Inlägg i kategorin Ätstörningar

Bildbomb: Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar, Böcker den

27

Bokreleasen för Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning blev en kväll fylld med skratt, några tårar, en massa kramar och intressanta diskussioner. Här är ett gäng foton som fotograf Fredrik Ekedahl har tagit.

Vill även passa på att tacka:
SOC som sponsrade med min jacka och med löparmössor till alla goodiebags.
Biofood som sponsrade med goda Bounce-bollar och kokosvatten till alla goodiebags.
Innocent drinks som sponsrade med smarriga smoothies till alla.
Gott by Malin som bakat kanelbollar samt valnötsbrownies.
– ALLA mina grymma paneldeltagare: Stefanie Nold från Frisk & Fri, Gabriella Picano från Puls & Träning och Anna Lissjanis från Trend o träning.
– fotograf Fredrik Ekedahl som var på plats och dokumenterade kvällen.
– min man Glenn som hjälpte till med det mesta innan, under och efter eventet.

Ebba Kleberg von Sydow och Terese Alvén

Jätteviktig i sociala medier – och 1:a på personliga problem

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar, Böcker den

Jätteviktig bokrelease

Tusen tack för alla hurra-rop och gratulationer. Jag är alldeles varm i bröstet av all kärlek. Releasen av min nya bok Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning gick galant tack vare alla fina människor som kom dit. Vilken kväll. När jag kom hem gick luften ur mig totalt, så som det gärna blir efter en urladdning när det har varit mycket förberedelser och spänningar innan. Idag är jag bara glad. Och stolt.

Foton från eventet kommer när jag har fått dem från min fotograf Fredrik som var på plats och dokumenterade allt. Så länge bjuder jag på ett axplock av alla fina hälsningar från sociala medier. Blir glad över alla som hjälper till att sprida ordet. Ser att jag inne på Adlibris just nu ligger etta på topplistan över ”personliga problem”. Tänk va häftigt det skulle vara om jag även fick fajtas med de diet- och kom i form-böckerna som ligger på topp-tio-listan över mest sålda böcker. Det vore något det. Vill du hjälpa mig att komma dit finns boken till försäljning HÄR.

topplistan personliga problemJätteviktig bokrelease

Jätteviktig bokrelease

Intervju om Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar, Böcker den

Jätteviktig - att må bra efter en ätstörning

Klockan 14:40 idag tisdag kan ni lyssna till en intervju med mig i P4 Extra angående min nya bok. Min bok Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning släpps till försäljning denna vecka och går att köpa HÄR eller HÄR eller HÄR. För alla nyfikna som har frågor om nya boken har jag gjort en liten intervju med mig själv:

Grattis till nya boken, hur känns det?
Det känns fantastiskt! Har svårt att greppa att det är min fjärde (!) bok. Jätteviktig är en bok som jag är väldigt stolt över, det är en bok som jag själv saknade när jag var sjuk i min ätstörning och jag hoppas att många kommer få hjälp av den.

Vem är boken skriven för?
Boken är skriven för de som är mitt i en ätstörning, på väg att bli frisk eller som har blivit friska. Med ätstörning menar jag inte enbart de som har en diagnostiserbar ätstörning utan jag menar alla som upplever att de har ett ätstört beteende eller mår dåligt över mat, vikt och träning på något sätt. Och tyvärr är det rätt många i vårt samhälle idag.

Boken är ingen ersättning för behandling mot ätstörningar. Men jag vill att den ska fungera som en stöttepelare, som en bra kompis, när det kommer en jobbig dag eller man har en tuff period i livet. Genom att läsa boken får man förhoppningsvis inspiration och tips hur man kan ändra sitt tankesätt och beteende och må bättre.

Vad är det unika i just denna bok?
Boken innehåller personliga upplevelser, dels mina egna, men även nio andra som jag har intervjuat. Även om vi alla pratar om våra före detta sjukdomar ligger fokus på det friska. Hur vi blev friska, varför vi blev friska och vad vi har för tips till andra att våga bli frisk från en ätstörning. De personliga upplevelserna blandas med konkreta tips och frågor att ställa till sig själv i olika givna situationer, företeelser och händelser som kan vara tuffa som julen, sociala medier, våga bli mamma och hur man tränar efter en ätstörning, för att nämna några kapitel.

Vad vill du att läsarna ska känna efter de har läst ett kapitel?
Jag vill att de ska känna sig peppade till ett friskt liv. Känna att de inte är ensamma i sina tankar och beteenden och att det är okej att ha en tuff dag, men att det också finns en massa att göra för att må bättre just där och då.

