Glenn var ute och sprang backintervaller i Vanadisparken tidigare ikväll. Själv tog jag en kort promenad och gjorde mitt bästa för att peppa och serva med vatten.

Duktig var han i alla fall. Nio intervaller totalt blev det uppför backen. Först fyra innan vila, därefter tre och sist två.

Glenn var rätt trött efteråt.

Tennisfinal i Båstad.

På en mycket solig läktare satt jag och Glenn igår och tittade på tennisfinalerna i Swedish Open i Båstad. Tur att det fanns sponsorhattar att ha på huvudet, annars hade jag bränt upp hårbotten. I dubbeln gick det bra för Sverige och paret med Robert Lindstedt vann. Tyvärr gick det sämre för Robin Söderling, men det var i alla fall kul att se härlig tennis. Tycker dock att Robin ska behärska sitt humör bättre under spel. Flera gånger kastade han sitt racket hårt i marken av frustration. Till slut fick han även poängavdrag för det. Tror att det bara är positivt för motspelaren att se den andra i obalans. Bättre att använda sin ilska till att drämma till bollarna hårt istället och vinna matchen.

En skön sommarkväll i skärgården.

Under midsommarhelgen i princip bodde jag i en ny tröjfavorit från Columbia. Tröjan är turkos, har öppningar för tummarna om man vill dra ner tröjan över händerna, bra ventilation i ryggen och plagget formar sig bra efter kroppen. Perfekt att dra på sig efter träningen eller ha på sig under morgonpromenaden.

Här har jag på mig tröjan när jag förra helgen gungade i kvällssolen:

Promenader är superbra - korta som långa. Men kroppen vänjer sig väldigt snabbt vid den träning den får. För bästa resultat, se därför till att variera dina rundor och din terräng. Är du van att bara gå på asfalt kan det vara skönt med en tur i skogen där du får gå över stock och sten. Välj gärna kuperad terräng där du förutom kondition även kopplar in mer bålstabilitet, balans, smidighet och styrka för att ta dig upp för höga stenar eller för att parera mellan rötter.

Utegym i Björkhagen.

Efter min tupplur igår fick jag tillbaka energin. Och tur var väl det, för vi var ett gäng som skulle till Björkhagen för att testa deras utegym, ha picknick i gröngräset och spela brännboll på kvällen. Nu blev det ingen träning för mig eftersom det inte gick att göra så många av övningarna som gravid, jag valde att plåta lite under träningen istället och sedan var jag domare på brännbollen.

Jag kan verkligen rekommendera utegymmet i Björkhagen. Det fanns många olika maskiner med stockar som vikt och det såg riktigt skoj ut. Perfekt för sommarträningen utomhus. Jag hoppas att denna trend med utegym sprider sig. Jag har tidigare testat gymmet som finns i Helsingborg på stranden, men det var inte ens hälften så välutrustat som detta.

Här kan ni se Glenn träna spänst och styrka under en 30-sekunders intervall:

På båt utanför slottet.

Jag känner mig ordentligt utvilad efter en fantastisk helg. Det har blivit ytterst lite bloggande, men nu kör vi för fullt igen. Ibland behöver man en paus från datorn …

Söndagen bestod av en promenad till Djurgården, en båttur runt omkring i Stockholm, promenad hem igen med en god mjukglass, möte med mina Blogger Boot Camp-kollegor och därefter bio med Robin Hood.

Är det inte de oplanerade dagarna som ändå fylls av härliga spontana aktiviteter som är de bästa? Det är i alla fall då som jag blir som mest avslappnad.

På väg in mot slottet mötte vi detta fartyg som var på väg hem:

Morgonpromenad i ett soligt Stockholm.

Det är bara att konstatera. Dagen startade på bästa sätt!

Jag tycker det här blev en lite rolig video. Det är så långt till han som ligger trea vid 15 km att det verkar som att Stockholm marathon bara består av två löpare.

Härlig dansinspiration med Anna Duberg och Niklas Berglind som instruerade klassen Michael vs Madonna på Workout Åre 2010.

Häftiga uppvärmningen:

… och längre fram i passet dök Nils Torring upp med direktlänk från Göteborg (kolla in sista minuten när Nils omvandlas till en superhjälte …):

Grymt Thomas, grymt!