Malin M.

Veckans Spotlife-kollega är Malin Månsson med bloggem MalinM.se. Så här beskriver Malin sin blogg: “Mitt namn är Malin Månsson, född 1989 och delar med mig om allt som händer i mitt liv. Min blogg bygger på öppenhet, ärlighet och ni får ta del av alla mina tankar, åsikter, shopping, mina bra dagar och mina dåliga dagar. Här finns inget förskönat utan ni får det ni ser - mig! Kan det bli lättare?
 
Jag är en väldigt smart tjej med höga ambitioner i livet. Målmedvetenhet är en av de saker som ligger mig varmast om hjärtat, och jag gör allt för att bli och komma dit jag vill. Var inte chockade om allt går min väg - för det är så det brukar bli när jag är i farten! Jag gör allt för att ni ska få följa med mig på min väg mot stor framgång!”

Och så här svarade Malin på mina frågor:

1. Vad gör du för att hålla dig i form? Vad tränar du?
Svar: Just nu ligger jag lite på latsidan och utför ingen träning alls, däremot håller jag formen genom att äta sunt. Jag har tur som är naturligt smal.

2. Har du någon idrottsförebild? Vem och varför?
Svar: Idrottsförebilden måste vara Caolina Klüft - hon är duktig på de flesta grenar, vältränad och ger alltid järnet!

Min kommentar: Även om man är naturligt smal så är det bra att motionera. Styrketräning bygger upp kroppen, gör dig starkare och minskar risken för skador. Konditionsträningen får upp ditt flås och gör att du orkar mer.

Jag skulle rekommendera att du försöker träna 2-3 gånger i veckan. Exempelvis två konditionspass och ett styrkepass. Tror att du kommer må mycket bra av det. Och även om du inte har några problem med att du inte tränar nu så kan det komma, därför är det bra att försöka få träningen till en naturlig del av livet.

Blogg i fokus: Filibabba.

Veckans blogg i fokus är Filibabba som skrivs av Elina. Elina studerar till att bli dietist och hennes blogg är fylld av inspirerande matbilder på hälsosam och god mat. Så här svarade hon på mina frågor:

Vad handlar din blogg om?
På min blogg skriver jag mest om mat, men även lite om träning och om min dietistutbildning. Jag försöker förmedla en positiv känsla, inspirera till mat- och träningsglädje och motivera människor till en hälsosam livsstil. Jag vill förmedla en känsla av matglädje och visa att en hälsosam livsstil inte behöver betyda att man aldrig äter lite onyttigt… Att ibland unna sig lite efterrätt, godis eller liknande är enligt mig bara sunt! =)
 
Berätta om ditt bästa träningsminne!
Jag har så många härliga träningsminnen. Ett av de bästa är nog när jag körde ett 3-timmars spinningpass för något år sedan. Det var en riktig utmaning, men med bra musik, pepp från ledaren och en bra uppladdning innan så blev det ett jätteroligt pass och efteråt kändes det helt underbart!
 
Vad är ditt bästa tips för att få träningsmotivation?
Att peppa sig genom att tänka på alla positiva effekter som träning har är nog lättare sagt än gjort för de som har svårt att komma igång med träningen. Jag tror att man i början helt enkelt måste bestämma sig för att man ska börja träna. Göra upp ett veckoschema som man verkligen följer sen, vare sig man känner för det eller inte. Kolla på schemat på gymmet vad det finns för pass och gör upp ett eget schema över vilka pass du ska gå på. Om du följer schemat i några veckor så tror jag att träningsmotivationen sedan kommer automatiskt! Det är i alla fall min erfarenhet, att när man faktiskt har tränat regelbundet ett tag så är det svårt att vara utan det sen, eftersom man då märker vad träning faktiskt gör för kroppen och det mentala.
 
Vad är ditt bästa mattips?
Ha inga förbud! Förbud mot ett livsmedel tror jag bara gör att man blir nästan lite “besatt” av livsmedlet i fråga och vill ha det ännu mer. När man väl faller för suget äter man mer än vad man annars skulle, bara för att det har varit “förbjudet” förut. Ät det du tycker om, gör varje måltid till en trevlig och lugn stund. Ät långsamt och tänk på vad maten smakar, hur det luktar, ser ut, låter och känns!
 