Vad händer framöver, kommer det någon mer bok?
Under våren blir det mycket jobb med Jätteviktig, jag vill sprida budskapet till fler och få många att må bättre. Så det blir lite föreläsningar, events och synlighet i media. Sedan hoppas jag på fler böcker. Att skriva är bland det roligaste jag vet och jag har några tankar på olika böcker i mitt huvud. Vi får se vad som blir nästa bokprojekt, något som har med hälsa att göra blir det troligen då jag brinner för att få fler att uppleva rörelseglädje och att må bra i just den person hen är.

Köp boken Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning

1000 friska från ätstörningar!

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar den

Mandometer firade igår att de har lyckats friskskriva över 1000 friska patienter från ätstörningar. Och jag är en av dem. Mandometer är ett av flera olika behandlingsalternativ som finns inom sjukvården för ätstörningar. Behandlingens grund handlar om att lära sig äta och ge kroppen näring och energi för att fungera, mycket med hjälp av en unik våg som mäter maten och guider en igenom måltiden. Behandlarna jobbar med fyra hörnstenar: normalisering av ätbeteendet, värme och vila, dämpning av fysisk aktivitet och social återuppbyggnad.

mandometer 1000 friska från ätstörningar

Igår anordnade Mandometer en eftermiddag fylld av intressanta föreläsningar samt mingel. Jag bjöd med mig min mamma som var mitt största stöd när jag var sjuk och vi passade även på att lyxa med supergod lunch på Taverna Brillo innan eventet. På eventet träffade jag sedan mina två behandlare, Monica och Åsa. Åsa har jag inte träffat på cirka 8-10 år, Monica däremot var på bokreleasen för Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild. Blev glad att höra att de ibland rekommenderar min bok till patienter. Hoppas att de även kommer gilla min nästa bok som släpps i januari: Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning. För även om Mandometer med stolthet kan säga att de har hjälpt 1000 tjejer och killar att bli friska (och även gjort livet bättre för alla nära och kära) så är ätstörningar ett stort problem i vårt samhälle. Över 100 000 svenskar räknas ha en ätstörning – och om man sedan även lägger till de med ett stört ätbeteende som inte klassas in i en diagnos … talet blir stort. Vi lever tyvärr i ett ätstört samhälle. Tur att det finns behandling och hjälp att få. Jag hoppas kunna dra mitt strå till stacken, och jag är övertygad om att alla kan göra något för att förändra attityden i samhället och förhoppningsvis stoppa sjukdomen innan den tar fart.

Behöver du prata med någon? Kontakta gärna Frisk & Fri. Och är du inte medlem där – bli det!

Anorexins genetiska kod

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar den

Forskare ska försöka knäcka anorexians genetiska kod. Den största studien som gjorts inom området håller just nu på, och Sverige är ett av länderna där forskningen sker. En väldigt intressant studie, och jag är nyfiken på vad resultatet kommer bli. Förhoppningen är att det ska leda till ännu effektivare behandling i framtiden. Har du varit sjuk? Du kan bidra genom att fylla i en enkät och bli en del av studien och kanske senare få lämna blodprov. Jag klickade i alla svarsalternativ i går.

Jag tror definitivt att vissa föds med större risk att drabbas, men sedan beror mycket på vad man lever i för miljö, vilka värderingar som florerar och hur livet utvecklar sig. Att enbart säga att det är genetiken som spelar in tror jag inte är möjligt, men anorexi – precis som andra ätstörningar – har ofta många olika faktorer som spelar in när man blir sjuk.

Anhörig? Här tipsar experter hur du kan hjälpa en drabbad i din närhet.

Samhället har blivit ätstört

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar den

Ätstörningar är något som ständigt är närvarande i vårt samhälle. Många lever mitt i den, som drabbad eller anhörig, andra har börjat få hjälp till ett friskare liv och andra har tagit resan till ett friskt och fritt liv. På bara fem år har antalet personer som fått en ätstörningsdiagnos på någon av Stockholms tre specialistmottagningar ökat med 37 procent(!). Sedan finns det ett stort mörkertal som inte har eller har haft en diagnosticerad ätstörning, men som ändå har osunda och jobbiga tankar om träning, mat och kroppen. Inte så konstigt – tyvärr – då vi lever i ett ätstört samhälle. Det är accepterat att gå på en diet idag, att utesluta kolhydrater, att inte äta en det ena eller det andra av rätt så märkliga skäl. Är det en slump att ätstörningar verkar bli mer vanliga när vi lever mitt i en hälsotrend med mycket fokus på att äta och träna rätt? Läs gärna den långa och intressanta artikeln ”Samhället har blivit ätstört” som Svenska dagbladet publicerade igår.

