halsa

Kondition och uthållighet

av Terese Alvén i kategorin Hälsa, Instruktör/gymjobb den

Som den konditions-älskare jag är har jag en riktigt rolig helg. På schemat i min PT-utbildning på Sports Club Education står uthållighet. Vi går in på djupet hur träning av konditionen påverkar oss, allt som händer i hjärtat, i blodet och ända ut till musklerna och vad det gör med vår hälsa. Hur konditionsträning kan stärka väggarna i hjärtat för att kunna pumpa ut mer blod till musklerna, hur blodvolymen ökar och hur antalet kapillärer vid muskelfibrerna blir fler. Alla processer som gör att vi orkar prestera på en högre nivå samt får bättre hälsovärden i kroppen.

Igår körde vi ett roligt och tufft intervallpass med titeln stroke volume training. Vi värmde upp i dryga 15 minuter, sedan blev det tuffa intervaller på 6, 5, 4, 3, 2, 1, 1, 1 minut. Mellan de första fyra intervallerna var det två minuters aktiv vila och mellan de sista fyra en minut. Därefter var det nedvarvning. Älskar känslan när det är svinjobbigt och fem sekunder senare när intervallen är över känns det hur bra som helst när påslaget av endorfiner kommer. 

Idag ska vi köra korta intervaller på 15/15×10 och upprepa tre varv. Ser fram emot det!