atstorningar

Inlägg i kategorin Ätstörningar

atstorningar

När hälsa blir ohälsosamt

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar, Böcker den

Det var ett tag sedan jag lyfte fram en fråga från er bloggläsare, svarar oftast på dem direkt i mejlkorgen eller i kommentarsfältet. Ibland däremot känner jag att det är något som kan vara viktigt för fler och väljer att lyfta fram det i bloggen. Som denna kommentar jag nyss fick:

”Hej Terese! Det här kommer bli väldigt långt men jag hoppas du har tid att läsa igenom det ändå

Jag har precis fått det svart på vitt att jag har levt med ett stört beteende när det kommer till träning och hälsa. De senaste året har jag strävat efter att leva ett så hälsosamt liv som möjligt med en bra kost och träning. För många låter det som något positivt, och det var det, men bara till en början.

Jag har nu gått i ungefär ett års tid och trott att jag levt ett sunt och glatt liv när jag i själva fallet bara har brytit ned mig själv både psykiskt och fysiskt. Mina tankar och handlingar har gått emot allt vad hälsa står för. Jag har trott att bara för att jag har hoppat över de där efterrätterna och varit ute på de där joggingturerna så har mitt välmående blivit bättre, när det i själva verket har haft helt motsatt effekt.

Det började bra med att jag åt bättre än tidigare, tränade mer, fick in mer motion i vardagen och bara kände mig allmänt pigg. Vad jag inte märkte var att detta beteende sakta men säkert övergick till något tvångsmässigt, jag kände mig tvungen att gå ut på de där promenaderna, både morgon och kväll, nu fanns det inte längre någon glädje i att gå ut och få frisk luft, och bara ta några djupa andetag och känna vinden blåsa i håret, det var ett tvång. Samma sak med fikat, jag kunde inte äta den där goda chokladiga tårtbiten utan att känna ett behov av att så snabbt som möjligt kompensera med träning för att göra mig av med vad jag just hade stoppat i mig.

Jag har bokstavligt talat haft ångest över missade träningspass, speciellt om det var en tillställning med mycket ”onyttig” mat som kom i vägen för passet.
Till slut blev allt fler och fler livsmedel ”förbjudna”, samtidigt som träningstimmarna ökade.

Och i takt med att jag låg på ett långvarigt energiunderskott minskade jag såklart väldigt mycket i vikt, vilket gjorde många i min närhet oroliga, men även min mens försvann. Vilket egentligen borde ses som ett tydligt varningstecken, men eftersom jag var inne i min egna lilla bubbla struntade jag fullständigt i det och körde på stenhårt med kosten och träningen.

Jag har nu insett att det här inte är vad hälsa handlar om. Hälsa är när man kan njuta av den där kanelbullen, och faktiskt ta sig en helg eller en hel vecka för den delen då man bara återhämtar sig och tar det lugnt. Det är ett allmänt välmående helt enkelt.

Så jag har bestämt mig, jag ska ta tag i mitt liv, och jag ska vinna den här kampen.

Avslutningsvis skulle jag vilja tacka dig för en underbar blogg och för att du är en sådan inspiration för både mig och många andra genom din glädje, styrka och din hälsosamma syn på både mat och träning, tack!”

Svar: Tack för att du delar med dig. Dina ord är viktiga och tål att belysas gång på gång. FÖR hälsosamt blir ohälsosamt. En väldigt vanlig väg in i en ätstörning är en bantningsperiod eller en satsning att bli mer hälsosam, genom att man börjar utesluta livsmedel och ändra livsstil. Att den där balansen ska vara så svår ibland. Det är därför det är viktigt för mig att leva efter – och förmedla till andra – en livsstil där allt är tillåtet, inte sätta upp förbud för sig själv.

Jag känner igen mig mycket i det du skriver, hela min berättelse finns ju beskriven i VIKTIG – från matmissbrukare till träningsförebild. Att må dåligt över mat, träning och sin kropp är otroligt jobbigt då det är något som vi påminns om dagligen när det är dags att äta, när vi ser bilder i media och när vi möter oss själva i spegeln. Men det går att bli frisk från ätstörningar, och det går att bromsa innan det går för långt. Det handlar om att bestämma sig för att bli frisk, att ta hjälp av andra om man behöver stöttning och råd och att låta det ta tid. Ens inställning och synsätt ändras inte från en dag till en annan, det tar tid att ändra negativa tankar om en själv till positiva och lära sig se på sig själv på ett nytt sätt där kanske inte utseendet är det viktigaste utan allt det som kroppen faktiskt kan prestera och skänka dig glädje. Men ge inte upp!

