Dagens övning: raka marklyft

av Terese Alvén i kategorin Dagens övning den

Raka marklyft är en övning som nästan alltid ger mig träningsvärk – trots att det är en övning jag tränar rätt ofta när jag styrketränar då jag älskar den. Tidigare idag körde jag övningen innan min cykelklass och jag kände med en gång att jag fick kontakt med främst baksida lår, rumpa och rygg.

Gör så här:
– greppa en stång och stå ungefär höftbrett med fötterna
– spänn till magen så att du har en stark bål, fäll i höften med bibehållen rak rygg
– gå så långt ner du kan utan att böja ryggen, lyft dig upp igen
– upprepa

Det vanligaste felet här som man ofta ser en hel del på BodyPump-pass göra är att krumma ryggen. Ställ dig gärna med en spegel vid sidan av dig och titta på din rygg i övningen, kontrollera att den är rak hela tiden.