Vem vill du se i Blogg i Fokus?
Jennas blogg. En inpirerande och fin blogg!

I “blogg i fokus” ska en tränings-/hälsobloggare få presentera sin blogg och svara på några frågor som jag har ställt. Flera av er vill nämligen att jag ska rekommendera olika bloggar, och det här är mitt sätt att göra det på. Hoppas att ni gillar det! Och kom gärna med tips på vem du vill se “i fokus”.

Linn Herbertssons blogg.

Veckans Spotlife-kollega är Linn Herbertsson. Så här beskriver Linn själv sin blogg: “Namn: Linn Herbertsson. Född: 28 mars 1987. Bloggar om: Jobb, Stureplan, träning och pojkvännen Jacob. Det är fyra ledord i bloggen om Linn Herbertsson. Linn arbetar i Malmö på ett företag som håller på med finansiell rådgivning. Helgerna spenderar Linn uppe i Stockholm. Dagens outfit, planer på studier i New York, hälsa, mode m.m. Enjoy!”

1. Vad gör du för att hålla dig i form? Vad tränar du?
Svar: Jag tränar på gym och promenerar mycket. Ibland går jag på yoga, simmar eller stripchair för att variera träningen så jag inte tröttnar. Jag äter mig aldrig proppmätt, inte så mycket för att hålla mig i form utan mest för att jag inte gillar känslan. Men det verkar fungera i alla fall. Jag tror det hindrar min magsäck från att bli mycket större.

2. Har du någon idrottsförebild? Vem och varför?
Nej ingen jag kan komma på så här på rak arm. Men jag ser upp till alla som tränar och tar hand om sin kropp och sitt liv.

Min kommentar: Bra variation på träningen och kul att även du tränar stripchair. Grymt rolig träning! Det är bra att äta sig mätt, men inte proppmätt, precis som du gör. Ät hellre mindre mål ofta för att undvika den känslan.

Veckans blogg: Juulan.

Veckans Spotlife-kollega är Julia som skriver bloggen Juulan. Så här beskriver Julia själv sin blogg: “Flicka född 92. Här får du följa mitt liv som en modeinriktad norrlänning och hur jag utvecklas inom foto för att sedan en dag bli fotograf på deltid. Min vardag delar jag med min älskade pojkvän, Oskar och min kamera. Enjoy!”

1. Vad gör du för att hålla dig i form? Vad tränar du?
Svar: Just nu tränar jag faktiskt ingenting. Men har länge tränat innebandy ett flertal gånger i veckan. Har haft en paus i sommar men ska börja träna nu till vintern igen, och då blir det passträningar på gym. Annars cyklar jag varje dag fram och tillbaka till skolan som är kanske 3-4 km enkelväg. Men som sagt så är det väldigt lite just nu. Vilket jag också känner av. Jag mår sämre både fysiskt och psykiskt! Men snart bär det av igen.

2. Har du någon idrottsförebild? Vem och varför?
Svar: Någon idrottsförebild. Hmm. Nej, jag tror tyvärr inte att jag har någon, ingen speciell iaf. Men jag ser väldigt mycket upp till de som är kring 30-40 år som är väldigt vältränade. Just för att de ser väldigt bra ut för sin ålder och ser ut att må jättebra!

Min kommentar: Va söt du är som säger att du har en paus från innebandyn i sommar, det är ju ett tag sedan som sommaren tog slut … Men det är bra att du är på gång att komma igång igen. Du verkar vara väldigt medveten om att träningen faktiskt ger dig kraft och energi att orka med vardagen lite bättre. Jag tycker att du ska ta tag i träningen redan idag. Det är så lätt att skjuta upp det annars. Lycka till!

Veckans blogg: Junitjej.

Veckans Spotlife-kollega är Karin som skriver bloggen Junitjej. Så här beskriver Karin själv sin blogg: “Junitjej är en bloggande lärare i 30-årsåldern. Jag tror att mina bloggläsare är i genomsnittsåldern 26-50 år.