Hälsa är precis som du skriver att kunna njuta av en kanelbulle, träffa vänner, lata sig på stranden och kunna göra det med gott samvete. Bara för att du tränar betyder det inte att du automatiskt måste leva på en kost av proteinpulver och utesluta godis. Nej – ät varierat, träna ibland och vila ibland. Och lyssna vad din kropp och din själ mår bra av!

Jane (&) Haglund Photography, www.janehaglund.se
Jag har vunnit över min sjukdom och har hittat vad som är hälsa för mig. Gör det du med! Foto: Robin / Jane Haglund.

atstorningar

Podcastinspelning

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar, Böcker den

Bianca och Leones lyckopodd

Jag avslutar måndagen med att åka och träffa Bianca och Leone för att medverka i deras Lyckopodd och prata träning och ätstörningar. Alltid lika roligt att prata om ämnen som jag brinner för och känner starkt för. Återkommer när podden ligger uppe, men det dröjer nog några dagar. Så länge kan jag tipsa om Loppipodden där föräldrarollen tas upp i olika vinklar, där finns även en intervju med mig från i vintras att lyssna på.

atstorningar

En av fem säger sig lida av ätstörning

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar, Böcker den

Jag läser i Dagens Nyheters nätupplaga om Rädda Barnens undersökning där 25 000 barn och ungdomar i Sverige har svarat på frågor om sin situation i hemmet och i skolan. Hela 17 procent av tjejerna som svarat uppger att de har haft en ätstörning (!). Detta är betydligt högre än siffran på 1-2 procent av befolkningen som uppskattas ha en ätstörning.

Men även om det i detta fall är ett barn eller en ungdom som själv har fått uppskatta om hon eller han har en ätstörning (och inte kanske har fått en diagnos av läkare) så tycker jag inte att siffran är mindre allvarlig för det. Uppfattar någon att man har en ätstörning så har den person ett rubbat förhållande till mat, kropp och kanske träning som kan skapa ångest och oro.

Ätstörningar i DN
Skärmbild Dagens Nyheter.

Mår du dåligt och har svårt med ett normalt förhållande till mat som inte skapar ångest eller andra negativa tankar – se till att prata med någon du litar på. Det kan vara en vän, en släkting, en sjuksyster eller läkare eller varför inte kontakta riksföreningen för ätstörningar Frisk & Fri. Även anhöriga som är oroliga över någon de bryr sig om kan behöva stöttning och få prata av sig med någon annan. Det är dumt att bära på detta inombords. En ätstörning är inget att skämmas för, det är inget skamligt, våga erkänn att du är sjuk och behöver hjälp. Jag har gått igenom många av de känslor som dyker upp hos någon med en ätstörning, och på grund av all respons som jag har fått på min bok Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild vet jag att många känner igen sig i mina erfarenheter.

Det går att bli frisk. Men det är dumt att så många ska hinna bli sjuka, vi måste jobba för ett samhälle där den negativa trenden att fler mår dåligt bryts, vi behöver acceptera oss själva, lära oss älska oss själva och inse att vi duger som vi är. Vi behöver se bra förebilder runt omkring oss – där olika kroppar och olika utseenden är bra precis som de är. Sluta upp att bara använda en typ (eller två typer) av person (smal eller smal med muskler) på omslag, i modereportage och i reklam – våga använda mer vanliga människor. Det skulle jag tycka vore mycket mer inspirerande. Visst, det är en droppe i havet, men om synen på kroppar ändras i samhället och det finns mer än en ”idealkropp” försvinner lite av den pressen som råder på oss tjejer och kvinnor i samhället idag.

atstorningar

Viktig läsning

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar, Böcker den

Tack alla som läst min bok och skickar mejl eller kommentarer till mig (eller stannar mig på gatan för att säga hej!). Idag var detta ett av mejlen som gjorde mig glad:

”Hej, har precis sträckläst din bok på ca 4 timmar efter att ha hittat den på Readly och vill bara säga att det var fantastisk läsning. Vilken resa du varit med om och vad stark du är. Jag har själv aldrig haft någon ätstörning men har några nära vänner som kämpat med det och att läsa hur du sätter ord på vad du har varit med om ger mig en bild av vad även mina vänner gått igenom. Tusen tack för givande läsning! Varma hälsningar Emilia”

(Publicerat med tillstånd av Emilia). 