Och på tal om ätstörningar, jag vet att många av er har varit nyfikna på vad min nästa bok blir? Jag kan med glädje berätta att min nästa bok kommer ut i början av nästa år och är en fristående uppföljning till Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild. En bok som jag hoppas kommer inspirera många och ge stöd när jobbiga tankar om mat, träning och kropp kommer upp. Precis som när jag släppte Viktig är jag lite nervös över vad boken kommer att få för reaktioner. Viktig var otroligt självutlämnande och ärlig, men med tanke på att jag fortfarande får gripande mejl från läsare av boken varje vecka vet jag att den har betytt mycket för många, och det är för alla er som jag valt att skriva uppföljaren. Första boken tog slut för snabbt sa en del, några läste den flera gånger … denna nya bok hoppas jag får en längre livslängd och kan vara en kompis som ger kraft under tuffa dagar. För jobbiga dagar kan alla ha, oavsett var någonstans i sjukdomen, på väg mot friskhet (eller framme i mål) du befinner dig.

skriva bok

Så här såg det ut i somras när jag satt och skrev på uppföljaren till Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild.

Vad är en normal kropp?

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar den

Det var inte bara jag och Charles som var med i tv4 under förmiddagen. I sminklogen träffade jag min kollega Maja från Frisk & Fri – riksföreningen mot ätstörningar som debaterade kroppar mot Katrin Zytiomerska hos Malou efter tio. Bra gjort Maja! Tummen upp för att bredda idealet vad som anses vara en normal kropp, vi är alla olika och vi har alla rätt att må bra i vår kropp.

Bort med vågarna från omklädningsrummen – Huddinge först ut

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar den

Hurra för att Huddinge kommun valt att ta bort vågarna i alla omklädningsrum! Det som började med ett Facebook-uppror av en kvinna som såg 10-åriga tjejer stå och väga och jämföra sig har gett resultat. Nu hoppas jag att fler kommuner – och gym – följer efter. Visst, en våg som försvinner tar inte bort vikthets och utseendefixering. Men det är ett steg i rätt riktning. Det är ett orosmoment som försvinner och kanske hjälper det några. Varför ska vi väga oss i omklädningsrummet? Det är så otroligt lätt att en siffra skapar hjärnspöken och ångest i huvudet. Jag vet hur det är att styras av vikten, att låta den avgöra om jag mår bra eller inte. Jag har varit glad, ställt mig på vågen och den har visat några gram ”fel” och dagen har blivit förstörd. Det är inget liv. Och det är inte hälsa. Jag är så otroligt glad över att det inte är en del av mitt liv längre. Tyvärr vet jag att många fortfarande lider av vikthets och hårda krav på sig själv, kanske börjar man skapa eller redan har en ätstörning. Måste du prompt väga dig, gör det hos din läkare eller hemma, i offentliga rum behöver vi inte väga oss och jämföra oss med andra eller med oss själva.

En siffra på vågen ska inte få avgöra hur du mår just idag. Låt känslan i kroppen styra istället. Sluta väg dig och må bättre!

Huddinge vågar

… samtidigt är det intressant att vågarna i Huddinge som försvinner har fått så stor uppmärksamhet. Det är en våg det handlar om, och enligt skylten finns det en våg i gymmet för den som vill väga sig. Men det tyder på att vågar och vikt är ett hett ämne bland oss och det är nog något som skapar känslor hos många. Foto: Ulf Bungerfeldt/Sveriges Radio

Hur ska vi äta egentligen?

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar den

torsk med äggsås

Jag är volontär för Frisk & Fri – riksföreningen mot ätstörningar och i samarbete med dem vill jag tipsa om följande kurs:

Varje år dyker det upp nya dieter som blir populära och följs slaviskt. Det ges ut hundratals böcker utifrån dessa dieter varje år. Vi får larm om att barnfetman ökar, samtidigt som Nordens största ätstörningsklinik har 37% fler patienter i år jämfört med förra året.

Vi möts dagligen av ”goda råd” om vad som är bra och hälsosamt att äta, men även vad som anses vara farligt. Det skapar stress, ångest och rädsla hos många människor. ATT ÄTA är en förebyggande och mindfulnessbaserad kurs där deltagarna får ett mer avslappnat förhållningssätt till sin kost och matsituation. Detta sker genom övningar för att återupptäcka förmågan att förstå kroppens olika signaler för aptit, sug, fysisk hunger och mättnad.

Behovet av ett medvetet förhållningssätt till mat och ätande är stort. ATT ÄTA ger dig verktyg som gör så att du på egen hand kan arbeta för en varaktig och hållbar förändring. ATT ÄTA – mindfulness för kropp och knopp fokuserar mer på hur och varför vi äter istället för vad vi äter.

Kursen vänder sig till vuxna från 20 år och uppåt. Det är inte något för dem som har en diagnostiserad ätstörning, utan detta är för de som generellt behöver en mer avslappnad relation till mat och kropp. Den kan även ses som ett bra verktyg för att hjälpa barnfamiljer att hitta sätt att få mer avspända och lugnare matsituationer.

