barn-familj

Inlägg i kategorin Barn & Familj

barn-familj

Yoga med bäckenbotten

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

På gravidyogan kör vi alltid med två yogamattor.

På gravidyogan kör vi alltid med två yogamattor.

Efter en effektiv förmiddag där jag bara har bockat av punkt efter punkt ska jag nu iväg på ett event innan älsklings-gravidyogan. Idag kommer vi att prata om bäckenbottenträning (det är alltid ett litet informationsblock) innan det är dags för den sköna yogan.

Hoppas ni också fredagsmystränar lite idag.

barn-familj

Fredagsmys

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Min gravidmage och jag.

Min gravidmage och jag.

Efter en riktigt skön eftermiddag i yogasalen är det nu dags för mig att ta helg. Fast bloggen kör jag såklart på med som vanligt.

Ikväll tänker jag bara slappa framför tv:n. Känner att det är precis vad jag vill just nu. Imorgon blir det däremot mer fart och fläkt, idag lär jag somna framför ”Solsidan” i vanlig ordning. Att man ska behöva bli så trött av att vara gravid. Nu är det inte lika farligt som i början, men vissa dagar är jag riktigt seg.

barn-familj

Tidig start

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Hälsa den

Dagens första mål innan träning.

Dagens första mål innan träning.

Är uppe med tuppen, eller snarare innan tuppen. Trots detta är jag oförsämt pigg. Sitter och mumsar i mig en skål yoghurt, keso, drottningsylt (bären är slut i frysen) och linfrön innan jag snart ska iväg till gymmet för att instruera veckans första klass.

Förresten, igår kväll hände något fantastiskt – skriver mer om det inne på graviditetsbloggen.

Nu tar vi och kickar igång den här veckan. Har på känn att det kommer bli en bra en, jag ska i alla fall göra mitt bästa för att det ska bli så och tycker att du ska göra detsamma.

barn-familj

Mer svank som gravid

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Jag är skelettet i mitten, ideala kroppen är till höger.

Jag är skelettet i mitten, ideala kroppen är till höger.

Kom precis tillbaka till datorn efter en behandling hos min grymma kiropraktor Micke på Kiropraktorkompaniet. Jag har varit stel och öm i nacken i ett par veckor nu och det känns fantastiskt att ha fått tillbaka rörligheten där igen.

Min hållning har tidigare varit mycket bra, men nu börjar jag tyvärr svanka lite mer på grund av magen. Ni ser själva på skelettbilderna här ovanför. Och det lär bli ännu mer svank. Några gånger varje dag ställer jag mig med ryggen mot väggen för att försöka räta ut ryggen lite och lätta på ländryggstrycket. Jag är även noga med att träna ryggmusklerna för att stärka upp och undvika så mycket besvär jag bara kan.

Jag kommer att fortsätta gå hos Micke hela graviditeten (jag gör det i och för sig annars också), men det ska bli intressant att se hur kroppen ändrar sig. Och Micke får anpassa en del av behandlingen för att det ska passa min gravida kropp.

barn-familj

Blåbärsfrukost

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Frukost.

Frukost.

Tidig morgon för familjen Boström Alvén idag. Just nu sitter jag framför datorn och äter frukosten ni ser på bilden ovan – tinade blåbär, naturell yoghurt och en klick keso. Smaskens! Om en stund ska vi iväg på ultraljud, därefter ska jag göra en spännande intervju och senare idag är det premiär för gravidyogan. Känns som en bra och intressant fredag.

barn-familj

Spark i magen

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Blueberrylunch.

Blueberrylunch.

Vilken fantastisk dag. Det var längesedan som jag var utomhus utan att frysa. Det fanns till och med tillfällen i solen som jag drog av mig mössan. Underbart. Det kanske finns lite hopp om vår ändå.

Nu har jag precis landat hemma efter en bra förmiddag som avslutades med god Blueberry-lunch samtidigt som jag lyssnade på presentationer av bland annat Sats, The Body Shop och Loppi.se. Mer om det kommer att dyka upp framöver i denna blogg och i min nya blogg. Nu finns nämligen sparkimagen.se uppe – min och Glenns nya ”vänta barn”-blogg.

Jag lovar inte lika frekventa uppdateringar i bebisbloggen som i denna blogg, men eftersom graviditeten tar upp mycket av min tankeverksamhet just nu så kommer det att bli en hel del inlägg. Jag är inte heller helt klar med layouten av nya bloggen, men det finns i alla fall några inlägg att läsa – och en första bebisbild!

barn-familj

Yoga för gravida

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Hälsa, Träning den

Yoga för gravida.

Yoga för gravida.

Nu har jag precis anmält mig till en kurs i gravidyoga på SATS. Under åtta veckor kommer jag att träna yoga anpassad för min nuvarande situation i en och en halv timme per gång. På fredag startar kursen och jag ser verkligen fram emot det.