Vad bloggar då Junitjej om? Om det händer något särskilt en dag, så bloggar jag gärna om det. Jag publicerar helst varje inlägg med en bild, som jag själv har tagit. Mitt fotointresse har verkligen växt med åren. Min sambo, som i för övrigt är snart min äkta man, jobbar som fotograf och han har lärt mig en del om fotografering.

Sedan älskar jag att röra mig i skog och mark tillsammans med vår hund Yambo, som är en hovawart. Det är en glad och pigg hund, som är en stor del av vår vardag. På fritiden tränar jag gärna och sysslar med scrapbooking. Fotografering och scrapbooking är en perfekt kombination!  Om jag läser en uppseendeväckande nyhet, som berör mig på ett eller annat vis, så blir det gärna ett blogginlägg. (…)
Många hälsningar Junitjej”

1. Vad gör du för att hålla dig i form? Vad tränar du?
Svar: Jag tar dagliga promenader med hunden. Sedan tränar jag på gymmet, men som blir alltför sällan. Där tar jag oftast motionscykeln och några maskiner. Ibland tar jag en simtur i det lokala simhuset. Då blir det en simtur på 1 km. Det händer att jag tar en joggingrunda, men det händer inte ofta. Jag skulle önska att det blev oftare, men saknar motivationen. Om jag hade haft råd, så skulle jag ha skaffat mig en träningscoach. Tänk er en träningscoach, som peppar en och kan få en att tycka att det är kul med långa joggingrundor och annan tuff träning.
 
2. Har du någon idrottsförebild? Vem och varför?
Svar: Jag har inte någon förebild direkt. Men jag beundrar alla som tar sin träning på allvar och som förbättrar sina resultat. Jag själv skulle vilja finna den gnistan.

Min kommentar: en hund är ett bra sätt att få till vardagsmotionen varje dag (och nu menar jag inte att det är en anledning till att skaffa hund) så det verkar ingå i din vardag. Kanon att du styrketränar och simmar, men jag vet inte riktigt vad du menar med att det blir allt för sällan. Jag hoppas att du i alla fall kan få till en två-tre gånger i veckan :-) Och angående motivationen och inspirationen - du får börja läsa min blogg (haha) och andra träningsbloggar så att du får upp motivationen tills dess att du kanske skaffar en personlig tränare.

Veckans blogg: My shoebox

Veckans Spotlife-kollega till mig är bloggen My shoebox. Så här beskriver Johanna sin blogg: “MyShoebox drivs av Johanna Bolmgren, en skogalen tjej från Skellefteå. MyShoebox är en blogg för dig som gillar skor, höga som låga, billiga som dyra. Här hittar du de snyggaste designerskorna, de lika snygga budgetalternativen och de senaste nyheterna.
Det bjuds även på mode i form av kläder, tips på budgetshopping och glimtar ur mitt liv. Enjoy!”

1. Vad gör du för att hålla dig i form? Vad tränar du?
Svar: Jag brukar köra 3-4 träningspass i veckan. Jag varvar mellan spinning, bodypump, core och yoga. Och så cyklar jag till och från jobbet varje dag. 

2. Har du någon idrottsförebild? Vem och varför?
Svar: Tyvärr har jag ingen idrottsförebild men imponeras av alla tjejers styrka och passion för det de gör!

Min kommentar: Härligt! Tre-fyra gånger i veckan är en väldigt normal träningsdos och passar de flesta. Skönt att höra att du är bra på att variera träningen så att du får ut så mycket som möjligt från den.

Sara.

Veckans blogg i fokus är Träningsglädje som skrivs av Sara. Sara är en av många gulliga personer som jag har lärt känna tack vare mitt bloggande, och nu får hon visa upp sin blogg för er. Så här svarade hon på mina frågor:

Vad handlar din blogg om?
Svar: Min blogg handlar om träningsglädje och om att våga utmana sig själv, oavsett om det handlar om att springa 5 eller 50 km eller att våga ösa lite mer på spinningen eller body pumpen. Vi klarar så mycket mer än vi tror och att våga tänja på gränserna ger en enorm belöning tillbaka i form av adrenalinkickar, lyckorus och ökad självkänsla.