Citat från pilotkursen: ”Denna kurs borde vara en del av dagens skolutbildning. Jag önskar att jag fått lära mig om självmedkänsla, mindfulness och ett medvetet förhållningssätt till mat för många år sedan. Jag bär med mig många användbara verktyg om hur jag kan förstå samt bryta negativa tankar och mönster kring min kropp, självkänsla och ätande”. -Emelie, Stockholm 28 år

Projektet ATT ÄTA är ett samarbete mellan Sensus studieförbund och Frisk & Fri – Riksföreningen mot ätstörningar och finansieras med stöd från Allmänna Arvsfonden. Kurser startar runt om i hela landet i september. LÄS MER och ANMÄL DIG här.

 

 

Beachform 2015 – dags att sola och bada

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar den

Hur ser din beachform ut i år? Eftersom mångas semestrar börjar nu – och värmen och badväder är på väg – bjuder jag på ett uppskattat inlägg från i våras, favorit i repris helt enkelt:

Varje år runt mars-april börjar de dyka upp. Löpsedlarna. Det har varit ett litet uppehåll från nyårslöftena och kom i form-tipsen runt nyår med något enstaka undantag, men nu när värmen så smått börjar göra sig påmind är det dags att planera för beachformen! Snart är det sommar och mångas hopp lyfts att det är just i år som de ska glida runt i bikini med sexpack på magen och tonade armar. Så fort tidningarna inte har något viktigt nyhetsscoop att rapportera är det lätt för redaktionerna att slänga in en rubrik som ”tappa 10 kg på fem veckor”, ”testa dieten si och så och rasa i vikt”, ”Anna, 33, gick ner 10 kg på tre veckor – så gjorde hon” och så vidare och så vidare. Många människors önskan om att förändra sig är lätt att sälja tidningar till och tjäna pengar på. Jag tror att många vet om att löpsedlarna ofta är överdrivna, och att det inte alltid fungerar i praktiken, trots det går många på det. Kanske för att viljan ibland är större än förnuftet.

Jag skulle vilja sätta stopp. Men det är svårt att förbjuda löpsedlar. Tidningarna kommer fortsätta producera dem då de genererar pengar. Även om jag kan uppleva en liten justering mot det sundare hållet i vissa träningstidningar och damtidningar där det numera är mer fokus på att vara stark och ha en hälsosam kropp än att se ut på ett visst sätt är det fortfarande smal midja och fast rumpa och lår som är det centrala i många vikt- och hälsorelaterade puffar på olika magasins och kvällstidningars löpsedlar. Däremot kan vi som konsumenter göra skillnad. Vi kan sluta gå på löftena om guld och gröna skogar, inse att det inte finns några mirakelmetoder. Alla metoder har en baksida som inte presenteras. Kanske går det att bibehålla en diet ett kortare tag, men snart är man tillbaka i gamla vanor – eller, kanske utvecklar man en ätstörning för första gången alternativt får ett återfall. En diet eller bantningskur är en av de vanligaste vägarna in i en ätstörning, och det går inte att på förhand veta om just du fastnar i ätstörningens klor – varför ta risken?

Beachform 2015

Sedan gäller det att inse. Beachform? Vad är det egentligen? Det är något konstigt påfund om att vi ”måste” se ut på ett visst sätt för att få njuta av en dag på stranden i badkläder. Nonsens säger jag. Dessa löpsedlar och beachforms-hets, som förutom löpsedlarna även pratas om i fikarum och i sociala medier, är inget annat än något ”hittepå-igt” som inte har någon grund i verkligheten. Vi ser alla unika och ser olika ut. Vi ser inte ut som de retuscherade bilderna vi möts av i media. Vi är människor av kött och blod och för att trivas på stranden är inte den rätta formeln att se ut som det ideal som råder, det handlar snarare om att vara trygg i sig själv, ha bra självkänsla och självförtroende. Veta om att du har lika mycket rätt att vara på stranden som någon annan. Och är det ändå viktigt för dig att se bra ut? Landa då i vetskapen om att om du har självförtroende och har roligt när du är på stranden kommer andra att uppfatta dig som vacker då du utstrålar energi, glädje och värme. Släpp tankarna om hur du se ut, lägg fokus på att ha roligt och njuta av dagen. Våga röra dig fritt – spela beachvolleyboll, bygg ett sandslott eller vad du nu vill göra. Jag lovar att du kommer må mycket bättre och ha mycket roligare än den som står och enbart fokuserar på att dra in magen och inte har tid att njuta av dagen.

Beachform 2015 = dra på dig badkläder du trivs i, var nöjd över den du är och njut av att ha en rolig dag på stranden med vänner och familj!