Under kursen så kommer vi att träna på:
– Andningsteknik
– Hållningsställning/kroppskännedom
– Asanas (yogaställningar) med olika syften
– Bäckenbottensträning
– Avslappningsövningar
– Meditation

Dessutom får vi lära oss om:
- Fysiologiska förändringarna under graviditeten
– Allmänna råd kring träning för gravida
– Vad är Yoga?
– Yoga och graviditet

barn-familj

Ny morgonrutin

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Kosttips & recept den

Järntillskott.

Järntillskott.

Jag har fått lite nya rutiner nu när jag är gravid. Bland annat så börjar jag varje frukost med att ta en shot järntillskott. Mitt järnvärde har nämligen sjunkit under graviditeten, vilket är rätt vanligt, så nu ska jag jobba upp det igen.

Jag är värre än ett barn när det kommer till att ta medicin. Har jättesvårt för att svälja ner piller och illasmakande vätskor, så jag är glad att järntillskottet smakar helt okej när jag håller för näsan och dricker.

barn-familj

Svar på gravidfrågor

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Hittade en söt bild på nätet.

Hittade en söt bild på nätet.

Tusen, tusen tack för alla söta grattis-kommentarer. Måste erkänna att jag fick lite tårar i ögonen när jag läste dem (tur att jag har något att skylla på). Helt fantastiskt hur man som bloggare kan påverka människor som man aldrig ens har träffat – därför är det viktigt att man är medveten om vad man skriver och gör. Och det försöker jag vara.

Jag fick några frågor och funderingar som jag tänkte passa på att svara på:
– en del vill att jag ska skriva om träning och graviditet, och det är klart att det kommer bli en del sådant här i bloggen i vår.
– nej, det blir inget Stockholm marathon för mig i år. Jag är anmäld men flyttar fram min anmälan till 2011. Det blir en bra morot för att komma i form efter graviditeten. Det går inte att springa ett marathon när man är i sjunde månaden. Jag har inte heller anmält mig till några andra löplopp i vår/sommar. Jag kommer att försöka jogga en del, men bara i min egen takt och så som kroppen tillåter.
– någon kom ihåg att jag för några år sedan inte var redo att skaffa barn, och det stämmer. Men det händer mycket i den här åldern och jag har känt mig redo ett bra tag nu (så redo man nu kan vara – tror aldrig att det går att föreställa sig hur det ska bli) att bli mamma, men vi ville vänta tills efter vi var gifta.

Nu blir det frukost och sedan tänkte jag gå till gymmet och köra ett styrkepass. Det var alldeles för länge sedan så jag tänkte göra en genomkörare för hela kroppen.

barn-familj

På smällen!

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

A pea in the pod i New York.

A pea in the pod i New York.

Okej, bloggen. Dags att erkänna en sak. En del som går på mina cykelklasser kanske redan har misstänkt något (vilket jag vet eftersom jag har hört lite skvaller …) men nu är det dags att lägga korten på bordet. Jag och Glenn ska ha barn!

Jag är nu i vecka 17, så det är en bra bit kvar, men jag tycker det är lika bra att säga som det är så att ni vet. Imorse träffade jag barnmorskan (Glenn fick stanna hemma då han är fortfarande rätt sjuk) och fick lyssna på bebisens hjärtljud. Fascinerande. Nästa fredag har vi vårt stora ultraljud, och egentligen hade jag tänkt berätta nyheten först då, men jag kunde inte hålla mig. Dessutom har vi gjort ultraljud innan, så jag hoppas att allt fortsätter att se bra ut. Bebisen är beräknad till den 28 juli och jag längtar så.

Fram till vecka 12 mådde jag piss. Var konstant illamående från morgon till kväll – och det är svårt att må illa utan att få berätta det. Men nu mår jag bra igen. Jag har dragit ner rejält på träningen och kör runt fem pass i veckan, dock lite lugnare än vanligt men fortfarande så att jag får en bra träning. Har slutat att instruera corepass eftersom jag mådde extra illa efter de klasserna. Istället får jag träna coren på egen hand.

Jag hoppas att jag kommer kunna köra på med mina klasser fram till sommaren, det borde gå, men man vet ju aldrig hur kroppen kommer att reagera. Alla graviditeter är olika.

Och jag lovar, det kommer inte att bli så mycket gravidsnack här i bloggen, utan det här fortsätter att vara en träningsblogg. Gravidupplevelsen kommer jag istället att skriva om i en blogg som jag snart kommer att öppna – nämligen sparkimagen.se ;-). Hojtar till när den finns uppe.

Så, det var egentligen bara det jag ville säga just nu.

… och angående bilden i detta inlägg – nej, jag är inte så stor redan. Men när jag provade mammakläder inne på A Pea in the Pod i New York fanns en gravidmage i månad sju att sätta på sig under provningen. Och ja, jag köpte upp halva butiken. Fantastiska mammakläder!