Jag ser nästan för glad ut efter mina intervaller. Får ta ett par varv till i backen nästa gång. Jacka: Casall.

Frukosten som Apoteket bjöd på under morgonens pressträff var en fröjd både för öga och mun. Vackra färger, inspirerande uppläggningar och en massa smak. Önskar att jag var lika kreativ när jag lägger upp min mat hemma.

Under pressträffen pratades det bland annat om dofter och vår relation till dem. Genomsnittssvensken använder 7,5 dofter per dag och kvinnor tio stycken enligt en undersökning som Apoteket nyligen genomfört. Fler vill däremot börja använda oparfymerade produkter (jag hör till den kategorin) om utbudet hade varit bättre. Och det kommer allt fler produkter utan doft. Apoteket är en av de som just nu satsar på att utöka det segmentet.

När jag tränar och med min aktiva livsstil vill jag ha fräscha, friska dofter – eller ingen doft alls. Kom ihåg att det är mycket mer än bara parfym och bodylotion som kan dofta – även olika hårprodukter, duschcreme och deo. Använd inte produkter som konkurrerar ut varandra. Det är lätt hänt att använda en massa olika dofter utan att reflektera över det. Sedan jag blev mamma för några år sedan har jag funderat en del över detta. Särskilt nu när jag har en ny bebis i familjen. Jag vill att hon ska känna sin mammas doft och jag vill att hon ska dofta bebis så länge det går.

Idag är det en fulltecknad dag. Roliga möten och event. Därför har jag prickat in veckans vilodag just idag. Valde nämligen att sova en timme längre med Tilde i morse istället för att träna. Mycket skönt.

På min arm har jag förutom BABY-armbandet en mintgrön UP från Jawbone som jag har testat sedan i fredags. Det kommer reflektioner om några dagar. Just nu mäter den all aktivitet och all sömn som jag gör. Tycker det är mest intressant att se hur jag sover på nätterna – om min känsla stämmer överens med vad armbandet visar. Men mer om det senare. Nu ska jag hoppa upp på cykeln och styra till en pressfrukost med Apoteket.

Alla golfare! Ni missar väl inte träningsövningarna för golfare som jag har gjort på Röhnisch Facebooksida? Ni hittar alla övningar här (och fler kommer).

Nu tittar jag in i spegeln på bilden, annars rekommenderar jag att titta snett framför händerna för att få en bra position för nacken.

Vilken fantastisk filmdag det blev! Vi hade tur med vädret och det blev skön träning för mig i skugga samt solljus. Vi hade en backup-plan att vara inomhus om det hade regnat, men jag är glad att vi kunde hålla oss till ursprungsplanen. Det blev bäst så. – Och jag måste bara kommentera, jag tycker det är galet roligt att vara framför kameran. Det är dagar som denna som jag älskar mitt arbete extra mycket.

Nu när solen lyser stark – kom ihåg att smörja in kroppen och ansiktet (själv blev jag alldeles röd på armen när vi åt lunch i gröngräset eftersom jag missat att smörja in mig) och kom ihåg att fylla på med vätska. Bara vanligt vatten är toppen. Men ibland är det gott att variera sig. Jag älskar bubbelvatten och gör gärna eget hemma. Nu har jag dessutom precis testat Sodastreams naturliga smaksättningar för kolsyrat vatten utan socker, sötningsmedel och konserveringsmedel. En ny favorit som jag kommer varva med ibland. Vill du också testa? En av er kan vinna fem flaskor här.

Jag tänker rätt mycket på detta, särskilt nu när jag har en hel del tid att tänka under barnvagnspromenader och amningspauser. Just nu har jag en rätt lång lista på vad det är jag vill. En del saker får vänta, andra prioriterar jag nu eller planerar att lägga energi på inom kort. Det gäller både med min familj, i jobb samt i min träning. Jag tror det är bra att reflektera över sitt liv ibland. Inte bara köra på i samma gamla hjulspår. Komma på vad man är tacksam över och vad man vill ha mindre eller mer av i sitt liv.

Sedan ska vi såklart inte bara leva i framtid eller dåtid, vi ska leva i nuet. Det är lätt hänt att bara se ett mål framför sig och fokusera på hur livet kommer vara när man väl är där. Men livet är här. Just nu. Reflektera, dröm och visualisera dig själv vid ett önskat mål – men glöm inte bort att njuta nu och ta tillvara på varje dag. Som uttrycket säger, det är resan som är målet.

Today I am a bird. Ingenting kan stoppa mig.

Det är mycket spännande som händer i veckan. Till helgen drar jag till Workout Åre – och innan dess är det jobb och olika events på schemat. Först ut är två dagar filmning och plåtning tillsammans med ProViva-gänget. Du har väl sett det jag har spelat in tidigare? Här är några av mina videoinlägg:

Packa träningsväskan för bästa träningsresultat

Klassiska plankan på tre olika sätt

Sidoplanka på tre olika sätt

Dessutom har mina ambassadörskollegor Jacob och Annette många bra filmer. Du hittar allt på ProVivas sajt, eller om du laddar ner appen ProViva Mage+.

Efter morgonens löprunda har det blivit en väldigt lugn dag. Först hade vi tänkt fixa picknick och dra till någon park, men eftersom vädret blev lite sämre åkte vi istället ut till Djurgården och hälsade på mina föräldrar som var på sin båt och fixade. Där bjöds det på korvlunch och en lång tupplur. Avslappnat och skönt.

Åh som jag längtar efter att få åka ut med båten i skärgården i sommar. Charles var lite besviken att vi inte åkte iväg med båten idag, men han tyckte ändå det var spännande att titta på andra båtar i hamnen samt svanarna som simmade förbi.

Åh så kul för Danmark. Favorittippade och en av mina favoriter i årets Eurovision. Tyckte det var ovanligt många bra bidrag i år. Och de konstigaste sållades ut tidigare i veckan.

Roligt att se att barfotatrenden inte bara gäller i löparspåret och träningslokalen – Loreen sjöng barfota förra året och Emmelie de Forest gjorde likadant i år. För att hylla dem (nåja) sprang jag själv i Nike Free 5.0 – Nikes svar på barfotasko – under morgonens magiska löparrunda. Trots cykelintervallerna igår var jag pigg och stark i kroppen. Mentalt och fysiskt kändes det som den lättaste rundan på länge. Kanske för att:
… jag hade riktigt peppande musik i öronen i form av min nya cykelklass som jag instruerar imorgon bitti
… jag testade Casalls kompressionstights
… jag sprang i underbar parkmiljö med dofter av vår runt omkring mig
… jag ätit och sovit bra
… jag var motiverad.

Troligen en kombination av allt. Ibland är det svårt att sätta fingret på vad det är, det bara känns bra.