Har även idag fått ett par brev av tjejer som fortfarande inte mår toppen, det gör mig alltid lika ledsen, men jag ger inte upp – och det hoppas jag att inte ni som mår dåligt heller gör – kunde jag bli frisk kan du. Det tar tid men är sååå värt det.

atstorningar

Mat, träning, kroppsideal och sociala medier

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar, Böcker den

Alla anmälda har inte betalat sina platser, så det finns fortfarande möjlighet att komma och lyssna på mig den 23 april. På söndag stänger jag anmälan.

FÖRELÄSNING: MAT, TRÄNING, KROPPSIDEAL OCH SOCIALA MEDIER

Det råder en stor hälsotrend i samhället. Vi ska äta sunt, träna regelbundet och bry oss om vår hälsa för att vara friska och leva länge. ”Strong is the new skinny”. I en värld där vi blir allt mer stillasittande och sjukdomar som beror på felaktig kost och dåliga vanor ökar kan detta vara en positiv trend. Men vad händer när det hälsosamma blir ohälsosamt? När vår strävan efter att nå en form av idealkropp tar över hela vår värld? När vi får dåligt samvete över att missa ett träningspass eller när vårt förhållande till kroppen blir allt mer skevt. Skrämmande statistik visar att 80 procent av alla svenska femtonåringar är missnöjda med sin kropp och i Sverige har 100 000 en diagnosticerad ätstörning – men de som mår dåligt är betydligt fler.

Välkommen till en kväll med temat ”Mat, träning, kroppsideal och sociala medier”. Terese Alvén, träningsbloggare på sparkibaken.se, författare och inspiratör inom träning, bjuder på en föreläsning som utgår från hennes egen resa genom en ätstörning till hur hon idag använder sina plattformar för att försöka sprida sunda värderingar i en värld av hälsostress. Terese tipsar också hur vi som är aktiva i sociala medier kan agera för att vara bra förebilder samt hur vi i träningsbranschen kan agera när vi möter de som inte har ett sunt förhållande till mat, träning och vikt.

När: Onsdag 23 april kl 18:00-20:00, föreläsningen börjar 18:15.
Var: SAFEs utbildningslokal, Åsögatan i Stockholm.
Kostnad: 200 kr (inkl moms). I priset ingår ett exemplar av Tereses bok ”Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild” samt en goodiebag.

Anmäl dig via denna länk!

Betala därefter in 200 kr till plusgiro 157 89 66-2. Skriv ditt namn som referens.

Det är begränsat antal platser, först till kvarn gäller och anmälan är godkänd först när både formuläret är ifyllt och avgiften är betald.

Välkommen!

Föreläsning Terese Alvén
Senast jag föreläste var i Norrköping för Frisk & Fri. Foto: Johan Söderling.

atstorningar

Kroppspanik – och Du ska vara perfekt

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar den

boktips Kroppspanik Du är perfekt

BOKTIPS. Har du redan läst min bok ”Viktig från matmissbrukare till träningsförebild” vill jag tipsa om två andra böcker som på väldigt olika sätt tar upp tankar om kroppen, självbild och ångest.

Kroppspanik – fett. lögner & sjukt onödig ångest av Julia Skott – genom personliga erfarenheter blandat med forskning skildrar Julia ett samhälle där kroppen står i fokus. Intressanta tankar om våra idéer hur en kropp ”ska vara”, hälsomyter och skeva kroppsideal. Bra och välskriven bok med mycket innehåll.

Du ska vara perfekt av Anna-Karin Sahlin – en ”tankebok om ytliga ideal, djupgående konsekvenser och vikten av att ifrågasätta”. Boken tar upp hur det är att vara ung tjej i det prestationssamhälle vi lever i, vilka konsekvenser det får, men även tips på hur vi kan göra för att må bättre. Plus i kanten för att 10 procent av försäljningen går till Frisk & Fri.

atstorningar

Boka, boka, boka

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar, Böcker den

Här kommer en påminnelse om min föreläsning om ”Mat, träning, kroppsideal och sociala medier” som jag håller 23 april. Här hittar du all info om bokning, lokal och anmälan. Två tredjedelar av platserna är bokade, så vill du komma, vänta inte med din anmälan.

dn_sondag
Jag utgår från min livsresa för att sedan komma med tips och tankar om hur vi kan leva på ett bra sätt i dagens samhälle.

atstorningar

Välkommen på föreläsning!

