Startposition.
Denna övning är grym för att stärka baksidan och ge förutsättning för en bra hållning. Det går även att köra en variant omvända flyes i dragmaskin liggandes på rygg på en bänk.Då håller du armarna i samma höjd som axlarna genom hela övningen.
Du tränar: baksida axel (m. deltoideus), m. rhomboideus, kappmuskeln (m. trapezius), sedan hjälper en hel del andra muskler till också.
Gör så här:
- ta tag i varsitt handtag med motsatt hand så att linorna korsas framför dig
- håll ihop händerna med lätt böjda armar lite upp mot taket framför dig
- spänn magen för att stå stadigt genom hela övningen
- dra armarna snett neråt bakåt så långt du kan utan att ändra vinkelt i armbågen, känn att du pressar ihop skulderbladen
- håll emot på vägen tillbaka.
Slutposition.
Foto: Jane Nilsson, felicitasfoto.se.
Gött ,-)