnor, familj kollegor och grannar gör Tjejgåing till en trevlig aktivitet efter jobbet.

17.00 Registrering mellan Sjöhistoriska Museet och Källhagen, Djurgården
17.15 Annika Jankell, kvällens konferencier, inleder
17.30 Blossom Tainton ger dig de bästa träningstipsen
17.40 Maria Llerena, dansar salsa med alla
17.50 Uppvärmning med Susan Lanefelt och Fanny Wallin Kjellberg
18.00 Start

Möt utställare, Karolinska Institutet ger gratis rådgivning om hälsa. Satsa på motion & gemenskap, mingla och ha kul. Det bjuds på frukt och dryck vid målgången.

Charles i sitt babygym.

Charles har fått ett babygym att roa sig i. Än så länge uppskattar han inte så mycket att ligga själv på sin lilla matta och försöka sträcka sig efter Pingu-figurerna, men det kommer väl. Själv har jag i alla fall börjat träna mina armar här hemma, och då menar jag inte bara när jag bär omkring på Charles. Med mina hantlar har jag tränat axlar och armar. Jag tar det ganska lätt men det är skönt att hålla igång lite smått med sådant som funkar just nu.

Träning som funkar.

Idag släpps boken “Träning som funkar” skriven av Marie Larsson. Boken innehåller 10 halvtimmesprogram med funktionella övningar för olika syften.

Boken har pedagogiska bilder och bra texter som förklarar allt. Jag gillar särskilt uppdelningen i boken där allt från kondition till smidighet och styrka presenteras med övningar och tester för att se hur din kropp klarar av allt.

Här kommer ett exempel på en övning från boken:

STJÄRNAN
GÖR SÅ HÄR: Utgå från plankan men arbeta på raka armar med fötterna höftbrett isär, knäna lätt böjda och händerna i golvet rakt under axeln. Blicken i golvet. Lägg över vikten på höger arm och utsidan av höger fot och vrid över till en sidoplanka på rak arm. Håll en stund och kom tillbaka till plankan på raka armar. Kom över till sidoplanka på vänster sida. Fötterna vrider med i rörelsen och pekar i den riktning rörelsen går. Håll en stund i varje position för att hitta rätt och arbeta med stabiliteten.

TÄNK PÅ: Behåll bålen stabil när du växlar mellan de olika positionerna och undvik att tappa ner höften mot golvet i sidopositionen. Tryck ifrån ordentligt med armen i golvet för att stabilisera skuldran.

ÖVNINGEN TRÄNAR: Stabilitet i bål, skuldra och höft.

Övningen Stjärnan från boken. Foto: Mikael Gustavsen.

Les Mills.

Tisdagen startar med träningsfrukost och pressträff tillsammans med Les Mills. Jag är lite avundsjuk på de övriga som ska få träna bodypump och bodycombat, själv får jag nöja mig med att titta på och ladda med inspiration. Men nu är det bara tre veckor kvar innan jag får börja träna igen, så snart så …