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar, Böcker den

Igår skickade jag ut en inbjudan till de läsare som skrev upp sig på intresselistan för att komma och lyssna på mig när jag föreläser. Nu öppnar jag anmälan för alla. Anmälningarna har redan börjat rulla in och det är begränsat med plats, så vill du komma, boka nu. Här är all information:

Föreläsning: Mat, träning, kroppsideal och sociala medier

Det råder en stor hälsotrend i samhället. Vi ska äta sunt, träna regelbundet och bry oss om vår hälsa för att vara friska och leva länge. ”Strong is the new skinny”. I en värld där vi blir allt mer stillasittande och sjukdomar som beror på felaktig kost och dåliga vanor ökar kan detta vara en positiv trend. Men vad händer när det hälsosamma blir ohälsosamt? När vår strävan efter att nå en form av idealkropp tar över hela vår värld? När vi får dåligt samvete över att missa ett träningspass eller när vårt förhållande till kroppen blir allt mer skevt. Skrämmande statistik visar att 80 procent av alla svenska femtonåringar är missnöjda med sin kropp och i Sverige har 100 000 en diagnosticerad ätstörning – men de som mår dåligt är betydligt fler.

Välkommen till en kväll med temat ”Mat, träning, kroppsideal och sociala medier”. Terese Alvén, träningsbloggare på sparkibaken.se, författare och inspiratör inom träning, bjuder på en föreläsning som utgår från hennes egen resa genom en ätstörning till hur hon idag använder sina plattformar för att försöka sprida sunda värderingar i en värld av hälsostress. Terese tipsar också hur vi som är aktiva i sociala medier kan agera för att vara bra förebilder samt hur vi i träningsbranschen kan agera när vi möter de som inte har ett sunt förhållande till mat, träning och vikt.

När: Onsdag 23 april kl 18:00-20:00, föreläsningen börjar 18:15.
Var: SAFEs utbildningslokal, Åsögatan i Stockholm.
Kostnad: 200 kr (inkl moms). I priset ingår ett exemplar av Tereses bok ”Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild” samt en goodiebag.

Anmäl dig via denna länk!

Betala därefter in 200 kr till plusgiro 157 89 66-2. Skriv ditt namn som referens.

Det är begränsat antal platser, först till kvarn gäller och anmälan är godkänd först när både formuläret är ifyllt och avgiften är betald.

Välkommen!

Föreläsning Terese Alvén
Senast jag föreläste var i Norrköping för Frisk & Fri. Foto: Johan Söderling.

atstorningar

Kroppsideal och synen på dig själv

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar, Böcker den

Tack ni som kom och lyssnade på mig och Frisk & Fris pressansvariga Hanna Kihlanders föreläsningar igår kväll. Kul att både se nya ansikten och några välbekanta bloggvänner. Förutom att jag själv föreläste blev jag väldigt inspirerad av Hannas ord och jag fick nya tankar och energi av att träffa flera av lyssnarna efteråt.

Vi måste börja ändra synen på kroppen i vårt samhälle. Hela 80 procent av tonårstjejer är missnöjda med sin kropp. Och det är egentligen inte så konstigt. Det ideal som råder i samhället kan knappt någon leva upp till. Nyss var idealet att vara supersmal, nu går det mer mot att ha muskler – men ändå vara smal och deffad – och gärna ha stora bröst samtidigt. Det är en ekvation som inte riktigt går ihop på naturlig väg. Vi måste få in i våra huvuden att vi är olika, våra kroppar ser olika ut på grund av våra gener, sluta sträva efter ouppnåeliga kroppar. Börja älska dig själv precis som du är. Säg snälla saker om dig själv när du ser dig i spegeln. Sluta trycka ner dig själv. Det går inte över en natt. Har du länge tankat dig själv med negativa tankar om din kropp tar det tid att ändra synsätt. Men börja idag. Du ska leva med din kropp resten av livet. Vore det inte bra om du var kompis med den då? Livet blir så mycket roligare då. (Och ja, detta är ett ämne som jag kommer återkomma till om och om igen. Så viktigt.)

Do you fit in?