TRX-övning. Det här är en tuff – men skön – övning för främst rygg och armar. En lättare variant hittar du här. Gör så här: – ta tag i trx-bandet med rakar armar och en kropp som är parallellt med …
TRX-övningar. Den här övningen har två moment, vill du enbart köra det första går det också bra. Övningen börjar med en bred hög rodd för att sedan bli en press mot taket. Du kopplar in mycket rygg och axlar i …
TRX-övningar. Den här övningen ser inte så tung ut på bild, men det bränner till rejält i tricepsmuskeln efter bara några repetitioner. I alla fall på mina armar … Gör så här: – håll ett axelbrett grepp i handtagen, låt …
TRX-övningar. Höftlyft är en av mina favoritstyrkeövningar då jag lätt får kontakt med musklerna som jobbar och jag känner att det snabbt ger resultat. Nu när jag är gravid tränar jag övningen ofta då det är många anda övningar som …
TRX-övningar. Bröst kan vara tungt att träna som gravid då du har extra mycket vikt på överkroppen att orka lyfta i en armhävning. Du kan såklart flytta positionen av knän och justera tyngden när du gör armhävningar, men det här …
TRX-övningar. Jag älskar att träna rygg då det är skönt att träna upp baksidan av kroppen för att främja en bra hållning, och rodd är en favoritövning. Jobbar alltid så mycket framåt att det är viktigt att även baksidan stärks …
TRX-övningar. Benböj är en enkel övning att köra med TRX-bandet. Det kräver ingen ökad balans eller corestabilitet som vissa andra TRX-övningar gör. Däremot möjliggör bandet att du kan komma lite längre bak och något djupare i rörelsen tack vare att …
SOMMARTRÄNING. En av mina favoriter för att känna musklerna i rumpa, baksida lår och rygg jobba är detta rumplyft på bänk. Lägg dig på en bänk så att höften hamnar precis i skarven. Håll i dig med händerna och lyft …
SOMMARTRÄNING. Övningen är anpassad så att den går att göra utomhus på en parkbänk, men självklart kan du göra den hemma på en stol om du vrider på dig så att ryggstöden hamnar till sidan om dig. Du tränar: magmusklerna – …
SOMMARTRÄNING. Dagens övning går att göra på en parkbänk, en stol hemma eller något annat högt och hårt föremål där du tränar. Du tränar: hela benen (hamstrings, m. quadriceps femoris med fler) samt sätesmuskulaturen (m. gluteus maximus). Gör så här: …