Berätta om ditt bästa träningsminne!
Svar: Bästa träningsminnet måste vara en spinningklass där gemenskapen var så enorm att alla pushade på varandra genom klassen trots att vi inte kände varandra ute i det “vanliga” livet. Känslan var så grym och musiken så jäkla bra att jag låg på 95% av maxpuls men kicken jag fick gjorde att jag kände mig hur stark som helst.

Vad är ditt bästa tips för att få träningsmotivation?
Svar: Det fina med träning är att man alltid kan variera sig. Har du tröttnat på spinningen, testa pump. Har du tröttnat på pump, testa combat. Det finns alltid en träningsform man kan byta till - eller så kan man byta instruktör. Om du löptränar, variera mellan långpass, backpass, korta intervaller, långa intervaller, fartlekar, terränglöpning… (ett annat tips är att läsa träningsbloggar - det inspirerar mig väldigt mycket!)

Vem vill du se i “Blogg i fokus”?
Svar: Jag vill se River i nästa blogg i fokus. De flesta träningsbloggar skrivs av tjejer, men River är en kille - och instruktör.

Varje vecka ska en träningsbloggare få presentera sin blogg och svara på några frågor som jag har ställt. Flera av er vill nämligen att jag ska rekommendera olika bloggar, och det här är mitt sätt att göra det på. Hoppas att ni gillar det! Och kom gärna med tips på vem du vill se “i fokus”.

Veckans blogg: Hannah.

Veckans blogg inom Spotlife-nätverket är Hannah. Så här beskriver hon sin blogg: “Hannnah.se skrivs utav mig, Hannah Gullander; en sprallig, glad, positiv, och målinriktad 18- åring som lever livet nu under sabbatsåret efter studenten med 2 utlandsflytter till Asien och Portugal (som jag för närvarande bor i), festande, shopping och god mat vilket jag självklart delar med mig utav i bloggen!

Min blogg är en livsstilsblogg, och därmed kan du som läsare ta del utav allt som händer mig under dagen och helt enkelt följa med mig på mina galna äventyr.”

1. Vad gör du för att hålla dig i form? Vad tränar du?
Svar: För att hålla mig i form så försöker jag att tänka på vad jag äter. Dvs, lite mindre kolhydrater men ändå relativt balanserat! Jag föredrar att träna på gym och mest köra maskiner och crosstrainer, men nu när jag blivit en fattig student så ska jag antagligen gå med i en förening här på campus som mest kör pass som t ex yoga, aerobics, bodystep och liknande!

2. Har du någon idrottsförebild? Vem och varför?
Svar: Just nu kan jag faktiskt inte säga att jag har någon förebild. Det var mer innan när jag höll på med en specifik sport så var min förebild någon framstående inom just den sporten. Nu uppskattar jag mest bara talanger i alla möjliga sorters sporter

Min kommentar: Det är bra att det finns billiga alternativ till träning. Det behöver inte vara dyrt att träna, äta bra och hålla sig i form. Ett par bra träningsskor och lite vilja så löser sig resten! Skönt att höra att du Hannah anpassar din träning efter den situation (som student) som du befinner dig i just nu.

Anki är grymt stark som ni ser!

Vanligtvis tycker jag mest om bloggar som skriver kort och använder mycket bilder. Jag har alldeles för mycket jag vill hinna med att kolla och kan inte stanna för länge på ett och samma inlägg. Men - det finns undantag. Anki Sundin är nutritionist och driver företaget Ngruppen under vilken hon har skapat en blogg. Texterna tar upp olika kostfrågor och skrivs av Anki och hennes team av kostkunnigt folk (bland annat min vän Mela). Kolla in Ankis blogg om du vill fördjupa dig i kostkunskaper. Så här svarar Anki på mina frågor:

Vad handlar din blogg om?
Svar: Kost- och näringslära, framför allt med fokus på träning. Vad säger forskningen om proteinbehov för den som tränar hårt? Hur är en bra sportdryck sammansatt? Eller hur viktigt är egentligen kolhydrater för prestationen? Här finns också en hel del debattartiklar som tar upp de ämnen som berörs i media. Den vetenskapliga förankringen i det jag och mitt nätverk skriver om är en viktig ingrediens. På bloggen lägger jag också in information om nya föreläsningar och böcker från NGruppen.

