Rotera överkroppen i övningen.
Bålrotation är en av mina favoritövningar för att träna de sneda magmusklerna. På bilderna använder jag en medicinboll, det går också bra att jobba utan vikt eller med exempelvis en viktplatta.
Gör så här:
- sätt dig på rumpan med fötterna lätt i golvet (eller lyft fötterna för en ännu tuffare övning med mer balans)
- luta dig lite bakåt
- rotera överkroppen sida till sida, tänk dig att du ritar en åtta i luften med din vikt du håller i händerna – eller tänk att du ska paddla.
Jobba gärna ganska snabbt men ändå kontrollerat. Se till att andas under övningen samt att spänna magen ordentligt så att den jobbar rejält.
Foto: Jane Nilsson, Felicitas Foto.
Rotera.
Vilka roliga och bra övningar som du kommer med hela tiden
Vilket sammanträffande. Jag har också den som ”veckans övning” i min blogg. Grym övning!
Världen är bra liten
Visst är den grym!