Berätta om ditt bästa träningsminne!
Svar: Det måste vara när jag tog SM-guld i bänkpress. Det är ju mer ett tävlingsminne, men en av mina bästa upplevelser. Det var osäkert ändå till sista lyftet vem som skulle vinna, och jag var extremt taggad när jag la mig på bänken för den avgörande omgången. När jag fick stången i händerna kände jag redan då att jag skulle klara det - och det gjorde jag också. Det var en riktigt häftig känsla.

Vad är ditt bästa tips för att få träningsmotivation?
Svar: Om det är någon dag då jag kanske inte är helt motiverad att gå iväg till träningen brukar jag gå in för att köra riktigt tungt, även om det inte är ett tungt pass som ligger i programmet. Tungt är roligt! Jag kan också  sätta på mig lite snyggare träningskläder. Det brukar höja min egen träningsmotivation ett snäpp. Jag har oftast vanliga “mjukisbyxor” på mig när jag tränar, men då åker ett par tights eller något annat plagg jag gillar på istället. Det kanske funkar för någon annan också?

Vem vill du se i “Blogg i fokus”?
Svar: Jacob Gudiols och Nicklas Neumans Träningslära.se. En välskriven och intressant blogg med fokus på både kost och träning.

Varje vecka ska en träningsbloggare få presentera sin blogg och svara på ett par frågor som jag har ställt. Flera av er vill nämligen att jag ska rekommendera olika bloggar, och det här är mitt sätt att göra det på. Hoppas att ni gillar det! Och kom gärna med tips på vem du vill se “i fokus”.

Veckans Spotlifeblogg: Glitzy.

Veckans bloggkollega inom Spotlife är Charlottes blogg Glitzy. Så här beskriver hon själv sin blogg: “Charlotte var namnet, 26 år och envis som få. Har gärna bestämda åsikter om det mesta. Skriver direkt från hjärtat, det ni ser i bloggen är den jag är. Inga konstigheter. Kan hända att vissa inlägg upplevs som lite stötande. Ni hittar mig i Linköping för det mesta där jag bor med min sambo och våra tre kissar. Men jag reser en del, framför allt till huvudstaden i jobb eller nöje. Jag driver den populära nätbutiken glitzy.se och även två solotek här i Linköping. Ni får självklart följa med bakom kulisserna titt som tätt i bloggen.

Jag skriver om allt som intresserar mig, men jag lägger störst vikt vid träning, kost, resor och mode. Jag visar upp mina outfits både till vardags och på gymmet. Det kommer ett och ett annat inslag om skönhet, inredning och lite filmtips. En och annan tävling dyker även upp då & då. Jag bjuder på mycket bilder och inte allt för mycket text.  Svårt att kategorisera bloggen eftersom jag skriver om så mycket. Men välkommen in till Glitzys värld för att bilda dig en egen uppfattning.”

Och så här svarade Charlotte på mina frågor:

1. Vad gör du för att hålla dig i form? Vad tränar du?
Svar: Just nu är det styrketräning och mycket förbränning i form av intervallträning (effektivaste sättet att förbränna) på löparbandet, eller vanlig jogging och även spinning någon gång i veckan. Men jag älskar att spela squash, men tyvärr är min partner skadad:(

2. Har du någon idrottsförebild? Vem och varför?
Svar: Nej inte direkt. Jag har nog inga förebilder i något avseende. Men däremot så har Jamie Eason grym stjärt och grymma ben så vi kan väl säga att hennes underdel är mitt mål, fast kanske –4 kg mindre muskler. Det ska vara lagom!

Min kommentar: Charlotte är duktig på att träna och gör det ofta. Keep up the good work! Tror inte att jag har så många råd att komma med till dig. Hoppas att din squashpartner snart är frisk.